Чем полезен пост для организма?
В хадисе, переданном от Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах), сообщается, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
«Соблюдайте пост, и вы приобретёте здоровье». (Табарани, «Аль-Му‘джам аль-авсат», 8312)
Несомненно, во всех предписаниях религии для нас заключается польза. Одним из таких предписаний является пост.
Всевышний Аллах возложил на всех совершеннолетних мусульман, которым позволяет здоровье, обязанность соблюдать пост в месяц Рамадан. Но некоторые люди ошибочно думают, что пост может навредить их здоровью, поэтому не соблюдают его.
Лечение голоданием было актуально во все времена, оно полезно для тела и души, врачи рекомендуют его для лечения таких заболеваний, как сахарный диабет второго типа, ожирение и эпилепсия.
Во время поста ускоряется процесс переработки организмом углеводов, что приводит к сокращению сахара и инсулина в крови; жир в жировых складках сжигается ради потребностей организма.
Древний арабский врачеватель Харис бин Калдат говорил: «Желудок – дом болезней, а химят (диета, отказ от пищи) – основа всякого исцеления».
Пост в месяце Рамадан позволяет воспитать наше тело и дух. Наше здоровье при соблюдении поста становится крепче. Пост не вызывает никаких побочных эффектов в здоровом организме и оказывает благотворное воздействие на вес и метаболизм.
Пост способствует физиологическому отдыху желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы. Периодическое голодание улучшает работу мозга. Оно также защищает клетки мозга от изменений, связанных с разными болезнями.
Исследования показали, что соблюдение поста даже один раз в месяц снижает риск засорения артерий (атеросклероза сосудов). В результате посредством поста мы защищаем себя от сердечных приступов и инсультов.
Пост улучшает работу печени и почек, помогает бороться с некоторыми кожными заболеваниями. Благодаря соблюдению поста мы получаем вознаграждение, следуя предписаниям Всевышнего, и приобретаем здоровье.
Но если есть риск опасности для здоровья, обострения течения существующей болезни или затягивания процесса выздоровления, то человеку разрешается несоблюдение поста.
При этом нужно отличать серьёзное заболевание от лёгкого недомогания. То есть если человек чувствует сильную боль, ему разрешается прервать пост. Если компетентный врач, чьё заключение вызывает доверие, говорит, что при этой болезни нельзя соблюдать пост, то такому человеку тоже разрешается не поститься. Но предпочтительно иметь заключение двух врачей для подтверждения неспособности человека держать пост.
Бесценна польза поста для душевного состояния человека. Во время поста категорически запрещается злословие, сплетни, выражение злости и проявление какого-либо негатива, в ответ на отрицательные эмоции в его адрес верующий должен помнить о своём посте и воздерживаться от проявления раздражения и гнева.
В хадисе, который передаётся от Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах), сообщается, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
الصِّيَامُ جُنَّةٌ فَلَا يَرْفُثْ وَلَا يَجْهَلْ، وَإِنِ امْرُؤٌ قَاتَلَهُ أَوْ شَاتَمَهُ فَلْيَقُلْ: إِنِّي صَائِمٌ مَرَّتَيْنِ
«Пост является щитом, и пусть постящийся избегает всего непристойного и не ведёт себя подобно невеждам, если же кто-нибудь (попытается) завязать с ним ссору или станет бранить его, пусть дважды скажет: “Поистине, я пощусь!”». (Бухари, 1894; Муслим, 1151)
Таким образом, в месяце Рамадан верующий обретает ощущение умиротворённости и спокойствия.
Человек, пропустивший пост по причине болезни, после выздоровления, когда соблюдение поста не будет ему вредить, обязан возместить пропущенные дни поста. А если человек безнадёжно болен хронической болезнью, от которой не нашлось исцеления, то он должен выплатить штраф (фидью) по одному мудду наиболее употребляемого продукта (например, зерна) за каждый пост, который он пропустил в месяце Рамадан
Ифтар и сухур
Ифтар желательно начинать сразу после захода солнца и до времени вечерней молитвы магриб. В хадисе, который передаётся от Сахля Ибн Саада (да будет доволен им Аллах), сообщается, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
لاَ يَزَالُ النَّاسُ بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الفِطْرَ
«Люди не перестанут находиться в благополучии, пока они будут спешить с разговением». (Бухари, 1957; Муслим, 1098)
Желательно разговляться финиками.
