Человеческие цели по здоровью

Аюрведа: цели жизни и здоровье

Этой статьёй мы продолжаем цикл публикаций под общим названием «Очерки об Аюрведе». В этих текстах мы постараемся простым и доступным языком последовательно изложить основы этого древнего и вечно актуального знания о здоровой и счастливой жизни.

И сегодня мы поговорим о том, как Аюрведа трактует такое, казалось бы, привычное понятие, как «здоровье» и собственно для чего оно нужно человеку.

Как мы уже говорили ранее, Аюрведа – это древняя многовековая традиционная система оздоровления и часть ведической духовной традиции. Это совершенно рациональное и практичное знание, которое конкретизирует довольно абстрактные философские постулаты Вед в их медицинском аспекте. Это свод правил повседневной жизни, выполнение которых обеспечивает человеку здоровую и долгую жизнь.

В современном понимании, Аюрведу можно сравнить с инструкцией по эксплуатации человеческого тела (мануалом) для достижения максимального эффекта от этого сложнейшего био-роботизированного устройства. Ведь прежде чем сесть за руль современного автомобиля, мы изучали в автошколе его устройство и правила эксплуатации. Знание этих правил позволяет нам долго и безаварийно эксплуатировать автомобиль. Так же, и Аюрведа открывает нам секреты управления своим телом, правила бережной заботы о нём, методы профилактики и устранения поломок. И всё это ради достижения здоровья и долголетия.

Четыре цели человеческой жизни в Аюрведе

Здоровье и долголетие – сами по себе уже очень ценные призы, ради которых можно принять разумные ограничения, приложить серьёзные усилия и постараться выполнять предписания Аюрведы. Но это всего лишь третье и второе место, «бронза» и «серебро» для участников жизненного марафона. И, Аюрведа не была бы частью ведической духовной традиции, если бы не пошла дальше и не предложила своим последователям возможности обретения первого места и призов «золотого» достоинства.

И этим золотым призом – является реализация (достижение, исполнение) четырех главных целей человеческой жизни: Дхармы, Артхи, Камы и Мокши. То есть, здоровье и долголетие имеют ценность только, как необходимое условие, как способ реализации целей человеческой жизни. Мудрец Вабхата пишет в своём труде «Аштанга-хридайя-самхита»:

«Тому, в ком сильно желание обрести здоровье и долголетие, которые являются способом обретения Дхармы, Артхи, Камы и Мокши, следует с великим усердием выполнять наставления Аюрведы».

Наверное, не было, нет и не будет ни одного человека на Земле, который бы не задавался вопросом о смысле его жизни, о том, зачем он пришёл в этот мир, и что ему надлежит делать. Каждый человек осознанно или неосознанно ищет ответы на эти «вечные» вопросы.

И Аюрведа, как «знание о жизни», даёт человеку эту информацию. А дальше каждый человек должен «прочувствовать» эту информацию, конкретизировать и персонализировать её применительно к себе, к своей жизни. Должен произойти инсайт, озарение, глубокое осознание этой мудрости жизни. Мудрость отличается от информированности именно глубоким личностным осознанием, «проживанием» общей абстрактной информации. Именно этого я бы и хотел пожелать читателю этих строк.

Так что же это за четыре главные цели человеческой жизни? Прежде всего, следует сказать, что эти цели имеют определённую иерархию. Они как бы вырастают одна из другой, обуславливаются своей предшественницей, именно в такой последовательности: Дхарма, Артха, Кама и Мокша.

Дхарма – в переводе с санскрита означает «обязанности, обязательства», «добросовестное исполнение своих обязанностей, своих обязательств перед другими». Человек только рождается, а уже становится обязан своим появлением на свет – маме и папе, и всему своему роду. И дальше по мере взросления круг его обязанностей только расширяется – возникают обязательства перед воспитателями, учителями, коллегами и партнёрами по работе, супругой (супругом), детьми, животными, природой, страной, нацией, историей и так далее, можно продолжать до бесконечности.

Именно Дхарма – добросовестное исполнение взаимных обязательств – делает возможным существование отдельного человека, семьи, рода, нации, общества, человеческой цивилизации и всей экосферы на планете Земля.

