Бянь чжичжун 10 золотых даосских упражнений для здоровья

Четверг, 23 Августа 2012 г. 12:49 + в цитатник

10 даосских упражнений — для здоровья и долголетия (Бянь Чжичжун)

Упражнения для здоровья и долголетия, о которых пишет Бянь Чжичжун, представляют собой часть даосской системы для укрепления тела и сохранения здоровья. Это уникальное средство для лечения ослабленной половой функции, равного которому нет ни в одной другой медицине .

Жизнь — это драгоценный дар, и каждый хочет быть здоровым и жить как можно дольше. В молодости мне посчастливилось встретить настоятеля даосской школы Хуашань, который обучил меня упражнениям, дающим здоровье и долголетие. Вот уже 40 лет я регулярно выполняю их, и они приносят мне огромную пользу.

:· Краткие инструкции

Упражнения для здоровья и долголетия, о которых пойдет речь в этой книге, уже несколько сотен лет тайно практиковали даосы школы Хуашань. Когда-то даосские монахи обучали этой гимнастике императорскую семью.

:· Упражнение 1. Восстанавливающий источник (укрепляем почки с помощью дыхания)

Это упражнение возвращает телу молодость и укрепляет почки.

:· Упражнение 2. Жизненная энергия (сжатие инь)

Цель этого упражнения — увеличить количество жизненной энергии путем сжатия бедрами внешних половых органов .

:· Упражнение 3. Восемь диаграмм

Это упражнение так называется, потому что, выполняя его, человек описывает руками фигуру, напоминающую даосский символ ‘Восьми диаграмм’, похожий на большую S, обведенную кругом.

:· Упражнение 4. Полет птицы Pyx (горизонтальные круги)

В этом упражнении все движения напоминают полет птицы Py(фантастическое существо): руки описывают в воздухе фигуру, напоминающую цифру 8, лежащую на боку .

:· Упражнение 5. Черепаха втягивает голову (разнообразные круги)

Базовое движение в этом упражнении напоминает поведение черепахи, которая прячет голову под панцирь (втягивание и вытягивание шеи, сгибание и распрямление плеч) .

:· Упражнение 6. Плывущий дракон (тройные круги)

Движения в этом упражнении напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде. Вы должны описать перед собой руками три круга, отсюда и название .

:· Упражнение 7. Плывущая лягушка (малые круги)

В древности считалось, что золотая лягушка обладает сверхъестественной силой. Это упражнение имитирует движения плывущей лягушки — отсюда и название .

:· Небесные круги

В этом упражнении вы будете описывать ладонями, обращенными к небу, большие круги над головой.

:· Л-образиые круги (Кот и Тигр)

Это упражнение — еще одна, более сложная вариация ‘Небесных кругов’. Здесь уже потребуется проводить пять кругов. Четыре круга по направлению четырех сторон света и еще один в центре.

:· Упражнение 9. Феникс расправляет крылья (релаксация)

В этом упражнении движения рук напоминают взмахи крыльев феникса. Выполняя его, вы сможете избавиться от возбуждения, которое возникает после предыдущих занятий.

:· Упражнение 10. Возвращаем молодость коже (увлажнение кожи)

Главное внимание в этом упражнении уделяется голове (в основном лицу). Если выполнять это упражнение регулярно в течение продолжительного времени, то кожа станет нежной и глянцевой, исчезнут морщины, сыпи и возрастные пятна.

Сначала даосские упражнения публиковались в газетах и журналах, и автору приходило множество писем от читателей, в которых они спрашивали, как нужно выполнять эти упражнения и на какие болезни они оказывают наибольшее воздействие.

Источник

Даосские практики 10 золотых упражнений

Упражнения для долголетия и здоровья, которые описывает Бянь Чжичжун, являются частью даосской системы поддержания здоровья и укрепления тела. Это плавные, спокойные движения, которые практиковались людьми с древних времен. Даосские практики особенно хороши для ослабленных после болезни и пожилых людей. Вам не нужна хорошая погода на улице или много места для их выращивания. Даосские практики можно выполнять в любое время дня. Таким образом, вы очень быстро добьетесь хороших результатов после запуска.

Например, даосские сексуальные практики очень эффективны. Таким образом, сообщалось, что один мужчина потерял сексуальную активность в возрасте около 70 лет. В течение двух месяцев он регулярно делал эти упражнения, и потенция вернулась. Это доказывает, что даосские сексуальные практики действительно работают. Теперь старик замечает, что ему кажется, что его молодость возвращается.

