В современном мире вредно жить?
Дата обновления: 2020-03-05
Современная жизнь, с ее акцентом на большие объемы информации, автоматизацию, компьютеризацию и глобализацию во многом облегчает работу современного человека, предоставляя больше времени для его досуга, но при этом подвергнув его здоровье целой баталии новых проблем. Судить о последствиях подобного воздействия можно только по прошествии определенного количества времени, на данный момент мы может только констатировать существующие факты, ознакомив читателя с наиболее возможными современными проблемами.
Компьютерный зрительный синдром
Если вы проводите большую часть времени за экраном компьютера, вероятнее всего, что вы подвержены риску компьютерного зрительного синдрома (CVS), именуемом также профессиональной астенопией. CVS – заболевание, связанное с проблемами со зрением и повышенной зрительной утомляемостью у людей, работающих преимущественно за компьютером.
Согласно Американской Оптиметрической Ассоциации, симптомы CVS включают головные боли; сухость, покраснение или жжение глаз; мутное или двойное видение; трудности при концентрации зрения на определенном объекте и при различении цветов; повышенная чувствительность к свету; а в некоторых случаях боль в шее и в спине.
Как правило, компьютерный зрительный синдром распространен более чем у 75% компьютерных пользователей на фоне слишком высокой яркости экрана, плохого освещения и неправильной организации своего рабочего места. Во избежание вышеуказанных осложнений следите за тем, чтобы экран находился на расстоянии более чем 60см от вас и приблизительно на 15см ниже уровня глаз. Также важно, чтобы компьютер располагался непосредственно перед вами (не с боку) для минимизации движений глаз. Настройте освещение таким образом, чтобы глаза не подвергались слишком яркому свету и отрегулируйте яркость экрана, чтобы не подвергать свои глаза неоправданному напряжению.
Помните, что эффективными могут оказаться даже простые предупредительные меры, такие как отведение глаз от монитора каждые 20-30 минут для того, чтобы сосредоточиться на каком-нибудь отдаленном предмете. Не исключайте для себя возможность использования глазных капель, которые также могут принести вашим глазам необходимое облегчение и определенную пользу.
Проблемы со слухом
Современные наушники типа «капельки» или «затычки», прилагающиеся ко многим аудио- и цифровым устройствам, несмотря на свою удобную фиксацию в ушной раковине на самом деле не могут полностью оградить от посторонних внешних шумов, следовательно, слушающий вынужден повышать громкость до 110-120 децибел – высоты, вполне достаточной, чтобы вызвать потерю слуха спустя всего 75минут прослушивания. Стоит отметить, что современный человек, особенно молодое поколение, постоянно подвергает себя этому наносящему вред шуму, причем длительность прослушивания зачастую превышает все допустимые пределы. Результатом подобного музыкального сопровождения становится потеря слуха в более раннем возрасте, что в принципе свойственно пожилым людям. Исследователи, занимающиеся данной проблемой, настоятельно рекомендуют сократить время прослушивания музыки (желательно до одного часа в день) и следить за уровнем громкости. Хорошей профилактикой являются качественные накладные наушники, динамик которых расположен за пределами ушной раковины. Они также изолируют внешние шумы, что избавляет слушающего от необходимости повышать звук.
E-тромбоз
Данное заболевание получило свое название по аналогии с е-мэйлом, е-коммерцией. Оно возникает в результате длительного сидения за компьютером, что приводит к образованию массивных тромбов в венах, преимущественно в ногах. Угроза для жизни появляется, когда тромбы отрываются и достигают легочной артерии, вызывая тромбоэмболию легочной артерии. Тромбы могут образовываться при замедлении или остановке кровоснабжения на фоне длительной неподвижности. Причиной возникновения е-тромбоза является длительное сидение за компьютером, преимущественно в одной и той же позе. И хотя на данный момент было зафиксировано не так много случаев е-тромбоза, тем не менее в группу риску попадает большинство людей, большая часть времени которых посвящена работе за компьютером.
Предупредить е-тромбоз можно при помощи простых действий, таких как ежечасовая легкая разминка, включающая в себя подъем из-за компьютера и осуществление небольших разминочных движений, например, ходьба по лестнице или обход по офису. Во время рабочего процесса шевелите пальцами ног, но ни в коем случае не сидите ного на ногу или скрестив ноги – это неизбежно замедляет кровообращение. Постарайтесь не есть за своим рабочим местом и не делайте его слишком уютным, поскольку повышенная комфортность расслабляет, и у человека возникает естественное нежелание менять столь удобное положение.