Артха – означает накопление человеком материальных и нематериальных благ (ресурсов, ценностей, активов, богатства). В ходе добросовестного исполнения своих взаимных обязательств (Дхармы) все члены общества получают необходимые им для жизни ресурсы: еду, одежду, жильё, знания и навыки и многое другое.

Здесь речь идет именно о законном обретении ценностей в результате добросовестного исполнения своей Дхармы. Незаконные способы завладения материальными и нематериальными благами не являются Артхой (это грех, наказуемый обществом или судьбой – кармой).

Кама – означает удовлетворение человеком своих разнообразных желаний и наслаждений. Санскритское слово «кама» с «легкой руки» древнеиндийского учебника по любви «Кама-сутры» у многих ассоциируется только с сексуальным удовлетворением. Но его значение гораздо шире и означает удовлетворение любых желаний человека.

Накопление человеком материальных и нематериальных благ (Артха) создаёт предпосылку для удовлетворения его разнообразных желаний и наслаждений: удовлетворённость своей жизнью, наслаждение от вкусной еды, прекрасной музыки, общения, уверенность в завтрашнем дне, уважение других членов семьи и общества, заслуженный почёт и слава, творческая самореализация, сексуальное удовлетворение и многое другое.

Опять же речь идет о законных, разрешённых обществом путях удовлетворения желаний и наслаждений, без насилия, извращений и ущемления прав других существ.

Мокша – означает освобождение от привязанностей, осознание того, что жизнь есть нечто большее, чем исполнение своих обязанностей (Дхарма), накопление материальных и нематериальных благ (Артха) и удовлетворение своих желаний (Кама).

Реализация четвёртой цели возможна только после достижения первых трёх целей человеческой жизни: Дхармы, Артхи и Камы, после их последовательного и глубокого проживания. Это может показаться несколько парадоксальным, но это восхождение человека на качественно новый уровень сознания, просветление сознания, освобождение сознания от привязанностей и условностей. Это высшая цель человеческой жизни, достижение которой является золотым венцом жизни и влечет переход к истинному состоянию вне времени и пространства: «сат-чит-ананда». Где, «сат» — означает вечное бытие; «чит» — всезнание или всеведение; «ананда» — всё возрастающее блаженство.

Таким образом, четыре главные цели человеческой жизни представляют собой четыре последовательно возникающие задачи, каждая из которых вытекает из предшествующих:

Дхарма – добросовестное исполнение своих обязанностей перед другими.
Артха – накопление материальных и нематериальных благ (ресурсов, ценностей, активов).
Кама – удовлетворение своих разнообразных желаний и наслаждении.
Мокша – освобождение от привязанностей, просветление.

Эти цели как бы образуют «лестницу в небо», состоящую из четырёх ступеней, которые следует последовательно пройти. Это идеальный план, по которому человеку следует выстраивать свою жизнь. И в нем важен каждый этап, нельзя перешагнуть через какую-либо ступень или исключить одну из четырёх целей.

Есть люди, которые из ложного чувства чрезмерного служения и самопожертвования, сосредотачиваются только на реализации своих обязанностей перед другими (Дхарма), например – перед своими детьми. Но такой подход может привести человека только к глубокому разочарованию в идее своего служения, к рабской ограниченности своего существования, да и не принесёт пользы самому объекту служения.

Многие люди в наше время, поддавшись идеологии общества потребления, стремятся реализовать только вторую и третью цели – накопление богатств (Артха) и удовлетворение своих желаний (Кама). Но это невозможно без законного источника всех благ и удовольствий – исполнения своих обязанностей (Дхарма). И это бессмысленно без стремления к освобождению от привязанностей (Мокша), как говорят в народе «всех денег на тот свет с собой не заберёшь».

В тоже время история знает примеры, когда люди с детства попадали в монастыри и приобщались к «духовной» жизни, прячась за высокими стенами от реальной «земной» жизни. Результатом такого подхода являлась только формальная «святость». Для того что бы ракета взлетела в небо, необходимо сжечь «топливо» своих земных привязанностей, страхов и страстей.

В результате таких нарушений вся стройная конструкция целей человеческой жизни распадается, и «лестница» ведёт не в «небо», а к глубокому разочарованию, ощущению бессмысленности существования, многочисленным психологическим комплексам и болезням.

