Витамин Биотин для здоровья волос и кожи!
Биотин или же витамин В7 является водорастворимым витамином, отвечающим за обмен углеводов, жирных кислот и некоторых аминокислот. Чрезвычайно важен для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин, а так же применяется в комплексной терапии при лечении кожных заболеваний (акне различной этиологии и тд). Необходим для нормального усвоения витамина В12.
Биотин для роста волос
Содержание:
Красивые, блестящие волосы всегда притягивали взгляды, чтобы добиться успеха в уходе за волосами, необходимо принимать дополнительные витамины. Для улучшения состояния волос, а также своего здоровья очень полезно принимать биотин.
Биотин часто упоминается как естественное средство от истончения или выпадения волос. Однако использование биотина для роста волос эффективно только при определенных условиях. Можно использовать биотин для роста волос, если истончение или выпадение волос вызвано дефицитом биотина или плохо сбалансированной диетой. Обстоятельства наследственного выпадения волос, возможно, не увенчаются успехом от увеличения потребления биотина, однако может потребоваться альтернативное лечение.
Если волосы истончаются или не кажутся такими же здоровыми, какими они были когда-то, нужно проверить свою диету на предмет пищевой ценности. Витамины группы В, такие как Биотин , легко включать в ежедневную диету, просто употребляя в пищу большое количество полезных для здоровья продуктов. Обычные цельные продукты, содержащие биотин, — это яйца, орехи, сыр и темно-зеленые овощи, такие как мангольд.
Некоторые диеты, в частности веганские диеты, которые не включают продукты животного происхождения или диеты, которые в значительной степени зависят от обработанных пищевых продуктов, могут иметь дефицит витаминов группы В и, следовательно, приводить к истончению волос. Добавки биотина легко доступны в аптеках для тех, кто не может естественным образом включить достаточное количество витамина в свой рацион.
Биотин – научное название В7, поступает нам из пищи из таких продуктов, как яйца, орехи, рыба или крупы. Этот витамин является строительным материалом в здоровой структуре волос. Ломкость, жирность или ранняя седина – все это говорит о дефиците биотина в организме. Восполнить его можно с помощью приема биотина в виде капсул или таблеток, в них содержится суточная необходимая норма витамина.
Ученые уже давно утвердили важность витамина В7 в качестве волос, об этом также говорят и положительные отзывы пациентов, принимающих препарат. Витамин действует в первую очередь на волосяные луковицы, обогащая их полноценным питанием кислороду, он дает возможность быстрому росту прочных волос.
Прием добавок или потребление большего количества биотина для роста волос могут помочь остановить истончение волос и укрепить здоровье волос. Организм человека обладает очень высокой переносимостью биотина, поэтому маловероятно, что человек будет потреблять слишком много, добавляя в свой рацион добавку, если будет принимать ее по назначению.
В косметологии этот компонент называют витамином красоты, и, неудивительно, ведь его действие положительным образом направлено на многие органы:
- Способствует укреплению нервной системы,
- защищает от психоэмоциональной нагрузки;
- Нормализует работу пищеварительного тракта;
- Имеет не последнюю роль в выработке кератина, основного элемента волос, отвечающего за эластичность и прочность локонов.
Основными признаками недостаточного количества биотина для волос является отсутствие блеска, обильное выпадение и жирность. Развиться такое состояние может из-за постоянного увлечения диетами или чрезмерного употребления алкоголя.
Биотин полезно принимать для улучшения роста волос, как в лечебных, так и в профилактических целях. Прием элемента в капсулах способствует полноценному восполнению дефицита витамина в организме. В среднем прием биотина продолжается два месяца, затем следует сделать перерыв. Побочным эффектов в большинстве случаев не наблюдалось, препарат хорошо усваивается организмом.
Не стоит злоупотреблять биотином и принимать его согласно дозировке, есть вероятность от переизбытка получить обратный эффект в виде перхоти, сильного выпадения волос или аллергической сыпи.
В лечебных целях назначается биотин 5000 мкг по одной капсуле в день, в три раза меньше рекомендуется для профилактики. Комплексный уход и прием витаминов способны вернуть жизнь потухшим локонам.
Причины дефицита биотина
В организме биотин не накапливается, но поступает с пищей и синтезируется в кишечнике, однако есть случаи, в которых может наблюдаться его дефицит:
- Несбалансированное питание
- Возраст старше 40-50 лет
- Интенсивные занятия спортом
- Генетические особенности препятствующие усвоению витаминов группы В
- Алкоголизм
Даже если диета естественно богата витаминами группы В, такими как биотин, добавление добавки может увеличить рост и здоровье волос.
