Чем полезна для здоровья вольная борьба

Влияние занятий вольной борьбой на здоровье и развитие физических качеств человека

А для чего нам спорт? Ответить на этот вопрос попробуют авторы проекта-исследования. Ни раз говорилось о том, что занятия спортом – это залог здоровья. Спорт укрепляет организм, делает нас выносливее.

Скачать:

Вложение	Размер
проект влияние вольной борьбы на здоровье человека	530.38 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Выполнили: ученицы 9 класса Гаврилова Е, Алексеева И ВЛИЯНИЕ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ НА ЗДОРОВЬЕ И РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Тема проекта:

Цель исследования Целью исследование является определение влияния занятий вольной борьбой на здоровье человека

Задачи и исследования : Провести анализ литературы по выбранной теме Разработать программу занятий вольной борьбой Определить эффективность влияния занятий спортом на состояние здоровья человека Вывести «+» и «-» Сделать собственные выводы

Методы исследования — поиск информации — отбор информации — систематизация собственного опыта — анкетирование , проведение степ –теста — обработка результатов

Гипотеза Предполагается ,что систематические и регулярные занятия спортом ( вольной борьбой) благоприятно влияют на здоровье и работоспособность человека

Объектом исследования являются учащиеся и студенты старших курсов: 2 группы(1-не занимаются спортом; 2-ежедневно — два раза в день ) Предметом исследования является занятие вольной борьбой, как видом единоборства

Введение Актуальность исследования: Создавшаяся экономическая и экологическая ситуация в нашей стране привела к резкому ухудшению состояния здоровья населения. Современное состояние физического и духовного здоровья учащихся вызывает серьезное всеобщее опасение . Доказано, по состоянию здоровья 52-58 % школьников имеют ограничения к тому или иному виду деятельности. Причиной такого плачевного состояния здоровья подрастающего поколения является низкая двигательная активность детей. В такой ситуации особое значение приобретает физическая культура и спорт . В настоящее время, когда возрождаются истинные ценности и популяризация многих видов единоборств в России, использование вольной борьбы является актуальным. Вольная борьба предъявляет такие же требования к занимающимся, как и любой вид спортивной борьбы. И поэтому является действенным средством физической подготовки и укрепления здоровья детей.

Вольная борьба — единоборство двух спортсменов, которые с помощью различных технических приемов — захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др. — стремятся положить друг друга на лопатки и добиться чистой победы, либо победы по очкам (каждый удачно проведенный прием оценивается определенным количеством баллов).

История развития вольной борьбы На международной спортивной арене история вольной борьбы появилась позже греко-римской борьбы. Родиной вольной борьбы считается Англия, позже она появилась в Америке. История вольной борьбы имела место и в Америке. В соединённых штатах вольная борьба очень популярна, там обожают сильных людей. Впервые на олимпийских играх соревнования по вольной борьбе состоялись также в США в 1904 г. Участвовали в них только американские борцы — 38 чел. С тех пор Соединенные Штаты традиционно хорошо выступают в борьбе вольного стиля. Американцы выиграли с 1904 г по 1996 г на Олимпийских Играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна. Уже много лет сборная СССР, а теперь России соперничает с очень сильными борцами США. Другими ведущими странами является Иран, где эта борьба — национальный спорт и где борцов почти обожествляют, а также Турция. Некоторые спортивные обозреватели одно время из-за такой популярности вольной борьбы в мире высказывали даже опасение, что МОК может исключить греко-римскую борьбу из программы Олимпийских игр.

Влияние занятий вольной борьбой на организм человека Вольная борьба развивает у человека выносливость, подвижность, силу, ловкость. Благодаря физическим упражнениям становятся прочнее кости, сухожилия, связки ,укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка.

Травматизм пря занятиях вольной борьбой Борьба характеризуется очень высоким процентом травм, полученных во время как соревновательной, так и тренировочной деятельности. Большое количество травм в этом виде спорта можно объяснить тем, что борьба — контактный вид спорта, в котором, контактирование происходит практически постоянно. Это обусловливает высокую степень риска травм. Кроме того, для борьбы характерно большое число столкновений. Травмы возникают во время « сваливаний ».

Практическая часть В практической части нашего исследования мы попытались выяснить , какое место занимает спорт в нашей жизни. 1. проведение анкетирования : (Спорт в жизни современного человека ) 2.анализ анкетирования 3.проведение степ- теста и анализ его результатов на общую физическую работоспособность .

Анкета . Спорт в жизни современного человека ( занимающегося спортом человека) 1.Занимаетесь ли вы каким– нибудь видом спорта ? Нет Да Если да , то укажите его Вольная борьба 2 . Кто предложил вам начать заниматься спортом ? Друзья Родители Врачи свой вариант

анкета Как по вашею мнению развит спорт в нашей стране? Низко 1234 5 Высоко Как вы думаете ,спорт оказывает влияние на здоровье человека ? Оказывает положительное влияние Оказывает отрицательное влияние Никак не влияет на организм Свой вариант _____________

анкета Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу ? Да Нет Не знаю Обоснуйте свой ответ: Спорт играет важную роль в жизни многих людей. Если ребенку нравиться заниматься –то конечно нужно отправлять …улучшается физ.способность ребенка .

анкета Влияет ли занятие спортом на ваше настроение? если да то как ? положительно. спорт помогает чувствовать себя увереннее и избавляет от негативных эмоций.

Анкета Оцени степень своей усталости на учебных занятиях по 5 бальной шкале не устаю 1 2 345 сильно устаю Есть вредные привычки? да нет

анкета Вы считаете себя здоровым человеком? да нет не знаю Какие цели вы преследуете занимаясь спортом ? Добиться высоких спортивных результатов Улучшить здоровье, физические качества

анкета Вам нравиться заниматься спортом ? Да конечно ,я получаю удовольствие . Я бы лучше сходил(а)в кино или погулял(а) Терпеть не могу ,но приходиться По настроению Свой вариант

Анкета Вы хотели бы стать профессиональным спортсменом ? Я уже стал ! Нет ,ни за что !Они все калеки Если бы мне платили много денег ,то да Я генетически не спортсмен ,не быть профессионалом . Свой вариант ..Да конечно хотел(а) бы

анкета По вашему мнению здоровый образ жизни это ? Отказ от вредных привычек Личная гигиена Оптимальный двигательный режим Рациональное питание Закаливание Занятие ФК и Спортом Положительные эмоции

Анкета . Спорт в жизни современного человека. (не занимающегося спортом человека ) Занимаетесь ли вы каким– нибудь видом спорта ? Нет Да Если да , то укажите его. Кто предложил вам начать заниматься спортом ? Родители Друзья Врачи свой вариант

анкета Вы отдали бы своего ребенка в спортивную школу ? Да Нет Не знаю Обоснуйте свой ответ. Спорт приносит много положительных эмоций, улучшает физическую способность и т.д. Но при занятиях спортом большая вероятность травмироваться,постоянные соревнования могут привести к стрессовым состояниям или даже к нервным срывам .

Анкета Влияет ли занятие спортом на ваше настроение ?если да то как ? Да . спорт помогает чувствовать себя увереннее.

Анкета Оцени степень своей усталости на учебных занятиях по 5 бальной шкале не устаю 123 4 5 сильно устаю Есть вредные привычки? да нет

анкета Вы считаете себя здоровым человеком? да нет не знаю Какие цели вы преследуете занимаясь спортом ?

анкета Вы хотели бы стать профессиональным спортсменом ? Я уже стал ! Нет ,ни за что !Они все калеки Если бы мне платили много денег ,то да Я генетически не спортсмен ,не быть профессионалом . Свой вариант ..Да хотел(а) бы

По вашему мнению здоровый образ жизни это ? Отказ от вредных привычек Личная гигиена Оптимальный двигательный режим Рациональное питание Закаливание Занятие ФК и Спортом Положительные эмоции

Анализ анкетирования Результаты анкетирования: Человек который не занимается спортом считает спорт бесполезной тратой времени. Люди в наше время предпочитают проводить свободное время, сходив в кино или посидев за компьютером.