В древнем ведическом трактате «Чанакья-нити-дарпанам» по этому поводу сказано:

«Человек, который не достиг успеха в целях человеческой жизни — Дхарме, Артхи, Каме и Мокши, рождается на земле жизнь за жизнью, чтобы просто умереть».

Все эти главные цели человеческой жизни довольно непросты для реализации и требуют от человека отменного здоровья. Сложно добросовестно и полностью исполнять свои обязанности (Дхарма), если ты болен. Очень трудно накапливать необходимые для жизни материальные и нематериальные ресурсы (Артха) человеку со слабым здоровьем. И даже удовлетворение своих желаний (Кама) может быть затруднено болезненной слабостью.

Таким образом, аюрведические принципы восстановления, укрепления и сохранения здоровья не являются самоцелью, а являются необходимым условием для реализации целей человеческой жизни. Но верно и обратное — без стремления к реализации целей человеческой жизни невозможно сохранить здоровье. Это как две стороны одной монеты, они нераздельны и каждая дополняет другую.

Четыре уровня здоровья в Аюрведе

Вообще, понятие «здоровье» очень необычно. Необходимость и ценность здоровья абсолютно понятна и признается всеми безоговорочно. Но, при этом, если мы посмотрим пирамиду потребностей человека по Маслоу, то мы не увидим там здоровья. Это парадокс, который заключается в том, что мы начинаем ценить здоровье только когда его потеряем.

Если вы посмотрите в интернете значение слова «здоровье», то удивитесь обилию и разнообразию формулировок этого, казалось бы, понятного термина. Что бы показать этот разброс приведём несколько определений:

Здоровье – это отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений.

Здоровье – это динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой, способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды.

Здоровье – это нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству.

Здоровье – это участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

И ещё интересно определение «практического» здоровья, принятое в советском здравоохранении, как состояние человека, позволяющее ему работать или вести какую-либо деятельность. При этом человек может иметь какое-либо хроническое заболевание (гипертония, диабет и др.), не препятствующее его деятельности.

И для контраста приведу определение здоровья, принятое в документах Всемирной организации здравоохранения ООН (ВОЗ ООН):

Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Самое интересное, что эта формулировка была принята ВОЗ под влиянием её экспертов по аюрведической медицине и в целом отражает представления Аюрведы о здоровье.

Аюрведа подходит к понятию здоровье со всей присущей ей фундаментальностью и выделяет следующие четыре уровня здоровья:

1-й уровень — Арогья — означает отсутствие физических страданий. Это базовый уровень здоровья, означающий отсутствие конкретных болезней. Большинство современных врачей и их пациентов только так и понимают здоровье.
2-й уровень — Сукхам — означает «мирское счастье» или счастье нахождения в социуме. Этот уровень подразумевает удовлетворение человека от своей профессиональной деятельности и от взаимоотношений с близкими; удовлетворённость своим социальным и материальным положением; умонастроение благодарности своей судьбе и окружающим за всё-всё-всё.
3-й уровень — Свастха — означает «укоренённость в себе самом», осознание своей духовной природы, осознание духовных ценностей и временности всего преходящего. Это психическое равновесие и эмоциональное спокойствие и в радостях, и в горестях.
4-й уровень — Ананда — означает постоянное ощущение радости, блаженства, безграничного счастья вне зависимости от внешних обстоятельств. Это очень высокий уровень душевного здоровья, и человек достигший его, как правило, не демонстрирует его напоказ.

Парадокс такого понимания здоровья заключается ещё и в том, что каждый последующий уровень превосходит предыдущий и может компенсировать его изъяны. Например:

«Мирское счастье» (Сукхам) может компенсировать имеющиеся у человека физические болезни, придаёт ему силы и позволяет ему как бы подняться над этими заболеваниями.
«Укоренённость в себе самом» (Свастха) может компенсировать проблемы профессиональной самореализации, взаимоотношений с близкими, материального положения и т.п.
Состояние блаженства (Ананда) может компенсировать любые проблемы физического здоровья, проблемы отношений с окружающими, преодолеть любые беспокойства ума.