От Салмана ибн ‘Амира (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
إِذَا كَانَ أَحَدُكُمْ صَائِمًا، فَلْيُفْطِرْ عَلَى التَّمْرِ، فَإِنْ لَمْ يَجِدِ التَّمْرَ، فَعَلَى الْمَاءِ فَإِنَّ الْمَاءَ طَهُورٌ
«Если кто-либо из вас соблюдал пост и собирается разговляться, пусть разговляется финиками, а если не найдёт фиников, то – водой, ибо, поистине, вода очищает». (Имам Ахмад, 16226; Абу Дауд, 2355; Ибн Маджах, 1699; Тирмизи, 658)
Пророк ﷺ при разговении ел три финика, после этого совершал вечерний намаз и только потом садился есть. Финики легко перевариваются, придают сил и укрепляют организм. Попадая в организм, финики насыщают кровь глюкозой, благодаря чему человек перестаёт ощущать чувство голода. В течение десяти минут глюкоза поступает в кровь и оттуда – в отдел мозга, который отвечает за голод и сытость, мозг даёт сигнал о том, что поступило питание, и чувство голода проходит. Благодаря этому уже после совершения намаза можно спокойно поесть, не спеша и не вредя своему здоровью перееданием и поспешным принятием пищи, так как организм уже не чувствует того голода, что был до употребления фиников.
Если фиников под рукой нет, то, как сказано в хадисе, мы разговляемся водой. Лучше, чтобы вода была не слишком холодной, а комнатной температуры, так как питьё слишком холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что приводит к слабости и снижению иммунитета.
Желательно, чтобы трапеза состояла из следующих продуктов: хлеба и других мучных изделий из цельнозерновой муки, белков (баранины, курицы, рыбы), мясных бульонов, овощных супов, плова, салатов, сухофруктов, курагового компота, фруктов, овощей и зелени (петрушки, укропа).
Следует (на весь месяц Рамадан, а потом и дальше) исключить белую муку, сладкие газированные напитки, майонез, кетчуп, фастфуд, полуфабрикаты, конфеты и другие продукты с содержанием вредных добавок; постараться питаться только натуральными продуктами.
Сухур
Предрассветная трапеза мусульман перед началом дневного поста называется сухуром.
От Анаса ибн Малика (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً
«Совершайте сухур (то есть принимайте пищу перед рассветом), поистине, в сухуре есть благодать». (Бухари, 1923; Муслим, 1095)
В другом хадисе, который передаётся от ‘Абдуллаха Ибн ‘Умара, сообщается, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
تَسَحَّرُوا وَلَوْ بِجَرْعَةٍ من ماء
«Совершайте сухур хотя бы глотком воды». (Ибн Хиббан, 3476)
Поэтому желательно сделать сухур, хотя бы выпив глоток воды.
Для сухура подойдёт пища, содержащая сложные углеводы, так как она долго переваривается и обеспечивает организм необходимой энергией на целый день. Это хлеб из цельнозерновой муки, блюда из круп (бобовые, гречка, рис и др.), макароны, творог, сыр, салат из свежих овощей. Из напитков – медовая вода и кураговый компот. Также можно добавить белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, орехи и т. д.
Так как организму нужен жир, можно добавить к еде маленький кусок курдюка (не копчёного), заправлять салаты оливковым маслом. Между ифтаром и сухуром после таравих-намазов можно поесть чуть сухофруктов, грецких орехов, миндаля и др.
Во время ифтара и сухура важно не забывать, что нельзя переедать, нужно стараться есть в меру, не переполняя желудок, потому что самым ненавистным для Аллаха является живот, переполненный едой, пусть даже халальной.