Синдром общей (генерализованной) тревожности
У каждого из нас есть свои переживания, волнения, страхи, однако синдром общей тревожности подразумевает под собой чрезмерное чувство беспокойства или напряженности. Хотя данное психическое нарушение возникает без каких-либо определенных причин, глобальные проблемы современного мира (такие как терроризм, экономика и преступность) могут также спровоцировать его появление, равно как и индивидуальные обстоятельства, например, наличие того или иного заболевания. Наиболее распространенные симптомы включают беспокойное и неугомонное состояние, усталость, раздражительность, отсутствие терпения, трудности при концентрации, головные боли, расстройство желудка, и одышку.
Избавиться или уменьшить симптомы данного заболевания можно при помощи психотерапии или медикаментозного лечения, или же сочетание обоих.
Психоз здорового питания
Фактически, сознание современного человека постоянно бомбардируется информацией о пользе здорового питания и здорового образа жизни и советами о том, что можно и нужно потреблять в пищу. Подобная «атака» может быть особенно опасна для людей, зацикленных на правильном питании. Как правило, такие личности неукоснительно соблюдают строгие диеты и тщательно следят за правильностью и полезностью потребляемой пищи. Вопреки тому факту, что они в своем большинстве весят ниже нормы, в действительности худоба не является их целью. Эти люди могут тратить до трех часов в день на размышления о здоровой пище, тщательно планируя и анализируя свой рацион в течение дня; они могут быть счастливы тем, что на протяжении дня не съели ни одного сколь-нибудь вредного продукта. Как правило, они являются социально изолированными, поскольку хотим мы того или нет, но людей сближает общая трапеза. Более того они зачастую критикуют и осуждают тех, кто не придерживается строгой диеты.
На настоящий момент подобное психическое нарушение не признается заболеванием, однако людям с этим психозом рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью.
Синдром спертого воздуха (в плохо проветриваемых помещениях)
Постоянно растущие цены на энергию могут бить не только по вашему карману, но и негативным образом сказываться на здоровье. Работа в офисе может спровоцировать заболевание, вызванное плохим качеством воздуха внутри помещения, особенно если последнее не снабжено хорошей вентиляционной системой, системой отопления и кондиционерами. Отсутствие возможности проветривания помещения независимо от времени года является основной причиной недостаточной циркуляции свежего воздуха. В результате сотрудники могут испытывать определенный дискомфорт в плане здоровья без существования каких-либо определенных причин. К наиболее распространенным симптомам относятся головная боль, повышенная утомляемость и чувствительность к запахам. Одними из вариантов предупредительных мер являются запрет курения в здании и непосредственной близости от него, обязательное наличие вентиляции в помещении, для отделки которого использовались краски, клей и растворители.
Источник
X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что такое «здоровье»? Педагоги, психологи, социологи определили понятие «здоровья» как синтетическую категорию, включающую в себя: физиологическую, нравственную, интеллектуальную и психическую составляющие. Работники физической культуры и спорта, лечебной физической культуры рассматривают «здоровье» как структуру человека в целом, функционирование его органов и систем, отсутствие жалоб и болезненных ощущений, в качестве главного критерия здоровья индивида. Одним из основных показателей оптимального состояния человеческого организма является его адаптационные способности и возможности. Ритм жизни современного человека выдвигает высокие требования к трудовой, социальной, общественной деятельности, при этом, высокие информационные, коммуникативные нагрузки на психику человека оказывают крайне негативное влияние на его организм. Здоровый человек, прежде всего тот, кто адекватно, без болезненных ощущений приспосабливается к изменениям в окружающей среде, способен в новых условиях полноценно выполнять функции, связанные с выполнениями его профессиональных и социальных функций.
Проблема здоровья актуализировалась для человека в конце XIX–XXвеков. Это связано с развитием промышленности, технологических процессов производства, что привело к сокращению доли физического труда человека в производстве до 90% в сравнении с первой половиной XIX века, а также, с кардинальными изменениями окружающей среды. Наверное, можно говорить о том, что ее негативное воздействие проявилось раньше по сравнению с другими глобальными проблемами.
