Консультация «Влияние природы на здоровье человека и безопасность при общении с ней»
Наталья Бескорсая
Консультация «Влияние природы на здоровье человека и безопасность при общении с ней»
Природа — это мир, который нас окружает, все, что мы видим, слышим, используем в процессе жизни и труда. Это солнце и звезды, равнины и горы, леса и степи, моря и реки, растения и животные. Мы сами тоже являемся частью природы. Природа — доля человека. Все, что необходимо ему для жизни, он получает из природы: пищу, одежду, топливо, лекарства, сырье для работы фабрик и заводов, строительные материалы. Природа — источник силы и здоровья. Человек пользуется чистой водой и дышит живительным воздухом. Человек и природа неразрывны. Но в отличии от других живых организмов, человек- разумная часть природы. Благодаря разуму, сознанию он познает законы природы и использует их в практической деятельности. Человек не может жить без использования природных богатств, не изменяя и не преобразуя мир вокруг себя. Но при этом важно не наносить вреда природе, необходимо знать границы допускаемых изменений в окружающей среде, понимать, что Земля вовсе не безграничный источник природных богатств. Гибель природы неминуемо приведет к гибели человечества. Нашу голубую планету часто сравнивают с гигантским космическим кораблем, летящим по просторам Вселенной, а человечество- с экипажем этого корабля. Но все мы должны осознать, что у нашего корабля нет аварийного выхода. Поэтому надо постоянно думать, как сделать наши города и села чистыми, земными, красивыми, как защитить окружающую среду от загрязнения, как спасти наши родники, реки, водоемы, растительный и животный мир от гибели. Беречь и приумножать богатства нашей земли- доля каждого. От всех нас зависит. Будет ли звучать трель соловья, будет ли плескаться рыба в чистой воде рек и озер, будет ли над нами синева неба. Ведь Земля- дом человечества. Для человека, как и для любого другого биологического вида, природа- среда жизни и источник существования. Как биологический вид, человек нуждается в определенном составе и давлении атмосферного воздуха, чистой природе с растворенными в ней солями, растениях и животных, земной температуре. Оптимальная для человека окружающая среда- это то естественное состояние природы, которое поддерживается нормально протекающими процессами круговорота веществ и потоков энергии.
Человек, считая себя хозяином Земли, много-много лет использовал для своего блага все, что его окружает- леса, моря, горы, реки, недра, животных и птиц. Но он оказался плохом хозяином,перестал заботиться о планете: уничтожая леса, истребляя рыб, птиц, зверей. Люди не беспокоились о том, что заводские трубы загрязняют воздух и водоемы, а в городе и в сельской местности накапливается много мусора. И в результате этого некоторые породы животных и многие виды растений могут исчезнуть совсем — так мало на Земле их осталось.
Одним из главных факторов экологической безопасности является работа по восстановлению и улучшению окружающей среды. Если будут отравлены воздух и вода, растрачены полезные ископаемые, вырублены леса, погублены редкие растения и животные, страна наша не сможет стать богатой и счастливой, а люди добрыми и здоровыми. Нужно охранять все, сто нас окружает- воздух, почву, водоемы, леса. Ведь лес называют «легкими нашей планеты». И не зря лесные растения выделяют огромное количество кислорода и поглощают очень много углекислого газа. Подсчитано, что один гектар леса за час поглощает столько углекислого газа, сколько его образуется при дыхании двухсот человек! Лес очищает воздух и от пыли. Она оседает на листья, а потом дождем смывается на землю. Кроме того, листья многих деревьев выделяют в воздух вещества- фитонциды. От них погибают болезнетворные микробы. Хорошо очищают воздух леса, расположенные возле городов и вдоль дорог. Лес также защитник водоемов и почвы. Людям лес доставляет огромную радость своей красотой. Отдых в лесу улучшает настроение и укрепляет здоровье человека. Но, к сожалению, человек вынужден дышать загрязненным воздухом, пить загрязненную воду, использовать продукты питания в которых содержатся загрязняющие вещества. Может ли он при этом оставаться здоровым? Конечно, нет.
