Чем полезно рисование для здоровья

Стоит ли учиться рисовать?

Первыми художниками на земле стали пещерные люди. Уже в то время у них возникала потребность изображать окружающий мир: животных, природу, сцены охоты. С тех пор прошло много веков, но интерес к живописи не угас.

Пещерная живопись, живопись Древнего мира, Средних веков, эпохи Возрождения — лишь малая часть доставшегося нам уникального наследства, знакомство с которым производит очень сильное впечатление, вдохновляющее на занятия рисованием.

Без сомнения, не каждый станет великим художником, таким как Леонардо Да Винчи, Рембрант, Тициан. Да и не надо.

Сегодня рисование может быть приятным способом провести досуг, отдохнуть, подумать, избавиться от негативных мыслей и эмоций.

Психологи утверждают, что арт-терапия — один из лучших приемов для борьбы с депрессией, агрессией, апатией и даже многими фобиями, а также профилактика старческого слабоумия и заболеваний мозга. Благодаря такой терапии можно выявить скрытые проблемы и решить очевидные, без использования успокоительных и антидепрессантов. Подобное лечение, являясь весьма щадящим и очень эффективным, полезно в любом возрасте.

Рисование помогает научиться иначе смотреть на окружающую действительность. Сам процесс рисования очень расслабляет. И совсем не обязательно приобретать мольберт и холсты с красками. Достаточно карандаша и листка бумаги, на котором можно чертить линии или рисовать незамысловатые картинки. Но, если вы серьезно решите заняться изобразительным искусством, обратите внимание на замечательные школы рисования, предлагающие множество интересных курсов для всех возрастов.

Чем полезно рисование для взрослых

Многие взрослые отказывают себе в удовольствии рисовать, наивно полагая, что рисованием могут заниматься только талантливые люди. Попробуйте преодолеть этот стереотип и вы сможете убедиться в обратном. Ваше желание, старание и практика помогут справиться с любыми трудностями и приведут, как минимум, к вашей личной победе над своими сомнениями. Думаю, что получить наслаждение от процесса рисования, может любой человек, способный держать в руках карандаш.

Любое рисование полезно. И каждый из нас мог прочувствовать это на себе множество раз. Вспомните, к примеру, как во время скучных и долгих занятий, совещаний, вы в блокноте что-то рисовали. Рисование помогало сохранять концентрацию внимания и не задремать в самый неподходящий момент, не тратить слишком много сил на обработку получаемой информации. Такое интуитивно-медитативное рисование является своего рода самотерапией и называется дудлинг. Его можно сравнить с импровизацией в джазе или же с движениями трансовых танцев.

Еще один стиль рисования, доступный и полезный каждому — зентангл. Возникший совсем недавно (в 2006 году), он стал популярен во всем мире. Сочетая в себе творчество, медитацию и удовольствие, зентанглинг позволяет не только расслабиться и уменьшить стресс, но и создавать красивые и неповторимые рисунки, даже при отсутствии выдающихся способностей в рисовании! И именно в этой технике вы можете почувствовать себя настоящим художником!

Рисование важно для поддержания здоровья мозга взрослого человека, поскольку творческий процесс активизирует правое полушарие, создает в нем новые нейронные связи, вызывая при этом множество положительных эмоций, вытесняя негативное состояние состоянием интереса и удовольствия.

Попробуйте правополушарное рисование, позволяющее каждому создавать прекрасные работы, независимо от природного таланта и художественного образования. Вы будете в восторге от себя и от результата.

Рисуйте хотя бы минут 30, используя, как минимум, 4 цвета. И чем больше цветов вы используете, тем сильнее стимулируете правое полушарие, отвечающее, в том числе, и за функцию распознавания цвета. При этом абсолютно не важно, чем рисовать — карандашами, пастелью, фломастерами, красками или даже хной на теле .

Рисуйте трехмерные объекты. Обработка информации, получаемой глазами, а так же ее совмещение для получения ощущения объема — тоже задача правого полушария.

Рисуйте под музыку. «Танцуя» с помощью ручки, карандаша или кисточки, совмещая движения руки и ритма, вы еще сильнее активизируете правое полушарие.