XX век отличителен многими открытиями в области медицины, физиологии, биологии то есть наук. которые изучают человека. С одной стороны, научно-технических прогресс, образование, просвещение, позволили бороться с рядом ранее считавшихся неизлечимыми болезней и предупреждать их. Например, исследования Павлова, благодаря которым физиолог производил свои знаменитые опыты с собаками, известен каждому школьнику. Ученый смог не только исследовать состав пищеварительных соков, чем заложил основы современной физиологии, но и сделать важные выводы относительно работы центральной нервной системы. Именно поэтому метод Павлова в психологии не менее важен, чем в области физиологии и медицины. Опираясь на открытое им понятие условного рефлекса, ученый смог объяснить сложнейшие процессы, происходящие в коре головного мозга человека.
С другой стороны, изменился весь образ жизни человека — что создало новые опасности для его здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили инфекции, эпидемии, то сегодня это, главным образом, сердечно—сосудистые, нервно-психические, злокачественные, обменные, аллергические, иммунодефицитные заболевания.
Что же изменилось в образе жизни человека? С моей точки зрения, ключевыми моментами являются повсеместная автоматизация и «перепотребление».
Говоря об автоматизации, следует отметить, что она вызвала сокращение ручного труда, что привело к снижению физической активности (гиподинамии) — важному компоненту проблемы хронических заболеваний, значение которого постоянно возрастает. Около 60% населения не получают рекомендуемый в виде 30-минутной ежесуточной нагрузки средней интенсивности , а доля лиц, не проявляющих в течение недели вообще никакой физической активности, достигает 28%. Риск развития заболеваний сердца и сосудов увеличивается почти в полтора раза у людей, ведущих пассивный образ жизни. Снижение двигательной активности молодого поколения с большей долей вероятности приведет к росту сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Ученые пришли к выводу, что еженедельная двигательная нагрузка для молодежи равна 8-12 часам при пульсометрии 140-150 ударов в минуту; для людей старшего поколения эта нагрузка составляет 4-6 часов при пульсометрии 120-130 уд/мин. Подчеркиваю, это норма для оптимального течения метаболических процессов в организме человека. Относительный риск коронарной болезни сердца, связанный с отсутствием физической активности, сопоставим с рисками, которые наблюдаются при высоком уровне холестерина, повышенном кровяном давлении и курении сигарет. Менее активные люди имеют на 30-50% больший риск развития такой болезни как гипертония.
Как известно, физическое развитие человека продолжается до 20-25 лет. Этот период является очень важным жизненным этапом молодого человека. Его планы выстраиваются такими что как правило, после окончания средней школы, продолжается обучение в университете. От состояния здоровья человека, его физического развития зависят не только долголетие, реализация жизненных планов, но выполнение социальных функций. Необходимо учитывать ритм современной жизни, скорость информационного потока в современном обществе, возросшие в первой половине 21-го века. Роль информации сегодня является определяющей, выдвигающей высокие требования не только к интеллектуальному и профессиональному уровню сотрудника, но и к его физическому и функциональному состоянию. Исследования показывают, что информационное влияние, оказываемое на человека, в этот период, в несколько раз превышает его двигательную деятельность. Поэтому крайне необходимо соблюдать правильный суточный режим с целью оптимизации соотношения между интеллектуальной и физической нагрузками. Для студентов в этом возрасте полезен здоровый семи, восьми, часовой сон и ежедневное потребление 2400-2800 калорий, для сравнения, калорийность питания детей раннего школьного возраста, когда внешнее воздействие информации не столь объемное, составляет 2000-2300 ежедневно, а оптимальная продолжительность сна не менее 9 часов.
Что касается «перепотребления», являющегося итогом расточительности и нерационального использования имеющихся земельных и продовольственных ресурсов, компенсировать возникший дефицит возможно при условии потери качества продукта.
Численность людей на планете ежегодно возрастает, и, соответственно, растут потребности человечества в целом. Для удовлетворения своих биологических нужд, необходимо кардинально изменить отношение к имеющемуся земельному и природному фонду нашей планеты. В погоне за решением продовольственных задач, земле практически не предоставляется полноценных отдых, как следствие, состав почвы изменяется и возникают весомые проблемы, такие как: эрозия, подкисление, разрушение структуры, деградация минеральной основы и т.д. Например, на юге Китая урожай с одних земель собирают три раза в год, добавляя в землю химикаты, чтобы восполнить запас необходимых ей витаминов и минералов. Из моего полугодового пребывания там, на личном опыте убедился: этих мер недостаточно, и производимая на таких землях сельхозпродукция является низкого качества. При приготовлении еды из таких сельхозпродуктов для человеческого организма, требуется различные пищевые добавки и специи, повышающие ее калорийность. Адаптированность к ним, а также, климатическими условиями стран Азии объясняется тот факт, что население в этих регионах предпочитают разнообразие в пище.
