Буклет зож для старшеклассников

Буклет Здорового Образа Жизни для школьников 5-11 класс.

специалист в области арт-терапии

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

С. Викулово 2018 год.

МАОУ «Викуловская СОШ №1»

В Индии, где люди часто ходят босиком, плоскостопие почти не встречается. Для того чтобы не было плоскостопия, особенно полезно ходить по песку, по камушкам.

Солнце, Воздух и Вода наши лучшие друзья.

Плаванием занимайтесь!
И поверьте, что тогда
Здоровы будете всегда!

Без пищи человек может прожить несколько недель. А вот без воды гибель наступает через 3—4 дня. Сколько же нужно выпивать воды? В прохладный день, если не занят физической работой, примерно 1,5—2 литра.

Любую ли воду можно пить? Водопроводную воду можно пить сырой. Воду из родника, если даже она прозрачная и чистая, пить нельзя: с виду прозрачная родниковая вода может быть загрязнена микробами или ядохимикатами.

И ещё четыре правила:

Сразу после бега и игры в футбол пить не разрешается. Нельзя пить прямо из крана.

Общий стакан для питья нужно хорошенько вымыть.

Гулять старайтесь побольше, особенно зимою и весною, в светлое время дня.

Воздух — свежий, чистый — полезен всем ребятам. И вообще старайтесь во время воздушных ванн побольше двигаться, например, бегать или играть с мячом.

4. Летом загорайте. Но не забывайте про такие правила: в первый раз будьте под солнечными лучами не более 5—10 минут.

Чистота – залог здоровья!

Если вы возьмёте две смоченные водой ватные палочки и проведёте одной по чистой руке, а другой по грязной, а после посмотрите в микроскоп, то увидите на грязной палочке множество крошечных существ, опасных для здоровья, — это микробы .

Запомните восемь правил мытья рук:

Закатай рукава. Намочи руки .Возьми мыло и намыль руки до появления пены.

Потри не только ладони, но и тыльную их сторону. Смой пену.

Проверь, хорошо ли вымыл руки. Вытри руки.

Проверь, сухо ли вытер руки, приложив их тыльной стороной к щеке.

Волосы тоже должны быть в порядке.

Ученые определили, что волосы живут до четырех лет. За год они успевают отрасти на 12-15 сантиметров. Чтобы волосы были здоровыми, густыми, за ними нужно ухаживать, и, прежде всего, ежедневно расчесывать. При расчесывании волосы очищаются от пыли и грязи. Раз в неделю следует мыть голову горячей водой с шампунем. Волосы надо регулярно подстригать.

«Здоровые зубы здоровью любы!»

У детей зубы ещё не очень крепкие, и поэтому леденцы для них опасны. Дурные привычки — грызть карандаши и ручки, а то и просто постоянно держать во рту пальцы, кончик косички — очень вредны и опасны для здоровья. Ешьте больше овощей. Овощи чистят и укрепляют зубы. Зубы нужно чистить не спеша, два раза в день: утром и вечером.

Курение для детей в три раза вреднее, чем для взрослых. Табак мешает учёбе: слабеет память, нарушается зрение, может развиваться быстрая утомляемость, раздражительность, ослабление памяти, головные боли. Уже в 1604 году вышел первый труд о вреде табака, принадлежащий королю Англии Якову I Стюарту. Во многих странах издавались законы по борьбе с курением.

«Не курите сидя на лошади, — один грамм никотина, и вы пойдете пешком.» Э.Б. Уайт

Правила здоровья!
1. Приучи себя мыть руки, лицо и шею каждое утро и каждый вечер перед тем, как ложиться спать.

2. Когда моешь руки, потри щеткой кончики пальцев, чтобы вычистить грязь из-под ногтей.

3. Ноги мой перед сном каждый день.

4. Чисти зубы утром и на ночь.

5. Принимай горячий душ или ходи в баню не реже, чем раз в неделю. Горячая вода промывает от пыли и пота поры, которыми дышит наша кожа.

6. Вернувшись с улицы, обязательно мой руки.

7. Научись сам следить за ногтями и стричь их.

Номер материала: ДБ-490877

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня

Время чтения: 2 минуты

Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении

Время чтения: 3 минуты

Каждый третий школьник отстает в учебе

Время чтения: 3 минуты

Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет

Время чтения: 1 минута

Аккредитация российских вузов станет бессрочной с 1 марта 2022 года

Время чтения: 2 минуты

Минпросвещения готовит программу модернизации педагогических вузов

Время чтения: 1 минута

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Буклет по ЗОЖ на тему «Слагаемые здоровья» (9-10 класс)

специалист в области арт-терапии

Режим дня — это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим — это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.

Правильный режим дня —

залог крепкого здоровья

и хорошей учебы.

Для каждого человека, гармония, это что-то своё, личное, не похожее на других. И как добиться гармонии, каждый тоже решает по-своему. Возможно эти шаги помогут Вам добиться гармонии:

Шаг 2: Будьте благодарны наставнику или родителям.

Шаг 5: Больше проводите время с близкими и родными людьми.

Шаг 6: Уважайте своё здоровье.

Учитесь не зацикливаться на возникающих проблемах, радуйтесь жизни каждый миг!

* двигательная активность и физические нагрузки — лучшая профилактика множества заболеваний;

* будь всегда в хорошей спортивной форме и ты будешь в центре внимания!

Движение — это жизнь!

Не ленись — занимайся физкультурой!

* быстрый бутерброд до добра не доведет ;

* составь себе режим питания: принимай пищу 4 — 5 раз в день желательно в одно и тоже время;

* не рекомендуется плотно есть за 3 — 4 часа до сна.

Истина заключается в том, что большая часть того, что мы делаем в жизни, зависит от наших привычек .

Некоторые ключевые привычки могут заставить вас выполнять позитивные действия, создавая ряд хороших привычек, которые помогут вам значительно улучшить свою жизнь .

ВНИМАНИЕ! 8 привычек успешных людей, которые вы можете внедрить в свою жизнь:

-Они практикуют силу воли.

-Они читают.

-У них составлен режим на утро.

-Они не грузят себя несущественными делами.

-Они просыпаются на час раньше.

-Они стараются выделять время для тренировок.

-Они уверены в себе.

-Они помогают другим.

Чтобы новая привычка стала автоматической, может потребоваться

от четырех до шести недель

взависимости от сложности привычки.

Как только ваша первая привычка станет автоматической, переходите к другой, чтобы вы создали серию положительных привычек, которые сделают вас безумно успешными!

ГЛАВНОЕ: ИСКЛЮЧИ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ ВСЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ!