Чем полезен витамин цинк для волос

Цинк для волос: чем он полезен и что делать при его дефиците?

Когда речь заходит об элементах, оказывающих мощное положительное влияние на здоровье волос и кожи головы, всегда в первую очередь вспоминают о цинке. Чем так важен этот элемент, в каких процессах он участвует и что делать, если в вашем организме наступил дефицит цинка?

Что это такое?

Цинк – это один из так называемых переходных металлов, в промышленности его добывают из горных пород и смешанной руды. Его способность снимать воспаления, его антисептические качества известны с давних времён, поэтому этот металл активно используется в медицине.

В человеческом организме цинк содержится в высоком процентном соотношении. Это вещество участвует в процессах создания и регуляции тестостерона, он контролирует обмен витамина E, синтез инсулина и гормона роста. Доказано, что именно цинк принимает участие практически во всех процессах обмена в организме человека, отвечает за правильное питание клеток.

Человек пополняет внутренние запасы цинка с пищей – добавляя в рацион морские продукты, тыкву, злаки, мясо.

Дефицит цинка вызывает многие проблемы со здоровьем, недостаток этого вещества отражается и на волосах – они становятся тусклыми, ломкими, блеклыми, истончаются и выпадают. Что же делать в таком случае?

Лечение волос цинком

В первую очередь, обратитесь к лечащему врачу, сдайте анализы и убедитесь, что проблемы ваших волос – от недостатка цинка. Как правило, вы можете наблюдать у себя также такие симптомы, как общая слабость, сонливость, хроническое чувство усталости – они свидетельствуют о недостатке этого металла в организме. Восполнить запасы цинка можно следующими путями:

витаминные комплексы. Они могут существенно отличаться ценой, и вы всегда сможете выбрать тот комплекс витаминов, который будет вам по карману. Важно помнить, что витамины необходимо пить курсами, однократное употребление не даст нужного эффекта.
Питание. Мясо (в первую очередь – говядина и куриные сердечки) – это источник цинка, но если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, ничего страшного: тыквенные и подсолнечные семечки, свежий шпинат, орехи, различная зелень, кунжут помогут восполнить запасы цинка в организме. Если вы выбираете сладкое блюдо, остановитесь на том, где имеется высокий процент содержания какао. Как и в случае с витаминами, однократного приёма полезной пищи будет недостаточно – “цинковую” диету необходимо соблюдать в течение длительного времени.
Шампуни, уходовая косметика с цинком. На сегодняшний день разработаны целые линейки профессиональной косметики, в состав которой входит цинк. Средства успешно борются с повышенной сухостью кожных покровов и себореей. Не требуют ежедневного использования, достаточно мыть голову с их помощью один-два раза в неделю, не более двух месяцев. Но важно понимать, что одним шампунем проблем с дефицитом цинка не решить – необходимо сочетать применение уходовой косметики с курсами витаминов, употребляемых внутрь.
Аптечные препараты. Их вам может назначить ваш лечащий врач. Самыми известными являются: Цинктерал, содержащий сульфат моногидрат цинка (этот препарат чаще всего прописывают при алопеции и ломкости волос); Селцинк Плюс, содержащий не только необходимую вам дозу цинка, но и витамин Е, селен, бета-керотин (повышает уровень коллагена, повышает иммунитет, выводит токсины и свободные радикалы); Пиколинат цинка (в составе также присутствует стеариновая кислота. Препарат по факту является известной биологически активной добавкой).

Применение цинка: эффект

После того, как вы пропьёте необходимый курс витаминов с цинком, наладите питание и начнёте пользоваться шампунями, в составе которых есть данный микроэлемент, вы не узнаете свои волосы! Результат будет заметен уже в первый месяц:

Волосы станут толще, выпадение остановится, к вашей причёске начнёт возвращаться пышность, блеск.
Решится проблема сухости кожи, зуда, воспалений. Цинк способен избавить вас от шелушения, мелких язвочек, прыщиков, которые возникают на кожных покровах головы при его дефиците.
Волосы и кожа начнут спокойнее переносить вредное термическое воздействие (сушку феном, укладку щипцами и так далее).
Исчезнет себорея.

Именно цинк способен существенно помочь при лечении такого сложного типа алопеции, как андрогенная (гормональная).

Цинк участвует в создании крепкого иммунитета волос и кожных покровов. И, пожалуй, одна из главных его особенностей – он участвует в синтезе кератина, белка, который не только задаёт форму (прямую или вьющуюся) наших волос, но также является одним из важнейших элементов в химическом составе волоса. Именно кератин даёт волосу высочайшую прочность, именно он отвечает за густоту и красоту волос.