Всего полвека назад для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма в тонусе и насытить его полезными витаминами, минералами, белками, жирами и углеводами, человеку достаточно было употреблять по 500 грамм фруктов ежедневно. Изменения, произошедшие в окружающей среде и природе, а также, в образе жизни человека, изложенные выше, привели к тому, что сегодня нам следует употреблять уже 60 килограммов фруктов ежедневно, для полного восстановления баланса в организме. Именно этим объясняют специалисты и диетологи появление ГМО и полуфабрикатов в нашей жизни. Но чрезмерное злоупотребление продуктами такой категории ухудшают здоровье людей, создавая предпосылки для патологий хронических заболеваний
Генетически модифицированные организмы (ГМО)— это растения, животные и микроорганизмы, чей генетический материал дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК) был целенаправленно изменен, в отличие от случайных, естественных и искусственных мутаций,путем внесения одного или нескольких фрагментов генома другого организма.Многие диетологи опасаются популярности ГМО в наше время:«Сейчас мы едим совсем не то же самое, что ели 20 лет назад. Почти 80% продуктов в супермаркетах содержат ГМО, созданные в лабораториях. А ведь три с лишним миллиарда лет эволюции обходились без такого вмешательства! Сегодня же над продуктами совершаются абсолютно новые и радикальные эксперименты». Они советуют стараться не употреблять их, а питаться только здоровой, растительной пищей.
Существуют и биологические добавки на основе натурального, экологического продукта, получаемые путем высокоэффективных, высокотехнологичных процессов из натуральных растительных и животных продуктов, что значительно повышает их ценность и способствует хорошему усвоению организмом. В составе таких добавок находятся вещества, оптимальное соотношение которых позволяет применять их целенаправленно для профилактики и терапии различных заболеваний. Вышеназванные проблемы заставили человечество, с целью сохранения и улучшения здоровья, обратить внимание на натуральные продукты, их качество и биологический состав. На законодательном уровне многие страны заставили производителей сельхозпродукции и торговые сети маркировать продукцию специальными знаками, информирующими о его натуральности, энергетической и биологической ценности
Находясь под положительным впечатлением от длительной поездки в Китай, отмечу, что большинство людей там достаточно трудолюбивы, энергичны, ведущие активный образ жизни. Удивительным образом сочетающих достижения современных производственных технологий, автоматизации и оптимальным двигательным суточным режимом, позволяющим активно противостоять главной угрозе человечества – гиподинамии. При этом, восточная культура питания и кулинария позволяет восполнять запас полезных веществ в организме, как правило, из щелочной группы продовольствия, фрукты и овощи, что является одним из факторов их активного образа жизни, оптимистичности и жизнелюбия.
Данные примеры наглядно отражают то, что в наше время нельзя забывать о собственном здоровье, нужно систематически заниматься физическими упражнениями, физической культурой, вести здоровый образ жизни. Именно это является фундаментом успешной карьеры, реализуя актуальный и сегодня принцип гармоничного развития человека, в котором прекрасно все: и лицо, и одежда, и душа, и мысли (А.П. Чехов).
1.Всемирная организация здравоохранения. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: Карманное пособие по оценке и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний/ Всемирная организация здравоохранения 2007 – 22 с.
2. Реймерс Н. Ф. Охрана природы и окружающей человека среды / Просвещение, 1992 — 320 с.
3. Менхин Ю. В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика:теория и методика /Менхин Ю. В. 2002 – 220 с.
4. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни / Бальсевич В.К. 1994 – 25 с.
5. Артбаронов Р.А. Системная концепция индивидуального здоровья с позиции практической медицины /Артбаронов Р.А.2005 — 79 с.
6. Вальков В.Ф., Казеев К.Ш., Колесников С.И. Экология почв: Учебное пособие для студентов вузов. Часть 3. Загрязнение почв / УПЛ РГУ 2004 — 54 с.
7. Чехов А.П. Дядя Ваня / Чехов А.П. 1897 – 87 с.
Источник