Лыжный спорт для детей: со скольки лет и какая польза.
Из нашей статьи вы узнаете о том, чем полезен лыжный спорт для детей. Какие есть медицинские противопоказания для занятий, как выбрать секцию и сколько будут стоить тренировки.
Лыжные гонки — технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может любой. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, все равно занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка.
Виды лыжного спорта
Лыжный спорт объединяет множество дисциплин, большинство из них входит в программу зимних Олимпийских игр. Условно лыжный спорт можно разделить на 4 обширные категории.
Северные виды
- Лыжные гонки, с которых начался лыжный спорт. Это классика лыж. Гонки входят в Олимпийскую программу с самого начала.
- Спортивное ориентирование на лыжах. В Олимпийскую программу не входит, однако соревнования проводятся по всему миру.
- Прыжки на лыжах с трамплина. Представлен на Олимпиаде.
- Лыжное двоеборье. Это комбинация дисциплин, включающая прыжок с трамплина и прохождение эстафеты. Включен в программу Олимпиады.
Еще один популярный Олимпийский вид спорта — биатлон. Это зрелищная лыжная гонка, объединенная со стрельбой из винтовки.
Со скольки лет
Тренеры и педиатры рекомендуют начинать заниматься лыжным спортом с 5–6 лет. Сначала малышей учат стоять на лыжах, а не кататься на них. Нагрузки на первых порах не большие — по несколько часов в неделю.
Медицинские противопоказания
Зимний спорт предполагает тренировки на открытом морозном воздухе, а это дополнительная нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Грыжи и проблемы со спиной могут стать препятствием для занятий.
Также в лыжном спорте важно состояние суставов, связок и нервной системы. Перед записью в секцию, рекомендуется пройти обследование и заручиться разрешением врачей.
Характерные травмы и их профилактика
Лыжные гонки развиваются преимущественно в регионах с холодным климатом. И родители обоснованно беспокоятся, чтобы юный спортсмен во время тренировок не простыл и не отморозил себе что‑нибудь. Практика показывает, что намного чаще лыжники простужаются после тренировок, а не во время них.
Современная модная одежда бывает красивой, но зачастую нефункциональной, особенно в мороз. Из обихода юного поколения уходят валенки, мохнатые шарфы, длинные пальто, которые более эффективны. А девочки и вовсе форсят в коротких куртках и брюках с низкой талией.
Также родители обязательно должны следить за режимом дня юного спортсмена.
Лыжные гонки — циклический вид спорта, так что и нагрузка, и восстановление после нее должны быть циклическими. Приучите ребенка ложиться, вставать с постели, питаться в одно и то же время.
Еще одна задача возникнет на следующем этапе занятий, и она окажется более сложной. Дело в том, что при нынешних реалиях российские тренеры, особенно молодые специалисты, поставлены в рамки необходимости давать сиюминутный результат.
Если наставник вашего ребенка явно спешит вывести его на высокие результаты, лучше смените тренера, иначе потом могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Что касается характерных травм у лыжников, то одной из самых распространенных является повреждение мениска, когда у спортсмена появляются боли в коленном суставе (особенно во время приседаний и спуска с лестницы).
Другими характерными травмами являются вывих плечевого сустава и переутомление мышечного аппарата позвоночника, которое приводит к проблемам с межпозвоночными дисками.
Мальчики и девочки
Лыжи отлично подходят для детей обоих полов, здесь нет никакого разделения. Успехов в лыжном спорте могут добиваться и те и другие и даже конкурировать между собой.
Плюсы
Лыжный спорт полезен для детей и с медицинской точки зрения, и с психологической. К тому же лыжи служат хорошей профилактикой многих болезней и решают проблемы с лишним весом. Дети, занимающиеся лыжами, не будут иметь подобных проблем и в будущем.
- Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса.
- Правильно формируется дыхание, закалка.
- Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы.
- Развивается вестибулярный аппарат.
- Повышается выносливость, работоспособность и тонус организма.
- Разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие.
- Укрепляются суставы и связки.
- Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели.
- Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях.
- Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.
- Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, ходить по лыжне в лесу, что будет особенно полезным для организма.
Минусы
Лыжные гонки — универсальный вид спорта, которым может заниматься практически любой человек, и поэтому назвать очевидные его минусы сложно. Наверное, самым большим минусом можно считать то, что это сезонный спорт, и заниматься им возможно только тогда, когда за окном лежит снег. Таким образом, для постоянных тренировок на лыжах нужно постоянно придумывать что-то такое, чему точно не обрадуется ваш кошелек: ездить в холодные регионы и страны, тренироваться в платных закрытых комплексах, в которых искусственно создаются снежные условия, или же вставать на роликовые лыжи, что, конечно, похоже на обычные лыжи, но далеко не во всем.
Еще один явный минус лыжных гонок — холод. Как следствие — частые болезни (особенно в детском возрасте). Причем речь здесь идет не о банальных простудах, а о бронхитах и прочих неприятных заболеваниях. Однако здесь есть и плюс — со временем организм привыкнет к экстремальной погоде (а быстрый бег на лыжах на 10-20 км в минусовую температуру — это, разумеется, экстрим) и значительно окрепнет. Но произойдет это не сразу.
