Без ответственности за здоровье
Лишь 10-12% россиян следят за своим здоровьем, хотя полезным это считают более 80%, показал опрос, проведенный социологами Всероссийского центра исследования общественного мнения. При этом половина заболевших в 2017 году не обращалась к врачам, занимаясь самолечением.
Всероссийский опрос «ВЦИОМ-Спутник» об ответственном отношении к здоровью был проведен по заказу ЦСП «Платформа» 11 апреля 2018 года методом телефонного интервью среди россиян старше 18 лет. В опросе использовались ответы 1000 респондентов.
Как поясняется на сайте ВЦИОМ, выборка номеров была построена на основе полного списка телефонных номеров, задействованных на территории РФ. Данные взвешены на вероятность отбора и по социально-демографическим параметрам. Для этой выборки максимальный размер ошибки с вероятностью 95% не превышает 3,2%.
Побеседовать с «Полит.ру» согласился Владимир Хрыков, создатель Общественной научной Академии стратегического проектирования, директор Центра социального развития и противодействия наркотизации, член Наблюдательного совета Института демографии, миграции и регионального развития. По его мнению, культура ответственного отношения граждан к своему здоровью в России прививается плохо, потому что до сих пор никто толком не усвоил, что такое здоровый образ жизни.
«Дело в том, что культуру сохранения собственного здоровья, ответственного отношения к нему никто не прививает.
Во-первых, никто не знает, что такое «здоровый образ жизни». К примеру, спорт (а сейчас у нас идет очень активная реклама спорта, такова государственная политика) – это здоровый образ жизни или нет? Мне, честно говоря, кажется, что нет. Любой спортсмен, даже не всегда профессиональный, в итоге оказывается не очень здоровым человеком. Есть еще советские, достаточно тщательные исследования на уровне Академии наук по этому поводу.
Словом, мне представляется, что в вопросе о том, что есть здоровый образ жизни, до конца еще не разобрались. Я бы сказал, что здоровый образ жизни – это определенный баланс динамики (зарядка по утрам, какая-то ходьба днем, некие физические нагрузки в ограниченном объеме), правильного питания и отсутствия вредных привычек. Есть у нас сейчас культура правильного питания? Нет. Есть у нас политика правильного питания? Нет.
Мы до сих пор не разобрались с ГМО, мы позволяем рекламировать какие-то псевдополезные вещества в йогуртах. Хотя привлеки любого рекламодателя к ответу на вопрос о полезности этого йогура – и ничего путного он не сумеет сказать. Реклама – это просто красивая картинка, и люди в белых халатах там говорят то, за что им заплачено, неизвестно даже, есть ли у них медицинское образование.
Еще один важный момент: обучают ли здоровому образу жизни в школе, приучают ли к нему? Нет, не обучают и не приучают. Более того, в самой школе, в том числе в высшей школе, образ жизни учащихся как раз нездоровый. Что такое перемена? Это отдых для ученика, но организован ли он? Нет. И в каком-то учебном заведении перемена длится пять минут, а в каком-то – сорок. И никто не может объяснить, пять минут – это достаточно или нет? Сорок – это много или нет? И зачем они нужны?
И вот еще: должен ли ребенок иметь доступ к краткосрочному сну во время учебного процесса? В принципе, функции мозга говорят о том, что краткосрочный сон в это время допустим. И, собственно, почти у каждого личный опыт свидетельствует, что пятнадцать минут сна на парте на паре позволяет оживиться на последующие три пары. Но этот вопрос тоже не решается.
То есть учащихся не только не обучают этому, но и сам процесс обучения не организован так, чтобы отвечать требованиями здорового образа жизни. А если не примера, нет самой системы в повседневной жизни, то о каком вообще здоровом образе жизни может быть речь?
Есть еще один существенный момент: мы должны понимать, что сейчас у нас – засилье фармакологии. Об этом говорят даже многие врачи. То есть сейчас нас врачей учат не лечить, а рекомендовать средства, чтобы поддерживать организм в работоспособном состоянии на какое-то время. Сейчас я привожу ребенка к врачу – и вижу весь список препаратов, реклама которых идет на федеральных телеканалах. Их выписывают очень активно, и это уже, как мне представляется, политика Минздрава. Если об этом публично говорят серьезные врачи, значит, это уже и есть политика в области здравоохранения.
