Чем полезна гигиена для здоровья

Как гигиена влияет на здоровье

Добавлена: 13.02.2014 10:36

Но так было не всегда: например, в начале XX века врачи бились над тем, чтобы приучить всех без исключения людей мыть руки, потому что именно таким образом – через грязные руки и продукты питания – они заражались массой кишечных и других инфекций. Кроме того, в предыдущие века то и дело бушевали эпидемии, связанные с беспрепятственным распространением таких страшных инфекций, как холера, поэтому элементарная гигиена, внимание к воде и питанию часто становились единственным и самым главным способом защиты.

Теперь влияние гигиены на здоровье не имеет такого трагического оттенка, но от этого не сделалось менее важным. Почему гигиена играет роль в поддержании здоровья?
• Человеческий организм функционирует таким образом, чтобы практически непрерывно избавляться от продуктов своей жизнедеятельности: за это отвечает сложная выделительная система, сальные, потовые железы и т.д. Клетки верхнего слоя эпидермиса на всем теле ежедневно отмирают и отшелушиваются. Если не соблюдать гигиену, не ухаживать за своим телом, все не удаленные продукты выделения не только сильно подпортят вашу репутацию, но и могут стать фактором риска массы заболеваний.
• На первый взгляд «безопасная», современная окружающая среда близка к той, в условиях которой жили люди сто лет назад. Стоит оторваться от водопровода с очищенной водой и съездить в развивающуюся страну с низким уровнем медицины, чтобы понять: в окружающей среде и по сей день предостаточно факторов риска. Инфекции и бактерии повсюду – в воде, почве, воздухе; в условиях крупного города они присутствуют в местах скопления людей и общих зонах (фитнес-центры, бассейны, магазины).

Гигиена – это стратегия защиты своего организма от неблагоприятных условий окружающей среды и одновременно это комплекс правил по уходу за телом. В числе неблагоприятных внешних условий – не только инфекции и бактерии, но и некомфортная температура, повышенная влажность, ультрафиолет.

У гигиены есть широкое и более узкое значения. Гигиена в целом – это свод «заповедей», призванных обеспечить человеку комфортное и безопасное существование; в этот свод включаются советы и по питанию, и по двигательной активности, и по чистоте тела, и по режиму дня, и даже по условиям труда. В узком значении речь обычно идет о личной гигиене, которая является безусловной, то есть выполняемой автоматически, как должное, и направлена на чистоту, здоровье тела, его защищенность от агрессивных факторов окружающей среды.

Основные правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены не требует больших затрат или каких-либо жертв – всего лишь считанные минуты в течение дня, а также внимание.

Ежедневный душ. Уточнение для тех, кто сомневается в целесообразности ежедневного мытья всего тела: да, душ каждый день – это необходимость, а не блажь избалованного избытком горячей воды цивилизованного мира. Летом, в жару, а также по мере необходимости (например, после занятий фитнесом), душ можно принимать и два, и три раза в день. При этом вовсе необязательно каждый раз тереть себя с ног до головы мочалкой и щелочным мылом: пользуйтесь щадящими гелями для душа, а если моетесь не в первый раз в день, можете ограниться только теплой водой. В этом случае кожа не будет пересушенной даже при частом мытье.

Мытье рук. Тщательное мытье рук с дезинфицирующим средством после каждого посещения общественного места, уборной, контакта с домашними животными – обязательное условие своевременного избавления от всех случайных бактерий и инфекций, которые могут остаться на ваших ладонях. На те случаи, когда поблизости может не оказаться умывальника, стоит носить с собой дезинфицирующие салфетки.

Мытье головы. Еще недавно считалось, что мыть голову слишком часто вредно, что это лишает кожу естественной жировой пленки. Также бытовало расхожее мнение, что от частого мытья волосы становятся более жирными. В реальности трихологи рекомендуют мыть голову так часто, как это необходимо, хоть каждый день. Несвоевременный и неправильный уход может провоцировать развитие заболеваний кожи головы (себорея), способствовать появлению перхоти. Чтобы нейтрализовать этот риск, мойте голову по мере загрязнения волос и используйте для этого качественные, щадящие средства, а также средства для ухода.

Уход за ногтями, стопами. Главная опасность ненадлежащего ухода за ногтями и стопами – это развития грибковой инфекции, которая очень распространена и может быть «активирована» в благоприятных – для нее – условиях, то есть в антисанитарии, запущенности. Подстригайте ногти вовремя (это предотвратит также врастание ногтей на ногах), обрабатывайте время от время стопы скрабом или специальной теркой – для удаления твердого слоя омертвевших клеток, который при растрескивании может стать причиной занесения инфекции и микротравм стоп. Минимум один раз в день стопы нужно тщательно вымыть и вытереть насухо (включая промежутки между пальцами).