Сколько стоят занятия
В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах.
Практически везде есть определенный фонд спортивного инвентаря, поэтому все необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку интересен этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя.
Все можно купить в спортивных магазинах. Цены на детские лыжи
Лыжный спорт для детей: со скольки лет и какая пользас палками и на лыжные ботинки начинаются от 1 тысячи рублей, лыжный костюм может стоить от 3 тысяч.
Как выбрать секцию
Ищите грамотного тренера, который позаботится о необходимой защите ребенка и обучит технике. Лучше выбирать инструктора, который специально подготовлен для работы с детьми. Занятия должны нравиться ребенку, а в секции царить приятная атмосфера.
Ищите секцию рядом с домом, чтобы было удобно добираться, а не трястись в транспорте с лыжами. Это неудобно и отнимает силы. Поинтересуйтесь в учебном заведении ребенка, есть ли у них лыжная секция.
Сходите на пробный урок, пообщайтесь с тренером и другими родителями, спросите их мнение о секции.
Перспективы
Рекламные контракты и гонорары за призовые места на этапах Кубка мира и Тур де Ски у лыжников-гонщиков, конечно, уступают доходам футболистов, хоккеистов, теннисистов. Но они непрерывно растут. Победа на отдельном этапе может тянуть на несколько десятков тысяч долларов. За победу в общем зачете сезона — более 150 тысяч долларов.
Впрочем, даже те лыжники, которым далеко до международного уровня, неплохо зарабатывают на уровне всероссийском.
Ежемесячный доход лыжника, который входит в расширенный список сборной, — от 100 тысяч рублей.
Лыжные гонки включены в программу универсиад и других соревнований, где участвуют команды вузов. Так что многие институты, и не только физкультурные, сейчас с большой охотой принимают молодых лыжников.
В российской армии возродили такие подразделения, как «спортрота», и такие турниры, как первенства вооруженных сил. Так что лыжников снова начали оформлять в армейские подразделения на должности офицеров и сверхсрочников.
Продолжительность карьеры
Исходя из раннее сказанного про вузы и армию, можно сделать вывод, что в ближайшие годы продолжительность спортивной карьеры у лыжников будет расти. На хорошем всероссийском уровне можно выступать и после 30 лет, даже на олимпийских играх и чемпионатах планеты.
Кроме того, в лыжных гонках проводится большое количество коммерческих массовых соревнований, где принимают участие люди, которым далеко за 50.
Подводим итог
И мальчики, и девочки могут заниматься лыжным спортом с 5 лет. Эта спортивная дисциплина позволяет с пользой проводить время на воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту, дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения. Ребенку должен нравиться спорт, ни в коем случае нельзя принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!
Источник
Чем полезна ходьба на лыжах для здоровья.
консультация (подготовительная группа) на тему
Польза лыжных прогулок для укрепления иммунитета.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| chem_polezna_hodba_na_lyzhah_dlya_zdorovya.docx | 17.08 КБ |
Предварительный просмотр:
Чем полезна ходьба на лыжах для здоровья.
На лыжах по жизни с пользой для здоровья
Поговорим о пользе ходьбы на лыжах для здоровья человека . Думаю, нет смысла глубоко вдаваться в технические вопросы, рассказывать историю возникновения и развития лыж, сразу рассмотрим какое значение, имеют лыжи для здоровья человека , какая польза от лыж , чем полезны лыжи .
Польза лыж для здоровья человека проявляется в следующих моментах: улучшение физического состояния, укрепление иммунитета и закаливание организма, улучшение настроения, выработка полезной привычки, борьба с апатией и ленью, ходьба на лыжах – польза всей семье.
Польза от прогулок на лыжах
Прогулки на лыжах способны улучшить ваше физическое состояние. Если более подробно, то это улучшение кровообращения, улучшение работы сердца, нервной системы, дыхательных путей, опорно-двигательной системы. Эти улучшения свойственны не только лыжам, а вообще спорту, и здоровому образу жизни , но сейчас нам интересны лыжи и их польза для здоровья .
Польза ходьбы на лыжах в укреплении иммунитета
Чем полезна ходьба на лыжах для укрепления иммунитета? Всё довольно просто. Прогулки на свежем воздухе, зимой, являются хорошим закаливающим средством, что положительно сказывается на обмене веществ и повышении защитных функций организма. Особенно лыжи полезны детям .
Самое главное это соблюдать общие правила закаливания, не переохлаждаться, но и не одевать слишком много одежды. Прогулка на лыжах полезна лишь тогда, когда она в радость!
Лыжи это полезно и радостно!
Неоспорим и тот факт, что прогулки на лыжах приносят радость, опять-таки, в большей степени детям. Но и взрослым не помешает немного гормонов радости!
Замечательная привычка — прогулки на лыжах
Следующая польза от лыж заключается в выработке простой, но очень полезной привычки. Что может быть лучше, чем проводить свободное время на природе, на свежем воздухе, в кругу друзей и единомышленников.
Не ленись вставай на лыжи!
