ВОЛЬНАЯ БОРЬБА: польза для здоровья и противопоказания.
Вольная борьба – очень мужественный вид спорта и занимаются им, как правило, мальчишки, парни и мужчины, но, не смотря на это, прекрасная половина также может освоить этот интересный спорт. Вольная борьба – прекрасный способ поддерживать хорошую физическую форму и укреплять здоровье.
Описание вольной борьбы:
Вольная борьба – вид единоборств, в котором участвуют два спортсмена, которые не используют ударную технику, а применяют различные приемы, такие как захваты, перевороты, броски, подсечки и так далее. От других видов борьбы вольная отличается тем, что в ней разрешено активное использование ног и нет приемов с захватом противника за одежду.
Польза вольной борьбы:
- Как и большинство видов спорта, вольная борьба укрепляет защитные силы организма.
- Этот вид спорта помогает проработать практически все группы мышц, что помогает сформировать прекрасную атлетическую фигуру.
- Вольная борьба положительно влияет на работу сердечнососудистой и бронхо-легочной систем.
- Тренирует выносливость организма.
- Развивает координацию движений и ловкость.
- Вольная борьба хорошо развивает гибкость.
- Вольная борьба очень подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, именно поэтому на тренировках по этому виду спорта можно встретить и представительниц слабого пола.
- Во время тренировочного процесса борцы уделяют особое внимание умению падать, что, конечно же, может пригодиться и в повседневной жизни (например на скользком тротуаре) и при занятии другими видами спорта, где высок риск падения и травмирования.
- Также стоит сказать, что некоторые приемы вольной борьбы могут быть использованы в целях самозащиты в непредвиденных ситуациях.
- Вольная борьба помогает развитию уверенности, интуиции, силы воли, а также умения контролировать себя и анализировать ситуацию.
Противопоказания вольной борьбы:
Вольная борьба противопоказана людям с заболеваниями позвоночника, так как на него приходится основная нагрузка во время тренировок. При наличии каких-либо заболеваний перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Вольная борьба для детей:
Вольная борьба является одним из сильнейших видов спорта в нашей стране, поэтому секцию в большинстве городов нашей страны найти совсем не сложно. Мальчишек можно отдавать в этот спорт с достаточно раннего возраста – лет с 4 -5, но и в более позднем возрасте у ребенка есть все шансы стать успешным спортсменом. А вот девочек специалисты рекомендуют отдавать позже, после того как более или мене сформируется фигура, так как физические нагрузки получаемые во время тренировок не способствуют формированию женственной фигуры.
Вольная борьба для взрослых:
Вольная борьба относится к тем видам спорта, которыми можно начать заниматься в любом возрасте. Во многих городах нашей страны есть секции вольной борьбы специально для взрослых и даже проводятся соревнования для разных возрастных категорий. Поэтому занимаясь вольной борьбой во взрослом возрасте можно не только укрепить свое здоровье, но и добиться серьезных спортивных успехов, в том числе и на международном уровне.
Магазины товаров для вольной борьбы:
Декатлон (одежда и обувь для борьбы).
Источник
Вольная борьба для детей
Несмотря на существующие стереотипы, вольная борьба для детей является одной из лучших спортивных дисциплин и входит в перечень видов спорта представленных в Олимпийских играх.
В секции принимают малышей с 5-6 лет. Перед записью в секцию важно знать подходит ли этот вид спорта ребенку, как правильно выбрать секцию и что дают занятия юным спортсменам.
Подходит ли ребенок для занятий вольной борьбой, как определить
По мнению профессиональных тренеров, вольная борьба может стать отличным видом спортом для любого ребенка. В начале спортивной карьеры совершенно не имеет значение телосложение и физическая сила малыша. Однако психологи не рекомендуют отдавать в этот спорт ребят, которым некомфортно близкое взаимодействие, а также детей склонных к более медлительным дисциплинам, ведь это единоборство предполагает высокую скорость реакции.
Чтобы определить подходит ли вольная борьба вашему ребенку, можно пройти тестирование в специализированных центрах, либо самостоятельно следуя рекомендациям из этой статьи.
Но даже, несмотря на все тестирования и советы профессиональных тренеров и психологов главным критерием для записи ребенка в секцию вольной борьбы является его личное желание.