Все эти моменты ведут к тому, что люди начинают не доверять медицине. Люди не понимают (или, может быть, неправильно понимают), что такое здоровый образ жизни. Отсюда – и такие результаты, как те, о которых говорят социологи: низкий процент тех, кто следит за здоровьем, высокий процент тех, кто прибегает к самолечению. Как это изменить? Даже не знаю, есть ли у нас сейчас формальное определение того, что есть здоровый образ жизни. Надо дать его по всем фронтам, начиная от образования и заканчивая здравоохранением.
Министерствам надо разобраться в вопросе, дать со всем научным сообществом четкое, единое и согласованное определение здорового образа жизни. И нужно начать внедрять это еще в школах, причем не на уровне «купили новые учебники», а на уровне применения. Надо правильно организовать уроки, правильно – перемены, следить за тем, что дети едят в школах; надо проводить классные часы с родителями, объясняя им, что такое этот образ жизни (потому что родители сами этого не знают, их никто не учил).
Надо еще вывести на уровень пропаганды этого какие-то информационные ресурсы, надо прекратить рекламировать спорт и гипертрофированную культуру тела, из-за которой даже дети уже бывают прямо-таки помешаны на спортивном белковом питании – все это тоже к здоровью ведь не имеет отношения. Думаю, такие действия и приведут к тому, что показатели ответственного отношения к здоровью у нас изменятся. А пока мы сами не разобрались в этом вопросе и продолжаем пропагандировать неправильный образ жизни, как можно требовать от людей ответственного отношения к своему здоровью?
И если говорить о том, что Минздрав разработал программы формирования здорового образа жизни, то я бы хотел подчеркнуть, что люди живут не программами. Что было придумано в лонах ведомств, это их дело, а люди живут тем, что есть в быту. А в быту мы ничего подобного не наблюдаем. Я верю, что эти программы могли придумывать и гениальные люди, но надо внедрять эти разработки в массы. А его пока нигде нет, как мы все видим», – сказал Владимир Хрыков.
Источник
11 ошибок, которые совершают даже те, кто следит за своим здоровьем
Даже если человек считает, что ведёт здоровый образ жизни, он совершает ошибки, которые ухудшают его самочувствие. Вот несколько ошибок, которые совершают абсолютно все.
1. Недостаточное количество сна
Мифы на тему эффективности часов сна, плотно засевшие в головах многих людей, дают ложную уверенность в том, что, если лечь спать в девять вечера и проснуться в четыре утра, это будет намного эффективнее восьмичасового сна с двенадцати ночи до восьми утра.
Недостаток сна может приводить к серьёзным проблемам, даже если ежедневно человек просыпается всего на час раньше своей нормы. Это может привести к депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, снижению иммунитета, постоянной головной боли и другим проблемам. Стоит запомнить, что нет общепринятой нормы сна, и для тебя это может быть как семь, так и девять часов. Также нужно помнить, что нет никаких «эффективных» часов сна — каждая минута этого процесса одинаково важна.
2. Подавление жажды
Такую ошибку совершают по многим причинам. Например, зная, что в ближайшее время не получится найти туалет или во время так называемой сушки у спортсменов, когда они выгоняют из тела жиры и влагу.
Это опасное действие, так как вода необходима организму для восстановления и обеспечения жизнедеятельности всех систем. Даже лёгкая жажда может привести к гибели клеток, ухудшению самочувствия и сознания.
3. Слишком долгое неподвижное состояние
Многие люди, следящие за своим здоровьем, считают, что достаточно интенсивной тренировки после восьми часов сидения в офисе, чтобы исключить все проблемы малоподвижного образа жизни. Да, можно добиться определённого эффекта, но он не исключит все накопившиеся за день проблемы.
Необходимо прерывать сидячую работу каждые полчаса и хотя бы на пару минут сменять её ходьбой, разминкой или лёгкими физическими упражнениями. Главным здесь является не нагрузка, а питание органов кровью, исключение застойных процессов. Совмещение таких перерывов со спортом поможет практически полностью компенсировать все негативные влияния долгого сидения.
4. Чистка зубов сразу после еды
Это относится к любым кислым продуктам, например к цитрусовым, сокам, газировкам и другой еде и напиткам. Дело в том, что кислота может на некоторое время смягчать эмаль. Если начать чистить зубы сразу после кислой еды или напитков, это может привести к нарушению целостности эмали и образованию кариеса.