Это и есть механизм чудесных избавлений от смертельных заболеваний, которые периодически случаются в нашей жизни. И человек избавляется от неизлечимой болезни, удивляя опытных врачей доказательной медицины, убеждённых в необратимости паталогического процесса.

Источник

10 жизненных целей по здоровью. Как правильно ставить жизненные цели. Повышение профессиональной квалификации

Брайан Трейси – известный пустозвон, или тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: запиши цель, составь план, действуй. Никто бы так и не подумал сделать:)

Обычно, его россказни связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием , затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

Определение целей и задач — самый эффективный способ воплотить мечты в реальность. В этой статье мы увидим шаг за шагом, чтобы вы могли привести к конкретному миру то, что когда-то было только в мире идей. Если раньше вы говорили о составлении карт и встречах с задачами, вы знаете, как трудно выполнить обещания, которые мы делаем для себя. Обычно мы начали хорошо, но вскоре мы все отложили.

Спорт, здоровье и красота

Просто, люди только делают случайные резолюции, они не делают никаких конкретных планов, а затем они все еще удивляются, почему они не могут похудеть, заработать больше денег, больше учиться, играть на гитаре или что угодно. Всюду в этой статье мы покажем вам, как выполнить ваши цели и задачи, в том числе.

Брайан Трейси о методе 10 целей:

Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!

Шаг 1: Определите свои принципы

Это то, что мы сделали здесь, добавив элементы, которые, на наш взгляд, отсутствуют в исходной системе. Тем не менее, давайте перейдем к первому шагу нашего метода, чтобы вы могли наметить и выполнить свои цели и задачи. Первая ошибка, которую люди делают при постановке целей на новый год, — это идти прямо к чему? перед тем, как пройти через что?

Поэтому, прежде чем принимать какие-либо новогодние резолюции, проясните, что такое ваши Принципы. Принципы, которые вы выбираете и определяете приоритеты, будут влиять на ваши цели и задачи. Например, что вы цените больше всего: комфорт или приключение? Простой выбор того или другого может повлиять на выбранную вами работу, на место, где вы живете, на человека, которого вы решили жить вместе, стиль одежды, как вкладывать деньги и многое другое.

Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями . Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

Такой метод годится для целей вроде: «Постирать носки», «Позвонить маме», «Вынести, наконец-то, пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

Шаг 2: Уточните свое видение будущего

Хотя мы все бессознательно знаем более или менее, что является нашими Принципами, мало кто из них помещает их в газету и все это иерархизирует рациональным образом. Итак, первый шаг — поставить свои принципы на бумаге. Спросите себя, какие Принципы необходимы для создания желаемого изменения и поместите их в порядке важности. Определите свои текущие Принципы и поместите их в порядке важности. . Даже до достижения ваших целей и задач, четко продумайте свое видение будущего. Как вы видите себя, когда достигаете своих целей?

Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

Опыт планирования личной жизни

Основная причина, почему большинство людей не ставят перед собой цели – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.

Читайте также: Желаю свою сына здоровья

Подобно тому, как изобретатели и ученые создают решения раньше или мечтали, режиссер сначала прослеживает свою судьбу в уме, а затем начинает их осознавать. Со временем, чтобы наметить свое видение будущего, вам все равно не нужно беспокоиться о том, как вы туда попадете. Это будет шагом вперед в определении самих целей. Пока что вы можете представить себе, какова будет ваша жизнь, когда вы, наконец, достигнете своих целей и задач.

Шаг 3: Определите свои контрольные области

Оставайтесь на месте, сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы сделать, если сегодня был последний день в вашей жизни. Вернее, если бы сегодня было одинаково на следующие 10 000 лет. Если вы все еще не нашли, что бы это было, продолжайте искать. Мы все действуем на многих фронтах. У всех нас есть несколько областей ответственности. В зависимости от контекста мы принимаем на себя роль отца, матери, сына, дочери, мужа, жены, ученика, профессионала, учителя, спортсмена-любителя, авантюриста, игрока, работодателя, сотрудника.

Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.

Колдун личностного роста.

Определение ваших областей контроля — не что иное, как классификация вашего видения будущего на разных фронтах, в которых вы действуете. Это для организационных целей, а также для того, чтобы наша идентичность всегда соответствовала Принципам, которые мы определили, с четким видением различных ролей, которые мы будем принимать с течением времени.

