Ученые выяснили, что белые ночи могут нанести серьезный вред здоровью
Один из главных символов Петербурга может быть опасным для здоровья. Речь идет о белых ночах. Ученые уже давно заметили, что отсутствие естественного чередования темноты и света влияет на человеческий организм. И только петербургские специалисты сумели понять как именно.
Ухудшение самочувствия — это только начало. Врачи ведут свою неутешительную статистику.
«Можно говорить о том, что в период белых ночей увеличивается число заболевших. Обостряются многие хронические недуги. Чаще всего пациенты жалуются на боль в сердце, также их беспокоят и другие внутренние органы. Мы замечали, что начинается все это в середине мая и продолжается до середины июля. Затем процент заболевших резко идет на спад», — рассказывает врач Мариинской больницы Даниил Гриднев.
Что происходит с организмом
Как отмечают ученые, рост числа заболевших вполне объясним. Оказывается, свет сбивает биологические часы человека.
«Организм начинает неправильно вырабатывать так называемый «гармон ночи»- мелатонин. А пик его выработки с полуночи до 3-х часов ночи. Если в это время в спальне не темно, гармона выделяется гораздо меньше. Это может вести к самым серьезным заболеваниям, а в перспективе даже к раку», — отметил научный секретарь НИИ онкологии Борис Строгих в интервью Neva.Today.
Ученые из НИИ онкологии уже несколько десятилетий проводят эксперименты на крысах. Результаты исследований говорят сами за себя. Животные, которые жили в условиях петербургских белых ночей, быстрее состарились, кроме того, у каждой из них был целый букет заболеваний. А вот крысы, жившие в темноте были более здоровыми и прожили в итоге на порядок дольше.
«Мы уже давно доказали, что мелатонин обладает снотворным эффектом. Обладает антиоксидантным эффектом и, как доказано, продлевает жизнь», — рассказывает руководитель отдела онкогерантологии НИИ онкологии имени Н.Н. Петрова Владимир Анисимов.
Как обезопасить себя
Врачи с уверенностью могут сказать, что белые ночи могут таить в себе серьезную опасность. Помимо естественных явлений, на природу которых люди повлиять не могут, в крупных городах есть и еще одна опасность связанная со светом.
«Белые ночи мы конечно запретить не сможем, а вот светящиеся рекламные щиты убрать с улиц Петербурга было бы неплохо. Посмотрите ночью на центр Петербурга, там светло как днем. Светящаяся реклама мешает людям спать. В комнату попадает свет тогда, когда быть его там попросту не должно. Неоновые вывески влияют на выработку мелатонина еще сильнее чем белые ночи. Мы называем это термином «световое загрязнение». Оно может стать настоящей трагедией 21 века» — считает биолог Анна Уваева.
В период белых ночей врачи советуют петербуржцам пользоваться как можно более плотными шторами или приобрести жалюзи. Это поможет не нарушать естественные световые ритмы, а также сделает жизнь не только более долгой, но и здоровой.
Источник
Полезно знать. Белые ночи вредны для здоровья и приводят к ожирению
Учёные пришли к неутешительному выводу – во время белых ночей наблюдается ухудшение самочувствия, обострения хронических болезней. Больше всего жалоб приходится на боли в сердце. Беспокоят и другие внутренние органы. Медики замечают, что пик жалоб на плохое самочувствие наблюдается с середины мая и до середины июля, после чего резко идет на спад.
Почему страдает организм? Учёные отмечают, что увеличение количества заболевших имеет вполне понятное объяснение. Просто свет влияет на биологические ритмы и сбивает их. В результате в организме начинается неправильная выработка мелатонина – так называемого «гормона ночи». И это приводит к самым разным заболеваниям, в том числе и к раку.
Несколько десятилетий ученые из НИИ онкологии проводят эксперименты на животных, которые показали, что режим «белых ночей» приводит к более быстрому старению, к развитию множества болезней и к обострению хронических заболеваний. Мелатонин, вырабатывающийся во время сна, обладает антиоксидантным действием и продлевает жизнь. Пик его выработки приходится с 12 до 3 часов ночи. Свет приводит к уменьшению выработки гормона.