Что бы защититься от вредного воздействия загрязненной окружающей среды, каждому человеку необходимо соблюдать правила экологической безопасности. Как защититься от загрязненного воздуха, ведь из-за загрязнения воздуха у человека появляется слабость, рассеянность, бессонница. Веками испытанный метод очищения воздуха — насаждение парков, зеленых растений, садов, газонов. Никогда не останавливайтесь на улице возле автомобиля с работающим двигателем потому, что из выхлопной трубы вырываются клубы ядовитого газа. Если дома кто-нибудь из взрослых курит, попросите не делать этого в квартире. Дым сигареты — опасный загрязнитель воздуха.
Как защитить себя от природных явлений, например, Гроза- красивое и величественное явление природы. Но гроза несет и огромную опасность-удары молний.Чтобы уберечься от них нужно соблюдать некоторые правила:
1. Нельзя прятаться под высокие деревья, особенно отдельно стоящие;
2. Нельзя купаться во время грозы;
3. Нельзя находиться возле металлических предметов и прикрываться от дождя металлическими предметами.
4. Где спрятаться, если гроза застала на открытом месте? Можно в какой-нибудь сухой яме, траншеи. Можно в зарослях кустарника. Но лучше, заметив приближение грозы, поскорее покинуть открытое место.
Жизнь впервые зародилась в воде, поэтому воду считают колыбелью жизни. Водоемы — это хранилище воды, которая необходима всему живому. Велико значение водоемов в жизни людей. они украшают Землю, радуют своей красотой.Люди здесь отдыхают: купаются, загорают. По воде на судах путешествуют и перевозят грузы. Из водоемов берут воду, без которой не могут обойтись ни в быту, ни на производстве. Водоемы должны быть чистыми! Но, к сожалению, мало делается для того, чтобы их не загрязняли. Как же защитить от загрязненной воды?
Нельзя мыть в водоемах машины, мотоциклы, мопеды и даже велосипеды — в воду попали бензин. Смазочное масло. Приятно ли будут купаться в такой воде? Очень часто люди бросают в водоемы мусор, не понимая, что совершают страшное зло. Под водой оказываются разбитые бутылки. Консервные банки с открытыми краями и много — многое другое. Очень опасно для людей, купающихся в водоеме, особенно для тех кто ныряет. В больницы нередко доставляют людей, получивших тяжелые травмы. Нельзя купаться в загрязненных водоемах, а тем более пить воду из них. В наши дома вода поступает очищенной. Но совсем чистой ее не назовешь. Какое-то количество вредных веществ в ней остается. Чтобы воду очистить ее обрабатывают хлором- хлорируют. Это делают для уничтожения опасных бактерий. Но хлор вреден для человека. Он остается в воде и его легко обнаружить по запаху. Если питьевая вода, которая течет из крана, имеет неприятный запах, вкус или цвет, ее надо дополнительно очистить с помощью бытового фильтра.
Почва — среда обитания многих организмов. Почву называют бесценным природным богатством за то, что она нас кормит, одевает, дает сырье для промышленности, лес для строительства. Почва нуждается в бережном обращении, так как она легко разрушается, смывается водой и сдувается ветром. Оберегать почву нужно и от загрязнения её возбудителями различных болезней. В загрязненной почве длительное время живет множество бактерий, вызывающих болезни у людей. В почве могут находиться и яйца глистов. Они попадают туда из канализационных труб, мусорных ям.
Как же защититься от растущих на земле растений, грибов, продуктов питания, содержащих загрязняющие вещества. Растения и грибы опасны для того, кто их не знает. Впрочем, все опасные растения и грибы запомнить не возможно.Поэтому:
1. Никогда не бери в рот никаких плодов или других частей растений, если хоть немного сомневаешься в том. Что они съедобные;
2. Никогда не собирай грибы, в съедобности которых хотя бы немного сомневаешься;
3. Никогда не собирай ягоды и грибы недалеко от автомобильных дорог. Свалок и промышленных предприятий. В них накапливается много вредных веществ;
4. Всегда мой овощи фрукты. Это нужно не только для защиты от болезнетворных бактерий, но и для того, чтобы удалить поверхности овощей и фруктов остатки ядохимикатов, которыми их обрабатывали;
5. Не ешьте рыбу, выловленную в загрязненной воде.