Понять, нравится ли этот вид спорта ребенку, просто отведите его на соревнования или в спортивный зал на тренировку. Понаблюдайте за реакцией малыша, предложите ему посетить пробное занятие и это будет лучший тест, который покажет, стоит ли ребенку заниматься этим видом спорта.
Также было бы полезно познакомить ребенка с другими видами единоборств, например дзюдо, карате, джиу-джицу и т.д, сводить его на тренировки в разные секции, чтобы малыш выбрал для себя наиболее интересную дисциплину.
С какого возраста можно отдать ребенка в вольную борьбу
Вольная борьба как вид спорта не имеет конкретных возрастных ограничений. В истории спорта известны случаи, когда спортсмены приходили в секцию в возрасте 15-17 лет и достигали высоких результатов. Однако по статистике такие случаи являются скорее исключением из правил.
Тренеры же советуют отдавать малыша в вольную борьбу как можно раньше. Оптимальным возрастом для записи в секции считается 6-7 лет.
В этом юном возрасте воспитанники еще не изучают силовых приемов и специальных техник. Дети дошкольного и младшего школьного возраста осваивают принципы общей физической подготовки. Если же ваш ребенок ранее уже занимался другими видами единоборств и имеет достаточную физическую подготовку, перевести его в клуб можно в возрасте 9-10 лет.
Часто в секции приходят школьники, показывающие хорошие результаты на уроках физкультуры в школе. Грамотный учитель физкультуры всегда заметит одаренного ученика и порекомендует родителям наиболее подходящую для него спортивную школу.
Что развивает вольная борьба у детей, ее польза и вред
Вольная борьба уже давно популярна в России, благодаря чему в нашей стране имеется профессиональный тренерский состав, и предпринимаются серьезные шаги для развития этого Олимпийского вида спорта.
Одним из главных плюсов дисциплины можно назвать отсутствием приемов, которые присутствуют в других единоборствах. Именно это позволяет снизить риски травматизма спортсменов на ринге. Этому же способствуют и новые правила проведения соревнований, в которых запрещены болевые захваты, выкручивание пальцев и другие опасные приемы.
Занятия вольной борьбой развивают в юном спортсмене такие качества как:
- Выносливость и стойкость;
- Целеустремленность;
- Воля к победе и сильный характер;
- Быстрота реакции;
- Способность быстро оценивать ситуацию и принимать решения;
- Навыки самообороны.
Помимо этого занятия спортом положительно сказываются и на физическом здоровье спортсменов. Борцы отличаются атлетическим телосложением, крепкой сердечно-сосудистой и иммунной системой.
Из негативных моментов занятий многие родители считают повышенные риски травматизма. Конечно, нельзя отрицать, что борцы часто сталкиваются с различными травмами во время тренировок и соревнований. Но, по мнению профессионалов, вольная борьба не является спортом с высоким риском травматизма, ведь, несмотря на, то, что этот контактный вид спорта, здесь нет болевых и удушающих приемов.
Весовые и возрастные категории
Весовые и возрастные категории в вольной борьбе установлены Федеральными стандартами спортивной подготовки.
Соревнования среди спортсменов проводятся в следующих категориях:
- До 16 лет: на ринг выходят мальчики в весовых категориях от 32 до 120 кг. Девочки соревнуются в весовых категориях от 30 до 62 кг;
- До 18 лет: юноши соревнуются в категориях от 42 до 120 кг, девушки от 38 до 70 кг;
- До 21 года: юноши соревнуются в весовых категориях от 50 до 120 кг, а девушки от 44 до 72 кг.
Для допуска к соревнованиям спортсмены должны иметь разрешение от родителей, медицинскую справку установленного образца и спортивную страховку. Также спортивная страховка потребуется и малышам при записи в секцию. Детям младшего школьного возраста рекомендуется оформлять полис с покрытием 24/7.
Как выбрать секцию вольной борьбы для детей
Вольная борьба – один из самых популярных видов спорта в России. Секции этого вида спорта есть в каждом городе и практически в каждом районе. Выбрать секцию вольной борьбы для детей в своем городе недалеко от дома вы можете в нашем каталоге.