Сосредоточьте цели карты с объективностью и ясностью

На этом этапе просто разделите свои намерения в соответствии с областями, в которых вы действуете. Вот примерный список для вас, чтобы адаптироваться к вашей реальности. Трассировка целей — это первый шаг в превращении абстрактного в конкретный. Многие считают, что у них есть четкие цели: похудеть, купить автомобиль, сменить работу, изменить внешний вид, сделать больше приключений.

Неуверенность в своих силах и способностях, заставляет людей только говорить о своих целях, и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.

Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.

На самом деле это не цели. Это только мечты, намерения или, как мы ее определяем сейчас, видение будущего. Какой визуал вы оставите и который вы примете? Напишите свою цель, выполнимую и ясную, где-то и читайте каждый день. Дело не в духовности, а в том, что, читая это каждый день, вы бессознательно принимаете решения, которые приводят вас к этому.

По сей день миссия компании не изменилась, это то, что находится на блоке. Вместо того, чтобы мечтать о том, что вы хотите «похудеть», вы должны установить цель, которая потеряет, например, 10 фунтов жира, сохраняя процент скудной массы в течение максимум двенадцати месяцев с определенной даты, чтобы улучшить здоровье и чувствовать себя более привлекательно.

Ваши цели на ближайший год

Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.

Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний , из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «Создать свой бизнес» – поставить цели: «Выбрать нишу для бизнеса», «Создать сайт», «Написать 10 статей», «Изучить SEO».

Шаг 5: Разработка проектов и задач

Первым шагом для всех, кто действительно хочет достичь «умной цели», является запись его в письменной форме, всегда проверяющая выполнение пяти критериев. Никто не любит выглядеть плохо перед другими, поэтому, как только вы посвятите себя всем, становится труднее нарушить обещание. И книгу на этот год, Конрадо? Эта «коллекция» выполнила свою роль и способствовала тому, что публикация «Деньги — это святое средство». Концепция вызовов породила сайт социальной сети. Мы говорим здесь о тех проектах, которые способны генерировать значительные интенсивные изменения, которые являются «разделителями воды».

Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

Сначала – простой план.

Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни . Дополнительно изучите списки: 20 целей , 25 целей , 50 целей и 100 целей . Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

Разница заключается в том, что проекты связаны с повседневной жизнью, с тем, что мы делаем, чтобы поддерживать нашу жизнь. Это предметы, связанные с повседневной работой и: оплата счетов, обслуживание дома, покупки в супермаркете и т.д. Вызовы — это точки останова, они действия, которые вы не уверены, находятся в вашей области возможностей. Хороший вызов — это тот, который заставляет вас сойти с колес равными днями.

Взгляните на список проблем на сайте, чтобы лучше понять, о чем мы говорим: прыжки с парашютом, получение формы, практика волонтерства, публикация книги, достижение финансовой независимости, завершение триатлона, работа над тем, что вы любите и т.д. не путайте Проблемы с приключенческими видами спорта или чем-то еще. Задача может быть чем-то чисто интеллектуальным, например, изданием книги.

10 целей по работе и в карьере

Пройти курс по смежной специальности.
Изучить варианты роста в карьере.
Прочитать 12 книг по работе .
Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
Получить повышение по работе.
Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
Выполнять более сложные задачи по работе.
Сменить работу.
Определить круг профессий для новой карьеры.
Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.

10 жизненных целей по здоровью

Это вызовы, которые побуждают нас к действиям более легко. Многие считают себя ленивыми, но правда в том, что у них есть только дизайны, нормальные вещи, которые не оживляют их, не вынимают их из зоны комфорта. Давайте посмотрим правде в глаза: убирать, обновлять счета, купать собаку, сдавать работу на работу или в школе, может быть важно, если жизнь должна идти вперед, но это не очень привлекательно. Или вы когда-нибудь видели, как кто-то просыпается с энтузиазмом и говорит: Ой!

Я думаю, что лучшие люди, которые могут опробовать людей, могут стать более производительными, а продукты, чтобы действительно выйти, — это сделать большой маленький, на самом деле довольно небольшой. Теперь для этого вам нужно иметь отличную систему управления деятельностью. Эти два фактора в сочетании с надлежащим планированием времени делают мечты реальностью.

Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
Пройти консультацию по здоровью.
Сделать 12 массажей.
Консультация у остеопата.
Попробовать 5 новых видов массажа.
Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
Поголодать один день.
Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
Пройти курсы медитации и расслабления.

10 целей по покупкам

Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
Купить MacBook и/или iPhone.
Купить игрушку из детских воспоминаний.
Сделать «душевный» подарок другу.
Купить игрушку для взрослого себя.
Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
Взять тур выходного дня.
Одеть новые вещи в магазине после покупки.

10 целей на год по личностному росту

Если у вас захватывающие вызовы, это даст импульс, чтобы получить время, деньги, контакты и физическую энергию, чтобы избить их как можно раньше. Вызовы заставляют нас спать поздно и рано вставать, заставлять нас прикладывать все усилия. Самая важная вещь при постановке задачи — найти то, что достаточно велико, чтобы вдохновить вас. Если на первый взгляд вызов кажется невозможным для достижения в соответствии с вашей историей жизни, есть хорошая подсказка, что у вас есть отличный вызов под рукой.

Шаг 6: Замените вредные привычки

Большинство людей сосредотачивается на действиях, когда они пытаются выполнить цель, но для большинства целей вы должны придавать большее значение новым привычкам, которые вам нужно создать, чтобы достичь видения будущего, которое вы запланировали. Если мы хотим создать долгосрочные перемены, мы должны постоянно их укреплять. Мы должны быть обусловлены, чтобы добиться успеха не только один раз, но и регулярно. Подумать иначе — значит думать, что можно ходить в спортзал только один раз в год и думать, что у вас будет тело на всю оставшуюся жизнь.

Прочитать «Мышление быстрое и медленное» .
Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
Поучиться выступать с докладом.
Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь» .
Поучиться рисовать смайлики от руки.
Поднять уровень владения иностранным языком.
Научиться водить скутер.
Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

10 целей женщины, мужчины, семьи

Не ожидайте, что почувствуете готовность на 100%, прежде чем приступать к проекту. Собирайте информацию, направляйтесь и учитесь собирать. Даже если вы рационализируете и четко знаете огромную важность своих целей, если вы не стремитесь создавать новые привычки, вы обязательно попадете в старые модели поведения.

Жизненных целей по здоровью

Любое действие, которое мы повторяем часто, сознательно или нет, является привычкой. Не менее 40% нашего дня воспринимается привычками, как показывают исследования из Университета Дьюка в Соединенных Штатах. Это похоже на полет на автопилоте более девяти часов в день.

Ослабить потребность всё контролировать.
Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» .
Больше уважать партнёра.
Устроить забавный и романтический пикник.
Прослушать курс «Естественные роды» .
Подарить спутнику украшение ручной работы.
Приготовить завтрак для влюблённых.
Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
Устроить семейный ужин при свечах.
Чаще говорить слова поддержки и заботы.

Правильная постановка жизненных целей

Как чаще всего мы определяем свои жизненные цели? Сначала мы обозначаем краткосрочные цели и потом переходим к более далеким перспективам. Мы делаем это в соответствии с тем, как мы смотрим в будущее – мы можем представить, что будет с нами через месяц, примерно вообразить то, какими мы видим себя через год, и весьма смутно – через пять лет. Чем дальше, тем более неопределенно наше будущее, и тем его труднее представить.

Многочисленные научные исследования изучали, как мы можем сознательно отказаться от старых привычек и создать новые. Журналист Чарльз Духигг собрал сотни из них, опросил более 300 исследователей и руководителей и опубликовал все в великолепной книге под названием «Сила привычки».

Если вы еще не читали книгу, приведенное ниже видео дает превосходное резюме Силы Привычка. Исследование, к которому Духигг имел доступ, показывает, что далеко не плохое, Привычки функционируют как настоящий механизм выживания. Эффективный мозг требует меньше места, что означает физически меньшие головы, облегчая доставку и уменьшая младенческую смертность. Согласно исследованию, представленному в книге, механизм сохранения видов.

