Чем полезен биатлон для здоровья

Польза и вред для здоровья в биатлоне

Вряд ли найдётся много людей, которые будут спорить, что биатлон очень зрелищный и любимый вид спорта. По крайней мере, среди жителей нашей страны. Кроме всего прочего, он приносит огромную пользу нашему организму. Разберемся в этом вопросе подробнее.

Биатлон — это состязание на лыжах, который включает в себя гонку и стрельбу. Спортсмены соревнуются между собой в гонке на лыжах с винтовками за спиной. Он включён в список зимних олимпийских игр. Разновидностей этого спорта довольно много, мы рассмотрим следующие основные:

Спринт
Индивидуальная гонка
Масс-старт
Гонка на преследование
Эстафета
Одиночная смешанная эстафета
Смешанная эстафета

Это основные виды биатлона, представленные в рамках крупных соревнований. Расстояние, которое должны пройти биатлонисты, зависит от вида гонок. Оно составляет от 6 до 20 метров. Это расстояние гонщики едут с винтовками Пионер за спиной. На специальных стрельбищах они производят стрельбу по мишеням. Позиция может быть «лёжа» или «стоя». Удалённость от мишени — 50 метров.

Плюсы биатлона для здоровья человека

Одним из самых важных плюсов биатлона является закаливание. Организм привыкает и вырабатывает устойчивость к любой непогоде. Впоследствии он прекрасно сам поддерживает терморегуляцию, защищая спортсмена.
Ещё один бесспорный плюс — укрепление сердечно-сосудистой системы организма. И как следствие хорошее снабжение кислородом всех органов и тканей.
Отметим и постоянную гимнастику для глаз. Ведь поочерёдный перевод взгляда на различные предметы (дальние и близкие) самая лучшая тренировка для глаз.
Профилактика лишнего веса.
Биатлон способствует поддержанию хорошего настроения, улучшению качества сна, укреплению нервной системы.
Поддержание в организме достаточного уровня витамина D.
Регулярная тренировка всех групп мышц.
Один из важных плюсов — формирование характера спортсмена, его выносливости, дисциплины и самодисциплины, стрессоустойчивости, развитие логического мышления, способность к анализу.

Минусы занятий биатлоном

Самым важным препятствием перед занятием биатлоном, стоит проблемы с опорно-двигательным аппаратом у людей. Так же могут помешать и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, или серьезные болезни внутренних органов. Поэтому, как и в любом виде спорта, необходимо перед началом занятий пройти тщательное обследование у специалистов.

Так как это один из наших любимых видов спорта, дети с удовольствием занимаются в спортивных кружках. Благо их в нашей стране достаточно. В спортивные секции детей берут в основном с 8-10 лет, но могут быть исключения в как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения возраста. Дети обычно с удовольствием занимаются в кружках, ведь для них столько интересного: бег, стрельба, катание на специальных лыжероллерах, велосипед, и многое другое.

К сожалению, здесь есть небольшое огорчение. Занятия биатлоном для взрослых проводятся не везде, их намного меньше по количеству. Но все зависит от желания, и можно с удовольствием заниматься для себя.

Любите спорт, занимайтесь биатлоном, и будьте здоровы!

Источник

БИАТЛОН: польза для здоровья и противопоказания.

Биатлон – один из самых зрелищных и любимых видов спорта для жителей нашей страны. Но очень мало кто знает, какую пользу для здоровья приносит этот потрясающий спорт.

Описание биатлона:
Биатлон – комбинированный вид спорта, состоящий из бега на лыжах и стрельбы из винтовки. Существует несколько разновидностей биатлонных гонок. На крупных соревнованиях проводится семь из них:

индивидуальная гонка;
гонка преследования;
масс-старт;
спринт;
эстафета;
одиночная смешанная эстафета;
смешанная эстафета.

В зависимости от вида биатлонных гонок спортсмены преодолевают различное расстояние (от 6 до 20 км) с винтовкой за спиной и на специальных огневых рубежах стреляют по мишеням расположенным на расстоянии 50 метров от стрелка. Стрельба осуществляется из положения лежа и стоя.
Биатлон является олимпийским видом спорта.

Польза биатлона:

Занятия биатлоном прекрасно повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, или другими словами – закаляют его. Закаленный организм при перепадах температуры окружающей среды обладает способностью поддерживать температуру тела и защитить его от перегрева или переохлаждения.
Биатлон, как и лыжный спорт, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Обогащает организм кислородом и хорошо влияет на дыхательную систему.
Биатлон полезен для зрения, ведь спортсменам приходится вести прицельный огонь по мишеням, а во время гонки часто переводить взгляд с отдаленных предметов на близко расположенные. Это, конечно же, тренирует глазные мышцы.
Поскольку основная часть тренировочного процесса происходит на улице, спортсмен получает в большом количестве витамин D, который играет очень важную роль в нашем организме. Подробно о влиянии витамина D читайте в статье «Витамин D: потребность и влияние на организм. Источники витамина D».
Занятия биатлоном позволяют тренировать практически все группы мышц.
Развивают выносливость организма.
Биатлон укрепляет нервную систему, повышает настроение, улучшает качество сна.
Бесспорную пользу приносит биатлон для формирования характера и развития психологической устойчивости. Развивает такие качества как целеустремленность, самодисциплина, умение анализировать и логически мыслить.
У людей, занимающихся биатлоном, не бывает проблем с лишним весом.