В современной медицине, фармацевтике и косметологии существует очень много препаратов с цинком, доступных по цене и имеющих высокий уровень качества. Если врач диагностировал у вас недостаток этого вещества в организме, не стоит отчаиваться – проблема вполне решаема. Достаточно просто подобрать необходимые вам средства для ухода за собой, лекарственные препараты и витаминные комплексы, а также внимательно следить за качеством питания.

Источник

Цинк при выпадении волос: ответ трихолога

В нашем современном ритме жизни, когда люди испытывают хрониостресс, недостаток сна, увлекаются несбалансированны ми диетами, подвергаются воздействию негативных факторов окружающей среды, очень часто диагностируются дефициты различных макро- и микроэлементов. В данном материале речь пойдет о влиянии одного из важнейших минералов – цинка на выпадение волос.

Этот микроэлемент обеспечивает активность более чем 200 ферментных систем и поэтому влияет на очень многие функции человеческого организма: работу иммунной системы, щитовидной, поджелудочной железы, здоровье кишечника, функцию зрения и пр. Невозможно переоценить значение цинка для здоровья волос. Цинк является «строительным материалом», именно ему наши волосы обязаны блеском и густотой.

Нужен ли цинк волосам? Какие продукты богаты микроэлементом -цинк?

Цинк отвечает за регуляцию деления клеток волосяного фолликула, работу сальных желез, обеспечивает регенерацию кожи, стимулирует синтез коллагена и кератина – основного белка стержня волос, оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие. Наряду с другими элементами (медь, селен, железо, кальций и пр.) он влияет на толщину, эластичность и скорость роста волос. При развитии дефицита цинка изменения в состоянии волос могут послужить индикатором неблагополучия организма. Начинает беспокоить избыточная потеря волос, медленный рост в длину, ухудшение качества волос (сухость стержней, сечение, ломкость), склонность к гнойничковым высыпаниям на коже волосистой части головы. Также недостаток цинка может провоцировать раннее поседение волос.

Есть немало научных публикаций и статей, в которых прослеживается взаимосвязь между дефицитом цинка и развитием или обострением таких заболеваний, как очаговая, диффузная и андрогенная алопеция. Вместе с витаминами группы В, в частности с витамином В6, цинк способствует снижению продукции дигидротестостерона, играющего ключевую роль в развитии андрогенетической алопеции. Организм человека не может запасать цинк впрок, поэтому при его недостаточном поступлении с пищей может достаточно быстро сформироваться дефицит этот микроэлемента. Из пищи усваивается от 20 до 40% цинка, но только при условии отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта.

Более 50% дневной нормы цинка содержится в устрицах и тыквенных семечках, также в топ-10 продуктов, богатых цинком, входят говядина, баранина, орехи кешью, нут, шампиньоны, курица, кефир и йогурт, шпинат и какао. Правда биодоступность из растительной пищи ограничена ввиду наличия фитатов, которые препятствуют более полному усвоению цинка.

Какие применять препараты цинка?

Что касается препаратов для приема внутрь, то наибольшей усвояемостью обладают соединения цинка с аминокислотами, так называемые хелатные формы. Рекордсмен среди них – пиколинат цинка – соединение цинка с пиколиновой кислотой усваивается на 90%. Оптимальной суточной дозировкой является 25-30 мг в сутки.

Также следует учитывать то обстоятельство, что цинк биохимически связан еще с одним микроэлементом – медью, поэтому при длительном приеме препаратов цинка, особенно в высоких дозировках, возможно развитие дефицита меди, поэтому иногда целесообразно принимать добавки меди и цинка вместе. На каждую порцию цинка рекомендуют принимать 2-3 мг меди, чтобы минералы могли балансировать друг друга.

Цинк является наиважнейшим микроэлементом «красоты», который прежде всего влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, то сделайте ваш рацион более разнообразным, контролируйте уровень цинка в сыворотке крови или волосах один раз в год, чтобы избежать формирования дефицита цинка и выпадения волос.

Источник

Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты

Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.

Роль цинка в организме

Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.

Признаки дефицита цинка

Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:

в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;

в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;

в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;

бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;

ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.

В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.

Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:

ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

кожа начинает шелушиться;

плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;

возможен хронический упадок сил;

часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;

развиваются проблемы с концентрацией внимания;

могут появиться судороги, тремор;

беспричинно снижается вес;

плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;

слух, зрение и обоняние теряют остроту.

У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.

От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.

Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.

Эффективные препараты цинка

Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:

Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема — по 1 шт. ежедневно.

«Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель — концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.

«Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель — полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.

«Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1–2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.

Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник