В чем польза баскетбола?
Почему баскетбол?
Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей., которые желают вести здоровый образ жизни.
Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?
Приемы и тактика
Процесс игры в баскетбол насыщен большим количеством специальных приёмов требующих технических и тактических навыков, а возникающий дух соперничества обеспечивает бурный интерес участникам матча. В процессе игры человеку необходимо использовать различные группы мышц для осуществления сложных маневренных
движений, бега и высоких прыжков, что обеспечивает всестороннее развитие спортсмена. Динамичный процесс игры вынуждает игроков разумно использовать свои силы, постоянно меняя уровень своей активности.
Для того чтобы достичь преимущества над соперником необходимо в нужный момент ускорить бег или совершать стремительное и резкое перемещение с мячом при помощи специфических прыжков и бросков. Все технические приёмы баскетбола прекрасно развивают рефлексы и поддерживают мышцы тела в тонусе. Постоянно изменяющийся
ход матча мотивирует спортсмена совершать напряжённые движения примерно в количестве 40% от общего времени соревнования. Сегодня, всего за одно соревнование, игрок пробегает около 7 километров, плюс при этом совершая различные прыжки, броски и другие технические движения.
Современный баскетбол игра довольно непредсказуемая, поэтому всем спортсменам необходимо постоянно совершенствовать различные умения, перемещения, навыки
владения мячом и осваивать тактику игры. Многочисленные тренировки в качестве отработки специальных движений приносят огромный вклад в развитие общей физической подготовки человека, и вместе с этим укрепляют здоровье.
Польза
Выносливость и организм
Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится
более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков, прыжков, пробежек и перемещений. Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.
Нервная система
Нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию за счёт постоянного контроля активности органов. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на
эффективность зрительного восприятия. Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов. Всё выше сказанное показывает, на сколько полезным станет баскетбол для детей.
Сердечнососудистая система
Так же баскетбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Сердцебиение спортсменов
во время матча достигает от 180 до 230 ударов в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200 мм ртутного столба.
Дыхательная система
Благодаря повышенной частоте дыхательных движений достигающей 50 — 60 циклов за одну минуту с объёмом в пределах 120-150 литров во время игры в баскетбол, жизненная
ёмкость лёгких со временем увеличивается. Постепенное развитие дыхательных органов делает человека более энергичным и выносливым, что благотворное влияет на здоровье.
Сжигаем калории – теряем вес
Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений,
постепенно избавляя человека от лишних килограммов. Стройные люди в этом случае продолжают укреплять и поддерживать великолепную фигуру. Сегодня этот факт мотивирует многих мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса начать оздоровительные тренировки по баскетболу, для получения красивой фигуры в процессе увлекательной игры.
Хорошая форма- крепкое здоровье
Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с
постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.
Занятия баскетболом окажут положительное влияние на развитие организма, только если начинающий спортсмен уделил достаточно внимания начальному уровню подготовки для тренировок.
Форма и обувь
В первую очередь следует позаботиться о лёгкой спортивной форме, не стесняющей движения. Она должна быть сделана из материалов, которые хорошо пропускают воздух в
случаях обильного потоотделения. Сегодня качественная спортивная обувь поможет сохранить безопасность стопы и голени во время резких движений и высоких прыжков при бросках и подборах.
Место для занятий
Существуют и внешние факторы, которые не зависят от игрока, но могут привести к травматизму во время тренировок. К примеру: где поиграть в баскетбол? Больше всего рекомендуется заниматься баскетболом в спортивных залах с ровной поверхностью. При
наличии различных неровностей даже небольшого размера у многих игроков, значительно повышается шанс травматизма в виде растяжений, вывихов и ушибов. Под риском находятся спортсмены, которые сильно увлекаются игрой, пренебрегая основами безопасности сложных технических движений. Лучше всего для занятий современным баскетболом подходит спортивная обувь на резиновой основе без каблуков, она прекрасно поглощает физическую нагрузку стопы и сохраняет высокую подвижность и манёвренность во время матча.
Постоянный рост
Благоприятное влияние на здоровье игрока сопровождается развитием устойчивой психики и волевого характера спортсмена. Командная игра улучшает инициативность и коммуникабельность личности, развивает тактику действий на пути к цели, а динамичный процесс соревнования мотивирует к поиску креативных решений в трудных ситуациях.