Немного о Бянь Чжичжуне

Автор упражнений Бянь Чжичжун уже седьмой десяток лет. Он практикует даосизм более 40 лет. Этот мужчина сейчас силен, как здоровый мужчина средних лет. Обращаем ваше внимание на самые популярные и интересные даосские практики, входящие в систему под названием «10 золотых упражнений».

«Восстанавливающий источник»

Цель этого упражнения — помочь вашему телу усвоить свежие элементы и избавиться от использованных. Вы также узнаете, как контролировать свои внутренние органы, вы сможете стимулировать кровообращение и энергию, что повысит вашу жизнеспособность. Это упражнение является основой для следующего упражнения. Незаменим он также при недугах плеч и позвоночника, болезненных менструациях и желудочных расстройствах. Особенно его можно рекомендовать тем, кто хочет укрепить тонус тела, а также изменить вес, улучшить работу половой системы. Даосская практика не раскрывает секретов любви, но помогает чувствовать себя молодым на долгие годы. Новичкам следует быть очень осторожными при выполнении этого упражнения. Его следует повторять дважды в день, каждый раз по 3-5 минут.

Описание упражнения

Встаньте прямо, руки пустите свободно вдоль тела, ступни расставьте на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, расслабьтесь. Ваш разум должен быть свободен от мыслей.

Теперь глубоко дышите, держа руки прямыми и стоя на цыпочках. Новичкам лучше дышать только носом. При регулярных тренировках через некоторое время вы сможете делать это как ртом, так и носом, и использовать для этой цели нижнюю часть живота. На выдохе постарайтесь немного втянуть живот. Опуститесь на пятки, согнув колени. Сделайте 16 таких вдохов и выдохов.

Теперь задержите дыхание на минуту, а затем встряхните всем телом. Расслабьте мышцы, стоя прямо. Колени слегка согнуты, руки свободно свисают вдоль туловища. Начните трястись, заставляя вибрировать каждый сустав и мускул вашего тела. Мужчинам следует слегка встряхнуть яички в промежности, а женщинам — слегка приоткрыть влагалище (женские даосские практики иногда немного отличаются от мужских). Пальцы должны быть немного согнуты. Выпрямляя их, вы должны почувствовать, как они набухают. Встряхните его около минуты, т. е. сделайте около 4 колебаний.

«Восемь диаграмм»

Это упражнение воздействует на все акупунктурные точки нашего тела. Очень хорошие движения рук активизируют шею, плечевые суставы и лопатки. Он полезен при лечении тромбоза головного мозга, головных болей, головокружения, неврастении, способствует профилактике и лечению плеврита, а также сердечного приступа. Помимо прочего, эти движения улучшают координацию и повышают концентрацию внимания.

Встаньте прямо, руки свободно свисайте вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Смотрите вперед, освобождая свой разум от мыслей.

Медленно поднимите обе руки на высоту плеч. Представьте, что вы держите перед собой баскетбольный мяч. Медленно согните ноги в коленях. Продолжайте поднимать левую руку, пока она не окажется над головой. Подвигайте правой рукой вправо и вниз. Поверните на 45 градусов так, чтобы верхняя часть тела оставалась прямой. Полностью согните левую ногу и правую ногуна этот раз сначала вверх, потом туда и обратно. Когда руки будут на уровне живота, поверните плечевые суставы сначала назад, затем вперед, возвращаясь в исходное положение. Затем повторите круговые движения.

Когда руки окажутся на уровне живота, верните плечи в исходное положение, а затем поверните верхнюю часть тела вправо. Положите руки перед грудью, как будто вы держите мяч перед собой. Перенесите вес на левую ногу, поднимите правую ногу и переместите ее на полшага вперед, чтобы ваша поза напоминала скачущую лошадь. Из этого положения можно начинать упражнение с правой стороны. Все движения точно такие же, как описано выше. Однако выполнять их следует в обратном направлении. Сделайте это упражнение по 4 раза с каждой стороны поочередно (всего 8 раз). Поверните налево, закончив его. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.

«Полет птицы Рух»

Даосские практики для женщин и мужчин включают следующие упражнения. Улучшает работу почек и укрепляет позвоночник. Его движения напоминают игра хвоста дракона в воде (даосские практики «10 золотых упражнений», как вы могли заметить, часто имитируют различных животных). Вы должны описать три круга руками перед собой.

Плотно сожмите бедра, стопы вместе, лодыжки соприкасаются. Руки свободно свисают вдоль тела, пальцы сжимают. Теперь втяните подбородок, затем улыбнитесь и подумайте, что вы еще молоды (даосская практика «внутренней улыбки»).

