Биотин для роста волос витамины

Помогает ли биотин для роста волос?

Биотин, или B7, является важным витамином группы В, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров. Бактерии желудочно-кишечного тракта, как правило, производят достаточно биотина для удовлетворения потребностей организма.

Дерматологи рекомендуют использовать биотин для роста волос. Однако, не было никаких клинических испытаний, которые показали бы, что использование биотина улучшает здоровье волос. Хотя ученые обнаружили, что дефицит биотина может привести к алопеции (выпадению волос), но до сих пор не понятно, почему.

Средняя суточная доза потребления биотина составляет 35-70 микрограмм в день (мкг/сут). Большинство людей получают достаточно биотина естественным путем с помощью желудочно-кишечных бактерий и с продуктами. В настоящее время добавки биотина рекомендуются только для людей с дефицитом биотина, беременным или кормящим женщинам. Для младенцев, рожденных с недостатком биотина, рекомендуемая доза составляет 10-30 мкг/сут. Дети старше 10 лет с дефицитом биотина должны потреблять биотина 30-100 мкг/день.

Фото: Википедия

Причины дефицита биотина

Алкоголь может способствовать дефициту биотина, который замедляет рост волос. Недоедание и нарушение функции желудочно-кишечного тракта способствуют развитию дефицита биотина. Дефицит биотина также связан с рядом наследственных заболеваний.

Факторы, которые способствуют дефициту биотина:

отсутствие биотина в диете у матери во время беременности или кормления грудью;
унаследованные состояния,которые вызывают дефицит в энзимах;
употребление большого количества авидина — вещества, которое снижает усвоение биотина, обычно встречающегося в сырых яйцах;
длительное применение противосудорожных препаратов;
желудочно-кишечные заболевания, предотвращающие всасывание биотина;
хроническое употребление алкоголя или наркотиков;
Изотретиноин — препарат для лечения акне;
гастрэктомия или частичная гастрэктомия;
хроническое недоедание;
прием антибиотиков;
курение.

Признаки дефицита биотина

выпадение волос;
проблемы с памятью;
кожная сыпь, особенно вокруг носа и рта;
тошнота и спазмы в животе;
боли в мышцах и судороги.

Продукты, содержащие биотин

Орехи, включая миндаль, грецкие орехи, лесные орехи, фисташки и арахис;
яичный желток;
свиная печень;
овсяные хлопья;
зародыши пшеницы;
бобовые;
белый гриб;
рис;
шпинат и цветная капуста;
сыр, творог и коровье молоко;
свинина, говядина и курица;
лосось;
яблоки, бананы и помидоры;
морковь, салат и картофель.

Другие природные средства для роста волос

Подобно биотину другие пищевые добавки улучшают здоровье волос. Питательные вещества, которые могут помочь с ростом волос:

В большинстве случаев недостаток биотина не является причиной выпадения волос, но может быть одним из факторов. При тяжелых случаях выпадения волос рекомендуются два препарата: миноксидил и финастерид.

Литература

Zempleni J., Kuroishi T. Biotin //Advances in Nutrition: An International Review Journal. – 2012. – Т. 3. – №. 2. – С. 213-214.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Биотин для волос: показание, применение

По внешнему виду волос, кожи и ногтей можно многое сказать о состоянии здоровья человека и его образе жизни. Если волосы выглядят истощенными и выпадают, ногти слоятся и легко ломаются, и кожа не сияет здоровьем, значит, организм посылает вам сигнал SOS, и пренебрегать им недопустимо. Причина описанных симптомов может скрываться в перенесенной болезни, приеме сильнодействующих медикаментов, неправильном питании, постоянных стрессах, негативной экологической обстановке, вредных привычках. Чтобы поддержать организм изнутри, улучшить свое самочувствие и внешний вид, женщины и мужчины успешно принимают витамины с биотином для волос.

Что такое биотин для волос? Признаки его дефицита

Биотин – это распространенное название витамина В7 (иногда его называют витамином Н). Он играет ключевую роль для обеспечения здоровья волос, ногтей и кожи, обмена веществ и жизненного тонуса. В организм это вещество поступает с пищей, такой как яйца, орехи, мясо, субпродукты, рыба, грибы, шпинат, помидоры, соя, крупы, картофель.

