12 причин, почему нужно заниматься спортом
Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, а также существенно влияет на самочувствие и настроение. Некоторые люди начинают заниматься спортом и вскоре очень быстро бросают, другие же не могут отказаться от физических упражнений на протяжении всей жизни. Если вы все еще ленитесь лишний раз присесть или покачать пресс, тогда мы расскажем вам о 12 основных причинах, зачем нужно заниматься спортом.
Контроль лишнего веса
Для того чтобы держать тело в тонусе, необходимо регулярно уделять время спорту. Регулярные тренировки помогут вам прекрасно выглядеть за счет того, что тренируясь, вы сжигаете лишние калории. Для контроля веса очень важно подсчитывать съеденные калории и те, которые вы потратили на тренировке.
Энергия
Физические упражнения способствуют увеличению энергии, особенно если человек страдает от хронической усталости. При физических нагрузках кислород быстрее поступает в ткани, что способствует приливу сил.
Предотвращение заболеваний
Если вы все еще думаете, почему спорт считается таким нужным, спешим вас обрадовать: благодаря упражнениям вы можете предотвратить заболевания сердца, спины, а также астмы и сахарного диабета. Занятие спортом также помогает контролировать некоторые болезни, например, психические расстройства.
Крепкий сон
Полноценный сон необходим каждому для того, чтобы чувствовать себя хорошо и на протяжении дня быть эффективным. Если вы страдаете от бессонницы, то хорошие физические нагрузки пойдут вам на пользу.
Хорошее самочувствие
Регулярные тренировки существенно улучшат ваше самочувствие, а отличные результаты будут давать новые стимулы. Люди, регулярно занимающиеся спортом, являются более выносливыми и здоровыми.
Хорошее настроение
Упражнения помогают людям побороть чувство страха и тревоги, а также способствуют максимальному расслаблению и умиротворению. Если вы столкнулись с плохим настроением после рабочего дня, или вам что-либо не дает покоя, просто уделите немного времени спорту.
Красивая кожа
Антиоксиданты в нашем организме влияют на состояние и внешний вид нашей кожи. Со временем их выработка уменьшается, что приводит к увяданию и старению. Для того чтобы это произошло как можно позже, люди должны заниматься спортом.
Хорошая работа мозга
Спорт также помогает улучшить работу мозга и память. Очень важно оставаться активными пожилым людям, так как с возрастом мозговая активность существенно снижается, а также появляются проблемы с памятью. В данном случае речь не идет о серьезном спорте, однако, следует себя приучить к ежедневной зарядке и пешим прогулкам.
Снижение боли
Как показали исследования, спорт помогает бороться с постоянными болями. Если вы страдаете от каких-либо болезненных ощущений, спорт должен присутствовать в вашей жизни регулярно.
Улучшение интимной жизни
Стоит отметить, что постоянные физические нагрузки наилучшим образом отразятся и на сексуальной жизни. Многие женщины утверждают, что после того, как они начали регулярно тренироваться, они чаще начали испытывать оргазм.
В последнее время здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом стали модными, поэтому все больше людей стараются уделять физическим упражнениям время. Однако некоторые все также продолжают искать оправдания, чтобы не идти в спорт зал. Быть здоровым и подтянутым или страдать от боли и иметь дряблое тело — выбор за вами! Совмещайте здоровый образ жизни, спорт и регулярные тренировки мозга с помощью тренажеров Викиум. Это благотворно влияет на мозговую деятельность!
Источник
Воздействие спорта на организм человека
В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.
Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.
Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.
Влияние движения на системы и органы
О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых клеток. Систематические занятия физкультурой препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Влияние спорта на организм человека выражается в увеличении выносливости сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
Повышается иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
Воздействие спорта на растущий организм
О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.
Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).
Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.
Популяризация спорта
О благотворном влиянии физической активности на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте.
Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах и высших учебных заведениях проводятся дни здоровья и спорта, школьникам выдаются бесплатные абонементы на посещение бассейнов и тренировочных залов. Однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья по-прежнему велик.
Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.
Источник
Влияние спорта на организм человека. Спорт профессиональный и любительский
В данной статье речь будет идти о влиянии спорта на организм человека, на его жизни, функционирование и его здоровье. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность. Научная новизна исследования заключается в исследовании взаимодействии физической активности на состояние людей. В результате были выделены и охарактеризованы этапы влияния спорта на организм человека.