Тем, кто не верит в свои способности, но очень хочет рисовать, придут на помощь пособия и наборы для рисования. Раскрашивайте готовые изображения, рисуйте картины по номерам, точкам.

Оторвитесь от экранов телевизоров, планшетов, ноутбуков, смартфонов. Вернитесь из виртуального мира в реальный. Проводя кистью по бумаге, глядя на цвет, который оставляет краска, испытайте от рисования чувства «как в детстве». Вспомните, как завораживал вас процесс, когда из «ничего», благодаря вашим действиям, появлялся кусочек нового мира.

Да, рисование — одна из удивительных форм творчества. Оно доступно каждому, независимо от возраста, умений и способностей. Рисуя, вы вносите в рутину своих дней новые яркие краски, даете себе возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, чувствами, переносите свои переживания на бумагу, получаете удовольствие от процесса, не ориентируясь на результат.

Важность рисования для детей

Всю прелесть самовыражения через рисование, как никто другой, знают дети. Пожалуй, каждый родитель однажды находил шедевры настенной живописи маленького художника. Но не нужно ругать ребенка, если он испортил новые обои, просто постарайтесь направить его желание рисовать на более подходящие холсты.

Все дети рисуют. Через рисование ребенок познаёт окружающий мир и незаметно для себя учится наблюдать, думать, рассуждать, фантазировать.

Процесс рисования помогает снять эмоциональное напряжение у детей, активно развивает мелкую моторику, положительно влияет на умственные способности малыша. А если у вас найдется минутка выслушать эмоциональные рассказы ребенка о своем творении, то вы поможете развитию его мышления и речи.

И, хоть рисование и является творческим процессом, но, тем не менее, оно оказывает влияние на математические способности малыша. Рисуя, ребенок анализирует, сравнивает и даже учится ориентироваться в плоскостях и величинах.

Увидев в ребенке способности к рисованию, страстное желание творить, обязательно начните его обучение в художественной школе.

Но, если (с вашей точки зрения) ребенок не подает надежд, творит «для себя», не превращайте детское рисование в обязательный урок. Не заставляйте, не критикуйте! Пусть он рисует, когда захочет, что захочет и как умеет. Дайте ему свободу! Возможно именно такой подход и разбудит в нем дремлющий талант.

Подогревайте интерес к рисованию покупкой новых карандашей или красок. Рисуйте вместе с ребенком, выстраивая тем самым доверительные отношения между вами. Обязательно поддерживайте, хвалите его и делайте акцент на тех деталях, которые получаются лучше всего. Подскажите, или вместе придумайте, нестандартные идеи рисования, которые станут интересны юному художнику.

Взрослым важно знать о том, что дети чаще всего рисуют то, что их в данный момент волнует. Рисунок многое может рассказать о личности ребенка, его эмоциональном состоянии. Поэтому родителям было бы неплохо научиться понимать тайный язык детского рисунка!

Влияние рисования на мозг

Рисование — это не только самовыражение. Как мы уже упоминали выше — это один из лучших способов разгрузки и тренировки мозга. Многие из вас скажут «Я не умею рисовать!» или «Я не знаю, что рисовать!» Отбросьте эти переживания. Вы рисуете для себя, а не на оценку. На самом деле не так важно, что рисовать. Важен сам процесс. Просто начните.

Чтобы правильно настроить работу мозга, перестать думать о проблемах и действительно расслабиться, психологи определили несколько моделей рисования. Запомнить их несложно:

если вы устали, рисуйте цветы;
если вас кто-то или что-то разозлило, чертите линии;
поднимет настроение рисование радуги;
хорошо снимает напряжение рисование различных узоров;
если что-то нужно срочно вспомнить, начните рисовать лабиринты;
от разочарования спасет попытка скопировать какую-либо картину;
отчаяние покинет вас вместе с нарисованными уходящими вдаль дорогами;
если вы просто чего-то не понимаете, рисуйте мандалы — красивые узоры, размещаемые по кругу;

Как легко нарисовать мандалу и активизировать свой творческий центр вы можете узнать здесь.

рисование пейзажей позволит быстро восстановить утраченные силы;
если хотите разобраться в собственных чувствах — нарисуйте автопортрет;
привести в порядок мысли поможет рисование квадратов или сот;
найти решение или выход из сложной ситуации помогут круги или волны;
помогут сконцентрироваться мишени и сетки, а спирали помогут не останавливаться на достигнутом.