Если мы в вечернее время будем добирать ту пищу, которую не съели днём, то какой смысл от такого поста? Мы знаем, что смысл поста в том, чтобы почувствовать голод и тем самым проявить сочувствие к бедным, которые не имеют возможности полноценно питаться, постараться помочь им.
Также посредством голода мы сужаем ходы для шайтана в нашем теле и заставляем свой нафс (эго) повиноваться своему Творцу – Всевышнему Аллаху.
От Анаса ибн Малика (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
إِنَّ الشَّيْطَانَ يَجْرِي مِنَ الْإِنْسَانِ مَجْرَى الدَّمِ
«Поистине, шайтан передвигается в теле человека, подобно крови по жилам». (Бухари, «Аль-Адабуль-муфрад», 1288; Муслим, 2174; Абу Дауд, 4719)
Стоит также отметить, что истинный смысл поста – это не только отказ от приёма пищи, но и отказ от всего греховного, особенно грехов, связанных с языком.
От Абу Хурайры (да будет доволен им Аллах) передаётся, что Посланник Аллаха ﷺ сказал:
رُبَّ صَائِمٍ لَيْسَ لَهُ مِنْ صِيَامِهِ إِلَّا الْجُوعُ، وَرُبَّ قَائِمٍ لَيْسَ لَهُ مِنْ قِيَامِهِ إِلَّا السَّهَرُ
«Сколько же постящихся, которым их пост не принёс ничего, кроме голода! И сколько же выстаивающих ночную молитву, которые не получают от неё ничего, кроме бессонницы». (Ибн Маджа, 1690)
Просим у Всевышнего помощи в соблюдении поста и в других богоугодных делах в этот месяц.
Будем благодарны за репост!
Мухаммад Дибиров
Важное примечание: Букву «х» в слове «Аллах» следует произносить как английскую букву «h».
Самые интересные статьи «ИсламДага» читайте на нашем канале в Telegram.
Источник
Польза уразы с точки зрения медицины
Бисмиллахир — рахманир — рахим! Во имя Аллаха, Милосердного ко всем своим творениям, Милостивого к верным Своим рабам! «Поститесь – выздоровеете». Пророк Мухаммад (с.а.в.).
Уважаемые читатели данная статья не является окончательной медицинской рекомендацией для всех пациентов, которые страдают различными заболеваниями. Я, лишь старался довести до Вас ту информацию, которая накоплена на сегодняшний день учеными всего мира и практикующими врачами о пользе мусульманского поста (ураза) в месяц Рамазан. Ведь каждый год с приближением Великого месяца Рамазан со стороны пациентов поступают очень много вопросов по отношению Поста (Уразы). Естественно, в каждом случае надо подходить к пациентам индивидуально, если они все- таки решатся держать ураза, тогда, мы, доктора объязаны приложить все усилия, чтоб им не стало хуже. Об этом прекрасно сказано в Коране: «А если кто болен или находится в пути, то пусть постится столько же дней в другое время. Аллах желает вам облегчения и не желает вам затруднения» (Сура Аль-Бакара 2:185). «Не убивайте самих себя, ведь Аллах милостив к вам» (ан-Ниса 4:). «Не ввергайте самих себя в гибель» (Сура аль-Бакара, аят 195; ( смысл).
Имам аль-Къуртуби сказал: “У больного два положения: первое, когда он не в состоянии соблюдать пост. В подобном случае разговление для него является обязательным. Второе состояние – это когда больной может соблюдать пост, но с трудом, причиняя себе вред. Никто не будет соблюдать в таком положении пост, кроме невежды!”.
