Береги здоровье пока оно есть

Самым непостижимым образом, люди начинают ценить и заботиться о своем здоровье только тогда, когда уже начали его терять!

9 комментариев

Прикамская правда

Здоровье и медицина

Береги здоровье, пока молодой!

23 июля 2015

Пока мы молоды, мы мало задумываемся о своем здоровье. Стереотип мышления «Не болит — не ходи к врачу», — к сожалению, одна из главных ошибок многих наших сограждан в любом возрасте.
А между тем Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье так: это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Не каждый из молодых людей отдает себе отчет в том, что полноценное здоровье – это огромный потенциал, позволяющий справляться с многочисленными вредными факторами окружающей среды, иметь хорошую работоспособность, выносливость, успешно учиться и работать.
Отсутствие болевых симптомов, к сожалению, не повод для успокоения. Многие заболевания протекают бессимптомно, не вызывая до поры до времени никаких неприятных ощущений.
Сегодня у каждого из нас есть замечательная возможность контролировать основные показатели своего здоровья, наблюдать в динамике, появились ли в нем какие-то отклонения от нормы. Такую возможность всем людям предоставляют центры здоровья.
Все граждане в возрасте 18 лет и старше с периодичностью один раз в год могут обращаться в них для прохождения бесплатного комплексного медицинского обследования органов и систем организма с использованием компьютерной диагностики.
Процедура медицинского обследования занимает примерно 40-60 минут.
На основе полученных результатов специалисты центра здоровья делают заключение об уровне здоровья, дают прогноз на ближайшие годы, предупреждают о том, какие факторы риска угрожают вашему здоровью.

НАША СПРАВКА
Факторы риска – это неблагоприятные условия, вредные привычки, которые в ближайшем будущем могут привести к серьезным заболеваниям или обострению уже имеющихся хронических заболеваний. Специалисты центра здоровья помогут вам выявить эти факторы и совместно с вами наметят программу по их устранению.

Какие же факторы риска могут нанести вред здоровью?
Курение
Если вы чувствуете, что сами не справитесь с этой вредной привычкой, обратитесь к специалистам в кабинеты помощи при отказе от курения (республиканский центр медицинской профилактики, 9 городская клиническая больница, 1 республиканская клиническая больница, республиканский наркологический диспансер).
Неправильное питание
Существуют основные правила здорового питания.
Первое правило. Калорийность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Масса тела будет постоянной, если поступающая с пищей энергия будет равна расходуемой. Недостаточное получение энергии с пищей приводит к истощению организма, а избыточное потребление – к появлению избыточной массы тела и ожирению.
Второе правило. Питание должно быть разнообразным и полноценным по содержанию пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Сверьте свой рацион с пирамидой здорового питания.
Третье правило. Питание должно быть регулярным. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. Ужин — не позднее, чем за 3-4 часа до сна

