Буклет «Курить — здоровью вредить»
 Если курите – бросайте. Бросая курить вы снижаете риск различных опасных заболеваний! Очень важно бросить курить и избегать пассивного курения! Некоторое время вы будете ощущать беспокойство, раздражение. Может появиться кашель – легкие избавляются от токсинов. Никотин – наркотик, вызывающий привыкание. Можно обратиться к врачу для назначения никотинозаместительной терапии. Курение подавляет аппетит, а когда вы бросите, он может возрасти. Чтобы не набрать лишний вес питайтесь рационально.
Отказ от курения приведет к тому, что: — через год риск коронарной болезни снизится на половину; — через 5 лет снизится вероятность умереть от рака легких; — нормализуется содержание кислорода в крови; — через 2 дня усилится способность ощущать вкус и запах; — через неделю улучшится цвет лица; — исчезнет неприятный запах от кожи волос; — исчезнет неприятный запах при выдохе; — через месяц вас покинет утомляемость; — исчезнет головная боль по утрам; — перестанет беспокоить кашель. « Курить – здоровью вредить»
Что содержится в сигарете?
ПО ДАННЫМ ВОЗ – КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ УМИРАЕТ ОТ ТОБАКОКУРЕНИЯ.
КУРЕНИЕ наносит не поправимый вред ВАШЕМУ здоровью. ЭТО – медленное ОТРАВЛЕНИЕ организма ЯДОХИМИКАТАМИ. Основное отравляющее вещество – НИКОТИН. НИКОТИН –ВЫСОКОТОКСИЧНЫЙ НАРКОТИЧЕСКИЙ ЯД. Через 1-2 минуты, он поражает клетки мозга человека
Опасно находится в обществе курящих людей! СОПУТСТВУЮЩИЙ ДЫМ, ПОДНИМАЮЩИЙСЯ ИЗ ПЕПЕЛЬНИЦЫ ИЛИ ОТ ДЫМЯЩЕЙ СИГАРЕТЫ, СОДЕРЖИТ ВЫСОКОТОКСИЧНЫЕ И ВЫЗЫВАЮЩИЕ РАК ВЕЩЕСТВА! Не позволяй другим отравлять свою жизнь! Источник Буклет по ЗОЖ «Против курения» специалист в области арт-терапии … Не пейте вина, не огорчайте своего сердца табачищем, и вы проживете столько, сколько прожил Тициан.
Примечание. Итальянский живописец Тициан жил около 1476/77–1576 гг., то есть ровно сто лет. Брось курить, тебе под силу! Хочешь, чтобы лучше было? Пробовал? Не получилось? Значит, что-то не сложилось. Может, друг не поддержал? Но себе ты слово дал? Что ж, почаще отвлекайся, Выбросить все постарайся, Что напомнило б тебе О курении – беде. Жуй морковку и конфеты, И жвачку «Никоретто». Свою тягу одолей, Будь здоров и не болей!
МКОУ ДЕТСКИЙ ДОМ №5 «ЕДИНСТВО»
Помните, бросить курить под силу каждому! Пробовали? Не получилось? Разберитесь в причинах неудачи. Возможно, решение не было продумано до конца? Или Вас не поддержали? Сообщите о своем решении как можно большему количеству людей: друзьям, знакомым, родственникам. Ваше чувство ответственности за принятое решение и его исполнение возрастет. Не бросайте «навсегда». Начните с одного дня, добавляя постепенно другой день, третий и т.д. И так до победы над собой и своей привычкой. В намеченный день постарайтесь отвлечься, заняться чем-нибудь интересным с некурящими друзьями. Постарайтесь выбросить все, что могло бы напомнить о курении. Жуйте жевательную резинку ( но без сахара), мятные конфеты, семечки, морковку – все то, что может вас отвлечь от курения. Наметьте для себя выполнение давно запланированных и таких нужных целей. Помните при этом, что курение помешает выполнению поставленных задач. Всегда помните, что, одолев тягу к курению, вы сможете решать и другие жизненно важные задачи. Не забывайте, что так учитесь управлять своей судьбой и идете к своему жизненному успеху! «Помоги себе сам» Во-первых, прежде чем рука нащупала сигарету, спроси себя, хочешь ли ты курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет заядлым курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое. Во-вторых, не кури на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как можно дольше не кури после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому, что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные части легких. В-третьих, не кури на голодный желудок, особенно по утрам, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не кури во время еды. В-четвертых, предпочитай сигареты с фильтром, не докуривай сигарету до конца, выбрасывай ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина; еще лучше выбрасывай сигарету сразу после 2–3 затяжек. В-пятых, подсчитывай количество выкуренных за день сигарет, старайся, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера; время от времени устраивай дни без курения. Источник Буклет для несовершеннолетних по профилактике ЗОЖ «Курить или не курить?» специалист в области арт-терапии имеют признаки гипотрофии и незрелости, часто болеют и отстают в развитии от сверстников. Помните, что отказаться от курения никогда не поздно. Курение – это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких, сердца и других органов. Бросайте курить! Берегите здоровье своё и своих близких! ГКУ СО КК «Белореченский СРЦН» 352626, Краснодарский край, с. Великовечное, ул. Почтовая, 46 Составитель: социальный педагог ГКУ СО КК «Белореченский СРЦН» Буклет для несовершеннолетних по профилактике ЗОЖ Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Ежегодно глобальная табачная эпидемия уносит жизни более 7 миллионов человек. Известны более 25 заболеваний, связанные с длительным табакокурением, в том числе: хронический бронхит, эмфизема, рак ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, бронхов, легких, импотенция, бесплодие, заболевания сердца, сердечно-сосудистой системы. В легких человека с никотиновой зависимостью оседают и накапливаются смолы, способствующие развитию заболеваний дыхательной системы, в том числе смертельных . Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Пульс, сердечные сокращения у курящих гораздо чаще, чем у некурящего. Таким образом, нагрузка на сердце примерно на 20% выше нормы. Сужение сосудов вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию. Различные нарушения половой сферы, вызванные сужением сосудов малого таза, у курящих людей встречаются в 3 раза чаще, чем у некурящих Вред курения для зрительного аппарата обусловлен дистрофией сетчатки и сосудистой оболочки глаза из-за недостаточности кровоснабжения, а также губительным действием ядов на зрительный нерв. Никотиновая зависимость истощает нервную систему и тормозит мозговую деятельность. Реакции курящего человека замедляются, снижается интеллект. Употребление табака способствует снижению моторной функции желудка и кишечника, негативно влияет на состояние и функциональную активность печени. Смертность от болезней органов пищеварения — язвы желудка и двенадцатиперстной кишки — у курящих людей выше, чем у некурящих. Никотин негативно влияет на внешность, вызывая ухудшение состояния кожи, потемнение зубов и неприятный запах. Доказано, что употребление табака способствует ускоренному биологическому старению — функциональные показатели организма не соответствуют возрасту. Большой вред курение наносит организму беременной женщины и плода. Хроническая гипоксия вызывает задержки в его развитии и создает угрозу выкидыша. Дети курящих во время беременности матерей часто рождаются раньше срока. Они нередко Источник ➤ Adblockdetector |
Вредная привычка отнимает 8 лет жизни. 