Если же тяжело больной несмотря на свою болезнь, постится, то его пост действителен, в чем единогласны все ученые. От Ибн ‘Умара сообщается, что пророк (с.а.в.) сказал: «Поистине, Всевышний Аллах любит, когда принимают Его облегчения, так же как Он не любит, когда переступают Его запреты». Но, большинство людей до сих пор путают пост с голоданием или держат пост, чтобы похудеть. Это совсем не так. В настоящее время в мире насчитываются тысяча способов голодания, например у Поля Брегга – «Чудо голодание», рекомендации Герберта Шелтона, диетические методы Малахова, йога и многое др. Но при этом мусульманский пост не имеет никакого отношения к этим методам, а наоборот во многом противоречит.
Пост – установление, предназначенное для улучшения морального и духовного характера человека. Смысл поста в том, чтобы с его помощью человек развил в себе такие качества, как выдержка, благодарение, прощение, духовное воспитание и самоанализ. А также, такие качества, как: чистота, сострадание, заботливость, бескорыстие, любовь к ближнему и любовь к Аллаху. Рамадан дает нам передышку и предоставляет редкую возможность подумать о себе, своем будущем, своей семье.
Длительность исламского поста (около 12-14 часов) совпадает со временем «транзита» пищи изо рта до толстого кишечника. Таким образом, ни желудок, ни пищеварительный тракт не получают раздражителей, при этом сохраняется относительная динамическая устойчивость организма.
Пост позволяет провести глубокую очистку всех органов, при этом имеющиеся патологии (в том числе зародыши опухолей) в процессе эндогенного питания уничтожаются, сосуды очищаются и все органы теряют в весе. Их восстановление происходит в процессе правильного лечебного питания в восстановительный период. За этот срок все органы как бы возрождаются заново — в обновленном, здоровом виде. Таким образом, пост дает возможность Богу перестроить ветхого человека в нового, больного в здорового.
Тело человека можно сравнить с машиной: учёные утверждают, что за 24 часа в нём сгорает количество «топлива», которое равно по энергетической ценности 360 г жира. Если прекратить подачу такого «топлива», то организм сразу же изменит процесс своего снабжения: оно начнет происходить за счет запасов внутри тела (эндогенное питание). Из чего же состоят эти запасы? – Это, в первую очередь, совершенно ненужные ткани: наросты, струпья, срастания, т.е. дефектные и патологические структуры, которые нажиты неправедным образом жизни и только мешают правильной работе организма. В посту вся подобного рода патология начинает погибать от истощения, потому что лишается питания себя породившего, а здоровые сильные клетки, которые созданы не вредными привычками, а Духом Святым начинают брать питание из нее. Кровь, проникающая во все органы, проводит очистительную работу в каждой клетке нашего тела. Она является хозяйкой и наилучшим хирургом, который делает сложнейшие операции на микроуровне. Все отходы кровь выносит к органам очищения, главным из которых является печень. Во время поста печень работает подобно мусороперерабатывающему заводу и берёт на себя серьёзную и ответственную нагрузку.
Обычный образ жизни современного человека подрывает его здоровье, причём, очень быстро. Получается, нам нужно периодическое и многодневное голодание, не опасное для организма. И тогда мы сможем получить все преимущества этого ограничения, не подвергая себя риску. Но это и есть ураза!
Медицинская биоритмология показывает, как связаны в Исламе все пункты Учения в одной системе. Например, действия мусульман в месяц Шаабан и следующий за ним месяц Рамазан, совместимы именно с точки зрения медицины. Так, в Шаабан происходит обнуление годовых биоритмов, а в Рамазан мусульмане держат пост. Но ежегодный месяц поста мусульман — это также ритмическое явление, призванное восстановить связь с Богом, или, говоря медицинским языком, создать и настроить биоритмы нового года.