Источник
Польза занятий баскетболом
Если вы хотите укрепить свое здоровье, сбросить лишний вес и развить выносливость, вам стоит присмотреться к занятиям баскетболом. Позволить себе тренироваться в профессиональных залах может не каждый. Как быть в этом случае? Можно купить баскетбольное кольцо, повесить его в любом удобном месте и заниматься, когда есть желание. В чем же польза таких занятий? Давайте разбираться.
Выносливость
Занятия баскетболом развивают силу, выносливость, ловкость, координацию. Резкие прыжки, рывки, пробежки и броски тренируют тело и сердечно-сосудистую систему спортсмена. Этот вид спорта способствует укреплению вестибулярного аппарата, улучшает координацию движений.
Нервная система
Регулярные занятия баскетболом позволяют улучшить периферическое зрение. Такие тренировки особенно полезны для детей. Кроме этого, налаживается работа нервной системы, после активной игры человек заряжается позитивом, становится стрессоустойчивым, проще переживает неприятные моменты в жизни.
Сердечнососудистая и дыхательная система
Баскетбол тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление. Благодаря повышенной частоте дыхательных движений развиваются органы дыхания, что делает человека более энергичным и выносливым.
Сжигание калорий
Если стоит задача сбросить лишний вес, можно купить баскетбольное кольцо и начать активно тренироваться. Всего за одну тренировку человек может сжечь 900-1200 килокалорий. Регулярные тренировки избавят от жировых отложений, сделают тело рельефным и сильным. Бег с мячом и броски в кольцо развивают мышцы рук, ног, спины, брюшного пресса.
Сила духа
Эта игра очень полезна для развития самодисциплины и коммуникабельность. Регулярные занятия позволяют нестандартно мыслить, закаляют дух.
Противопоказания
У данного вида спорта имеется ряд противопоказаний. Не стоит тренироваться при наличии проблем с сердцем. Занятия сильно нагружают суставы ног, поэтому при больных коленях от них целесообразно отказаться.
В любом случае прежде чем приступить к активным тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Стоит учесть, что баскетбол травмоопасен, поэтому, если вы новичок в этом деле, вам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы исключить травмы, перед началом игры нужно уделить внимание разминке. На начальных этапах желательно тренироваться с теми, кто также только начинает осваивать этот вид спорта.
Источник
БАСКЕТБОЛ: польза для здоровья, противопоказания, правила игры.
Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.
Правила игры в баскетбол:
Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.
Польза баскетбола:
- Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
- Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
- Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
- Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
- Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
- Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
- Баскетбол укрепляет нервную систему.
- Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
- Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
- Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.
Баскетбол для детей:
Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.
Баскетбол для взрослых:
В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.
Противопоказания баскетбола:
Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.
Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!
Источник
Баскетбол: чем полезен и зачем играть в эту игру?
- 10 Июля, 2019
- Развитие ребёнка
- Анастасия Мороз
Польза баскетбола доказывается многими десятилетиями. Это самая популярная игра для детей и взрослых во многих странах мира. Баскетбол широко применяют для физического развития детей школьного возраста, ведь в основе данного вида спорта лежат простые двигательные навыки: бег, прыжки, броски и передачи. Их легко освоить и детям, и взрослым. В этой статье мы расскажем, чем полезен баскетбол и стоит ли заниматься этим видом спорта.
Историческая справка
Большинство видов спорта имеют свои прототипы в древности. Вот и баскетбол появился не просто так. Древние индейцы майя придумали игру, которую называли «пок та пок». Она заключалась в том, что игрокам двух команд нужно было забросить тяжелый мяч, сделанный из цельного каучука, в каменное кольцо. Игра усложнялась тем, что диаметр кольца был немногим больше диаметра самого мяча.
Современный баскетбол претерпел некоторые изменения, основоположником которых считается Джеймс Нейсмит. В 1891 году он начал популяризацию данного вида спорта. Произошло это за счет того, что сами игроки его команды знакомили с этой игрой своих друзей. На вопрос, чем полезен баскетбол, в данном случае можно ответить, что он сплачивает представителей разных стран.
Физическое развитие и здоровье
Баскетбол относится к активным видам спорта. Во время игры задействованы все группы мышц и разные органы, что заставляет организм работать слаженно и оперативно. Какие качества развивает баскетбол? Да практически все. Какие-то больше, каких-то лишь касается. Но то, что эта игра улучшает физические показатели и влияет на всестороннее развитие, вполне очевидно.