Ладони плотно прижмите к бокам, согните, сложив ладони перед грудью, как в молитве. Переместите руки влево, чтобы правая рука оказалась слева от вас. Теперь поднимите правый локоть. Голова движется влево, а правое бедро — вправо. Вытяните руки вверх и влево, ладони прижаты друг к другу. Держите их над головой, а затем опустите вправо от головы. Когда они окажутся перед вашей шеей, вы сделаете полный круг. Теперь левая рука находится сверху, а пальцы направлены вперед. Делая круг руками, качайте бедрами справа налево, затем вернитесь в центральное положение. Слегка наклонитесь, согнув колени так, чтобы ваш центр тяжести сместился немного ниже.

«Черепаха втягивает голову»

Сделайте полукруг вправо и вниз, сложив ладони вместе. Руки должны быть перед грудью (левая рука перекрывает правую). Пальцы направлены вперед. Качайте бедра вправо и руками сделайте полукруг. Затем вернитесь в исходное положение. Сидя, сделайте второй нижний полукруг.

Продолжайте движение вниз и вправо, удерживая левую руку над правой. Указывая пальцами вперед. Сделайте руками полукруг, согните бедра влево, а затем вернитесь в исходное положение. Центр тяжести смещается ниже. Теперь присядьте на полпути, завершив третий полукруг.

Сверху вниз выполните все движения, описанные выше. Теперь делайте движения в обратном направлении, снизу вверх. Выполните упражнение таким же образом. Теперь повторите это четыре раза. В последней части, когда третий круг очертил руки и оказался на левой стороне груди, продолжайте движение влево и вверх. Свободно опускайте их, когда они находятся чуть выше вашей головы.

Даосская практика «10 золотых упражнений» включает следующие элементы, которые исцеляют щитовидную железу. Он имитирует движения лягушки, плавающей в воде.

Крепко сожмите бедра, ступни вместе, лодыжки соприкасаются. Свободно опускаем руки вдоль туловища, сжимаем пальцы обеих рук. Улыбайтесь, подтягивая подбородок.

Теперь согните руки вверх, чтобы ладони оказались на одном уровне с грудью. Нужно сомкнуть пальцы, согнуть колени, втянуть шею и живот. Теперь вы на полпути. Слегка приподнимите пятки. Вытяните руки вперед на уровне груди, сделайте два круга обеими руками одновременно, затем вернитесь в положение перед грудью. Вспомните, как плывет лягушка, делая движения руками.

«Плывущий дракон»

Обозначая круги, не забывайте выставлять ягодицы и вытягивать шею. Обеими руками сделайте 8круговые движения вперед, затем в стороны и к себе. Затем 8 раз назад от себя. Когда ваши руки окажутся на уровне груди, начните круговые движения. Описывая позвонки по часовой стрелке, выдвиньте верхнюю часть живота и грудь вперед, выпрямите ноги, вытяните ягодицы и вытяните шею. Рекомендуется сделать всего 16 ходов.

Как выполнять это упражнение?

Базовые даосские практики для мужчин и женщин (этот комплекс) дополняются следующим упражнением. С его помощью мы восстанавливаем покой, увеличиваем жизненную энергию. Лопасти крыльев феникса напоминают движения рук.

Выполняя это упражнение, вы избавитесь от волнения, возникшего после предыдущих. Таким образом, он завершает цикл, дополняющий даосские практики для женщин и мужчин.

Теперь ступни на ширине плеч, а руки свободно свисают вдоль туловища. Мышцы расслаблены, пальцы слегка согнуты.

Теперь поднимите руки, как будто в них мяч (над левой рукой находится правая рука). Руки поверните к спине. Теперь поднимите левую руку как можно дальше влево и вверх ладонью вниз. При этом потяните правую руку вниз и максимально правую ладонью вверх. При этом сделайте левой ногой полшага влево, приняв положение лучника. Перенесите вес влево, поверните голову (смотрите, как феникс расправляет крылья).

Верните руки в исходное положение. Поднимите правую руку как

«Плывущая лягушка»

Левая рука двигается как можно дальше вправо и вверх, ладонь вниз. При этом передвиньте левую ногу как можно дальше влево и вниз ладонью вверх. В то же время сделайте полшага вправо правой ногой в стойке лучника.

Перенесите вес вправо, посмотрите вниз, поворачивая голову, как феникс, расправляющий крылья. Повторите упражнение 4 раза в обоих направлениях, всего 8 раз.

Это основные даосские «10 золотых упражнений». Лучше делать их в комплекте, но можно и по отдельности. Попробуйте их, и вы почувствуете, что такое даосские практики омоложения. Другие практики тоже очень интересны. Например, даосские практики по улучшению зрения помогут тем, у кого ослаблено зрение. Подобные упражнения особенно необходимы многим сегодня. Даосские любовные практики также становятся все более популярными.

Источник