Степ тест В течение 3 минут сделать 60 шагов по ступенькам вверх, затем остановиться, подождать 30 секунд после этого посчитать пульс в течении 60 секунд и оценить свою физическую работоспособность (подготовку). Если пульс равен: 99 и более — неудовлетворительная; 88 — 98 — слабая; 88 — 77 — удовлетворительная; 77 — 66 — хорошая; 66 — 55 — отличная; менее 55 — прекрасная.

Подсчитав данные, мы получили следующие результаты: Физическая работоспособность (подготовка) у лиц, занимающихся спортом оказалась отличная и прекрасная; Из 10 человек, не занимающихся спортом: у 3 – хорошая, у 4 – удовлетворительная; у 3 – слабая.

Выводы Результаты степ-теста показали, что нетренированый человек быстрее выдыхается, чем тренированный, т.к. имеет маленький дыхательный объём и ЖЕЛ. В ходе выполненной проектной работы узнали, что при регулярном занятии спортом, человек по возможности будет более успешным в жизни, чем тот который бездельничает. И суть в том, что именно спорт, как вид определенной деятельности, у человека формируют различные качества. В общем можно сказать, что люди, занимающиеся спортом, характеризуются такими качествами, как целеустремленность, стойкость и выносливость. Физическая культура должна занимать значительную часть времени в жизни каждой семьи.

заключение Спорт – неотъемлемая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен. Существуют различные виды спорта, в зависимости от своих предпочтений и возможностей, мы можем выбрать плавание или бег, футбол или теннис и т.д. Спорт имеет древнюю историю и в настоящее время его значение с каждым годом возрастает. Закончить нашу работу хотелось бы словами В.В. Путина, которые стали девизом для учащихся нашего училища: «Детский и молодежный спорт – фундамент здоровья страны».

Источник

Вольная борьба: польза для здоровья и противопоказания

При выборе различных видов единоборств, опираются на развитие бойцовских качеств, выносливости организма, развитие определённых групп мышц. Вольная борьба относится к тому виду единоборств, который присущ в основном для мужской половины, хотя женщина тоже достаточно успешно проявляют себя в этом виде спортивного единоборства. Пусть вольная борьба является и грубым видом спорта, но бесспорно с помощью неё можно развить свой организм, укрепить здоровье, хотя без травм не обойдется.
Суть единоборства заключается в противостоянии двух спортсменов, борющихся друг с другом, соблюдая определённые правила. При этом разрешено разнообразие приёмов состоит из множеств различных комбинаций (переворотов, подсечек, захватов и прочих приёмов). Цель – соперник должен оказаться на лопатках. В сравнении с другими видами борьбы (например, греко-римской), в вольной борьбе разрешается захватывать ноги, выполнять подсечки, для любого приёма разрешено активно использовать ноги.
Множество людей, не связанных с этим видом спорта, будут утверждать, что он травмаопасный, и кроме переломов конечностей ничего хорошего не будет. Но пользы от занятия вольной борьбой больше, чем кажется. Так, продолжительные тренировки поспособствуют активизации защитных рефлексов организма, задействованы будут все группы мышц, а соответственно будет обеспечена их проработка, что позволит поддерживать прекрасную спортивную форму. Вольная борьба положительно сказывается на работе сердца, повышает выносливость организма, делает человека более ловким, развивает вестибулярный аппарат. Кроме того, даже не продолжительное занятие вольной борьбой поможет в сбросе лишнего веса и желании подтянуть фигуру. Вопреки мнению о травмаопасности (хотя это тоже имеет место) у борцов очень сильно развивается умение падать, что может хорошо использоваться в повседневной жизни (если на улице гололед, неудачно споткнулся и прочие ситуации подобного рода). Также стоит отметить, что вольная борьба – отличное средство для самообороны.
Касательно причин, по которым вольная борьба может оказаться под запретом, то ей не желательно заниматься людям с травмами или болезнями позвоночника. Так как наибольшую нагрузку получает именно позвоночник, то вместо пользы борьба приведёт только к усложнению проблем с позвоночником. Поэтому, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться у травматолога.
Начинать заниматься борьбой допустимо для любого возраста. Желательно, чтобы это был достаточно ранний возраст, начиная с четырёх лет, но и более старший возраст тоже приемлем. Но такая «спешка» касается только мальчиков. Относительно девочек возрастные рамки возрастают. Связано это с тем, что фигура у девочек формируется позже, а соответственно ранние физические нагрузки не помогут формированию именно женской фигуры.
На мировом уровне вольная борьба занимает одну из ведущих ролей в мире единоборств, учитывая то, что для занятий борьбой приемлем любой возраст. Вольная борьба является олимпийским видом спорта, поэтому занимаясь борьбой можно повысить не только свои физические показатели, но и показать свой уровень навыков на весь мир.