При выборе школы обратите внимание на техническое оснащение, профессионализм тренеров и успехи воспитанников. Если вы отдаете в вольную борьбу ребенка дошкольного или младшего школьного возраста, поинтересуйтесь, есть ли у тренера опыт работы с дошкольниками и педагогическое образование.
Сегодня можно найти как платные, так и бесплатные секции вольной борьбы. Если вы хотите учиться бесплатно, обратите внимание на государственные школы. В ДЮСШ вольная борьба преподается на профессиональном уровне и воспитанников готовят к серьезной спортивной карьере.
Этапы спортивной подготовки
Детей в секции вольной борьбы принимают в возрасте от 6 лет. До 10 лет преподается спортивно-оздоровительный курс, благодаря которому повышается выносливость, укрепляется иммунитет и организм подготавливается к серьезным спортивным нагрузкам.
С 10 лет начинается начальный этап спортивной подготовки. С этого возраста начинается освоение элементарных приемов, знакомство с техникой безопасности и правилами проведения соревнований.
В 12 лет юные спортсмены приступают к тренировочному этапу. На протяжении трех лет ребята разучивают приемы и совершенствуют свое мастерство в вольной борьбе. С 14 лет подростки имеют право на сдачу нормативов для перехода на этап совершенствования спортивных навыков.
В 16 лет подростки переходят на этап высшего спортивного мастерства. Этот этап не имеет ограничений по времени. На этом этапе спортсмены участвуют в самых серьезных соревнованиях и стремятся к мировому первенству.
Спортивная карьера, как правило, заканчивается к 30 годам. Девушки уходят из спорта раньше. После получения желаемого титула многие спортсмены уходят в тренерскую деятельность.
Заключение, советы родителям
Вольная борьба для детей – красочный и динамичный вид спорта, развивающий силу характера, волю к победе и целеустремленность. Но родителям нужно понимать, что это контактное единоборство, в котором просто невозможно избежать травм и ушибов. Тренеры советуют родителям не бояться этого вида спорта, и если ребенок решил пойти именно в эту секцию, приходите с ним на пробный урок и Вы убедитесь, что борцы – это элита олимпийского спорта.
Источник
Ограничения по здоровью
Продолжая начатую тему здоровья, хотелось бы немного заострить внимание и на этом вопросе. Периодически люди говорят, что хотят заниматься, но есть определенные сомнения (в большей или меньшей степени), так как имеют место быть какие-то проблемы: заболевания, старые травмы, врачебные ограничения. Я сразу подчеркну, что сам не являюсь врачом, но все же кое-что из опыта работы на этот счет изложить могу. Лично я так подхожу к ограничениям по состоянию здоровья у занимающихся.
Зачем вообще учитывать это? В первую очередь потому, что независимо от вашего состояния здоровья, вы можете столкнуться с ситуацией, в которой рискуете потерять его полностью. Попросту говоря, нападающему абсолютно наплевать, что у вас там неладно, что не так. Вы или оказываете сопротивление или оказываетесь жертвой преступления. В общем-то, все.
Оказывать эффективное сопротивление можно при условии предварительной подготовки. Тем самым мы выходим уже непосредственно на необходимость тренировок, какими бы вы ни были.
Второй момент связан с тем, что человеку в принципе нужны постоянные физические нагрузки и двигательная активность для поддержания себя в нормальном жизнеспособном состоянии. Именно на этом состоянии мы уже можем выстраивать нормальную физическую форму и свои боевые возможности. Тому, кто не особо настроен жить, нет смысла заниматься самообороной и вкладываться в свое здоровье и личную безопасность.
Так что же делать, если есть желание заниматься, но есть и какие-то проблемы? Прежде всего, все ситуации, связанные с ограничениями по здоровью надо учитывать индивидуально с каждым конкретным человеком. Для этого требуется информация, на основании которой уже принимается решение. И оно, как правило, положительное, поскольку на самом деле практически всегда заниматься можно. Но для этого необходимо установить некоторые тренировочные ограничения. Можно сказать, в соответствии с врачебным принципом «не навреди».
Однако же, надо честно заметить, что не с каждым человеком, имеющим ограничения по состоянию здоровья, я берусь работать. Все же оставляю за собой право оставлять этот момент на свое усмотрение.