Все дети и взрослые должны знать, что лучшее средство защиты от ядовитых растений- не трогать ни один цветок, ни один кустик если они тебе не знакомы потому,что опасным может быть даже прикосновение к ядовитым растениям: вызывать ожог кожи с пузырями и трудно заживляющими ранами. У некоторых людей есть привычка- покусывать и жевать любую травку. Это очень вредная привычка и её все должны знать, что стебли, листья и цветы могут нанести непоправимый вред здоровью.
Контакты с животными иногда могут быть опасны, человек может пострадать не только от диких, но и домашних животных. Поэтому, общаясь, даже с любимыми нашими кошками и собаками, нужно соблюдать правила безопасности :
1. После игры с кошкой или собакой надо обязательно мыть руки- на шерсти животных могут быть, к примеру, яйца глистов;
2. Нельзя гладить незнакомых животных они могут оказаться агрессивными. Уличные кошки и собаки могут быть больны. Их можно и нужно кормить, но гладить и играть с ними опасно;
3. Когда кошка или собака ест или охраняет детенышей их нельзя трогать. В такой момент даже самое дружелюбное животное может оцарапать или укусить.
4. Нельзя убегать от собаки. Встретившись на улице с собакой. Лучше остановиться и пропустить её. Если вас укусила собака, нужно обязательно обратиться в больницу. Не соблюдение правил безопасности с животными может привести к травмам, царапинам и укусам.
Здоровье — это одна из главных ценностей человеческой жизни. Каждый ребенок хочет быть сильным, бодрым, энергичным, бегать не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть с ребятами во дворе. Слабое здоровье, болезни являются причиной отставания в росте, невнимательности на занятиях, плохого настроения. Поэтому каждый с детства должен помнить о своем здоровье, знать свое тело, научаться заботиться о нем, развивать и совершенствовать, не вредить своему организму
Человек также ответственен за свое здоровье. Именно от него самого зависит его здоровье, ни один врач не может сделать для человека того, что человек должен и может сделать для себя сам.
«Каждый из нас хочет жить долго, но никто не хочет жить правильно, однако правильно жить может, но долго — нет»
Иметь хорошее здоровье — это иметь чувство высочайшего блаженства. Мы согласны, что основная цель в жизни — это счастье. Но к счастью ведет одна дорога- дорога к крепкому здоровью. Без здоровья не может быть счастья. В здоровом теле — здоровый дух. Здоровье- это гордость, это что-то такое, что надо очень любить. Это проявление воли и глубокого желания жить долгой, счастливой, здоровой деятельностью человека.
Что значишь ты без трав и птиц и без любви к пчеле, жужжащей, Без журавлей над хвойной чащей, Без миловидных лисьих лиц? Когда поймешь ты, наконец, Врубаясь в мертвые породы, О человек, венец, природы, Что без природы твой конец!
Консультация для педагогов «Как стать компетентным в общении с родителями воспитанников» ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ «Детский пульмонологический санаторий № 47 Департамента здравоохранения.
Консультация для педагогов на тему: «Влияние цвета на психологическое благополучие человека» Все цвета имеют своё излучение, у каждого цвета – своя длина волны, которая несет информацию, по-разному воздействуя на различные органы.
Консультация для родителей: «Как помочь застенчивому ребёнку преодолеть трудности в общении?» Застенчивый ребёнок робок, тих и удивительно послушен, безмолвен, словно тень, ни в чём вам не перечит, похож на пластилин, который можно.
Консультация для родителей. Воспитание культуры поведения в общении со сверстниками КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРЫ ПОВЕДЕНИЯ В ОБЩЕНИИ СО СВЕРСТНИКАМИ ВОСПИТАТЕЛЬ Д/С №32 «РОМАШКА» Тарасенко И. В..
Проект «Здоровье — это жизнь человека» Краткосрочный проект Срок реализации: 13.04.15 – 24.04.15г. Вид проекта: познавательно – творческий, групповой. Участники проекта: дети,.
Проектно-исследовательская работа «Экология и здоровье человека. Влияние окружающей среды на здоровье человека» стр. Введение Экология и здоровье человека: 1. Химические загрязнения среды и здоровье человека; 2. Биологические загрязнения и болезни.
Влияние цветотерапии на здоровье детей Здоровье детей – богатство нации; этот тезис не утратит актуальности во все времена. Дошкольному детству отведено всего 4 года, но от того,.