Но при длительной тепловой обработке содержание витаминов в продуктах питания существенно снижается. Чтобы восполнить дефицит биотина в рационе питания, можно принимать его в виде капсул или покрытых оболочкой таблеток. Обычно они содержат 5000 мкг биотина, что соответствует 1670% дневной нормы. Также это вещество включают в состав комплексных витаминных препаратов.

Характерными признаками нехватки биотина являются:

сбои в обменных процессах;
быстрая утомляемость, рассеянность;
сонливость, бессонница, потеря аппетита;
апатия, депрессия;
ломкость, сухость или чрезмерная жирность волос, раннее возникновение седины;
выпадение волос – из-за слабого питания волосяных луковиц полезными веществами;
болезненный вид кожи, высыпания;
мышечная слабость;
ослабление иммунитета;
повышение уровня сахара в крови;
проблемы в работе ЖКТ.

Свойства и польза биотина

О том, насколько важен биотин для кожи и густоты волос, говорят и многочисленные доклады ученых, и отзывы пациентов. Достаточное поступление витамина Н обеспечивает активную выработку красных телец и насыщение волосяных луковиц кислородом, переносимым эритроцитами. С другой стороны, биотин поддерживает в норме содержание глюкозы в крови, тем самым обеспечивая достаточное поступление энергии, укрепление и полноценный рост волос.
Биотин нередко называют витамином красоты, но спектр его действия гораздо шире. Этот витамин:

способствует правильному протеканию физиологических процессов и стабильной работе многих органов;
нормализует клеточный обмен;
активно участвует в метаболизме глюкозы, формировании гемоглобина, синтезе белков, жиров и углеводов;
помогает укрепить нервную систему и нормализовать работу пищеварительного тракта;
уменьшает активность сальных желез;
препятствует возникновению себореи;
способствует выработке кератина – основного компонента волос, придающего им эластичность, прочность и устойчивость к негативным воздействиям;
улучшает микроциркуляцию крови, благодаря чему волосы укрепляются и лучше растут.

Показания и противопоказания к применению биотина

Главным показанием для применения витамина Н выступает его острый дефицит. Он может развиться из-за диет, дисбактериоза, приема алкоголя, антибиотиков и других сильных препаратов.

Врачи часто назначают биотин в капсулах или таблетках в составе комплексной терапии при таких проблемах как:

нарушение уровня глюкозы в крови;
хроническая усталость, психоэмоциональные расстройства, ухудшение аппетита;
повышенная жирность кожи головы, себорея, обильное выпадение волос, их тусклость, истончение и нарушение структуры;
сухость кожи, дерматиты.

Biotin для роста волос успешно применяется в лечебных целях и для профилактики. Такие препараты отлично восполняют дефицит витамина В7 в организме. Каждый случай индивидуален, но обычно эффект от приема биотина становится заметным после прохождения 2-месячного курса.
Такие средства хорошо переносятся и редко вызывают побочные эффекты. Противопоказанием для применения препаратов на основе биотина является индивидуальная непереносимость их компонентов. Беременным женщинам и кормящим мамам разрешается применять такие средства только по назначению врача, при острой необходимости.
При продолжительном приеме препарата Biotin 5000 mcg и в случае превышения рекомендованной дозировки могут проявляться побочные эффекты:

повышение сухости кожи, шелушение, появление трещин;
усугубление кожных заболеваний;
появление перхоти;
возникновение сыпи;
рост уровня сахара в крови;
выпадение волос, ухудшение их внешнего вида.

Чтобы избежать подобных проблем, нужно строго следовать инструкции по применению.

Как правильно применять биотин от выпадения волос?

Дозировка приема препарата Биотин 5000 мкг зависит от цели – при лечении взрослым пациентам назначается ежедневный прием 1 капсулы (таблетки), а в целях профилактики дозировка берется втрое меньше. Продолжительность и частота повтора курсов приема назначаются индивидуально. Лучше всего принимать витамины в процессе приема пищи и запивать водой.
Предварительно желательно проконсультироваться по вопросам приема и дозировки препарата со специалистом. Чтобы быстрее получить желаемые результаты, биотин против выпадения волос нужно принимать в комплексе, в сочетании с массажем, бережным уходом за волосами, использованием лечебных шампуней, масок и других ухаживающих средств.