Избыточная масса тела (как следствие неправильного питания)
Лишний вес — это дополнительная нагрузка на все органы и системы (прежде всего на сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную), которая приводит к преждевременному изнашиванию организма.
Оценить свой вес вы можете при помощи индекса Кетле: масса тела (кг), деленная на рост2 (м2). В норме этот показатель от 20 до 25. Другой способ – измерение окружности талии. Риск развития заболеваний возрастает при окружности талии для женщин более 80 см, для мужчин — более 102 см.
При избыточной массе тела в рационе необходимо резко ограничить: жирные сорта мяса, сало, сосиски, сардельки, колбасы, жирные молочные продукты (сливочное масло, сметану и сливки), жареную пищу, копчености, консервы, картофель, выпечку, сахар, сладости, газированные напитки. Поваренную соль можно принимать до 1 ч. л. в сутки.
Сделайте акцент на овощную диету. Полезны капуста, морковь, свекла, тыква, сельдерей, топинамбур (не менее 400 гр. в сутки), ягоды, зелень, чеснок, грейпфрут, рыба, нежирное мясо, морская капуста, бобовые (горох, фасоль, чечевица), зерновой хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола.
Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в день. Один раз в неделю полезны разгрузочные дни.
При приготовлении пищи отдайте предпочтение отвариванию, тушению на пару, в духовке, в фольге, на гриле без дополнительного использования жиров, не злоупотребляя растительными маслами и майонезом.
Ешьте часто и понемногу из посуды маленьких размеров, тщательно пережёвывайте пищу, не спешите и не отвлекайтесь разговорами, чтением, просмотром телевизора. Объём каждой порции – не более 250 мл (1стакан), одну четвертую часть которой составляют овощи.
Гиподинамия или недостаточная физическая активность
Регулярные физические нагрузки в несколько раз снижают риск развития артериальной гипертонии, инсульта, инфаркта, ожирения, остеопороза и сахарного диабета 2 типа. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Желательно заниматься разными видами физической активности не менее 8-10 часов в неделю. Наиболее эффективными для тренировки общей выносливости и оздоровления организма являются: ускоренная ходьба, гигиеническая гимнастика из 10-12 упражнений на все группы мышц, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, фитнес и танцы, бадминтон, теннис.
Оптимальная продолжительность занятий – 40-60 минут в день, частота повторений – не менее 4-5 раз в неделю. Начинать тренировки надо с разминочных упражнений, осторожно, все увеличивая их сложность и продолжительность. Увеличивать физические нагрузки рекомендуется постепенно, начиная с 5-10 мин/день, в зависимости от физической подготовки, чтобы нагрузка не причиняла дискомфорта. Интенсивность нагрузок зависит от возраста и требует предварительного совета врача даже при отсутствии признаков заболевания.
Повышенный холестерин
Уровень общего холестерина крови в норме – не более 5 ммоль/л. Если она превышена, то он откладывается на внутренней стенке артерий, образуя «наросты» — так называемые холестериновые бляшки. В результате просвет артерий сужается, уменьшается поступление кислорода и питательных веществ в клетки. При переполнении бляшки холестерином, резких перепадах артериального давления, при курении, выраженном эмоциональном переживании, физических нагрузках может произойти разрыв холестериновой бляшки, что приводит к инфаркту, инсульту, гангрене или внезапной смерти.
Как нормализовать уровень холестерина в крови?
Первое правило. Убрать вредные продукты и перейти на рациональное питание.
Второе правило. Необходима ежедневная физическая активность.
Третье правило. Откажитесь от курения. Не злоупотребляйте алкоголем. Научитесь справляться со стрессами.
Четвертое правило . Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление крови на стенки артерий ускоряет рост холестериновой бляшки!
Пятое правило. Контролируйте свой вес. Избыточная масса тела повышает риск развития инфаркта и инсульта.
Начните вести здоровый образ жизни!
Весьма распространенным является такое мнение: я не курю, не употребляю алкоголь, значит, веду здоровый образ жизни. На самом деле ЗОЖ — это не только отсутствие вредных привычек, это целая система взаимосвязанных между собой видов деятельности и ОСОЗНАННОГО поведения, нацеленного на поддержание и укрепление здоровья. Как же правильно выстроить систему оздоровления?
Ответ на этот вопрос вы получите в центре здоровья. Врачи помогут вам сформировать индивидуальную программу, которая учтет все параметры вашего здоровья и выявленные факторы риска.
Обратиться в центр здоровья можно самостоятельно или по направлению вашего участкового врача. При себе необходимо иметь паспорт и полис обязательного медицинского страхования.
Светлана Ложкина, заведующая центра здоровья БУЗ УР РЦМП МЗ УР.

Источник

Сочинение на тему «Как беречь свое здоровье?»

Здоровье — это бесценное богатство. Поэтому всегда все пожелания по уважительным причинам в жизни человека в первую очередь связаны с ним. Они являются доказательством того, что хорошее здоровье является наиболее важным. Но что это? Чтобы ответить на этот вопрос, я открываю словарь. Там написано, что: «Здоровье — это состояние организма, для которого характерна нормальная деятельность органов».