Противопоказания к занятиям биатлоном:
Противопоказанием к занятиям биатлоном могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и другие болезни внутренних органов и систем. Именно поэтому перед тем как попасть в секцию биатлона необходимо пройти некоторых врачей и предоставить справку о состоянии здоровья.

Биатлон для детей:
В нашей стране биатлон очень популярен и развит, поэтому найти секцию по этому виду спорта, как правило, не составляет труда. Обычно дети начинают заниматься в возрасте 8-10 лет, но эта планка не обязательна, некоторые приступают к занятиям и в более раннем и в более позднем возрасте. Встретить ребенка, который не доволен занятиями биатлоном – большая редкость. Большинство юных биатлонистов очень любят этот спорт, ведь он очень разнообразен и тренировочный процесс включает в себя не только непосредственно лыжный бег и стрельбу, но и обычный бег, велосипед, лыжероллеры, различные спортивные игры.

Биатлон для взрослых:
Секций по биатлону для взрослых гораздо меньше, чем для детей, но при желании их можно найти и посвятить свое время этому полезному и интересному спорту.

Занимайтесь биатлоном с удовольствием и будьте здоровы!

Источник

Занятия биатлоном для ребят: с какого возраста стоит начать, и какую пользу они принесут?

Чем полезен для самочувствия биатлон? Есть ли предпочтения по полу ребёнка, или же данный спорт подходит и мальчишкам, и девчонкам? С какого возраста стоит начать занятия? Эти вопросы и многие другие мы сможем рассмотреть данной статье.

В Российской Федерации биатлон является не менее популярным, чем занятия хоккеем: за русских спортсменов болеют целыми семьями, а итоги состязаний горячо дискуссируются в кругу приятелей и коллег. И вправду, данный вид спорта есть за что обожать, так как он является не лишь оживлённым и зрелищным, но и необходимым для поддержания хорошего самочувствия. Давайте же рассмотрим, отчего нужно сдать на занятия этим видом спорта своего малыша.

С какого же возраста всё-таки стоит начать заниматься?

Биатлон является комбинированной дисциплиной, которая сочетает в себе навыки стрельбы и лыжную гонку. Как раз таки с последнего и начинают обучать данному спорту малыша, ведь сперва его учат стоять на лыжах. Тут, как и в спорте с использованием коньков, функционирует принцип «чем раньше, тем лучше», вследствие этого поставить ребёнка на лыжи можно уже с возраста 2-3 лет. Можете начать обучать ребёнка сами или же отдать его в подготовительную спортивную секцию.

Некоторое количество лет малыш станет изучать основы техники катания на лыжах и заниматься тренировкой выносливости, потом, с младшего школьного возраста, вы можете начать водить его в тир. В частности, занятия по самому биатлону, как правило, начинают в возрасте 10-12 лет.

В каких случаях не рекомендуется заниматься данным видом спорта?

Дабы малыша приняли в секцию данного вида спорта, потребуется обследоваться как у педиатра, так и у офтальмолога, потому что зрение в биатлоне имеет немалое значение. Но это не означает, что биатлоном могут увлекаться лишь малыши с совершенными характеристиками, потому как в любом случае существует возможность приобрести особые очки. Диагностика необходима в больше мере для того, дабы взять в толк, не смогут ли регулярные тренировки, дающие нагрузку на глаза, стать предпосылкой к ещё наибольшему смещению зрения в худшую сторону, тем более, в случае, если у малыша близорукость с некоторым количеством осложнений.

К тому же, увлекаться данным видом спорта без предварительно полученного разрешения доктора, невозможно при:

— заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

— заболеваниях опорно-двигательной системы;

— хроническом заболевании гайморитом.

Мальчишки и девчонки

Биатлон является спортом для всех, что не раз обосновывают победы проф. спортсменов обоих полов. И девчонки, и мальчишки могут тренироваться с наслаждением, а плюсом к тому станет хорошая физическая форма.

Вопреки тому, что биатлон в России появился ещё в Красной Армии и, первоначально, им занималась только мужская часть населения, по данным исследований женщины добиваются не меньших успехов в данном виде спорта, а некоторое количество тренеров и вовсе считают, что юные спортсменки способны освоиться в этом виде спорта быстрее мальчиков.

Преимущества

Какие же изменения ждут вашего малыша, в случае если он начнёт увлекаться этим видом спорта?