Влияние природы на здоровье ребенка и безопасность при общении с ней Удивительный мир природы… Он встречает ребенка морем звуков, запахов, сотней загадок и тайн, заставляет смотреть, слушать, думать. В сердце.
Занятие в старшей группе по экологии «Знакомство с витаминами, их влияние на здоровье человека» Занятие в старшей группе по экологии на тему: «Знакомство с витаминами, их влияние на здоровье человека». Воспитатель: Пономарева С. М. ,.
Занятие «Витамины и их влияние на здоровье» ХОД ЗАНЯТИЯ: Собрались все дети в круг я твой друг и ты мой друг Крепко за руки возьмемся И друг другу улыбнемся. -Ребята,вам Даниил передал.
Источник
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово»
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово»! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются «сбои» и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о живой воде и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни. Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание — это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.
Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
II. Историческая справка
Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал «Канон врачебной науки». Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю — на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что для укрепления здоровья полезно систематически использовать охлаждающие воздушные и водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей — будущих воинов — было подчинено физическому развитию и закаливанию. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, в зимнее время — в одном только верхнем платье без нижнего белья, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала.
Уважительно к закаливанию относились и в Древней Руси. Е. А. Покровский писал о том, что у жителей Древней Руси . считалось величайшей добродетелью приучение тела с самого раннего детского возраста к холоду и различным непогодам.
Прославленный русский полководец А. В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря неотступно проводимому на протяжении долгих лет закаливанию сумел стать выносливым и стойким человеком, не восприимчивым ни к холоду, ни к жаре. До преклонного возраста легендарный полководец сохранял неукротимую энергию, жизнерадостность, творческую работоспособность. Он ходил несколько часов обнаженным, чтобы приучить себя к холоду и превозмочь слабость своей природы. При этой привычке и обливании себя холодной водой он, можно сказать, закалил свое тело от влияния непогоды, казался существом сверхъестественным, — вспоминал позднее подкамердинер полководца сержант Иван Сергеев. По свидетельству очевидца, кроме обливания холодной водой, А. В. Суворов с большим удовольствием парился веником в жаркой парной бане.
Суворов ввел физическую подготовку и закаливание в армейский обиход и строго требовал их соблюдения как основы здоровья воинов. В знаменитом наставлении «Наука побеждать» он писал: Солдат дорог. Береги здоровье. Кто не бережет людей — офицеру арест, унтер-офицеру и ефрейтору — палочки, да и самому палочки, кто себя не бережет.
Высокая степень собственной физической закалки, а также и его войска позволила А. В. Суворову в преклонном возрасте осуществить легендарный переход по снегам и льдам Альп и штурмом овладеть Сен-Готардом и Чертовым мостом, а затем нанести сокрушительное поражение лучшей по тем временам французской армии.
Фельдмаршал М. И. Кутузов, продолжая ратные суворовские традиции, строго требовал от офицеров соблюдения правил закаливания и гигиены. Уместно сослаться на поучительный пример одного из героев Отечественной войны 1812 года генерала В. Г. Костенецкого, человека беспредельной отваги, огромной силы и закалки. Вот что писал о нем один из современников: «Тело его было закалено против непогоды. Вставая перед зарею в летнее время, раздетый донага, валялся он в утренней, росистой траве, а зимою, невзирая ни на какой мороз, ходил вокруг своего дома в нагольном тулупе и в кеньгах без всякой другой обувки. Он любил русскую баню и прямо с полки кидался в снег. «
Думается, не случайно у русского народа родилась такая поговорка: Укрепится человек — крепче камня, а ослабнет — слабее воды. Большой смысл скрыт в этих мудрых словах. Суровые климатические условия России заставляли людей искать самобытные формы и методы закаливания. Например, у народов Севера было принято приучать к холоду уже в раннем детстве. Якуты трое и более суток по несколько раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Остяки и тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Цыгане также сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, никогда не пеленали. В обычаи и других народов России издавна входит использование естественных средств закаливания: длительные воздушные ванны, купание в холодной воде, русская баня, ходьба босиком, катание на санках, лыжах и коньках.
III. Методы закаливания.
Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий.
Наиболее распространённая и доступная форма закаливания — использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В тёплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 160С. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком — начиная с 1 минуты, прибавляя через каждые 5 -7 дней по 1 минуте, довести продолжительность ходьбы до 10 — 15 минут. В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, «медленный» — т.н. закаливающий бег в облегчённой одежде, бег на коньках и т.п.
Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности; вода — более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Теплопроводность воды в 28 раз больше теплопроводности воздуха. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который улучшает капиллярное кровообращение. Наиболее распространённые формы закаливания водой в домашних условиях — обтирания, обливания и душ. Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 — 350С. при ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7 дней температуру воды следует снижать на 10С и довести её до 22-240С. обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 — 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций (катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, аппетита) можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры — 220С, снижая её через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании (обливании) довести температуру воды до 10 — 120С (температура водопроводной воды). Эффективным способом закаливания является душ (рекомендуется только здоровым и достаточно закалённым людям): воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с тёплой (около 400С) на холодную.
К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей и физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. Чтобы не переохлаждать организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, следует принимать меры против перегревания. После занятия физкультурой рекомендуется принять душ.
Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоёмах, т.к. термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Зимним купанием («моржеванием») могут заниматься лишь практически здоровые люди; перед этим необходима тщательная постепенная (не менее года) подготовка организма к действию холода. Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 — 30 секунд и сопровождаться движением. Любители зимнего купания должны находиться под систематическим наблюдением врача.
Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения (мытьё мочалкой или веником) усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, «париться» слишком часто и особенно в пожилом возрасте (не чаще 1 — 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 — 15 минут).
Закаливание детей надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, осторожно, учитывая, что ряд органов и систем ребёнка ещё функционально незрелы. Дети, ослабленные гипотрофией, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, повышающих сопротивляемость организма. Однако использование средств закаливания для оздоровления больных и ослабленных детей требует врачебного контроля. Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми раздражительными. Нарушается сон, снижается аппетит, появляются головная боль, тошнота. Свежий чистый воздух оказывает благотворное действие при любых заболеваниях; его следует использовать во время дневного сна детей. Общие воздушные ванны в помещении с учётом состояния здоровья ребёнка иногда заменяют лишь частичным кратковременным обнажением тела во время смены одежды. Световоздушные и солнечные ванны должны строго дозироваться, детям следует принимать их лёжа, поворачиваясь через определённые интервалы времени. Для закаливания ослабленных детей рекомендуются слабо действующие водные процедуры, умывание, влажное обтирание, обливание.
Закаливание в пожилом возрасте следует проводить осторожно и при тщательном систематическом врачебном контроле, что связано с возрастным ослаблением адаптации к действию физических раздражителей и замедленным восстановлением физиологических функций после закаливающих процедур. Предпочтительны воздушные ванны в помещениях, на верандах, балконах, постепенное привыкание к прогулкам в облегчённой одежде. Солнечные ванны лучше принимать под тентами или экранами. Занятия физическими упражнениями следует завершать обтиранием, обливанием или душем, а в тёплое время года — купанием в открытом водоёме при температуре воды и воздуха не ниже 20 — 220С (однако продолжительность купаний должна быть ограничена).
Режим закаливания должен быть установлен врачом с учётом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.
IV. Основные принципы проведения закаливающих процедур.
Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания. Эти принципы следующие:
1. Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года.
Естественной (безусловно рефлекторной) реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к ещё более сильному переохлаждению. Путём же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания — постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесёт пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно.
В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Это связано и с реализацией широкой программы строительства многочисленных объектов в различных климатических зонах, в том числе и труднодоступных районах, и с другими проблемами. Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства. Можно лишь приветствовать, что в нашей стране все больше появляется школ закаливания, где наряду с воздушными, водными и солнечными процедурами активно используются в оздоровительных целях многообразные средства физической культуры.
Итак, закаливание — одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Что же подразумевается под понятием закаливание и закалка? В русской речи, — писал профессор В.В. Гориневский, — понятия эти возникли на основании аналогии, которая существует между превращением железа и стали из одного состояния в другое и теми приемами, которые ведут к укреплению организма и его выносливости.
Суммируя научные данные об использовании естественных факторов природы, физиолог А. П. Парфенов отмечал, что можно . определить закаливание человека как частный случай тренировки, направленной к совершенствованию способности организма выполнить работу, связанную с повышением стойкости своих тканей по отношению к действию вредных влияний.
В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов.
Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.
Источник