Когда человек богат и счастлив? Ответ, я думаю, когда он здоров. Тогда он спокоен и успешен. Слова противоположного значения для здоровья и богатства — это болезнь и бедность.

Всякий раз, когда я болею в своем сознании вспоминаю слова Шекспира «Здоровье дороже золота», они звучат с величайшей силой. Почему? Поскольку банальная простуда способна изменить мой образ жизни, трудно даже встать с постели. Я отсутствую в школе и не встречаюсь с друзьями, я не улыбаюсь. Я чувствую себя неполным. Исцеление делает меня не больным и бедным, но здоровым и богатым.

Но когда болезнь наступает навсегда и меняется нормальное функционирование человеческих органов, дело становится очень страшным. Жизнь многих престарелых людей — пример этого. Когда они страдают от неизлечимых болезней, они полностью меняются. Они пренебрегают своей внешностью и вообще теряют интерес к жизни. От счастья и здоровья они становятся очень слабыми, бессильными и отчаявшимися. Даже если есть деньги, не будет радости, они не имеют значения для нее. Им не удается купить здоровье… Ведь такая пословица невероятно верна и указывает на потребность единственного варианта «приобретения» здоровья – заботится о себе и собственном организме. Наблюдать себя во всех аспектах, ведь на самом деле здоровье представляет собой не только физическое тело, но и психологические и даже духовные кондиции.

Я твердо знаю, что богатство не более ценно, чем здоровье. Это образ жизни для меня. Я не принимаю здоровье как данность, но постоянно о нем забочусь. Наиболее важными являются здоровье и чистый воздух, которые являются предпосылкой для полноценной жизни. Богатство — это ничто, когда нет здоровья. Именно поэтому следует разумно относиться к здоровью, хотя не следует и чрезмерно увлекаться, впадать в крайности. Все-таки тело дано на относительно небольшой период и когда-то его придется оставить, поэтому нужно тратить отпущенные дни разумно, не только на наладку работы организма, который со временем исчезнет.

Сочинение на тему Здоровье человека

Здоровье человека — что это такое в более широком смысле слова и почему наше здоровье является самым ценным, что есть у нас в жизни помимо родных и близких нам людей? Ведь наше благополучие формируется с их продолжительностью жизни, максимальной, а она также зависит от крепкого здоровья и счастливых будней. Испокон веков люди старались не только сохранять свое здоровье, но и по возможности укреплять его. Ведь именно здоровье помогало им твердо стоять на ногах и добиваться собственных целей. Именно по этой причине древняя медицина опиралась на природные лекарства, которые матушка Земля щедро дарила нам, своим детям. Поэтому здоровье является для нас основополагающим и мы должны прикладывать все усилия, чтобы защищать его. Ведь если не будет здоровья, то и жизнь потеряет все яркие краски и человек вынужден будет бороться за то, что бы его вернуть. Таким образом становится ясно, что все наше благополучие и радостные моменты жизни связаны именно с хорошим здоровьем и состоянием иммунитета.

Именно по этой причине люди должны как можно чаще посещать врачей и проходить плановые медосмотры, ведь контроль за состоянием своего здоровья поможет избежать многих проблем с ним в будущем. Также не стоит отвергать и дары природы, которые помогают нам избегать многих болезней и также излечиваться от них. Ведь как показали исследования ученых, различные травы, овощи и коренья способны излечивать от той или иной болезни куда лучше чем различные дорогостоящие препараты. В конце концов при грамотном использовании даров природы можно успешно поддерживать свое здоровье на протяжении всей своей жизни и снизить риск продолжительной болезни или внезапной смерти.

Берегите себя, своих близких, делитесь своими полезными сведениями по укреплению здоровья с людьми и старайтесь почаще прибывать в позитивном настрое, ведь именно психология во многом формирует правильный образ жизни и отгоняет многие опасные заболевания и конечно же поменьше стресса. Это очень важно. Здоровья вам и счастья!