Поэтому если ты привык чистить зубы сразу после приёма пищи, то стоит подождать хотя бы час до момента, пока вся кислота не вымоется слюной. В качестве замены чистке можно полоскать рот водой или жевать резинку без сахара.
5. Использование ватных палочек для чистки ушей
Ухо очищается самостоятельно, и ему не требуется помощь. Достаточно промывать или протирать наружную часть уха, чтобы убрать выделившуюся серу. Прочистка ватной палочкой внутренней части уха приводит к микротрещинам на коже, в которых заводятся бактерии и начинается воспаление. Кроме того, это заставляет ухо вырабатывать ещё больше серы. При большом усердии ватной палочкой можно даже повредить барабанную перепонку.
6. Промывание каждой раны антисептиком
Речь идёт не о серьёзных порезах с проникновением в рану загрязнений, а о ссадинах и царапинах. Спирт или перекись водорода повреждает заживающую кожу. По сути, они сжигают начинающий образовываться тонкий слой эпителия, что приводит к более долгому заживлению раны.
Также постоянное использование антисептиков способствует ухудшению иммунитета, ведь получается, что человек делает всю работу организма за него, и тот не видит необходимости в развитии барьеров против микроорганизмов.
Для лёгких царапин и ссадин чаще всего достаточно промывания с мягким мылом и нанесения увлажняющего крема.
7. Использование солнцезащитного крема только летом
Люди, следящие за своим здоровьем, мажутся солнцезащитным кремом с наступлением тепла — как правило, только летом. В остальные периоды его не наносят, так как солнце не греет, а значит, не воспринимается как опасное. Но солнечные лучи представляют опасность круглый год, особенно для людей со светлой кожей, и достаточно всего 15 минут на солнце для их негативного воздействия.
Рекомендуется наносить солнцезащитный крем в любое время года, даже если на улице облачно. Особенно это касается зимы, когда снег отражает солнечные лучи и усиливает воздействие ультрафиолета на кожу.
8. Незнание лекарственного взаимодействия
Лечение — это не только употребление лекарств, назначенных врачом, но и знание их взаимодействия с другими препаратами и едой. Ошибка большинства людей состоит в незнании этого, из-за чего лекарства работают с меньшей эффективностью, а иногда даже оказывают негативное влияние.
Так, например, нельзя одновременно принимать аспирин и лекарства против тромбов, антидепрессанты и обезболивающие. Принимая любой препарат, даже если это биологически активная добавка вроде витаминов, стоит ознакомиться с лекарственным взаимодействием в инструкции.
9. Отсутствие мытья многоразовых бутылок
Всё больше людей, заботящихся об окружающей среде, переходит от одноразовых вещей к многоразовым, к примеру отказываясь от бутилированной воды в пользу термосов. Проблема в том, что, заливая в бутылку или термос воду, люди не считают нужным мыть ёмкость, ведь эта жидкость, по их мнению, не может вызывать загрязнение, в отличие от чая, газировки и других напитков.
Но в бутылках с обычной водой так же образуются бактерии, и необходимо мыть их со средством для посуды ежедневно. Если пользуешься стальным термосом, рассчитанным на высокие температуры, можно обеззараживать его кипятком, а для пластика подходит мыльный раствор.
10. Предпочтение напитков без сахара
Это действительно полезная привычка, ведь большое количество сахара вызывает проблемы со здоровьем, например ожирение или диабет. Но обычно напитки с сахаром заменяют на аналоги с его заменителем. Некоторые исследования показывают, что заменители сахара могут вызывать у организма ложное ощущение насыщения глюкозой, что приведёт к повышению гликемического индекса.
Вместо напитков с заменителем сахара для утоления жажды стоит выбрать обычную воду.
11. Игнорирование психического здоровья
Даже если человек помешан на своём здоровье, он, как правило, заботится только о физическом, забывая, что психика не менее важна. Постоянные тревоги, стресс и депрессия ослабляют иммунитет, вызывают сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие проблемы.
Нельзя считать психические нарушения чем-то, что пройдёт само, ведь они, как и проблемы с физическим здоровьем, со временем обостряются.
Источник
5 преступлений перед обществом человека, который следит за своим здоровьем😁
Сразу говорю, что заголовок — шутка (с долей шутки). А то вдруг что.)))
А теперь серьезно.
С чего начинается здоровье?
Я думаю, с любви и уважения к себе. А в дальнейшем — и к своим близким.