Потребление биотина для роста волос — лучший способ увидеть результаты. Продукты для волос, которые, как утверждают, восстанавливают здоровье волос, поскольку содержат биотин, не будут столь же эффективными, как проглатывание биотиновых добавок, поскольку витамин не легко усваивается волосами.
Биотин – витамин для волос и кожи
Действительно как показывают исследования, одной из причин плохого состояния волос, кожи и ногтей, а так же облысения может быть дефицит биотина. К тому же его дефицит способствует снижению концентрации цинка в коже, что нарушает работу сальных желёз и ухудшает состояние эпидермиса. В частности это может приводить к появлению себорейного дерматита и других заболеваний. Снижает дискомфорт при венерических заболеваниях.
Полезен при диабете
Витамин В7 действительно снижает уровень сахара в крови, так принимает непосредственное участие в углеводном обмене. Согласно некоторым исследованиям приём этого витамина положительно сказывается на клетках поджелудочной железы у крыс. Исследование хоть и проведено на животных, но тем не менее данный эффект может проявляться и у людей. Поэтому его можно рекомендовать людям, находящимся в стадии предиабета или уже болеющим диабетом. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!
Может быть полезен для печени
Биотин благоприятно сказывается на состоянии печени у животных при токсическом воздействии на неё. Согласно исследованиям он никак не влияет на маркеры токсического воздействия, но значительно улучшает состояние и синтез клеток печени в данном случае. Вполне возможно что такой же эффект может наблюдаться и у человека.
Играет важную роль при беременности и кормлении грудью
Во время беременности организм в принципе тратит ресурсы более активно и биотин естественно не исключение. Его приём является хорошей профилактикой выпадения волос и проблем с кожей во время беременности.
От уровня витамина В7 зависит нормальное физическое развитие ребенка как и от других витаминов. При дефиците биотина может наблюдаться медленный рост у детей грудного возраста и различные неврологические нарушения. Несмотря на то, что его дефицит не столь частое явление, приём витамина В7 матерью во время кормления грудью вполне целесообразен.
Биотин от выпадения волос
Суточная потребность в биотине у здорового организма крайне мала, но в случае каких-либо проблем со здоровьем или при интенсивной физической нагрузке она многократно увеличивается. Биотин от выпадения волос и при проблемах с кожей необходимо принимать в дозировке от 3000 мкг в сутки.
Если вашей целью является здоровые кожа и волосы, то для лучшего эффекта биотин рекомендуется принимать с цинком, пантотеновой кислотой и коллагеном.
К сожалению, если в рационе не хватает витаминов группы В, таких как биотин, результаты, которые последуют, вероятно, будут не такими выраженными. Большинство людей, даже если они придерживаются сбалансированной диеты, могут ожидать, что их волосы будут расти быстрее или сильнее, добавляя больше биотина, но если причина выпадения волос наследственная, а не диетическая, увеличение биотина для роста волос может не дать желаемого результата. Если выпадение волос является генетическим или побочным эффектом лекарств или других методов лечения, альтернативы биотину, как правило, будут более полезными.
Противопоказания
Противопоказаний нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Побочные эффекты
Аллергические реакции в виду индивидуальной непереносимости компонентов и расстройства пищеварения из-за превышения оптимальной дозировки.
Источник
Биотин для волос, инструкция по применению. Биотин в дозировках 1000, 5000 и 10000 мкг
Биотин — это витамин группы В (витамин Н или витамин B7), который приобрел наибольшую популярность у людей, желающих улучшить внешний вид и ускорить рост волос.
Многочисленные отзывы и исследования подтверждают, что биотин играет важную роль в формировании здорового, эластичного и сильного волоса.
Однако значимость биотина не ограничивается его положительным воздействием на волосы, биотин очень важен для кожи и ногтей.
Все дело в том, что биотин содержит в себе серу, которая стимулирует синтез собственного коллагена, основного структурного компонента волосяного стержня, ногтевой пластины и кожного покрова.
Кроме того, биотин участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма — регулирует обмен белков, жиров и углеводов.
Во время открытия вещества — биотина было установлено, что дефицит биотина становится причиной нервно-мышечных расстройств, тяжелых форм дерматита и даже облысения.
Биотин в продуктах
Наиболее богаты биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.
Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.
Плюс ко всему, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, злоупотреблении диетами, приемом антибиотиков и алкоголя.
В качестве добавки к пище, врачи рекомендуют своим пациентам принимать биотин, который можно купить в аптеке или на сайте Айхерб.
Дефицит биотина, показания к применению
Прием препаратов биотина позволяет подобрать нужную дозировку, для профилактики или лечения заболеваний, связанных с его дефицитом.
Препараты биотина принимают для:
• восстановления структуры волос (сечение, ломкость);
• стимуляции роста волос;
• в качестве профилактики выпадения (алопеция);
• усиления насыщенности собственного пигмента волос (профилактика седины).
Высокую эффективность биотин проявил при лечении различных заболеваний кожи:
• дерматит;
• себорея;
• перхоть;
• псориаз;
• нарушения работы сальных желез.
Биотин принимают при повреждениях и заболеваниях ногтей:
• для стимуляции роста ногтей;
• при повреждениях ногтевой пластины (ломкость, расслаивание).
Биотин Форте, Доппельгерц или биотин Солгар? Какой биотин лучший?
Препараты, содержащие биотин можно купить в аптеке, однако аптечный биотин имеет очень высокую цену (при пересчете на единицу активного вещества) и низкую концентрацию биотина в порции.
Вот наиболее известные препараты биотина, которые можно купить в аптеке: Доппельгерц Бьюти Биотин, биотин Форте от Летофарм. Если посмотреть их инструкцию, то можно увидеть, что биотина в одной их порции содержится всего 150 и 75 мкг, соответственно. Это очень мало!
Профилактические дозировки, от которых можно получить видимый эффект, начинаются от 1000 мкг и доходят до 10000 мкг биотина в сутки.
Покупая Биотин Форте в аптеке, вы приобретаете пустышки. Принимая биотин Форте или биотин Доппельгерц в таблетках не стоит ждать улучшения в состоянии волос и ногтей. Для видимого эффекта такие препараты биотина придется пить по несколько пачек в день.
Однако, есть среди аптечных препаратов биотина достойные варианты. Например, хорошую дозировку биотина содержит биотин Солгар, вот только цена на него завышена в разы!
Биотин на Айхерб
Биотин Солгар и биотин других известных производителей можно подобрать и купить на сайте Айхерб, при этом не переплачивая в десятки раз!
Самый лучший биотин выпускают производители:
Это производители с мировыми именами, безупречной репутацией и хорошими отзывами на биотин и другие препараты для сохранения здоровья, молодости и красоты. Все эти бренды представлены на официальном сайте Айхерб.
Биотин дозировка. Какая норма биотина?
Важно понимать, что для видимого эффекта, особенно в лечении волос, потребуется время.
Минимальный курс биотина составляет около трёх месяцев. В случае лечения длительность курса и дозировку желательно согласовать с лечащим врачом.
Дозировка биотина зависит от поставленных задач.
• Если нет очевидных проблем с волосами, а нужно просто поддержать их, например, в зимний период или после окрашивания волос, то можно обойтись дозировками, не превышающими 1000 мкг биотина.
• При признаках ухудшения, сухости, ломкости и для стимуляции роста волос врачи трихологи прописывают — 5000 мгк биотина в день.
• При первых признаках облысения, кожных заболеваниях — рекомендуется принимать биотин дозой не менее 10000 мк в сутки.
Биотин, как и все витамины группы В, не накапливается в нашем организме и достаточно быстро выводится из организма с мочей и калом.
Поэтому приём биотина в дозах, значительно превышающих суточную норму, в течение длительно времени считается безопасным.
Лучший биотин на iHerb в дозировке 1000 мкг (1 мг)
Natrol, Biotin, Fast Dissolve, Strawberry Flavor, 1000 mcg, 90 Tablets
Этот биотин Natrol в таблетках со вкусом клубники. Одна жевательная таблетка содержит в себе 1000 мкг (1 мг) биотина. Баночки хватит на минимальный курс в три месяца. Хотя в такой дозировке биотин можно смело принимать на постоянной основе.
Если нет выраженных проблем с волосами, кожей и ногтями, то этот биотин будет оптимальным вариантом.
Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требуют запивания водой.
Биотин Now Foods, 1000
Now Foods, Биотин, 1000 мкг., 100 капсул
Добавки этого производителя хорошо зарекомендовали себя у покупателей магазина iHerb. Качество сырья, доступные цены, широкий ассортимент добавок и дозировок уже много лет удерживают Now Foods в лидерах продаж.