2, 3, 4, 5, 7,10 класс

Другие темы: ← В здоровом теле здоровый дух↑ На свободную темуПобеда в войне — заслуга народа →

Сочинение на тему Береги здоровье смолоду

Часто человек не ценит того, что у него есть, и начинает беречь это только тогда, когда теряет. Яркий пример этого — здоровье. Сейчас мы все здоровы, поэтому и редко задумываемся над тем, что здоровье нужно беречь.

Нас даже раздражают указания взрослых: тепло одеваться, регулярно и правильно питаться, не затягивать с визитом к стоматологу. Но все они правы. Если пренебрегать здоровьем, оно будет ухудшаться. Беречь здоровье надо именно сейчас, когда оно крепкое. Почти каждый может привести несколько примеров тому, как поряли свое здоровье люди, а потом бегают по больницам в надежде вернуть хоть часть того, что некогда имели, но не ценили. Кто не носил шапки и простудил уши, и теперь плохо слышит. Кто-то целый день ел бутерброды и пирожки вместо полноценного обеда — и теперь вынужден сидеть на диете, потому что болит желудок. Кто-то боялся пойти к врачу, хотя болел зуб — и потерял этот зуб, потому что лечить стало нечего. Поэтому надо позаботиться о своем здоровье сейчас. Заниматься спортом, питаться здоровой пищей, соблюдать режим дня, правильно выбирать одежду и обувь. Тогда и здоровья хватит до старости.

Сочинение на тему «Как беречь свое здоровье?»

Необходимо поддерживать крепость тела , чтобы сохранить крепость духа . В. Гюго Здоровье и счастье – это то, что необходимо каждому человеку. Трудно представить человека счастливым, если он болен. «Здоровым будешь – все добудешь», – гласит народная мудрость, с которой нельзя не согласиться. Забота о своем здоровье – это долг и обязанность каждого человека. Заботясь о здоровье, мы думаем о своем физическом и душевном состоянии, о том, чтобы, как поется в песне, «тело и душа были молоды». В здоровом теле – здоровый дух. Это знают все, как знают и то, что занятие спортом укрепляет организм, помогает избавиться от вредных привычек, способствует развитию не только физических, но и моральных качеств. Но об этом мы нередко забываем. Может быть, чтобы было хорошее настроение, нужно каждый день начинать с улыбки и зарядки. Конечно, трудно себя заставить каждый день подниматься раньше времени, с непривычки болят мышцы. Но ежедневная зарядка – это начало физического и духовного развития, это избавление от вредных привычек и безделья, это первый шаг к соблюдению режима дня. Спортсмены утверждают, что физические упражнения влияют на состояние духа, на мышление. Спорт – это наслаждение, согласие, гармония разума и силы. Спорт – это труд. Занимаясь физически, человек устает и нуждается в отдыхе. Но отдых тоже может быть разным. Можно отдыхать перед телевизором или компьютером, а можно отдыхать на природе. Но почему-то отдых на природе у многих молодых людей ассоциируется с различными развлечениями, спиртным, сигаретами, наркотиками. «Запретный плод сладок» – гласит древняя пословица. Сначала любопытство, подражание, стремление к самоутверждению, затем привыкание – и вот уже человеческий мозг оказывается в плену у «чудовища». Потому что алкоголь, табак и наркотики – это три головы одного чудовища, которое приобретает страшную власть над людьми, прежде всего над детьми и молодежью. Многие из молодых людей считают, что курение – это безвредное занятие. Курить – это модно, круто. И никто не задумывается о пагубном влиянии курения на молодой организм до тех пор, пока болезнь не дает о себе знать. Каждый из нас знает о пагубном влиянии алкоголя на потомство. Все исследователи единодушно приходят к выводу, что последствия употребления алкоголя родителями трагические: может родиться ребенок с физическими и умственными отклонениями. Неужели кто-то из нас хочет иметь таких детей? Конечно, нет. Но все же, ведя нездоровый образ жизни, не все молодые люди заботятся о своем здоровье и здоровье будущих детей. Сейчас страшным увлечением подростков являются наркотики. И как следствие этого – СПИД. Согласно статистике, каждую минуту ВИЧ инфицируются четыре человека в возрасте от пятнадцати до двадцати четырех лет. Разное отношение у людей к наркомании, от которой мало кто излечивается, хотя лекарство есть – это сам человек, его сила воли. Но кто же такой наркоман – преступник или жертва? Скорее всего, жертва, но очень часто эта жертва превращается в преступника, потому что наркоману нужны деньги. Он готов сделать все, чтобы добыть наркотик, который становится главным в его жизни. Как помочь таким людям? Может быть , средство одно – не допустить того, чтобы человек стал наркоманом, потому что сказать себе «нет» способен далеко не каждый. Еще римский философ Сенека считал, что «люди не умирают, они убивают самих себя». Все мы знаем с детства, что здоровье надо беречь. Радость и счастье, здоровье и долголетие – все это необходимо каждому из нас. Ведя здоровый образ жизни, мы укрепляем и физическое, и духовное здоровье. И всегда нужно помнить о том, что в здоровом теле – здоровый дух .