Это всегда выбор, даже когда его нет. Стресс, сон, питание, активность. Этим не только можно, а обязательно нужно управлять.
Это наша жизнь, она у нас одна, но почему большинство людей не делает ни одного шага в сторону улучшений? Это значительно доступнее, чем кажется. Но нет. Даже попыток не делают.
Мне постоянно пишут: «У меня нет выбора». Я трепыхалась всегда, сколько себя помню. Что бы ни было. Есть выбор.
Крабья корзина (кто знает это выражение, тот поймёт) — осуждать, стыдить и пытаться остановить тех, кто делает капельку больше, чем «все».
Перлы из комментариев от великих осуждальцев Дзена:
1. Вам повезло, а у меня плохая работа и нет вариантов.
Вы читаете на Дзене, я на нем пишу. У меня есть еще как минимум 3 направления, которые имеют очень косвенное отношение к моему журналистскому образованию. И мне вообще не нужны для этого офис и очные контакты. Все это освоено за 5 последних лет. Что мешает человеку, *у которого нет выбора*, найти онлайн-профессию, если не нравится работа, а в городе ее нет? Это доступно, ребята. Займет от 30 до *сколько не жалко* часов вашего времени.
2. Я не могу, потому что у меня гены (гормоны, широкая кость и т. д .) А попробовать изменить рацион, пройти разок-другой вокруг дома вместо сериала? Вдруг понравится? Мне в свое время понравилось, и я поняла, что широкая кость может сужаться. А сколько таких примеров среди моих друзей на том же Дзене. Я счастлива, что действительно много.
3. Я хорошая жена и мама, поэтому я всегда взвинченная, злая и некрасивая. И спать мне некогда. А вы так ухаживаете за собой, потому что вы бездетная бездельница-миллионерша. Да, на полном серьёзе написали мне тут три тетеньки. Может, четыре. Ну. я не против, ок. Ребенок есть, миллионов нет, работ три. С блогом четыре. Воспитываю сына одна. Но не спать, есть всякую дрянь, злиться на весь мир и превращаться в тетку — неее. 😁 Я лучше побольше поработаю. Нет, не побольше, это для трудоголиков. Поэффективнее. А вы тоже думаете, что полное «забивание» на себя характеризует вас как хорошую жену и мать?
4. Я покупаю только макароны, сладости и готовые котлеты, потому что мясо и овощи — дорого. И вообще, у нас вся страна так живет. Здесь у меня два возражения: дефицит микроэлементов и обилие пищевого шлака в этой еде обязательно приплюсует к чудесной экономии безразмерную стоимость вагона таблеток, да и есть от пустой высокоуглеводной еды хочется зверски и постоянно. Так что ни широкой кости, ни плохой генетике, ни тем более гормонам я после этого не удивлюсь.
5. Нечего жировать, не у всех есть деньги на фитнес. Да, у меня тоже есть дела поважнее. Поэтому я просто много хожу и в каком-то две тысячи лохматом году купила наборную штангу и гантели.
В общем, мало, наверно, смысла писать такие вещи. Но при разных условиях у всех у нас равные исходные данные. Это голова и характер. И по мере сил необходимо уделять себе время и внимание. Вырываться из крысиных бегов.
Я вспоминаю одну свою клиентку по имени Инна. Она была довольно крупной, пришла в клуб на костылях. Запомнился ее взгляд — очень доброжелательный, светлый, спокойный. Уверена была, что человек просто посмотрит и уйдет — что ей тут делать?
Она купила абонемент.
Тихо переходила от тренажера к тренажеру, ставила свои костыли и тренировалась — медленно выполняла самые простые упражнения. Я все время была рядом (как и другие тренеры, мы все переживали), неимоверно хотелось взять и начать все делать за нее.
А она улыбалась. Хоть и видно было, что ей сложно. Общалась приветливо и с большим удовольствием.
Оказалось, что у нее уже был заменен один сустав, и она готовилась к замене второго.
Я не знаю, чем закончилась история с Инной, но ходила она в клуб до самой операции. Никаких оправданий. И никаких жалоб.
Всегда вспоминаю ее, когда хочется сказать «не могу».
Можно сколько угодно кричать в комментах капс лаком, что кто-то «шибко хорошо живет, окаянный! А у меня условия!» Это не страшно, так многие делают. Не дать себе шанса — вот что действительно страшно.
Источник