Общие физические показатели станут намного лучше, ведь биатлон является спортом с насыщенными нагрузками, благодаря чему малышу обеспечена натренированная мышечная система и гармонически развивающееся тело.

Таких качеств, как упорство и выдержанность, зачастую, не достаёт нам в будничной жизни, и именно они являются немаловажными для правильного чёткого выстрела и попадания в цель. Во время занятий юного спортсмена обучат анализированию ситуаций, неторопливости и сдержанности эмоций.

Конечно же, биатлон, как и всякий другой вид спорта, поможет укрепить иммунитет и позволит ребёнку реже поддаваться заболеваниям. От данного спорта польза будет даже двойной, ведь тренировки периодически протекают на улице, где свежий воздух насыщен большим количеством кислорода.

Долголетие является ещё одним положительным качеством от занятий биатлоном. По сведениям медицинских работников, сердечно-сосудистая система профессиональных биатлонистов будет работать в 2 раза лучше, чем у любого другого человека. Также данный вид спорта способствует увеличению объёма лёгких, что также гарантирует долгий срок жизни и замечательное самочувствие.

Совершенствование зрения. Биатлон является настоящим кладезем нужных тренировок для зрения, ведь в течение занятий и состязаний биатлонисту необходимо не только всё время производить прицельную перестрелку, но и концентрировать взор поочерёдно на далёких и ближайших объектах. Такие несложные упражнения способны хорошо укрепить мышцы глаз, а, значит, сделать лучше зрение.

Недостатки

Биатлон для ребят оказывает незаменимое положительное влияние на самочувствие, но ни в одном спорте не может обойтись без риска. Каким же рискам могут подвергнуться профессиональные спортсмены?

Болезни сердечно-сосудистой системы. Не обращая внимания на то, что занятия биатлоном помогают укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему, иногда нагрузки данного спорта имеют все шансы оказаться чересчур интенсивными. Необходимо быть осторожными, в случае если у малыша слабенькое сердечко, и периодически проверяться у докторов. Первыми беспокойными симптомами является наличие отдышки, бессилия и боли в груди.

Наличие проблем с опорно-двигательной системой. Винтовки для биатлона являются довольно тяжёлыми, и их неизменный вес на спине не может пройти безо всяких следов. В результате у ребёнка могут развиться заболевания, вроде остеохондроза и других болезней, связанных со спиной. Избежать данной ситуации несомненно помогут умеренные нагрузки, плавание и целебный массаж.

Рассмотрим подробнее вопрос о стоимости занятий.

Конечно, любые тренировки, в том числе и в секциях по биатлону для ребят, не могут обойтись без денежных вложений родителей. В первое время обмундирование будет необходимо оплатить самим. Вам придётся потратиться на покупку:

— лыж, стоимость которых от 3000руб;

— лыжных палок, ценой от 300руб;

— зимнего спортивного костюма, стоимостью от 4000руб;

— ветровки, цена которой начинается от 2000руб;

— шапки, ценой от 500руб;

— очков, стоимость которых от 1000руб;

— лыжных башмаков, стоимостью от 1500руб.

Если же ваш малыш попадёт однажды в областную или же городскую сборную, правительство обеспечит юного спортсмена необходимым обмундированием. Тренировки тоже зачастую будут бесплатными.

Как правильно подобрать секции для занятия данным спортом?

В случае если ваш малыш уже точно не имеет сомнений о том, что он желает увлекаться этим видом спорта, то возникает вопрос о подборе секций. Ключевой аспект, который рекомендуется использовать как точку опоры, — ваши задачи и способности.

Если ребёнок станет увлекаться «для души» и всестороннего развития, то рекомендуется избрать секцию, наиболее близко располагающуюся к вашему дому. Если вы намереваетесь взрастить истинного победителя, то для вас путь в среднее учебное заведение Олимпийского резерва или же в секции, находящиеся при таковой.

Также необходимо обратить внимание на профессиональность тренера. Он обязан иметь не лишь личностные заслуги, но и неподдельную приверженность к ребятам, необходимые навыки, быть опытным, иметь достижения учащихся и умение отыскивать расклад к любому ребёнку. Перед тем, как сдать ребёнка в секцию, посетите несколько первых тренировок, понаблюдайте за атмосферой.

Подведём итоги

Биатлон является спортом, который поможет малышу улучшить свою физическую форму, самочувствие и воспитает волевой нрав. Разнообразные активные нагрузки помогут развить мышечную систему, улучшить зрение и работу сердечно-сосудистой системы, а ещё закалить организм. Данный вид спорта великолепно подойдёт как мальчишкам, так и девчонкам. Ключевым является, дабы малыш был подвижным и хорошо относился к активной деятельности.

Биатлон является перспективным и для грядущей профессии, так как сейчас это один из самых известных зимних видов спорта, тем более в РФ. В него вкладывают немалые средства, возрастает содействие правительства и, благодаря этому, перед юными спортсменами предстают большие возможности заниматься и обучаться у профессиональных тренеров.

Источник