Наиболее часто встречающиеся неполадки со здоровьем, с которыми люди приходят заниматься (или не приходят, но хотят) я бы мог разделить на две основные категории:
- что-то не так опорно-двигательным аппаратом. К этой категории отношу проблемы с позвоночником, с суставами, мышцами.
- что-то не так с сердечнососудистой системой. Какие-то неполадки с сердцем, давлением, дыханием.
В рамках этих категорий и устанавливаются ограничения, определяющие такие моменты, как: заниматься человеку в группе или лучше индивидуально, какова может быть интенсивность занятия, каких нагрузок и движений избегать, а какие очень серьезно контролировать – все это позволяет адаптировать тренировки по самообороне для конкретного человека и обеспечить ему результат. Да, для многих людей это делает тренировки неполноценными в общепринятом смысле. Но в таких ситуациях мы переходим уже к смыслам частным.
На мой взгляд, включение человека с ограничениями в процесс занятий дает ему некую моральную поддержку. В большинстве случаев – от того, что он получил возможность заниматься тем, чем хочет. А иногда и от того, что в принципе может посещать тренировки и получать специфическую подготовку, не считая, что на нем поставлен крест. Но это уже скорее относится к работе с инвалидами. То есть у кого-то может отсутствовать рука, вместо ноги может быть протез, человек может быть глухонемым или слепым – все эти варианты не являются показателем невозможности занятий. Можно отрабатывать приемы с использованием только одной руки, или приемы на месте, без передвижений в пространстве, ориентироваться сугубо на то, что инструктор показывает, действовать на ближней дистанции на ощупь.
Разумеется, неизбежны противоречия с принципами самообороны. Но тут уже мы жертвуем ими с чистой совестью, потому что тот самый частный смысл заключается в самообороне от возможного чувства собственной неполноценности или даже ущербности.
Поэтому, как бы то ни было, мы осваиваем доступные нам возможности, учимся управлять своим телом, тем самым обеспечивая поддержку и разуму.
Итак, общие выводы:
- Заниматься можно практически всегда, но с ограничениями. Работаем в рамках реальных, доступных возможностей.
- Нам нужны: намерение заниматься, осознание в этом смысла для себя, а также достаточно серьезный самоконтроль за соблюдением установленных ограничений и самочувствия. Глупый «героизм», выражающийся в том, чтобы сделать сейчас, зная что в результате чуть позже станет хуже, не нужен.
И в заключение несколько слов о врачах.
Я постоянно рекомендую занимающимся обращаться к врачу, чтобы они могли получить информацию о том, что им можно делать, а что нельзя, чтобы не запускали какие-то травмы и заболевания, если таковые случаются. Но эти самые врачи бывают разными. Неоднократно замечал, что некоторые медики берут на себя функцию психолога, и в ответ на просьбу сформулировать ограничения, чтобы человек мог хоть как-то заниматься, начинаются вопросы: «а зачем тебе это надо, ведь ты же девушка?» или «что ж ты так усердно рвешься заниматься, ведь у тебя то-то и то-то, и сделаешь хуже». Тут, при всем моем уважении к профессии хочется иной раз сказать: врач, знай свое место! Проще всего сообщить человеку, что с его состоянием здоровья ничем никак и никогда нельзя заниматься до конца жизни. Но в этом случае проявляется скорее лень и желание упростить работу свою работу, чем реальная картина. Аккуратней нужно быть с такими «рекомендациями», ведь человеку потом с этим надо как-то жить.
Я думаю, что ни один медик не будет отрицать пользы здоровью от системных занятий физическими тренировками. И любителям вот так отсекать человеку не выявленные толком возможности можно задать вопрос, а занимается ли чем-то он сам? Как правило, натыкаемся на некую нестыковку.
Поэтому самые ценные врачи – это те, которые заинтересованы не в том, чтобы побыстрее отделаться от вас с вашими «глупостями», а в том, чтобы вы, насколько это возможно, «вернулись в строй». В плане тренировок, да и жизни вообще. И есть мнение, что возможно лучше с этой задачей справляются представители спортивной медицины, к которым стоит обращаться в случае возникновения такой необходимости.
Источник