Чем лучше укрепить иммунитет витамины

Витамины для укрепления иммунитета взрослым

Поливитаминные комплексы рекомендуют принимать в зимне-весенний сезон для восполнения дефицита полезных веществ. После завершения курса обязательно делается перерыв. Чрезмерное увлечение витаминами может стать источником развития гипервитаминоза, вызвать привыкание организма и снижение его восприимчивости к БАДам. Передозировка препаратами опаснее недостатка микроэлементов, вопрос о целесообразности применения должен заниматься лечащий врач.

Список доступных комплексов

Для совершеннолетних пациентов фармацевтическая промышленность предлагает множество средств на выбор. Покупатель может приобрести БАД с максимальным количеством полезных ингредиентов или остановиться на специальных видах для иммунитета, поддержания остроты зрения, ухода за кожей, ногтями, волосами и пр.

Перечень доступных в аптеке средств представлен:

Алфавитом – отличается от аналогов своеобразным способом поступления необходимых элементов. Прием разделен на три части, для каждого предназначена своя таблетка. Производитель объясняет нестандартное деление попыткой получить максимальный эффект от лекарства. Выпускается оно на российской территории.

Витрумом – американские витамины с максимальным количеством полезных компонентов. Препарат решает проблему хронической усталости, подавляет свободные радикалы, активизирует иммунитет. Из-за крупных по размеру таблеток вызвал нарекания у части пациентов.

Иммуналом – натуральное средство из целебных растений используется для поддержания работоспособности иммунной системы. Препарат изготавливается в виде жидкости и таблеток, продается по бюджетной стоимости. Единственное отличие от классических комплексов – обязательный прием несколько раз в сутки.

Компливитом – недорогой препарат российского производства, изготавливается в таблетках. Компания выпускает много разновидностей БАДа, преследующих разные цели. Одни подходят для беременности, вторые решают проблему дефицита железа. В средстве находятся все необходимые витамины и минералы, предназначенные для ускорения процессов восстановления после тяжелых заболеваний, простуд или тяжелых физических нагрузок.

Мульти-табсом – в БАДе достаточное количество компонентов для поддержания стабильной функциональности иммунитета. В составе находится фолиевая кислота, помогающая нормализовать работу репродуктивного отдела обоих полов. Поливитаминный комплекс регулирует работу нервной системы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, поддерживает сердечную деятельность. Препарат дополнен лактобактериями, отвечающими за нормализацию микрофлоры кишечника. Производитель рекомендует прием жевательных таблеток осенью и весной, курсовым месячным лечением.

Центрумом – в составе находится 24 активных ингредиента, препарат считают одним из самых эффективных в линейке аналогов и заменителей. Таблетки принимаются по одной в день, курс рассчитан на месячную терапию.

Элевитом – часто используется женщинами в периоде вынашивания и грудного вскармливания. Курс проводится только по назначению ведущего беременность акушера-гинеколога из-за риска возникновения побочных реакций. Единственным недостатком таблеток является из большой объем, что вызывает проблемы с глотанием.

Указанный список является неполным, отдельные препараты не всегда находятся в свободной продаже, несмотря на быструю покупку. К таким представителям относят МультиМакс – поливитаминный комплекс с 30 действующими компонентами, включая необходимый для зрения лютеин.

Правила приема

Главным требованием производителей и врачей является обязательный перерыв после завершения курсовой терапии. Пауза длится не меньше 30 дней, только после ее окончания разрешается повтор манипуляций. При нарушении правил организм привыкает к компонентному составу и начинает хуже усваивать микроэлементы.

После приема таблетки запивают обычной водой, кофейные, чайные или обычные газированные напитки ухудшают всасывание элементов. Одновременное употребление со спиртными напитками строго запрещено из-за высокого риска ухудшения состояния здоровья.

Перед прохождением терапии нужна консультация лечащего врача и его одобрение на определенный БАД. Выбор средства проводится по результатам лабораторного обследования. После покупки витаминов пациент должен тщательно изучить инструкцию и уточнить рекомендуемую дозировку. Такой подход предупредит развитие аллергической реакции или интоксикации.

Витамины необходимы людям с ослабленным иммунитетом, в пожилом возрасте. С годами многие заболевания переходят в хроническое течение и требуют стабильной работы иммунной системы, предотвращающей развитие обострений. Для лиц данной категории фармацевтическая промышленность выпускает препараты со знаком возраста «50+», «60+» и пр.

Мужской пол изначально больше предрасположен к патологиям сердечно-сосудистого отдела. Мужчинам нужно больше уделять внимание полноценным комплексам или средствам, предназначенным для поддержки сердечной деятельности и кровеносных сосудов. БАД должен быть обогащен калием, магнием, натрием, витамином В, полиненасыщенные жирными кислотами.

Фармацевтика выпускает отдельные средства и для женщин: в период беременности, грудного вскармливания. Своевременное поступление витаминов и минералов позволит правильно сформироваться плоду, предупредит развитие внутриутробных аномалий или отставание в развитии. Перед предположительным зачатием (за три месяца) прием поливитаминных комплексов рекомендуется как будущему отцу, так и матери.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Укрепление иммунитета

Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» 1 Читать подробнее в источнике помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.

Ребенок уже с рождения может противостоять многим патогенам (вредным микроорганизмам, вызывающим заболевания) с помощью так называемого врожденного иммунитета. По мере взросления развивается уже приобретенный иммунитет. Другое его название — адаптивный: он реагирует на патогены, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни, в результате чего формируется иммунологическая память.