Поиск медицинских клиник и докторов в Москве

Вся информация носит информационный характер и не является руководством к действиям. Для получения медицинской помощи рекомендуем обращаться к врачам.

или звоните по телефону

Оставьте онлайн заявку

После отправки с Вами в ближайшее время свяжется специалист call-центра и уточнит все интересующие Вас вопросы.

Источник

Чем полезна для здоровья вольная борьба

Борьба представляет собой разновидность единоборств в которой представлены два невооруженных спортсмена, использующих определенные приемы.

Содержание

Чем борьба отличается от других единоборств? ↑

В отличии от других видов единоборств, борьба не использует ударную технику. Борьба обычно бывает в стойке (буквально — в позиции стоя) и имеет в своем арсенале различные броски, зацепы и подсечки; а также в партере, т.е. на коленях или лежа, в котором используются болевые приемы или, как в дзюдо, удушающие.

Существует национальные виды борьбы, и к ним относятся:

сумо (Япония);
кох (Армения);
кураш (Татарстан);
гюреж (Азейбарджан);
бех (Моноголия);
и другие.

К международным видам относятся:

вольная борьба;
греко-римская борьба;
дзюдо.

Эти три вида представлены на Олимпи йских играх .

Также к международным относят такие виды борьбы как:

русское (представляющее помесь разных национальных видов) самбо;
бразильское джиу-джитсу;
грэпплинг, появившийся в ОАЭ;
и другие.

Все эти виды единоборств объединяет отсутствие ударной техники. Отличия же между собой именно в арсенале бросковой техники, наличие или отсутствие болевых и/или удушающих приемах, в судействе, а также в форме одежды.

Например, в греко-римской и вольной борьбе участники борются в трико, таким образом у них нет в арсенале техники, использующей броски с захватом за одежду. В самбо или дзюдо, наоборот, большинство броском идет с использованием захватов курток или кимоно, как в дзюдо.

Чем полезна борьба?↑

Человек, занимающийся борьбой, как правило преследует множество целей.

Цель — спортивные достижения, победы в Олимпиаде мы опустим, ибо это удел именно тех спортсменов, для которых борьба — это основное занятие.

Борьба же для тех, кто посвящает себя спорту в меньшей степени, полезна во многих смыслах: и сточки зрения улучшения фигуры, и с точки зрения укрепления и оздоровления организма.

Борьба — это отличный способ похудеть, поддерживать себя в форме и иметь рельефную фигуру. Борьба представляет собой аэробно-анаэробную нагрузку. То есть, с одной стороны, тренируется выносливость, работа лёгких и сердца, и, как следствие, лишние килограммы сбрасываются, а с другой стороны нагрузка на мышцы существенно их укрепляет и улучшает рельеф.

В отличии от простых «тяганий железок» в спортзале, борьба дает арсенал приемов, которые могут пригодится любому мужчине, да, впрочем, и женщине, чтобы суметь постоять за себя на улице.

Борьба помогает существенно улучшить координацию движений.