Детям и взрослым для нейропсихологической коррекции межполушарного взаимодействия будет интересно и очень полезно упражнение «двойной (зеркальный) рисунок», относящееся к элементам Гимнастки Мозга. Рисование двумя руками одновременно, как правило, не оставляет никого равнодушным.

При современном ритме жизни мы действительно недооцениваем пользу рисования. Будучи убежденными, что это занятие в основном для развития творческих способностей детей, мы упускаем действительно много нужного и важного. Мы слишком нагружены нашей жизнью и зачастую четко знаем, что именно нужно делать, чтобы добиться поставленной цели. Однако о том, что нужно уметь расслабляться и полезно отдыхать, мы просто забываем. Переключитесь с режима ежедневных проблем, забот на режим отдыха, удовольствия и видимого результата.

Суть арт-терапии и заключается в том, чтобы не позволить себе сгореть в постоянной суете, забыв о своем внутреннем мире. Ведь самовыражаться важно для каждого человека не меньше, чем есть или пить. И именно рисование поможет вам выразить все, что вы думаете, свои эмоции и настроение. Вы научитесь находить контакт со своим внутренним Я.

Отпустите условности и позвольте себе творить! Сделайте шаг навстречу своей душе, пусть гармонии в вашей жизни станет больше. И если вас прямо сейчас посетило желание рисовать, давайте начнем?

Источник

Чем полезно рисование — 7 причин начать рисовать

Что дает человеку рисование? В этой статье рассказываю о пользе рисования для взрослого человека, в том числе для пожилых людей. Что дает рисование, как влияет на мозг и почему так важно рисовать, будучи взрослым.

Рисование, как хобби, дает очень много положительных эмоций человеку. Способность выразить свои чувства через краски позитивно влияет на нашу с вами психику, делает нас заинтересованными и увлеченными людьми.

Ученые, которые занимаются этим вопросом, сходятся во мнении, что рисовать можно и нужно в любом возрасте.

Ранее я писала о том, зачем учить ребенка рисовать и как это делать в разном возрасте от 2 до 8 лет. Более подробно об этом можно почитать в другой статье.

Сегодня мы рассмотрим, что дает рисование взрослому человеку и как влияет на жизнь и эмоциональное состояние.

Польза рисования для людей

Для взрослых

Чем полезно рисование для человека во взрослом возрасте? Прежде всего, занятие рисованием помогает поймать другую атмосферу, отвлечься от бытовых забот и хлопот и, хотя бы на время переключиться на что-то приятное.

Рисование помогает тренировать и укреплять память и мышление, помогает по-другому взглянуть на привычные вещи. Взрослому человеку очень непросто дается самовыражение, в отличие от детей, и поэтому рисование – это отличная возможность выразить себя, свои мысли и чувства с помощью красок.

Кроме того, изучая, например, живопись, мы – взрослые, становимся более эрудированными, у нас развивается вкус и то самое чувство прекрасного.

Рисование, как и арт-терапия в целом, помогают преодолевать плохие и грустные моменты в нашей жизни, например, потерю близких, проблемы в семье или личной жизни, неудачи в работе.

Творчество служит своеобразной сублимацией, когда рисуя, мы проецируем свои мысли и чувства на бумагу или холст, высвобождая место для позитивных мыслей в своей голове.

Для пожилых

Несомненно, каждый вид творчества хорошо отражается на организме и нашем психологическом здоровье. Так почему же полезно рисовать уже в пожилом возрасте?

Так вы можете противостоять возрастным болезням, в особенности тем, что связаны с работой головного мозга. Деменция, болезнь Альцгеймера и другие – мы никогда не знаем, что может нас настигнуть с возрастом. Занятия рисованием – это своеобразная профилактика таких болезней, при чем довольно приятная и интересная.
Осуществление своей детской мечты. Ничто так не радует и не освобождает мысли, как осуществление старых планов и мечты. Тем более, когда мы реализуем свой творческий потенциал, это раскрывает нас по-новому, дарит радость, а на тревоги и печаль просто не остается времени.
Кстати, о времени. У пожилых людей часто много свободного времени, которое иногда просто не куда деть. И вместо того, чтобы смотреть весь день надоевший телевизор, можно заняться живопись и рисовать в свое удовольствие.
Хорошие эмоции. С возрастом человек переживает много событий – в них входят и хорошие, и плохие, но пожилой возраст берет свое, и чтобы проще было принять все его особенности, нужно просто чтобы у вас был постоянный источник позитива. Рисование тот самый вид хобби, который точно принесет вам радость.