Уход за полостью рта. Самая главная мера профилактики против заболеваний зубов и десен – это правильный уход , который включает обработку зубов щеткой и зубной нитью, а также полости рта – эликсиром. Чистить зубы следует как минимум два раза в день (после завтрака и ужина) в течение трех-пяти минут; после чистки их нужно обработать зубной нитью. В качестве завершающего штриха не помешает полоскание зубным эликсиром. Если вы в течение дня едите что-то сладкое, липкое, то, что может застрять в межзубных промежутках, после еды следует прополоскать рот теплой водой.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки – будь то курение , злоупотребление алкоголем или фаст-фудом – настолько сильно влияют и на ваше здоровье, и на внешний вид, что отказ от них неотделим от правил личной гигиены.

Гигиена одежды. Удобная и эргономичная одежда решает сразу две задачи, непосредственно связанные со здоровьем. Во-первых, она способствует нормальному кровообращению, нигде не натирая и не поджимая. Во-вторых, она помогает поддерживать нормальную температуру тела в разных погодных условиях, не замерзать зимой и не обливаться потом летом. Подбирайте одежду по сезону, предпочитайте натуральные материалы и удобные фасоны, особое внимание обратите на белье.

Источник

Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Гигиена тела

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

нельзя чистить зубы чужой щеткой;

после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

проводить смену постельного белья раз в неделю;

спальное место должно быть удобным;

прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Средства гигиены: польза или вред?

Еще с дет­ства все мы зна­ем, как важ­но соблю­дать лич­ную гиги­е­ну, под­дер­жи­вать чисто­ту рук и тела. Регу­ляр­ные умы­ва­ния и при­ем душа ста­ли неотъ­ем­ле­мой частью повсе­днев­ной жиз­ни каж­до­го чело­ве­ка. И ред­ко кто заду­мы­ва­ет­ся над тем, какое дей­ствие на наш орга­низм ока­зы­ва­ют эти, на пер­вый взгляд, без­вред­ные сред­ства гиги­е­ны. Яркие упа­ков­ки, мно­го­обе­ща­ю­щие над­пи­си и все­воз­мож­ные улов­ки, кото­ры­ми поль­зу­ют­ся совре­мен­ные про­из­во­ди­те­ли, вынуж­да­ют нас совер­шить покуп­ку оче­ред­но­го мод­но­го сред­ства. Так дей­стви­тель­но ли полез­ны­ми явля­ют­ся для нас шам­пу­ни, мыло и про­чие сред­ства гигиены?

Для нача­ла раз­бе­рем­ся, из чего изго­тав­ли­ва­ет­ся мыло. Осно­ва его, как пра­ви­ло, состо­ит из рас­ти­тель­ных или живот­ных жиров. После нагре­ва­ния жира, к нему добав­ля­ют щелочь. Когда эти ком­по­нен­ты соеди­ня­ют­ся в одно­род­ную мас­су, ее охла­жда­ют. Таким обра­зом, и полу­ча­ет­ся твер­дое мыло. В каче­стве допол­ни­тель­ных доба­вок исполь­зу­ют­ся раз­лич­ные анти­бак­те­ри­аль­ные ком­по­нен­ты, кра­си­те­ли и аро­ма­ти­за­то­ры. В зави­си­мо­сти от соста­ва раз­ли­ча­ют: твер­дое, жид­кое, анти­бак­те­ри­аль­ное и хозяй­ствен­ное мыло.

Рас­смот­рим основ­ной вред, кото­рый нано­сит орга­низ­му чело­ве­ка это сред­ство гигиены.

Твер­дое мыло наи­бо­лее агрес­сив­но воз­дей­ству­ет на кожу чело­ве­ка. После кон­так­та с ним кожа начи­на­ет шелу­шить­ся и крас­неть, ста­но­вить­ся сухой и обез­во­жен­ной. Все это ведет к обра­зо­ва­нию мор­щин и тре­щи­нок, а так­же к преж­де­вре­мен­но­му ее ста­ре­нию. Дело в том, что во вре­мя кон­так­та мыла с водой про­ис­хо­дит раз­ру­ше­ние жиров, в резуль­та­те чего очи­ща­ет­ся кожа. Про­бле­ма заклю­ча­ет­ся в том, что мыло смы­ва­ет не толь­ко избы­точ­ной жир, но и важ­ные для нашей кожи липи­ды, кото­рые отве­ча­ют за целост­ность эпи­дер­ми­са. Кро­ме того, содер­жа­ща­я­ся в мыле, щелочь пол­но­стью уни­что­жа­ет гид­ро­ли­пид­ную плен­ку, защи­ща­ю­щую кожу от вред­но­го воз­дей­ствия окру­жа­ю­щей среды.

Не реко­мен­ду­ет­ся поль­зо­вать­ся твер­дым мылом в обще­ствен­ных местах, так как, в про­цес­се пере­хо­да из рук в руки, на нем скап­ли­ва­ет­ся огром­ное мно­же­ство бактерий.

Жид­кое мыло ока­зы­ва­ет менее агрес­сив­ное воз­дей­ствие, чем твер­дое, но чрез­мер­ное содер­жа­ние в нем аро­ма­ти­за­то­ров и кра­си­те­лей так же вред­но для здо­ро­вья кожи.

Хозяй­ствен­ное мыло отли­ча­ет­ся повы­шен­ным содер­жа­ни­ем щело­чи, поэто­му исполь­зо­вать его для лич­ной гиги­е­ны не реко­мен­ду­ет­ся. Оно пред­на­зна­че­но исклю­чи­тель­но для стирки.

Анти­бак­те­ри­аль­ное мыло име­ет в сво­ем соста­ве допол­ни­тель­ные про­ти­во­мик­роб­ные ком­по­нен­ты, кото­рые дале­ко не полез­ны для кожи чело­ве­ка. Такое мыло, как пра­ви­ло, уби­ва­ет не толь­ко вре­до­нос­ные бак­те­рии, но и полез­ные мик­ро­ор­га­низ­мы, оби­та­ю­щие на коже. Этот вид мыла, пожа­луй, наи­бо­лее неоправ­дан­но агрес­сив­ный. Так как, вред­ные бак­те­рии име­ют спо­соб­ность быст­ро при­спо­саб­ли­вать­ся к любым изме­не­ни­ям, эффек­тив­ность анти­бак­те­ри­аль­но­го мыла очень сомнительна.

Любое мыло, будь оно твер­дое, жид­кое или анти­бак­те­ри­аль­ное, смы­ва­ет с кожи есте­ствен­ную защит­ную плен­ку, вслед­ствие чего сни­жа­ет­ся имму­ни­тет, и орга­низм лег­ко под­вер­га­ет­ся нега­тив­но­му воз­дей­ствию окру­жа­ю­щей среды.

Сле­ду­ет так­же отме­тить, что наря­ду с недо­стат­ка­ми, мыло име­ет и мас­су досто­инств, сре­ди кото­рых: эффек­тив­ное очи­ще­ние рук от гря­зи, анти­бак­те­ри­аль­ное воз­дей­ствие на кожу рук, уда­ле­ние жира с поверх­но­сти кожи.

Шампунь

Про­из­во­ди­те­ли совре­мен­ных шам­пу­ней обе­ща­ют нам сног­сши­ба­тель­ный резуль­тат уже после пер­во­го при­ме­не­ния их средств. Супер объ­ем, глад­кость, шел­ко­ви­стость, быст­рый рост волос — все это уме­ще­но в один яркий фла­кон. Чем вызва­на такая неве­ро­ят­ная эффек­тив­ность шам­пу­ней? И не при­чи­ня­ет ли он нам вреда?

Как ока­зы­ва­ет­ся, чем луч­ше пенит­ся шам­пунь, тем боль­ше в его соста­ве хими­че­ских веществ. Одним из наи­бо­лее агрес­сив­ных явля­ет­ся рас­про­стра­нен­ный лау­рил­суль­фат натрия, спо­соб­ству­ю­щий обра­зо­ва­нию пены. Регу­ляр­ное мытье волос шам­пу­нем, содер­жа­щим в сво­ем соста­ве этот ком­по­нент, при­во­дит к выпа­де­нию волос, их лом­ко­сти и сухо­сти, а так­же к раз­дра­же­нию кожи головы.

Не менее вред­ным ком­по­нен­тов, вхо­дя­щим в состав боль­шин­ства совре­мен­ных шам­пу­ней, явля­ет­ся лау­рет­суль­фат натрия. Послед­стви­я­ми исполь­зо­ва­ния это­го хими­че­ско­го веще­ства могут стать пер­хоть и выпа­де­ние волос. Оба ком­по­нен­та при частом исполь­зо­ва­нии пол­но­стью смы­ва­ют защит­ную плен­ку кожи голо­вы, что при­во­дит к зуду и покраснениям.

Неко­то­рые из ком­по­нен­тов вооб­ще явля­ют­ся ток­сич­ны­ми и могут вызы­вать аллер­ги­че­скую реак­цию. Сто­ит опа­сать­ся попа­да­ния таких веществ на сли­зи­стую глаз. К таким веще­ствам отно­сят­ся: диме­ти­кон, бен­зо­ат натрия, лимон­ная кис­ло­та, пено­га­си­тель, моди­фи­ка­тор pH, Ceteareth- и PEG, DMDM Hydantoin и Fragrance. Все они могут вызы­вать силь­ную аллер­ги­че­скую реак­цию, воз­дей­ство­вать на нерв­ную систе­му и сни­жать иммунитет.

Выби­рая мыло или шам­пунь обра­щай­те при­сталь­ное вни­ма­ние на состав про­дук­та. Отда­вай­те пред­по­чте­ние мак­си­маль­но нату­раль­ным сред­ствам гиги­е­ны, дей­ствие кото­рых не явля­ет­ся таким раз­ру­ши­тель­ным, как дей­ствие хими­че­ских средств.

Источник