Существует ряд предубеждений, что, мол, борьба это чисто спортивное мероприятие, и борцы на улице не могут ничего сделать, ведь они привыкли бороться в зале, где масса жестких правил и ограничений. Что ж, можно сказать, что эти правила есть в любом виде единоборств. А эффективность использования тех или иных приемов зависит не от вида борьбы, а от умения их применять.

Можно ли начать заниматься борьбой в зрелом возрасте?↑

В отличии от художественной гимнастики, где одним из необходимых условий является юный возраст начинающего спортсмена (если цель — добиться существенных достижений, конечно), борьбой можно начать заниматься в любом возрасте. Хотя, м ожно и гимнастикой начать заниматься в 40 лет, дело в результате. В борьбе добиться результат можно независимо от возраста. Существует даже масса соревнований для ветеранов, где борются дедушки, некоторым из которых за 80 лет.

Однако надо учитывать, что все-таки борьба подразумевает схватку, в которой есть падения и частенько бывает больно. Падения могут быть жесткими, и к этому надо быть готовыми. Но ни один тренер не даст вам бороться, пока вы не научитесь падать. Падение — это то, с чего начинается любой вид борьбы. А это полезно не только для схватки. Известно, что борцы при падении на улице на скользкой дороге, на лыжной трассе и т.п. почти никогда не травмируются, поскольку падения у них отработаны до автоматизма. Видеоурок по падениям смотрите в конце статьи.

Поэтому, помимо арсенала приемов, физической нагрузки, к плюсу занятий борьбой добавляется умение координировать свое тело, ощущать его в пространстве, и всегда быть начеку.

Техника борьбы↑

У каждого вида борьбы есть своя техника, которая исходит из формы одежды (можно браться за куртку или нет), обуви (в дзюдо занимаются босиком, а в самбо в «борцовках»). Но главное, что объединяет — это различные виды захватов, исходя из вида борьбы, бросков, болевых приемов — на руки или ноги, а также удушающих приемов (удушающие запрещены в самбо, но разрешены в дзюдо).

Также технический арсенал зависит и от судейства, поскольку многие виды борьбы могут пересекаться между собой, различия создаются именно судейством, штрафами и оценками выполненного приема.

Греко-римская борьба↑

или классическая борьба представляет собой борьбу в трико и жестких борцовках, целью которой является вывести противника из равновесия и положить на лопатки. В отличии от самбо или дзюдо, броски затруднены тем, что идут без использования одежды.

Дзюдо↑

представляет собой борьбу в кимано, на татами (жесткий ковер), когда двое противников босиком соревнуются между собой. В отличии от греко-римской борьбы, выиграть в дзюдо можно разными методами — как чистыми броском (специально оцениваемым), так и болевым приемом или удушающим. В отличии от самбо, в нем запрещены болевые на ноги.

Самбо↑

Представляет собой борьбу в шортах, куртке и так называемых специальных борцовок с мягкой подошвой, называемых самбовками на мягком ковре. Дзюдо и самбо очень пересекаются между собой. Подчас можно встетить одни и теже лица на соревнованиях по этим видам.

Вольная борьба↑

Это борьба чем-то напониманет греко-римскую, но отличии состоит в том, что в ней разрешены захваты за ноги, подсечки и другие активные действия с ипользованием ног.

Видео о техниках борьбы смотрите внизу страницы.

Стадии базовой подготовки↑

Начав заниматься борьбой, первое, что необходимо будет научиться делать — это умение падать. Иногда до месяца проходит, чтобы человека научился правильно падать, только после этого можно приступить к полноценной отработке бросков.

Почти каждая тренировка состоит из разминки, в ходе которой необходимо разогреть свой организм, чтобы не было в последствии травм.

На следующей стадии, начинается отработка приемов в зависимости от выбранного типа борьбы. Отработка бросков, подсечек, захватов переворотов и т.п. В случае с дзюдо, это может быть еще так называемые «учикоми» — имитация подходов к противнику.