Когда говорят о спорте, то, как правило, упоминают о его пользе для здоровья человека, развитии физических возможностей спортсмена. Многие родители стремятся вовлечь в спорт своих детей. Все мнения о пользе спорта во многом справедливы, но есть и противоположные взгляды на спорт, в том числе и среди врачей. Стоит попробовать разобраться в этом вопросе.Спорт профессиональный
За профессиональным споротом, может скрываться много проблем со здоровьем.
Профессиональный спорт – это то занятие, за которое платят деньги и порой очень большие. Но известно, что просто так никто платить не станет. Деньги нужно заработать. От спортсмена требуется, чтобы он показал что-то уникальное, стал самым сильным, самым быстрым, самым лучшим в своем виде спорта. На состязания приходит много зрителей, они транслируются по телевидению, к ним подключена реклама и крутятся большие деньги, в последнее время к этому присоединилась политика. Для достижения таких целей профессиональный спортсмен должен отдать себя полностью выбранному занятию, в том числе и не жалея своего здоровья. У спортсмена всегда много конкурентов, стремящихся превзойти его, показать лучшие результаты, победить в поединке. Главная цель профессионала — быть первым. За это будут награды и деньги. Чтобы быть первым спортсмен проводит регулярные изнурительные тренировки, к нему подключены профессиональные специалисты, которые помогают выжать из его организма все возможное и не возможное. Когда результат тренировок, достигнут человек, чувствует в себе неисчерпаемые силы. Но что стоит за этим?
Здоровье профессионального спортсмена
По данным статистики Минздрава РФ на 2018 год только 12% спортсменов из числа участвующих в спорте высоких достижений остаются относительно здоровыми. При интенсивных тренировках в первую очередь изменяется сердце. Оно становится способно прокачивать за одно сокращение проталкивать гораздо больше крови, чем сердце у обычного человека. Частота сокращений, которую оно может выдать в режимах соревнований, достигает 180 в минуту. Такое сердце, конечно, очень совершенно, но у него маленький жизненный ресурс. Когда человек перестанет заниматься спортом, такое сердце становится ненужным, и оно вместе с сосудами превращается в хлам. Мышцы спортсмена при тренировках испытывают неимоверные перегрузки, но порой им не хватает времени на восстановление. Из-за этого начинается постепенный износ всего организма. В первую очередь изнашиваются суставы. Одной из проблем большого спорта являются травмы, которые часто приводят к инвалидности.А что дальше? Жизнь после завершения спортивной карьеры
Профессиональный спорт оказывает влияние и на изменение головного мозга человека. Благодаря усиленному кровоснабжению он хорошо развивается, но только не равномерно, а главным образом в тех частях, которые отвечают за двигательную активность, моторику и координацию движений. Центры, связанные с памятью и ассоциациями остаются в «зачаточном состоянии». После завершения карьеры прежде развитые центры перестают как прежде снабжаться кровью, они становятся не нужными. Поэтому «ветераны» спорта часто испытывают дискомфорт, становятся раздражительны и нередко забываются в алкоголе
Профессиональный спорт приносит пользу престижу страны, бизнесу, основанному на спорте, служит пропаганде спорта, но те, кто им занимается, чаще всего продают за это свое здоровье.
Любительский спорт, в основном, не направлен на такие результаты как профессиональный. При правильной постановке он поможет хорошему физическому развитию человека, улучшению его здоровья, что очень пригодится в жизни. Спортсмены, как правило, остаются фанатами подвижного образа жизни навсегда. Однако и в этих занятиях встречаются перегибы, наносящие вред здоровью. Это случается, когда человек пытается перегружать свой организм на подобии профессиональному спортсмену. Такие картины можно видеть, например, в тренажерных залах. Человек среднего возраста пытается работать со штангой, превышающей его собственный вес. При этом никто не контролирует, к примеру, его артериальное давление. Другой пример – утренний интенсивный бег, когда организм еще не до конца проснулся. При этом происходит интенсивный износ суставов, и польза для здоровья сомнительная. Кроме того, для занятия спортом люди должны проконсультироваться у врачей на отсутствие противопоказаний.
Заниматься спортом нужно, но необходимо соблюдать разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.
В целом, при правильной организации, любительский спорт приносит пользу здоровью человека.
Автор статьи -Уразов Игорь Ярославович. (Преподаватель КУБГТУ. Мастер спорта по современному пятиборью. Разработчик методики фитнеса Fit Fight.)
Источник