Чем полезен баскетбол для опорно-двигательного аппарата? Работают все группы мышц, особенно развиваются кисти рук, мышцы ног и спины. Частая смена интенсивности помогает укрепить их и избежать быстрого переутомления. Это отличная профилактика заболеваний суставов. Темп игры помогает вялым и малоподвижным людям улучшить свое состояние в ходе регулярных занятий.
Для дыхательной системы баскетбол также значим. Он увеличивает объем легких, повышает частоту дыхательных движений, что развивает дыхательные органы и благотворно влияет на здоровье.
Что касается кровеносной системы, то работа сердца во время игры возрастает в 4 раза, а число сердечных сокращений увеличивается до 160-230 ударов в минуту.
Благодаря тому, что у баскетболистов интенсивное дыхание и они подвержены длительным физическим нагрузках, у них хорошо развиваются пищеварительные органы. Одна тренировка по энергозатратности требует 900-1 200 ккал. Соответственно, чтобы их заполучить, организм расходует жировые отложения. Подобный механизм способствует похудению. Именно поэтому многих женщин это мотивирует приступить к занятиям игрой в баскетбол.
Умственная деятельность
Воздействие игры в баскетбол на организм человека безгранично. Это активное «ведение мяча» влияет также на умственную деятельность, что обеспечивает контроль и регуляцию активности всех органов.
Зрительный анализатор работает в ускоренных условиях. Ему нужно очень многое увидеть, оценить, послать сигналы в мозг, и все за ограниченное время. Это помогает увеличить чувствительность зрительного восприятия, усовершенствовать периферическое и глубинное зрение.
У тех, кто играет в баскетбол, улучшается скорость двигательной реакции. Для умственного развития детей крайне важным оказывается влияние баскетбола на память, мышление и речевое развитие.
Двигательные действия улучшают деятельность головного мозга. Во время активизации анализатора в кору поступает большое количество нервных импульсов, за счет чего повышается их тонус. Двигательный анализатор — это связующее звено в межанализаторных связях.
Для хорошей умственной работоспособности необходимо правильное соотношение процессов возбуждения и торможения. Игра в баскетбол обеспечивает это соотношение.
Личность
Чем полезен баскетбол для формирования личности? Происходит развитие волевых качеств, самообладания, психики. Кроме того, формируются устойчивая мотивация достижения успеха, коммуникабельность и инициативность. Систематические занятия баскетболом воспитывают в человеке самостоятельность, целеустремленность и настойчивость.
Для детей, посещающих секции баскетбола, характерны такие черты характера, как выдержка, сила воли, дисциплинированность, смелость, настойчивость и самообладание. Они умеют ценить время и правильно им распоряжаться.
Преимущества игры для детей
Вот что развивает баскетбол у детей:
- Коммуникабельность и умение находить общий язык со сверстниками.
- Гармоничную физическую форму.
- Глазомер, логическое мышление.
- Выносливость — матч длится около часа.
Кроме того, игра обладает рядом других особенностей. Это:
- Отличная профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, дети реже болеют.
- Эмоциональная и физическая разрядка.
- Формирование твердого характера. Ребенок старается добиваться целей и во время игры, и в повседневной жизни.
- Приобретение ребенком навыков построения отношений в коллективе, сотрудничества.
Также баскетбол — это хорошая возможность провести время, интересный и веселый спорт.
Наиболее оптимальный возраст для начала занятий баскетболом — 8-9 лет. В этот период физическое и умственное развитие готово к такому виду спорта. Есть группы и для самых маленьких, но там дети еще не играют в баскетбол, они только готовятся к этому, развивают свои физические данные и учатся держать мяч. С этой же целью до 8 лет ребенок может посещать любую другую спортивную секцию типа плаванья, легкой атлетики или акробатики.
Предостережения
В любом виде спорта есть свои недостатки. В баскетболе это повышенный травматизм. Поскольку игра контактная, то возможны столкновения и падения. В первую очередь страдают колени, затем плечи. Из-за того, что баскетбол — подвижная игра, в которой часто и иногда резко приходится менять направление, травматизму подвержен голеностопный сустав.
Источник