Источник

Витамин Биотин для здоровья волос и кожи!

Биотин или же витамин В₇ является водорастворимым витамином, отвечающим за обмен углеводов, жирных кислот и некоторых аминокислот. Чрезвычайно важен для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин, а так же применяется в комплексной терапии при лечении кожных заболеваний (акне различной этиологии и тд). Необходим для нормального усвоения витамина В₁₂.

Биотин для роста волос

Содержание:

Красивые, блестящие волосы всегда притягивали взгляды, чтобы добиться успеха в уходе за волосами, необходимо принимать дополнительные витамины. Для улучшения состояния волос, а также своего здоровья очень полезно принимать биотин.

Биотин часто упоминается как естественное средство от истончения или выпадения волос. Однако использование биотина для роста волос эффективно только при определенных условиях. Можно использовать биотин для роста волос, если истончение или выпадение волос вызвано дефицитом биотина или плохо сбалансированной диетой. Обстоятельства наследственного выпадения волос, возможно, не увенчаются успехом от увеличения потребления биотина, однако может потребоваться альтернативное лечение.

Если волосы истончаются или не кажутся такими же здоровыми, какими они были когда-то, нужно проверить свою диету на предмет пищевой ценности. Витамины группы В, такие как Биотин , легко включать в ежедневную диету, просто употребляя в пищу большое количество полезных для здоровья продуктов. Обычные цельные продукты, содержащие биотин, — это яйца, орехи, сыр и темно-зеленые овощи, такие как мангольд.

Некоторые диеты, в частности веганские диеты, которые не включают продукты животного происхождения или диеты, которые в значительной степени зависят от обработанных пищевых продуктов, могут иметь дефицит витаминов группы В и, следовательно, приводить к истончению волос. Добавки биотина легко доступны в аптеках для тех, кто не может естественным образом включить достаточное количество витамина в свой рацион.

Биотин – научное название В7, поступает нам из пищи из таких продуктов, как яйца, орехи, рыба или крупы. Этот витамин является строительным материалом в здоровой структуре волос. Ломкость, жирность или ранняя седина – все это говорит о дефиците биотина в организме. Восполнить его можно с помощью приема биотина в виде капсул или таблеток, в них содержится суточная необходимая норма витамина.

Ученые уже давно утвердили важность витамина В7 в качестве волос, об этом также говорят и положительные отзывы пациентов, принимающих препарат. Витамин действует в первую очередь на волосяные луковицы, обогащая их полноценным питанием кислороду, он дает возможность быстрому росту прочных волос.

Прием добавок или потребление большего количества биотина для роста волос могут помочь остановить истончение волос и укрепить здоровье волос. Организм человека обладает очень высокой переносимостью биотина, поэтому маловероятно, что человек будет потреблять слишком много, добавляя в свой рацион добавку, если будет принимать ее по назначению.

В косметологии этот компонент называют витамином красоты, и, неудивительно, ведь его действие положительным образом направлено на многие органы:

Способствует укреплению нервной системы,
защищает от психоэмоциональной нагрузки;
Нормализует работу пищеварительного тракта;
Имеет не последнюю роль в выработке кератина, основного элемента волос, отвечающего за эластичность и прочность локонов.

Основными признаками недостаточного количества биотина для волос является отсутствие блеска, обильное выпадение и жирность. Развиться такое состояние может из-за постоянного увлечения диетами или чрезмерного употребления алкоголя.

Биотин полезно принимать для улучшения роста волос, как в лечебных, так и в профилактических целях. Прием элемента в капсулах способствует полноценному восполнению дефицита витамина в организме. В среднем прием биотина продолжается два месяца, затем следует сделать перерыв. Побочным эффектов в большинстве случаев не наблюдалось, препарат хорошо усваивается организмом.