Также отрабатываются приемы болевых и удушающих приемов, захватов. И только на последней стадии тренировки вы именно боретесь и пытаетесь применить навыки, полученные в результате отработок.

В конце каждой тренировки обязательная заминка, чтобы «успокоить» тело.

Сама по себе тренировка дает на организм достаточную нагрузку. Постепенно тело привыкает ее получать, выполнение приемов становится проще, движения — быстрее. Для улучшения результатов можно постепенно добавлять себе нагрузку с помощью регулярных упражнений: ежеутренней зарядки, йоги, силовых и аэробных тренировок (бег, велосипед, плавание и даже триатлон, совмещающий перечисленные три вида спорта). О дополнительных спортивных и физических активностях рекомендуем прочитать:

Борьба для детей ↑

Выбор направления и секции ↑

В Москве существует масса секций по борьбе всех видов. Как бесплатных, так и платных. Существует масса СДЮШОР, в которых приоритетными видами становится именно разнообразная борьба. Важно отметить, что борьба в России явлется сильнейшим видом спорта, и поставлена на очень «профессиональную ногу».

Существует масса школ известных даже за границей. Например, «Самбо 70» в Теплом стане, «Дзюдо» на Шаболовке и т.п.

В некоторые секции детей можно отдавать 3 летнего возраста. Но бывали и случаи, когда, например, подростки, начавшие заниматься в 16–17 лет, доходили до высочайших уровней международных соревнований. Но всегда лучше начинать раньше.

Польза борьбы для мальчиков и девочек↑

Если вам важны не столько достижения достижения ребенка в профессионально-спортивном смысле, сколько его физическое и умственное развитие, все равно лучше отдавать в серьезные секции. Для мальчиков это очень полезно. И особенно полезно для агрессивных детей. Ошибочно думать, что дети, которые ходят на борьбу более агрессивны. Как раз наоборот — они «спускают пар» на трениновках, учатся контролировать себя, ведь в борьбе победа, это не просто победа сильнейшего, это тактическая победа, к которой надо подходить с хододным умом.

В случае девочек, если вы не настроены, чтобы ваша дочка стала борцом международного уровня, отдать ее стоит попозже, когда ее фигура более ли менее сформируется. В противном случае следует ожидать, что у девочки фигура буде сформирована в соответствии с полученными нагрузками, и далека от женственности.

Тренер для себя и ребенка↑

При выборе тренера, руководствуйтесь выбором места, но и уровнем его подготовки. Всегда спрашивайте уровень его — кто он, мастер спорта, мастер спорта международного класса? Выигрывал ли он какие-то соревнования? Если да, то какие? Но даже при все при этом, надо тоже учитывать, что бывают отличные мастера борьбы, но они могут не уметь обучить этому, не могут объяснить азов.

Выбирая тренера, вам нужно задавать много вопросов. Важно это потому, что таким образом вы проверяете квалификацию инструктора.

Несколько простых советов:

Пробные занятия. Многие фитнес-клубы и секции проводят либо дни открытых дверей, либо предлагают пробные бесплатные занятия или занятия по сниженной цене.
Общение. Поинтересуйтесь о впечатлениях тех, кто уже занимается с приглянувшимся вам тренером (это, кстати, касается и выбора секции для ребенка ). Опросите трех–четырех человек.
Интернет. Выделите немного времени, поищите отзывы об инструкторе.

Поэтому всегда общайтесь для начала с ним самим. По разговору тоже становится ясно. Также, если есть возможность, зайдите на форумы той или иной организации, где вы собираетесь заниматься борьбой, и попробуйте найти отзывы живых людей. Поспрашивайте в раздевалках при секции у людей, кто тренируется — довольны ли они тренером. Чаще всего вы получите честные ответы.

Подробно о выборе тренера для ребенка мы писали в статье «Спорт и фитнес для детей: адаптация ребенка и советы родителям».

Занимайтесь спортом, это отличное хобби! А борьба — один из самых демократичных видов спорта, который весьма полезен для развития тела и поддержания здоровья.

Источник