Для беременных

Основной смысл занятием рисованием как хобби – это принятие своего внутреннего мира, выражение чувств и эмоций, которые нас тревожат и не отпускают.

У беременных очень часто эмоции приобретают полярные полюса, поэтому, рисование будет полезно и для них. Главное – это не заставлять себя рисовать что-то через силу, а постараться рисовать только то, что нравится, даже если это странные, необычные рисунки, или вы вообще никогда не рисовали и получается довольно скромно по меркам художников.

Если вы хотите, чтобы рисунок был красивым с первого раза, можете записаться на мастер-класс и пройти его самостоятельно, либо в группе с педагогом. Также позаботьтесь о том, чтобы у вас были безопасные и нетоксичные краски и другие материалы – это важно для вас и вашего малыша.

Другие причины, почему рисовать полезно

Какие еще качества развивает рисование? Что развивает в нас рисование и почему взяться за кисточку полезно в любом возрасте?

Мы проще переносим стресс, когда увлечены любимым делом

В нашей жизни, увы, неприятные моменты будут встречаться, как бы не хотели их избежать. Но занятие любимым делом, постоянное увлечение чем-то, тем более творческим, помогает легче пережить грусть, печаль и тревогу, которые сопровождают жизнь современного человека.

Стоит правда отметить, что это касается только настоящего творческого порыва. Если вы учитесь и получаете художественное образование, то там тоже будут свои трудности. А если вы просто рисуете для себя, для души, то это как раз поможет вам в борьбе со стрессом и создаст хорошее настроение.

Как рисование влияет на мозг?

При занятии творчеством, а именно рисованием, у нас развивается правое полушарие мозга. Есть даже такое направление в арт-терапии – правополушарное рисование, основная задача которого раскрыть свои творческие способности. Если, к тому же, у вас очень хорошо развито левое полушарие, то ваш интеллект будет приносить больше эффективной пользы.

Рисование помогает сосредоточиться и собраться в важный момент

Просто рисуя для себя, мы даем себе шанс расслабиться, получать удовольствие от процесса. Таким образом, мы отдыхаем и налаживаем свой внутренний покой перед серьезными делами и задачами.

Рисование может помочь найти выход из сложных ситуаций

Проблемы, которые вас тревожат, могут быть излиты на бумаге, в форме рисунка. Такая рефлексия помогает выплеснуть внутренние переживания на холст и пережить случившееся.

Рисуя, мы развиваем свой вкус и воображение

Креативность и хороший вкус не возьмутся просто так из ниоткуда. Чтобы добиться этого полностью, нужно просто начать рисовать – и со временем вы увидите, как вы изменились. Эти качества пригодятся вам и в других сферах вашей жизни.

Рисование позволяет нам социализироваться

Если вы, к примеру, решили пойти на курсы живописи, то скорее всего, вы запишитесь в местную студию рисования, или как мои ученики – в онлайн-школу. И там, и там, будут такие же увлеченные любимым делом люди, среди которых можно найти новых знакомых и друзей.

К тому же, это расширит ваш кругозор, если вы, например, будете посещать выставки художников и ходить в музеи.

Полезно ли рисование для пожилых людей?

Безусловно, в зрелом возрасте рисование полезно по многим причинам, в том числе и потому, что улучшает двигательные навыки. Для людей пожилого возраста, это также важно, как и для детей. Моторика и зрительная координация, способность двигаться – все это только улучшится с появлением нового хобби в вашей жизни.

Заключение

Какие бы плюсы и минусы не имело рисование, плюсов, все равно будет больше. Надеюсь и в вашей жизни творчество не заставит себя ждать, и вы будете заниматься рисованием с любовью и для души.

Источник