Нам часто доводится слышать, что нужно ставить перед собой конкретные цели, а для этого они должна быть видимыми в довольно краткосрочной перспективе. Но верен ли такой подход?

Как-то, на одном из семинаров по достижению успеха тренер задал вопрос: Каковы ваши цели на предстоящий год? У аудитории были самые разные ответы, которые лектор записал на доске в колонке «планы на 1 год». Там оказались такие пункты: начать учить испанский язык, жениться, закончить строительство дома, увеличить продажи компании на столько-то %, сменить работу, съездить к родственникам в Израиль, и т.д.

Вот почему ломать привычку не так просто. Для этого требуется больше энергии, требуется выход из зоны комфорта. Вам понадобится время и распоряжение. Это все мозг не хочет. Единственный выход — понять цикл формирования привычек и принять стратегию его замены.

Цикл привычки состоит из трех этапов, согласно следующей схеме. Объяснение Духигга в этом другом видео. Он основан на книге психолога Линды Сападин. Прежде всего, спасибо за этот очень богатый пост! В случае целей был описан «метод», чтобы сделать их более конкретными. Для проблем и проектов существует ли метод?

Вопрос 2: Каковы ваши цели на 5 лет?

Здесь уже люди думали несколько дольше, и в итоге во второй колонке оказалось примерно следующее: рождение второго ребенка, покупка земли, открытие собственного бизнеса, карьерный рост до уровня директора, туристическая поездка в Китай, покупка дорогого авто и т.д.

И затем последовал вопрос № 3: каковы ваши цели на период, который наступит через 30 лет?

Здесь многие рассмеялись, кто-то выкрикнул: «дожить»! Но после некоторых размышлений заполнилась и эта колонка: быть здоровым, несмотря на возраст выглядеть красиво и привлекательно, быть счастливым, иметь хорошую семью, быть финансово независимым и не беспокоиться о деньгах, оставить что-то «для потомков», сделать что-то масштабное: написать книгу, открыть школу, организовать благотворительный фонд и т.д.

После эффектной паузы тренер спросил: каким образом наши цели на ближайшее будущее соотносятся с долгосрочными? Как увеличение продаж через год, повлияет на то, насколько мы будем счастливы в семейной жизни через тридцать лет? И если мы хотим быть здоровыми через несколько десятилетий, то почему мы откладываем заботу об этом «на потом» — ведь никто не сказал, что хотя бы через пять лет собирается уделить внимание этому аспекту.

Как правильно ставить жизненные цели?

1. Начните с конца: поставьте цели, которых вы хотите достигнуть через тридцать лет. Определите для себя, чего бы вы желали добиться за этот временной отрезок. Взгляните на себя сегодняшнего с этой перспективы, потому что она дает правильную точку отсчета.

2. Примите во внимание все важные аспекты вашей жизни: семья, здоровье, карьера, достижения, финансы, физическую форму и т.д.

3. Исходя из этого, определяйте более близкие перспективы: на 5 лет и 1 год.

Двигаясь назад от далекого будущего к сегодняшнему дню, ставьте цели, которые согласуются между собой. Если вы хотите быть здоровым через тридцать лет, то и через пять лет вы также должны быть здоровым. Это просто и очевидно! Заботу о здоровье нельзя отложить на потом, и взяться за ум, когда будет уже слишком поздно. Подумать об этом стоит уже сейчас. В отличие от долгосрочных (быть здоровым), цель на год может быть вполне конкретной – пробежать определенную дистанцию за заданное время, или просто регулярно заниматься физическими упражнениями, бросить курить, уменьшить в своем рационе количество вредных продуктов.

Постановка целей – это как дальнее плавание. Его можно сравнить с путешествием на парусной яхте: сначала вы определяете пункт назначения, прокладываете курс и отправляетесь из порта. Иногда вас сносят течения, иногда вы сами меняете направление. но обязательно наступает время, когда вам нужно проверить и исправить курс, чтобы добраться туда, куда вы хотите.

Просто дрейфуя, то есть плывя по течению, вы можете заблудиться, сесть на мель или разбиться о скалы. И помните, доверять руль своей яхты по имени «Жизнь» кому-то другому — тоже не лучшая идея. Только вы должны быть ее капитаном, и только на вас лежит ответственность за то, куда вы приплывете.