Чем полезна верховая езда для здоровья

Польза и вред конного спорт для детей и взрослых – где лучше брать уроки конного спорта?

Автор эксперт журнала

Время на чтение: 6 минут

Конный спорт и конные прогулки сегодня популярны. Их актуальность обуславливает здоровый образ жизни, который является залогом крепкого и здорового организма. Несмотря на противопоказания, конным спортом занимаются не только взрослые, но и дети. Рассмотрим, чем полезны конные прогулки, где заняться этим видом спорта и как подобрать экипировку.

Содержание статьи:

Вред и польза конного спорта для детей и взрослых – противопоказания для конного спорта и конных прогулок

Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?

О пользе конных прогулок и конного спорта известно давно. Врачи утверждали, что благодаря им можно излечить многие болезни, даже самые страшные. И, правда, в середине 20 века, это утверждение было доказано. Многие люди выздоравливали после контакта с лошадьми. Лечение стало называться иппотерапией и получило распространение по всему миру. Такая терапия эффективна для людей, у которых есть двигательные нарушения, она успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональный фон. Кроме того, иппотерапия влияет на систему кровообращения, а также пищеварительную и дыхательную.
Общение с четвероногим другом восстанавливает все психические процессы в организме человека. Он становится спокойным, жизнерадостным, уравновешенным. У людей пропадает чувство напряжения, проходит стресс.
Еще один положительный момент – физическая нагрузка. Во время тренировок в организме человека начинают включаться в работу основные группы мышц. Так, двигаясь верхом, человек инстинктивно использует мышцы. Например, удерживая равновесие и сохраняя осанку, у него развиваются мышцы спины и пресса. Отметим, в зависимости от скорости движения лошади, сильнее или медленнее работают мышцы поясницы. Кроме того, развивается вестибулярный аппарат. Интересно, что некоторые задействованные мышцы при занятиях конным спортом обычно не используются и не прорабатываются даже при занятиях фитнесом. Тем самым, улучшается мышечный тонус организма. Человек чувствует себя здоровее, крепче и сильнее. Кстати, занятия конным спортом помогают похудеть.

Несмотря на положительные моменты, конный спорт и даже обычная прогулка могут быть опасны. Перечислим противопоказания:

Во время даже обычных конных прогулок у человека учащается сердцебиение и быстро поднимается давление. Если вы имеете заболевания сердца или страдаете артериальной гипертензией, то вам верховая езда строго запрещена.
Так как при езде на лошади не избежать тряски, то садиться на лошадь опасно людям, пережившим инсульт, а также тем, кто склонен к тромбозу вен или тромбофлебиту.
Не стоит совершать обычные конные прогулки тем, кто имеет заболевания паховой области и органов малого таза, так как именно они задействованы при занятиях конным спортом. Если пренебречь этим пунктом, то тренировки и езда могут спровоцировать обострение заболеваний.
Отказаться от катания на лошади стоит и беременным женщинам по причине того, что нагрузка во время занятий идет на мышцы живота и паха.

Экипировка для занятий конным спортом – выбираем правильную одежду для конных прогулок и конного спорта

Какой должна быть одежда для верховой езды?

Бриджи должны быть сшиты из натуральной ткани, которая бы была по фигуре наездника и плотно прилегала к лошади. Они могут быть сшиты из замша.
Джемпер или жакет должны также обтягивать фигуру, подчеркивать ее формы и грациозность, но ни в коем случае не сковывать движений.
Верхняя одежда может быть любой, в зависимости от времени года. Подойдет легкий плащ или пальто, желательно, не приталенные.

Какая одежда совсем не подходит для занятий:

Джинсы. Да, они плотно прилегают к ногам, но сковывают движения и могут вообще натереть ноги внутренним швом.
Спортивные штаны также нельзя надевать на конную прогулку. Ткань, из которой они созданы, будет образовывать складки. При этом нога будет находиться в неправильном положении.
Любые брюки с толстыми швами.

Чтобы выбрать обувь для конных прогулок и конного спорта, стоит уделить внимание на:

Голенище сапог. Оно должно быть высоким и доходить до колена, чтобы застежки от стремени не мешали. Существуют краги – специальные голенища, которые надевают поверх коротких ботинок.
Каблук. У обуви может быть небольшой каблук. Он послужит дополнительной опорой и будет фиксировать ногу в стремени.
Материал, из которого изготовлена обувь. Стоит отдать предпочтение натуральным материалам. Отличным вариантом будут не только кожаные или замшевые сапоги, но и резиновые. Они предназначены для занятий на манеже и для работы в канюшне.
Застежки на обуви. Отметим, что лучше выбрать сапоги или ботинки без застежек, пряжек и шнуровки. Если же все-таки на обуви присутствует молния, то она должна быть расположена наружу, подальше от лошади.

Другие экипировочные вещи, которые следует приобрести:

Обязательно купите шлем. Он очень важен, так как защищает голову наездника во время падений. Без него вас точно не пустят на занятия.
Можете приобрести и перчатки. Они спасут ваши ладони от натирания. Могут быть сшиты из кожи, ткани или связаны из шерсти. Главное, чтобы вы могли в них пошевелить пальцами и двигать кистью.