Польза ходьбы на лыжах для преодоления апатии и борьбы с ленью. Начните кататься на лыжах прямо сейчас, и спустя некоторое время вы заметите, что у вас улучшилось настроение, вы стали больше улыбаться, дышаться стало легче, вы бодры и веселы! Со временем, это войдёт в привычку, увлечение, полезное увлечение!
Лыжи — польза всей семье
Семья на лыжах . Здорово, если вам удастся подключить к прогулкам на лыжах всю семью. Что может быть лучше и полезней, чем общее дело. Это сблизит вас ещё больше, подарит радость, раскрасит вашу семейную жизнь в новые, яркие цвета. В этом заключается польза лыж для здоровья всей семьи !
На самом деле, этот список можно и продолжить, ведь лыжи – это прекрасно, разнообразно и удивительно! Поэтому рекомендую вам, на собственном опыте открыть для себя, чем полезна ходьба на лыжах для вас лично! Выберите для себя лыжи и смело отправляйтесь в путь. За окном зима, снег, вперёд друзья!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Чем увлечь ребенка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на коньках или лыжах! Хорошо бы родителям правильно организовать такую прогулку, чтобы ребенку было несло.
В материале предоставлены конспекты занятий обучения ходьбе на лыжах детей старшего дошкольного возраста.
В занятии идет обучение детей ходьбе на лыжах (скользящий шаг, спуски со склонов, развитие скорости).
Данная консультация имеет статус приобщения родителей к здоровому образу жизни и разъясняет как интересно можно провести время с ребенком.
Игры для детей, помогающие научиться кататься на лыжах.
Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах.
Источник
О влиянии занятий лыжным спортом на развитие ребёнка-дошкольника.
Надежда Ависова
О влиянии занятий лыжным спортом на развитие ребёнка-дошкольника.
О влиянии занятий лыжным спортом на развитие ребёнка-дошкольника.
Автор: старший методист ГБОУ СОШ № 1159 Ависова Надежда Петровна.
В Постановлении Правительства
от 15 июня 2004 года N392-ПП говорится:
«Без привлечения к массовому спорту детей, подростков и молодежи становится невозможной эффективная модернизация государства и общества, сохранение и приумножение его физического и нравственного здоровья».
Всем известно, что одним из самых эффективных средств, способствующих укреплению здоровья, снижению заболеваемости, является занятие физической культурой. И чем раньше ребёнок начнёт заниматься ею, тем крепче будет его организм. Ребенок всегда должен быть в движении, без которого он не может вырасти здоровым. Известно, что чем больше движений, тем интенсивнее развивается мозг.
Одним из видов физического развития, способствующего укреплению организма, является лыжный спорт, а в дошкольном возрасте — ходьба на лыжах,
которая не только закаляет его, но и оказывает влияние на общее развитие ребенка. У ребёнка развиваются мышцы, совершенствуются ориентировка в пространстве и координация движений, что особенно важно для развития детей с ОВЗ. Занятия на воздухе способствуют интенсивной деятельности сердца и легких.
В детском саду обучение ходьбе на лыжах начинается со второй младшей группы. Прежде всего, воспитатель учит детей исходному положению, стойке лыжника (ноги на ширине стопы и слегка согнуты в коленях, лыжи параллельны, туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и опущены, взгляд обращен вперед) и основным элементам передвижения на лыжах. Затем – различным способам ходьбы на лыжах. Дети овладевают умением сохранять равновесие на лыжах, учатся передвигаться ступающим шагом без палок, что подготавливает к освоению более сложных лыжных ходов.
При ходьбе без палок легче сосредоточить внимание ребёнка на положении ног, на координации движений, на сохранении равновесия. Специалисты утверждают, что раннее использование палок приучает детей “висеть” на них.
Ходьба на лыжах способствует не только общему физическому развитию ребёнка, но и формированию у него таких необходимых качеств, как смелость, решительность, умение преодолевать трудности; способствует воспитанию чувства поддержки, дружбы и взаимопомощи.
Но, к сожалению, не в каждой дошкольной организации есть условия для таких регулярных занятий. Поэтому дети всегда очень радуются, когда появляется возможность принять участие в зимних праздниках, где можно не только поиграть в снежки, соорудить снежные постройки, но и попробовать свои силы в ходьбе на лыжах, посоревноваться с другими ребятами, просто повеселиться…
В нашей организации такие зимние праздники проводятся ежегодно. Причём они всегда сопровождаются проведением различных эстафет.
В этом году мы решили организовать не просто зимний праздник, а устроить проводы зимы, объединив спортивные мероприятия с чаепитием на воздухе.
Поэтому у детей присутствовали и соревновательный дух, и праздничное настроение.
Формирование элементарных математических представлений у детей младшего дошкольного возраста «Нарисую я картинку» Формирование элементарных математических представлений у детей младшего дошкольного возраста на тему: «Нарисую я картинку». Авторы: воспитатель.
Ко Дню рождения С. В. Михалкова. Иллюстрации к стихам Ко дню рождения С. В. Михалкова. Иллюстрации к стихам. Кураторы: Катаева Марина Анатольевна- воспитатель ГБОУ СОШ №1159, Ависова Надежда Петровна.
Источник