Не стоит злоупотреблять биотином и принимать его согласно дозировке, есть вероятность от переизбытка получить обратный эффект в виде перхоти, сильного выпадения волос или аллергической сыпи.

В лечебных целях назначается биотин 5000 мкг по одной капсуле в день, в три раза меньше рекомендуется для профилактики. Комплексный уход и прием витаминов способны вернуть жизнь потухшим локонам.

Причины дефицита биотина

В организме биотин не накапливается, но поступает с пищей и синтезируется в кишечнике, однако есть случаи, в которых может наблюдаться его дефицит:

Несбалансированное питание
Возраст старше 40-50 лет
Интенсивные занятия спортом
Генетические особенности препятствующие усвоению витаминов группы В
Алкоголизм

Даже если диета естественно богата витаминами группы В, такими как биотин, добавление добавки может увеличить рост и здоровье волос.

Потребление биотина для роста волос — лучший способ увидеть результаты. Продукты для волос, которые, как утверждают, восстанавливают здоровье волос, поскольку содержат биотин, не будут столь же эффективными, как проглатывание биотиновых добавок, поскольку витамин не легко усваивается волосами.

Биотин – витамин для волос и кожи

Действительно как показывают исследования, одной из причин плохого состояния волос, кожи и ногтей, а так же облысения может быть дефицит биотина. К тому же его дефицит способствует снижению концентрации цинка в коже, что нарушает работу сальных желёз и ухудшает состояние эпидермиса. В частности это может приводить к появлению себорейного дерматита и других заболеваний. Снижает дискомфорт при венерических заболеваниях.

Полезен при диабете

Витамин В₇ действительно снижает уровень сахара в крови, так принимает непосредственное участие в углеводном обмене. Согласно некоторым исследованиям приём этого витамина положительно сказывается на клетках поджелудочной железы у крыс. Исследование хоть и проведено на животных, но тем не менее данный эффект может проявляться и у людей. Поэтому его можно рекомендовать людям, находящимся в стадии предиабета или уже болеющим диабетом. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Может быть полезен для печени

Биотин благоприятно сказывается на состоянии печени у животных при токсическом воздействии на неё. Согласно исследованиям он никак не влияет на маркеры токсического воздействия, но значительно улучшает состояние и синтез клеток печени в данном случае. Вполне возможно что такой же эффект может наблюдаться и у человека.

Играет важную роль при беременности и кормлении грудью

Во время беременности организм в принципе тратит ресурсы более активно и биотин естественно не исключение. Его приём является хорошей профилактикой выпадения волос и проблем с кожей во время беременности.

От уровня витамина В₇ зависит нормальное физическое развитие ребенка как и от других витаминов. При дефиците биотина может наблюдаться медленный рост у детей грудного возраста и различные неврологические нарушения. Несмотря на то, что его дефицит не столь частое явление, приём витамина В₇ матерью во время кормления грудью вполне целесообразен.

Биотин от выпадения волос

Суточная потребность в биотине у здорового организма крайне мала, но в случае каких-либо проблем со здоровьем или при интенсивной физической нагрузке она многократно увеличивается. Биотин от выпадения волос и при проблемах с кожей необходимо принимать в дозировке от 3000 мкг в сутки.

Если вашей целью является здоровые кожа и волосы, то для лучшего эффекта биотин рекомендуется принимать с цинком, пантотеновой кислотой и коллагеном.

К сожалению, если в рационе не хватает витаминов группы В, таких как биотин, результаты, которые последуют, вероятно, будут не такими выраженными. Большинство людей, даже если они придерживаются сбалансированной диеты, могут ожидать, что их волосы будут расти быстрее или сильнее, добавляя больше биотина, но если причина выпадения волос наследственная, а не диетическая, увеличение биотина для роста волос может не дать желаемого результата. Если выпадение волос является генетическим или побочным эффектом лекарств или других методов лечения, альтернативы биотину, как правило, будут более полезными.

Противопоказания

Противопоказаний нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Побочные эффекты

Аллергические реакции в виду индивидуальной непереносимости компонентов и расстройства пищеварения из-за превышения оптимальной дозировки.

Источник