Независимо от возраста иммунная система существует не сама по себе. В нашем организме она представляет собой сложную взаимосвязанную структуру и состоит из целой сети специальных клеток, тканей и органов, которые обеспечивают нашу защиту на разных уровнях. Поэтому сила иммунитета зависит от состояния организма и правильности работы иммунной системы в целом.

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % 2 Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного 3 Читать подробнее в источнике иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии 4 Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
2. Постоянное недосыпание 5 Читать подробнее в источнике . Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
3. Малоподвижный образ жизни 6 Читать подробнее в источнике . Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 7 Читать подробнее в источнике , более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
4. Хронический или чрезмерный стресс 8 Читать подробнее в источнике . Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются 9 Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
5. Простуды и инфекционные заболевания 10, Читать подробнее в источнике11 Читать подробнее в источнике . Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости 12 Читать подробнее в источнике , — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом 13 Читать подробнее в источнике того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Симптомы снижения иммунитета

Кашель, насморк, повышение температуры тела, увеличенные миндалины могут встревожить, но в первую очередь они — показатель работы иммунной системы. Так организм пытается противостоять инфекции.

Симптомы, которые говорят о том, что работа иммунной системы нарушена:

• частые простуды и другие заболевания;
• постоянный стресс, усталость;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Основное отличие этих симптомов — длительность. Если человек, например, часто и подолгу болеет или испытывает постоянное напряжение, следует обратиться к врачу.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про 14 Читать подробнее в источнике :

1. Цитрусовые — это источник витамина С 15 Читать подробнее в источнике , который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
2. Имбирь содержит эфирное масло 16 Читать подробнее в источнике , в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать 17 Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
3. Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
4. Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
5. Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство 18 Читать подробнее в источнике .
6. Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами 19 Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию 20 Читать подробнее в источнике . В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
7. Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
8. Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С 21 Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов 22 Читать подробнее в источнике .
9. Мед. Неслучайно мед хранится долго 23 Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.

Витамины для повышения иммунитета

При заболевании и в сезон простуд иммунитету может понадобиться дополнительная поддержка. В этом случае врачи рекомендуют витаминные комплексы. Как правило, они содержат:

1. Витамин А 24 Читать подробнее в источнике непосредственно участвует в процессах образования антител при контакте с вирусами и регуляции иммунного ответа в целом. Также, согласно исследованиям последних лет, он вместе с витамином D помогает сохранять нормальный баланс кишечной микробиоты.
2. Витамины группы В 25 Читать подробнее в источнике , при нехватке которых хуже вырабатываются антитела. Витамины В6, В9 и В12 способствуют нормальному функционированию иммунной системы – участвуют в неспецифических и специфических реакциях иммунной защиты организма.
3. Витамин Е – обладает антиоксидантным, противовирусным и иммуномодулирующим действием, важен для активизации противовирусной и противомикробной защиты организма 26 Читать подробнее в источнике .
4. Витамин D – регулирует механизмы врожденной и приобретенной иммунной защиты, способствует активации иммунных клеток и синтезу антимикробных веществ. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, поэтому считается 27 Читать подробнее в источнике , что осенью и зимой, особенно в северных местностях, нужно принимать его в виде добавок.

Выбирая комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, переизбыток витаминов может так же нанести вред здоровью, как и дефицит.

Поддержать баланс микронутриентов, важных для нормальной работы иммунной системы, можно с помощью сбалансированного питания и употребления обогащенных продуктов, таких как кисломолочный напиток «Имунеле». В его состав входит полезный премикс из витаминов А, D3, E, B6, B9, В12.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:

1. Сбалансировать питание. Желудочно-кишечный тракт — самый большой орган иммунной системы, поэтому, наладив и разнообразив рацион, уже можно основательно укрепить здоровье.
2. Отказываться от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы, хрустя чипсами, замените их на овощи и фрукты.
3. Соблюдать режим активности и отдыха. Отдых — это тоже работа: пока человек спит, некоторые органы и процессы работают наиболее активно.
4. Закаляться и повышать физическую активность. Необязательно нырять в прорубь, но стойкость к пониженным температурам тренирует сосуды и в целом делает организм устойчивее к воздействию внешней среды. И пониженные температуры, и регулярная физическая нагрузка — кратковременный положительный стресс для организма, который тренирует иммунную систему.
5. Избегать длительных стрессов. Таковым может быть не только нервное переживание, но и любое неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное недосыпание или переработки.

Как укрепить иммунитет после заболевания

Все средства укрепления здоровья особенно важны, если нужно восстановить иммунитет после заболевания. Исключение составляет только один пункт: закаливание и физическая активность. После болезни организму нужно много сил на восстановление. Даже легкий стресс будет лишним.

В первую очередь нужно наладить правильное питание, чтобы восстановить микрофлору кишечника и баланс витаминов и микроэлементов. В этом поможет кисломолочный напиток Имунеле, в составе которого есть полезные лактобактерии и витамины D3, А, E и группы В.

Также считается, что поддержать организм могут народные средства: шиповник, мед, имбирь – можно включить их в рацион, если у вас нет аллергии на них.

Иммунитет — сложная система, поддерживающая защиту организма. Чем прочнее каждое звено этой цепи, тем она сильнее. Но при влиянии разных факторов (неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, длительные стрессы) иммунитет может давать сбой, так как он работает на пределе и нуждается в помощи. В таких случаях нужно поддерживать физическую активность 28 Читать подробнее в источнике , сохранять баланс между работой и отдыхом, избегать стрессовых ситуаций и правильно питаться.

Источник