Этот Биотин в капсулах от Now Foods в дозировке 1000 мкг занимает уверенное второе место в рейтинге среди всех добавок биотина сайта Айхерб.
Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле ежедневно во время еды. В инструкции есть рекомендация, что наибольшего результата можно добиться при приеме биотина с другими продуктами Now Foods: Silica Complex (кремний) и витаминами B-Complex (витамины группы В).
Биотин Солгар, 1000
Solgar, Биотин (Biotin), 1000 мкг, 250 растительных капсул
Этот биотин можно купить в аптеке, но на Айхерб он будет стоить в 2-3 раза дешевле!
Биотин Solgar на сайте Айхерб стоит дороже, чем биотин брендов, о которых я писала выше. Стеклянная баночка, красивая упаковка, раскрученный бренд — все это сказалось на цене. По этой причине я покупаю добавки Солгар исключительно в качестве подарков для близких. Выглядят их баночки очень солидно и презентабельно.
Инструкция по применению. Принимать по одной капс в день с едой.
Лучший биотин на iHerb в дозировке 5000 мкг (5 мг)
Natrol, Биотин, Экстра сила, Клубника, 5000 мкг, 150 таблеток
Я принимаю этот биотин Natrol уже много лет. Сейчас волосами своими довольна, поэтому не придерживаюсь каких-либо строгих курсов.
Если хотите сэкономить, то купите этот же биотин Натрол в дозировке 10000 и принимайте по половине таблетки в день. За эту же сумму мы получим не 150 порций биотина, а 240 порций по 5000 мкг. Ссылка на биотин 10000 будет ниже.
Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требуют запивания водой.
Биотин Now Foods, 5000
Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 120 капсул в растительной оболочке
При всей моей любви к Нау Фудс, я себе их биотин не заказывала. Мне больше нравятся жевательные таблетки Натрол с клубничным вкусом
Хотя вариант Now однозначно достойный и выгодный.
Инструкция по применению. Принимать ежедневно по 1 капсуле во время еды.
Биотин Solgar, 5000
Solgar, Биотин, 5000 мкг, 100 вегетарианских капсул
Хороший биотин, но как я писала выше, стоит биотин Солгар существенно дороже, чем биотин других производителей. Однако, не смотря на это, бренд имеет массу поклонников.
Инструкция по применению. Принимайте одну капсулу ежедневно, желательно с едой.
Лучший биотин на iHerb в дозировке 10000 мкг (10 мг)
California Gold Nutrition, Biotin, 10,000 mcg, 90 Овощные мягкие гели
У этого производителя на данный момент биотин только в такой дозировке.
Этот брендом относится к домашним брендам сайта Айхерб. Из поста я пишу, что знаю, насколько Айхерб дорожит своей репутацией и как относится к производству добавок. Анализируя их добавки, дозировки и качество сырья я вижу, что Айхерб ориентируется на мировых лидеров в производстве пищевых добавок. Продукция California Gold Nutrition имеет массу сертификатов качества, ознакомиться с которыми можно на странице каждого их продукта.
Один мкг этого биотина стоит в 1,3 раза дешевле, чем биотин 10000 Натрол!
Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле в день во время еды или вне приемов пищи.
Биотин Натрол, 10000
Natrol, Биотин, Быстрорастворимый, Cо вкусом клубники, 10 000 мкг, 120 таблеток
Очень классный вариант для тех, кто хочет сэкономить. В биотине на 5000 мкг от Натрол я уже писала, что принимая по 0,5 таблетки этого биотина 10000, мы получим выгодный вариант биотина.
Инструкция по применению. Принимать по одной таблетке в день. Вода не требуется.
Биотин Now Foods, 10000
Now Foods, Биотин, Дополнительная сила, 10 мг (10 000 мкг), 120 вегетарианских капсул
Инструкция по применению. Принимать ежедневно по одной капсуле во время еды.
Биотин Solgar, 10000
Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, 120 растительных капсул
Инструкция по применению. Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной капсуле в день, желательно во время еды.⠀
Биотин противопоказания
Высокие дозировки пантотеновой кислоты конкурирует за всасывание с биотином, поэтому рекомендуется избегать их одновременного применения.
Беременным и кормящим матерям стоит воздержаться от приема биотина в силу того, что не проводилось исследований, на основании которых можно судить о безопасности биотина для данной категории людей.
Источник