В Шаабан, в Ночь Бараат все годовые биоритмы предыдущего года обнуляются, в Рамазан закладываются биоритмы нового года. Почему это происходит именно во время поста? На этот вопрос ответили японские ученые, выяснив, что первым и самым мощным водителем биоритма является прием пищи. Они отследили это на примере нарушений биоритмов, которые происходят во время длительных межконтинентальных перелетов, когда многие люди долго не могут привыкнуть к новому времени и страдают бессонницей. И когда их пилоты стали принимать пищу по японским часам, и все расстройства биоритмов исчезали. Вторым по силе водителем биоритмов является освещённость. Поэтому в одну из ночей года все годовые биоритмы начинают исчезать, а в следующий месяц Рамазан они восстанавливаются. Отсюда в Рамазан принято держать уразу от рассвета до заката, поскольку при свете все биоритмы активизируются, а приём пищи, привязывая их к определённому времени, не даёт им отрегулироваться. Оттого пророк Мухаммад (с.а.с.) сказал: «Пост подобен щиту» — биоритмам нужно дать упрочиться, чтобы в течение года не наступало биоритмического хаоса.
Есть хадис о том, что польза уразы будет тянуться целый год. Это значит, что ураза более физиологична для человека, а значит, и более проста для него. Ураза, в сущности, показывает, как мало надо сделать, чтобы улучшить состояние своего здоровья без всяких лекарств!
Достаточно оценить только медицинскую пользу уразы, включающую в себя как психологию человека, так и его физическое состояние, и тогда остальные пользы станут очевидны. Например, уникальной особенностью уразы является омоложение тела. Отсюда становится понятна её экономическая и социальная выгоды. Ураза резко сократит пребывание людей на больничных койках и увеличит их умственную и физическую активность. Научные исследования в данной области дают поразительные сведения о лечебном влиянии поста на организм в целом.
Как и большинство открытий, связь голода и долголетия в современности произошла случайно. Когда в Америке в 30-е годы стояла засуха, еды не хватало, а вся страна находилась под гнётом великой депрессии, казалось, было легко предсказать сокращение средней продолжительности жизни, но она возросла! В самые мрачные годы с 29-ого по 33-ий средняя продолжительность жизни увеличилась на 6 лет! Это сподвигло американцев начать серьёзные исследования, посвящённые взаимосвязи между рационом и долголетием. Но только сегодня, спустя восемь десятилетий, учёные подобрались к ответу. Американские ученые утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья. Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний.
Очевидно, здесь американские ученые просто научно доказали нам сунны нашего Пророка Мухаммада (с.а.в.), который постоянно соблюдал пост по понедельникам и по четвергам! Через 1450 лет ученые убеждаются, что даже однодневный пост снижает сердечный недуг на 40%, повышает иммунитет и предупреждает раковые заболевания.
… ПОСТ ОЧИЩАЕТ ТВОЮ ДУШУ ОТ ЯДА…
Ограничение в питании – это только одна, хотя и очень важная, сторона поста, формы воздействия которого на организм человека многообразны. Поучительны мысли святителя Иоанна Златоустого (Иоанн Хризостом; ок. 347 — 14 сентября 407) —архиепископ Константинопольский, богослов, почитается как один из трёх Вселенских святителей и учителей вместе со святителями Василием Великим и Григорием Богословом), т.е. еще за 224 года до рождения пророка Мухаммада (с.а.в.) о сущности поста: «Прекрасен пост, потому что грехи наши он подавляет, как сорную траву, а правду, как цвет, поднимает и растит. Если ты приступил к посту по желанию, то не будь мрачен, но радуйся: он очищает твою душу от яда… Молитвы совершаются со вниманием особенно во время поста, потому что тогда душа бывает легче, ничем не отягощается и не подавляется гибельным бременем удовольствия. Ты постишься? Напитай голодных, напои жаждущих, посети больных, не забудь заключенных в темнице, пожалей измученных, утешь скорбящих и плачущих, будь милосерден, кроток, добр, тих, долготерпелив, сострадателен, незлопамятен, благоговеен, истинен, благочестив, чтобы Бог принял и пост твой и в изобилии даровал плоды покаяния». Не углубляясь в богословский аспект, попробуем проанализировать медицинское значение поста как аскетического упражнения с точки зрения его целительного воздействия на организм человека. При этом ни на мгновение не забудем, что оздоровительный эффект поста есть не самоцель говеющего, но своеобразное очищение самоисцеляющегося организма действием благодати Божией, по вере самого постника.