Сочинение на тему здоровье дороже богатства

5 вариантов

В современном мире люди все чаще начинают уделять внимание здоровому образу жизни. Многие начинают думать о том, как влияет курение на жизнь, и какой вред оно несет здоровью не только своему, но и окружающим. Большая часть людей стремительно записывается на разные спортивные секции, чтобы стать здоровыми и активными. Я тоже сторонница здорового образа жизни, я стараюсь придерживаться всех правил. С раннего возраста необходимо следить за своим здоровьем, так как малейший вред, который можно получить, например, с неправильным питанием, может сделать отпечаток на нашей жизни. А когда человек становится взрослее, все его ошибки детства сказываются на его здоровье. Каждый из нас хочет не болеть, быть здоровым и всегда хорошо себя чувствовать, но не все понимают, что это большой труд – беречь здоровье. Многие продолжают курить, употреблять алкогольные напитки, а некоторые даже наркотики. Главное, чтобы люди поняли, что прежде всего отказаться от вредных привычек нужно для себя самого. Чтобы быть здоровым, необходимо придерживаться обыкновенных и несложных правил, и тогда ваше здоровье ответит вам хорошим внешним видом и отличным состоянием, бодростью и радостью от прожитого дня. Нужно чаще устраивать пешие прогулки на свежем воздухе, открывать окно перед сном, чтобы проветрить квартиру, ежедневно делать зарядку или записаться в спортзал. Это все поможет нам поддерживать тело в хорошей форме, ведь лишний вес – это дискомфорт, одышка и ряд болезней. Также не мало важно – это крепкий сон. Самое главное в здоровом образе жизни – это правильное питание. Всегда нужно соблюдать режим приема пищи. В ежедневный рацион нужно добавлять только полезные и натуральные продукты. Например, я стараюсь отказывать себе в употреблении фаст-фуда, копченостей и очень соленой пищи. Кроме того, я не пью газированные напитки, и не ем чипсы и сухарики. Да, это очень вкусно, но так вредно. Я заменяю такие продукты вкусными и полезными лакомствами, например, орешками и сухофруктами. Также стоит обратить внимание на состояние нервной системы. Нужно поменьше нервничать и ограничить себя от нервных раздражений. Я считаю, что только полностью здоровый человек может быть по-настоящему счастлив. Его не будет беспокоить бессонница, проблемы с внутренними органами и внешним видом. Кожа всегда будет сиять и выглядеть здоровой. Придерживаться здорового образа жизни совсем не сложно, если осознать, что это очень важно и необходимо. Ведь здоровье дороже всего, и нужно его беречь.

Источник

Береги здоровье пока оно есть