Безопасный уровень соматического здоровья гарантирующий отсутствие болезней имеют люди

Экспресс-оценка физического здоровья (по Г.Л. Апанасенко)

*Подсчет общего балла. Сравните Ваши показатели с табличными (табл. 2.3), сложите полученные баллы (указаны в скобках), определите уровень Вашего физического здоровья, запишите __________________________

По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) начинается с 14 баллов. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что IV и V уровни здоровья имеют только лица, регулярно занимающиеся оздоровитель­ными тренировками (в основном бегом). Безопасный уровень соматического (физического) здоровья, гарантирующий от­сутствие болезней, имеют лишь люди с высоким уровнем функционального состояния. Его понижение сопровождает­ся прогрессирующим ростом числа заболеваний и снижением функциональных резервов организма до опасного уровня, гра­ничащего с патологией. Следует отметить, что отсутствие кли­нических проявлений болезни еще не свидетельствует о нали­чии стабильного здоровья. Средний уровень здоровья может расцениваться как критический. Дальнейшее его снижение уже ведет к клиническому проявлению заболеваний.

2. Определите Ваш индивидуальный диапазон частоты сердечных сокращений при самостоятельном выполнении физических упражнений.

а) определите «пиковую» (максимальную) ЧСС – для юношей по формуле: 205 – ½ возраста (кол-во лет); для девушек: 220 – возраст (кол-во лет).

б) определите допустимый диапазон изменения ЧСС (для юношей и девушек) по формуле: «пиковая» ЧСС – ЧСС в покое (за мин);

в) определите нижнюю границу тренировочной зоны (для девушек и юношей) по формуле: ½ допустимого диапазона ЧСС + ЧСС в покое (за мин);

г) определите верхнюю границу тренировочной зоны (для девушек и юношей) по формуле: допустимый диапазон ЧСС/100*80+ЧСС в покое (за мин).

Выводы: _________________________________________________

ТЕМА 3. методы самоконтроля физической

Работоспособности

Цель работы: овладеть методами определения физической работоспособности.

Приборы и оборудование:секундомер, метроном, ступенька степ-теста.

Задание: Определите Ваш уровень физической работоспособности (табл. 3)

Основные понятия

Физическая работоспособность (ФРС) — это индивидуальная возможность человека совершать механическую работу достаточно долго и без утомления.

Оцени свою физическую работоспособность

Ход выполнения работы(все показатели фиксируются в табл.3)

1. Выполните тест PWC₁₇₀, которыйрасшифровывается как физическая работоспособность при пульсе 170 ударов в минуту. Величина PWC170 соответствует такой мощности физической нагрузки, которая приводит к повышению ЧСС до 170 уд/мин.

а) для расчета мощности первой и второй нагрузки используйте следующую формулу:

N=M * H * T * 1, 33

где N– нагрузка (кг/мин), М – масса тела в кг, H – высота ступеньки в м,

T – число подъемов в 1 мин, 1,33 – поправочный коэффициент.

б) подсчитайте пульс после первой нагрузки за 10 сек, умножьте на 6 (f₁);

в) подсчитайте пульс после второй нагрузки за 10 сек, умножьте на 6 (f₂);

г) рассчитайте работоспособность (РWС₁₇₀), используя формулу В.Л. Карпмана, оцените показатель (табл. 3.2).

Примечание: При расчетах необходимо соблюдать следующий порядок арифметических действий: определите разность в числителе и знаменателе, разделите полученные величины. Определите разность нагрузок (N₂-N₁), полученный результат умножьте на частное от деления, прибавьте к N₁.

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Источник

Характеристика методик оценки показателей здоровья

Методики оценки физического развития

Физическое развитие — процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший индикатор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни. Размеры тела, их пропорции определяют телосложение и являются показателями физического развития. По ним можно судить о дефиците массы тела или избыточном весе и их динамике, развитии грудной клетки по разнице замеров ее окружности на вдохе и выдохе и соответствии этих показателей возрасту испытуемого. На качество физического развития влияют гиподинамия, интенсификация процессов обучения, недостаточное питание.

Исследования физического развития проводятся с использованием антропометрических методик:

· соматометрических — длина тела (рост), масса тела (вес), окружность и экскурсия грудной клетки;

· физиометрических — жизненная емкость легких, мышечная сила кистей рук, становая сила;

· соматоскопических — форма грудной клетки (телосложение), вид осанки и т. д.