Организм, постоянно работающий над перевариванием пищи, несомненно, нуждается в отдыхе. Поэтому, ученые утверждают, что пост будет иметь положительный эффект и организм будет за это только благодарен. К тому же, очищаются печень, лимфа и почки от разного рода шлаков и токсинов, что не может не влиять на организм положительно. Китайские ученые считают: что голодание в течение одного месяца в году – это основа жизни и молодости. Одесские ученые показали, что голодание выводит из организма яды лучше, чем любой препарат. Потому что, именно во время поста печень активизирует свою деятельность и выводит ядовитые вещества. Например, во время поста выведение аммиака увеличивается в 100 раз.
Интересно, что в 1993 г. в университете в Луизиане уже наблюдали за 23 пациентами с раком поджелудочной железы, принимающими низкокалорийную диету с высоким содержанием клетчатки.
В общей сложности в среднем они прожили 1,5 года, тогда как их товарищи по несчастью на обычной диете – в среднем всего 6 месяцев. Важно, что в 1998 г. исследователи из Национального института рака в Мэриленде также пришли к выводу, что лишний вес в сочетании с высококалорийной диетой увеличивают риск заболеть раком поджелудочной железы.
В США проведенные эксперименты на добровольцах во время поста месяца Рамадан показали явно позитивное воздействие поста на иммунную систему организма: функциональные показатели лимфоцитов улучшились в десять раз; несмотря на неизменность их общего числа, число вида, ответственного за сопротивляемость болезням, по отношению к другим видам значительно увеличилось. Кроме того, заметно повысилось содержание протеина IGE, принадлежащего к группе протеинов, ответственных за образование в крови антител, в группе липопротеинов произошло увеличение содержания их вида, отличающегося низкой консистенцией (LDL), без какого-либо увеличения содержания высококонсистентного вида (HDL), что указывает на повышение активности иммунных реакций.
Ураза устраняет тяжесть и течение аллергических заболеваний. Любой врач аллерголог, прежде лечит больных с аллергией, сажая их на строгую диету.
Пост в течение всего Рамадана обычно предусмотрен для здоровых мусульман, однако он безопасен и для большинства больных диабетом в случае правильного контроля за диабетом и подробного разъяснения пациенту об основных принципах соблюдения поста. Влияние поста на содержание глюкозы в крови, а также печеночного глюкагона зависит от количества дней соблюдаемого поста — бесспорно, эта проблема должна подвергнуться дальнейшему медицинскому исследованию. Большинство больных с инсулинонезависимым сахарным диабетом ( ИНЗСД) может поститься в Рамадан без угрозы для здоровья. Отдельные пациенты, больные инсулинозависимым сахарным диабетом (ИЗСД), настаивающие на соблюдении поста, могут также поститься в случае строгого контроля.
Запрещайте пост следующим пациентам: всем больным с диабетом I типа тяжелой степени; больным с трудноконтролируемым диабетом I и II типа; больным, несоблюдающим предписания врача; больным с осложнениями в виде присоединения вторичной инфекции и артериальной гипертензии очень высокого риска; больным диабетом с явлением кетоацидоза; пожилым в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата; в случае появления двух и более случаев гипо- или гипергликемии в течение Рамадана.
Во всех остальных случаях можно разрешить держать пост.
Ураза противопоказана ткаже всем тяжелым больным, которые нуждаются в постороннем уходе: с выраженной сердечной недостаточностью; перенесшим общирные инфаркты и инсульты; с тяжелой формой гипертонии; с тяжелой почечной и печеночной недостаточночтью, а также во время обострения серезных хронических заболеваний; острых инфекционных заболеваниях; беременным и кормящим грудью; психическим больным; старикам (больше 70 – 80-ти лет) и детям (примерно до 15 лет).