Техника безопасности для конных прогулок и конного спорта – как избежать травм и неприятностей?

Чтобы не пострадать, наездники во время конной прогулки или занятий спортом должны знать и соблюдать правила по технике безопасности. Перечислим главные требования:

Лошадь всегда следует обходить спереди.
Садиться нужно на лошадь с левой стороны.
Перед тем как залезать на животное, стоит проверить состояние подпруг и подобрать длину путлищ под свой рост.
Не дергайте поводьями, управляйте лошадью спокойно, мягко, не торопясь.
Если вы движетесь в колонне, то соблюдайте дистанцию. Расстояние перед идущей лошадью должно быть не менее 3-4 метров.
Не обгоняйте впереди идущего наездника.
Если вы заметили впереди препятствие – автомобиль или собаку – возьмите повод покороче и успокойте животное, поговорите с ним.
Не снимайте верхнюю одежду, сидя верхом.
Слезать с лошади нужно на левую сторону, бросая оба стремени, но не выпускать из рук повода.
Строго выполняйте требования инструктора.

Где лучше брать уроки конного спорта и сколько это стоит – выбираем место обучения конному спорту детей и взрослых

Стоит знать не только стоимость тренировок, но и особенности каждого вида конного спорта. Рассмотрим, где же можно обучиться этому нелегкому делу:

В конноспортивных школах. Здесь принимают не только взрослых, но и детей от 2 лет. Для малышей представлено множество программ с индивидуальным и коллективным подходом, рассчитанных на поддержание ЗОЖ и развитие гимнастических и акробатических способностей. Для взрослых к этим программам добавляется еще и фитнес методика. Стоимость одного часового занятия в школах варьируется от двух до четырех тысяч рублей. Плюс занятия в школе – наездники могут участвовать в соревнованиях.
В конном клубе. Здесь будут рады взрослым. Личный тренер проведет базовые занятия по верховой езде, конкуру и выездке. Кстати, в конных клубах представлены услуги, которые встречаются редко – иппотерапия, конный театр, фотосессия, а также организация праздников и конных прогулок. Стоимость тренировок от 2,5 тыс. руб.
Частные инструкторы. Отметим индивидуальный подход. Цена одного занятия – от 3 до 5 тысяч рублей.

Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!

Присоединяйтесь к нам на канале
Яндекс.Дзен!

Источник

Потенция до старости, здоровые органы малого таза: чем полезна верховая езда

“Света, а морковку для лошадки брать?”. – “Ты что! Весной она такого качества, что ее только людям можно. Лучше сахар-рафинад захвати”. Алматинка, коллега Светлана ШЕСТЕРНЕВА, знает о лошадях всё, потому что более 15 лет это ее любимые питомцы.

В их компании проводит выходные, отпуск. Разработала собственную методику занятий с детьми, сделала множество наблюдений, например, как животное может стать личным психологом человека. Ну а мы с фотокорреспондентом отправились к ней за интересным материалом и восстановить силы после рабочей недели.

Не суй коню палец – примет за морковку

“Добро пожаловать в рай!” – с этими словами Света распахнула дверь в конюшню. Заслышав голос хозяйки, 12-летний английский жеребец Моня радостно заржал. Высунул мордочку, с любопытством посмотрел на чужаков.

Отправляемся в “человеческую часть” конюшни – переодеваться в униформу. На стене комнаты висят седла, уздечки. Света ездит верхом без этих причиндалов – у них с лошадью другой интеллектуальный уровень. Достает мешок с витаминными гранулами, отсыпает часть лошадке. Чувствую приятный запах зернового хлеба. Пробую лошадиные витаминки. Наверное, свежий воздух сделал свое дело – аппетит разыгрался. Нет, сено есть не буду.

Мы заходим в “квартиру” Мони. Интересно, как он относится к посторонним?

– Пока я рядом, спокойно, – говорит хозяйка. – Зайдете без меня, отберет у фотокора камеру, потому что она торчит. А с тебя снимет шапку с рожками. Он по натуре любопытный. Кто-то называет это плохим воспитанием. И считает, что, если зашел человек, лошадь должна встать по стойке смирно. Никому ничего она не должна! Я пришла к Моне домой, он имеет полное право меня выгнать. Но не делает этого, потому что любит. Да, пальцы лошади лучше не совать – она автоматически может принять их за морковку.

“Ты же женщина, он тебе ручки целует”

После объятий «человек – лошадь» начинается обязательная процедура по уходу за животным. Света берет конский хвост и тщательно прочесывает его, чтобы каждый шелковистый волос был отдельно друг от друга:

– Когда человек медленно расчесывает хвост, он постигает дзен. После будем расчесывать гриву. Затем – чистить туловище, а в конце – копыта.

Я достала сладкое. Жеребец съел сахарные кусочки и стал лизать мне руки. В ответ я говорила ему комплименты – лошади их тоже любят! “Ты же женщина, он тебе ручки целует”, – улыбнулась хозяйка.