Комплексная оценка физического развития включает:

· определение с помощью центильных таблиц группы физического развития (I гр. — здоровые дети, II гр. — «группа риска», III гр. — дети со значительными отклонениями физического развития);

· определение по весоростовым индексам дефицита или избытка массы тела, массы тела, соответствующей норме [13].

Методы количественной оценки здоровья

Наиболее доступными из современных методов количественной оценки здоровья, предлагаемых известными учеными, являются: определение «количества здоровья» по Н.М. Амосову, под которым понимается уровень функциональных возможностей (резервов) организма в процентах от нормы и экспресс-оценка уровня физического здоровья по Г.Л. Апанасенко, демонстрирующая безопасный уровень физического здоровья при отсутствии болезней.

Определение «количества здоровья» по Амосову

«Количество здоровья» определяется подсчетом среднеарифметической величины от ряда (не менее пяти) функциональных проб, показатели которых сопоставляются с нормой (100% от должных величин для данного возраста). Так, если у обследуемого пульс в покое лежа должен составлять в норме не более 66 уд./мин, а в день наблюдения он равнялся 72 уд./мин. то уровень этого показателя составит лишь 92% от нормы, т.е. на 8% хуже должного. После перехода в вертикальное положение пульс равнялся 86 уд./мин, т.е. возрос на 19,44% вместо 15% нормального увеличения, что составит 77,3% нормы. Найдя таким же способом еще 4-5 подобных показателей, сложив их и разделив полученную сумму на число используемых показателей, мы и получим «количество здоровья», Проведя указанные замеры, например, перед началом физкультурно-спортивных занятий, как по общефизической, так и по специальной подготовке, мы можем оценить оздоровительный и тренировочный эффект, выражающийся в изменении «количества здоровья» [13].

Экспресс-оценка уровня физического здоровья по Апанасенко

Методика использует показатели индекса массы тела, отношение ЖЕЛ к массе тела, силы кисти к массе тела, время восстановления ЧСС после нагрузки и т. д. По шкале в баллах с проранжированными значениями индексов испытуемого относят к одной из пяти групп: с низким, ниже среднего, средним, выше среднего и высоким уровнем здоровья.

Показатели и функциональные уровни здоровья

По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) начинается с 14 баллов. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что IV и V уровни здоровья имеют только лица, регулярно занимающиеся оздоровительными тренировками (в основном бегом). Безопасный уровень соматического (физического) здоровья, гарантирующий отсутствие болезней, имеют лишь люди с высоким уровнем функционального состояния. Его понижение сопровождается прогрессирующим ростом заболеваемости и снижением функциональных резервов организма до опасного уровня, граничащего с патологией. Следует отметить, что отсутствие клинических проявлений болезни еще не свидетельствует о нали­чии стабильного здоровья. Средний уровень функционального состояния, очевидно, может расцениваться как критический. Дальнейшее его снижение уже ведет к клиническому проявле­нию болезней с соответствующими симптомами. Таким об­разом, уровень соматического здоровья соответствует вполне определенному уровню функционального состояния [13].

С другими методиками можно ознакомиться по работам: В.И. Ляха [15] и С.В. Хрущева [24].

Источник

Безопасный уровень соматического здоровья гарантирующий отсутствие болезней имеют люди

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70.

П’ятиденний семінар з санології у «Edem Resort & SPA» завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні.

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook.

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый.

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да.

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым.

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L.

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из.

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications.

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания — вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество.

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей.

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были.

BMW-EXPERT
станция
техобслуживания
автомобилей BMW

ПЛЮША
интернет-магазин
мягкой игрушки,
карнавальные костюмы

В биологическом и медицинском аспекте «уровень Здоровья» соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести данный организм.

На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедоступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).

Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.

Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».

Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения уровня Здоровья – метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах, полученная этим методом, полностью коррелирует с аэробной производительностью.

Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить всего несколько показателей своего организма.
А именно:

1. Массу тела (кг).

3. Артериальное давление систолическое («верхнее»).

4. ЖЕЛ — жизненную емкость легких (мл).

5. Силу (динамометрию) кисти (кг).

6. ЧСС — частоту сердечных сокращений (пульс).

7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).

Вычислить УРОВЕНЬ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко)

Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям.

Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья.

Источник