Если есть назначенные врачом лекарственные препараты, то не рекомендуется прерывать их регулярный прием, только обязательно посоветоваться со своим врачом о переносе времени и дозы препаратов;
Старайтесь воздерживаться от физических нагрузок в жаркое время дня (не посещайте спортивные залы, фитнесы, бани, сауны, ограничьте работы на садовых участках), носите светлую одежду из натуральных тканей, не ходите под солнцем с непокрытой головой.
Не рекомендуется ложиться спать сразу после утреннего приема пищи. Потому что, после приема пищи вырабатывается соляная кислота, а когда человек на полный желудок ложиться спать, усиливается вероятность заброса желудочно-кишечного содержимого в пищевод. Особеннно это противопоказано больным гастроэзофагиальной рефлюксной болезнью, потому что ксилотосодержимое желудка забрасывается и вызывает раздражение пищевода и изжогу.
На ночь проветривайте помещение. Ежедневно проводите влажную уборку. Чтобы легче перенести дневной пост, рекомендуется днем поспать — (20-40 мин.) в промежутке между 13:00 и 16:00 часами.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
Если говорить о питании, то стоит соблюсти также несколько простых правил и пост для вас будет более легко переносим. Для постящихся людей – избегать переедания и полного заполнения желудка! Пророк Мухаммад, мир ему и благословение Аллаха, говорил: «Наихудший сосуд, который может быть наполнен сыном Адама (человеком) – это его желудок. Человеку достаточно есть столько, сколько необходимо для поддержания сил. Если сказать больше, то треть (желудка) – для пищи, треть – для питья и треть – для дыхания» (Ахмад ибн Маджа, ат-Тирмизи).
Второе правило – правильный подбор продуктов на ифтар и на сухур. После продолжительного поста не стоит моментально налегать на еду. Хватает 3 финника, воды, или хурмы, или даже 2-3 маслин для того, чтобы желудок получил сигнал и начал нормально функционировать.
Продукты питания, содержащие белок, имеют свойство замедлять процесс пищеварения, отсюда появляется долгое чувство сытости. При выборе блюд важно избегать чрезмерно маслянистой, жирной, жареной пищи, а также чересчур сладкой. Сначала необходимо уменьшить потребность организма в жидкости, для этого прекрасно подойдут суп, айран, компот или молоко, они заполнят пустоту в желудке и на первое время избавят от резкого чувства голода. После такого начала трапезы желательно сделать перерыв, если спустя 10 минут вы не перехотите есть, то можете продолжить. Не забывайте про овощи, орехи, фрукты и хлеб. На сухур лучше всего кушать яйца, варенье, сыр, овсяную кашу, грецкие орехи, хлеб, бананы и другие фрукты. Норма среднего объёма ежедневного приёма жидкости составляет около 2,5 литра. Лучше всего пить зелёный чай, слегка подсоленную воду, стараться не пить газированные напитки, избегать очень холодных и сладких жидкостей. Также одна из важных основ, принимать пищу нужно в строго выдержанных пропорциях, завтрак до зари должен быть плотным, а ужин после заката — легким. Вкусная, полезная, витаминизированная и разнообразная пища будет способствовать хорошему пищеварению и самочувствию на целый день. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете без особых нарушений соблюдать весь период поста. Питайтесь правильно и будьте здоровы.
Почему во время Рамазана часто упоминаются финники? При изучении химического состава этого фрукта, о котором Всевышний Аллах особо сообщает нам в Коране, были обнаружены многие уникальные особенности. Все новые и новые удивительные особенности этого фрукта, открываемые учеными, сделали этот плод не только изысканной разновидностью пищи, но и лекарством при целом ряде заболеваний и недугов. Аяты Корана также обращают наше особое внимание на пользу фиников и то, когда их употребление наиболее необходимо человеку. Оказывается, финики содержат в себе очень высокий процент сахара — 60-65%, это один из самых высоких показателей среди всех фруктов. В финиках содержится высокий процент легкоусваиваемого, быстрорасщепляемого организмом сахара — фруктозы, который необходим для поддержания активности организма и выработки тепловой энергии. Фруктоза фиников отличается от обычных сахаров, глюкозы, которые вызывают резкий подъем уровня сахара в крови. Примечательно, что финики содержат более 10 элементов, необходимых для здоровья и трезвости мысли. Сегодня ученые пришли к заключению, что человек может на протяжении нескольких лет жить, питаясь только лишь финиками и водой. Один из наиболее авторитетных специалистов в области диетологии доктор В.Х. Доусон утверждает, что одного финика и одного стакана молока достаточно для обеспечения дневной потребности человека в питательных веществах. Ученые особо выделяют благотворное влияние фиников на нормализацию психофизического состояния людей при стрессах и психическом напряжении. Медики из университета Беркелея заключили, что в финиках содержится высокий процент витамина В6, укрепляющего нервную систему, и магния, играющего важную роль в мышечной деятельности и чрезвычайно необходимого для почек. Установлено, что 2-3-х фиников в день достаточно для восполнения суточной потребности организма в магнии. У фиников есть еще одна удивительная особенность, в них содержится значительное количество белка, которого, как правило, не бывает в фруктах. Благодаря этому финики укрепляют сопротивляемость организма к болезням, инфекциям, улучшают процессы обновления клеток и балансируют распределение жидкости в организме. Так, например, мясо тоже весьма ценный продукт питания, однако мясо не может дать человеку столько пользы, сколько финики, особенно в период созревания этих плодов, когда они являют собой просто-таки кладезь витаминов и минералов. Более того, в наши дни обильное потребление мяса далеко не безвредно, ибо это тяжелая пища и процесс переваривания его занимает длительное время. В организме могут скапливаться токсины и холестерин, присутствующие в любом мясе, тогда как финики, как и любая растительная пища или фрукты, являются наиболее благотворным выбором для здоровья организма.
ДОСТОИНСТВА НАМАЗА ТАРАВИХ
Таравих – это дополнительный намаз, который совершается после ночного намаза в течение всего месяца Рамадан. Таравих состоит из 8 — 20 рака’атов (цикл определенных действий в намазе, который принимается за единицу в молитве) с несколькими минутами перерыва после каждых 4 рака’атов для произнесения слов возвеличивания Аллаха. Таким образом, мусульмане регулярно совершают умеренные физические упражнения практически для всех мышц тела, что, как известно, способствует улучшению кровообращения и, следовательно, улучшает циркуляцию крови в сердечной мышце, укрепляя ее.
Было замечено, что пятикратная ежедневная молитва оказывает такие же физиологические воздействия (без какого-либо нежелательного побочного эффекта) как бег трусцой или быстрая ходьба.
Намаз позволяет пожилым людям обогатить качество жизни, с легкостью переносить непредвиденные ситуации, такие, как внезапное падение, которое может нанести вред органам.
Таким образом, риск остеопороза существенно сокращается за счет регулярных обязательных намазов и намаза таравих. Благодаря намазам улучшается смазка суставов, облегчаются движения, а также сохранятся их гибкость. Совершение обязательных намазов и намаза таравих является профилактикой тромбоза глубоких вен (наиболее распространенная причина гангрены в ногах у пожилых людей).
При физической нагрузке возрастает секреция адреналина, усиливая действие симпатической нервной системы. Достаточно даже мысли или намерения совершить намаз, чтобы активизировать деятельность симпатической нервной системы, мобилизует силы организма в экстренных ситуациях, увеличивает трату энергетических ресурсов, расширяет бронхи, усиливает вентиляцию. Обязательные намазы и таравих уникальны в том плане, что физическое напряжение, связанное с телодвижениями, сочетается с моральной релаксацией. Регулярные обязательные и дополнительные намазы уменьшают раннюю смертность людей с повышенным артериальным давлением наполовину. Они также борятся с генетическими тенденциями к ранней смертности.
Абдимиталип ХАЛМАТОВ
Кандидат медицинских наук, кардиолог, врач высшей категории
Источник