Пытаясь освободиться от назойливого ухажера, загнала сама себя в угол. В итоге чуть в ведро с водой не села. Досталось и фотокору – его тоже обнюхали, облизали.

– Теперь понимаешь, сколько эмоций и позитива от нашего общения? – говорит Света. – Маленького жеребенка мне подарил очень хороший друг, после того как умер мой собственный конь. Каждый вечер после работы я ездила в поселок Ожет в конюшню. Приходила к нему и говорила: “Монечка, дай ножку”. Сейчас он спокойно дает, а раньше брыкался, не знал, как себя вести. Когда у тебя сложились хорошие отношения с английским жеребцом – считай, высший пилотаж, ведь “англичане” очень темпераментные.

О потенции, зачатии детей и красивой осанке

Меня больше окружают любители кошек, собак, птиц… А что это такое – иметь свою лошадку?

– Могу обосновать выгоду с разных сторон. С экономической – ты не имеешь права быть безработным! У тебя есть существо, за которое отвечаешь материально. Значит, всегда должен быть на коне, – продолжает моя собеседница. – Только аренда лошадиной “квартиры” с питанием стоит от 80 до 250 тысяч тенге в месяц. А еще и прочие расходы. Ты вкладываешь, а в ответ получаешь хорошее настроение, безупречное здоровье.

С физиологической. Если у женщины детородного возраста проблемы с рождением детей, она решается – во время верховой езды происходит массаж органов малого таза. И я знаю истории, когда занятия помогли.

Садишься на лошадь – выпрямляется спина, по-другому никак. И красивая осанка тебе гарантирована. Качаются мышцы. У мужчин – феноменальная потенция до конца жизни.

Неважно, какая у тебя лошадь, ты сразу становишься на одну ступень с президентом любой страны. Тебя окружают богатые, знаменитые люди. Но в конюшне – все на равных!

С эмоциональной стороны – все 500 килограммов любви и счастья, мощнейшей положительной энергетики принадлежат только тебе! Причем у каждого коня она своя. Как-то шагала верхом на жеребце Дреме голштинской породы. Уснула и упала в манеж. Он идет, а тебя, будто в колыбели качают…

– Лошадь может помочь человеку, пережившему психологические травмы?

– Таким прямая дорога в конюшню. Лошади ты можешь говорить всё, что наболело. Она выслушает и никому ничего не расскажет. Наблюдала сцену, как девушка жаловалась на коллег, шефа. И в конце диалога животное так вздохнуло сочувственно…

К нам приезжают, чтобы пережить неудачные любовные романы, снять стресс, депрессию, бессонницу. Если перевести на технический язык, когда ты сидишь в седле, едешь верхом, то занят лишь текущим моментом. Все проблемы уходят на задний план.

От врачей знаю – в качестве реабилитации иппотерапия показана после инсультов, черепно-мозговых травм, пациентам с рассеянным склерозом…

Важные уроки коммуникации

Научишься находить общий язык с лошадью – найдешь его с кем угодно, говорит моя собеседница. Причем это рекомендуют и коучи, обучающие людей открывать свои скрытые резервы. Не имеют значения возраст, социальный статус человека:

– Приходишь на конюшню, говоришь: хочу повысить свой уровень коммуникации. Ни один человек тебя не научит так, как это может лошадь. Ведь важно внушить ей доверие. Это очень хорошая терапия для детей. Один из примеров. Родители привели к нам шестилетнего Глеба, у которого были проблемы в общении с ровесниками. Через две недели он изменился, его восприятие мира. Моня очень подходит для коммуникации. Ведь чтобы он что-то делал, его надо уговорить. Когда перед тобой существо весом в полтонны, как его ребенок заставит? Никак! Он будет учиться общаться, договариваться. В жизни то же самое – вступив в контакт с незнакомым человеком, сделай так, чтобы он пошел тебе навстречу.

Жаль, многие отождествляют лошадь с опасностью, что она укусит, растопчет…

Звери и их любимые люди

– Читала в соцсетях – ты пишешь новую книгу о лошадях и других животных, об Алматинском зоопарке.

– В ковидный год выпала уникальная возможность ходить по зоопарку одной. Мало кто знает – когда начался карантин, его сотрудники целых 58 дней не выходили из зоосада. Такая фанатичная преданность работе. Впечатлений, как и историй, – море! Вот у слонихи Ару не складывается личная жизнь с самцом Лао, потому что она влюблена в… человека. Герпетолог Александр – уникальный: в 7 лет увидел змею на картинке и сказал: это мое, на всю жизнь! А бегемот Джамбо понимает казахский язык… Мечтаю, чтобы вышло красивое издание с фотографиями, а еще в онлайн-формате, с видео. Мир зоопарка с другой стороны. Рассказ о людях, посвятивших себя животным. Добрые истории, которые учат правильно относиться к животному миру. Кстати, как ты себя чувствуешь после конюшни?

Эмоции переполняли! Бодрость такая, что казалось, на мне пахать да пахать (шучу). А ведь по дороге на ипподром жаловалась коллеге на недосып…

Источник

➤

Фото — Тахир САСЫКОВ