КСТАТИ
Шокирующие для северян выводы сделали в Петрозаводском госуниверситете. Там провели эксперимент со светом. Подопытными стала тысяча новорожденных крысят, которым едва минул месяц: пятьсот «мальчиков» и пятьсот «девочек».
Грызунов поделили на четыре группы. Всю свою жизнь они побыли в практически одинаковых условиях: один рацион, один «досуг» (прогулки по лабиринту, плавание, бег), одна температура воздуха в вивариях. Единственное различие – освещенность.
Первая группа крыс жила в «полезных» экваториальных условиях: двенадцать часов в сутки горел свет, двенадцать часов животные пребывали во тьме. Вторая группа жила в полной темноте. Третью крысиную компанию поместили в типичные условия Карелии, где полгода – темно и сумерки, еще полгода – сумерки и свет. То есть полноценного режима у грызунов не было. А у четвертой группы лампы не выключали вообще.
Наблюдения длились около трех лет. Дольше всех, как и ожидалось, прожили крысы «с экватора». Зверье из потемок вскоре впало в депрессию. А вот крысы из последней группы, которой не давали спать, погибли раньше всех.
– Все дело в мелатонине, гормоне, который вырабатывается во время сна в темное время суток, – объяснила руководитель научной группы, заведующая кафедрой фармакологии, организации и экономики фармации Петрозаводского госуниверситета Ирина Виноградова. – Механизм выработки мелатонина у крыс и людей схожий.
Типичной «болячкой» крыс, живущих в постоянном освещении, стало ожирение: к концу своей короткой жизни они стали в полтора раза толще «соратников». А некоторые поправились до шестисот граммов, что в два раза выше нормы. Такой мышке и кошка не страшна!
– У них развился метаболический синдром: увеличились уровни глюкозы, холестерина, а инсулин снизился, – рассказала Виноградова. – Животные страдали ожирением, находились в преддиабетическом состоянии, болели атеросклерозом, пневмонией, сердечной недостаточностью, патологией почек. У них быстрее развивались опухоли.
К слову, часть крыс из «переосвещенной» группы получала недостающий мелатонин в виде препарата. Прожили они дольше и болели реже.
Конечно, переносить крысиный опыт на людей без поправок нельзя. От недостатка света мы, властелины электричества, не страдаем. Вот только темноты порой сильно не хватает. И не только жителям заполярья, но и тем, кто спит при включенном ночнике или телевизоре, кому в окна светят фонари и вывески магазинов.
Недостаток тьмы бьет ниже пояса: у женщин может нарушаться репродуктивный цикл, у мужчин растет риск опухолей предстательной железы. А ведь есть еще ожирение, болезни сердечнососудистой системы и опухоли.
«Социальный джетлаг» – нарушение режима дня, когда человек «пашет» всю неделю, пятничным вечером Отправляется гулять до рассвета, а все выходные спит до обеда, – лишь усугубляет ситуацию.
– Это как слетать на выходные в Америку, – предостерегает Виноградова. – Ритмы сбиваются. Считается, что даже в отпуске можно сдвигать своей режим без вреда для здоровья на час-полтора.
Что самое страшное, родители, которые не спят в темноте, награждают неприятными последствиями своих детей: малыши рождаются со сниженными защитными силами организма.
Кстати, адаптироваться к белым ночам и зимнему мраку можно. Вот только происходит это только в пятом поколении.
КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ В ПОРУ БЕЛЫХ НОЧЕЙ
– плотно зашторивайте окна или используйте повязку на глаза
– ложитесь спать до полуночи: пик выработки мелатонина – два часа ночи
– не оставляйте включенными телевизоры и компьютеры
– если без ночника не обойтись, выберите лампочку с красным светом: такая выработку гормона не нарушит
– а вот в остальные светильники вверните желтые лампы: они ближе к естественному солнечному свету, что сказывается и на качестве сна
Источник
Белые ночи: чем они опасны для организма
Почему петербуржцам не спится
14 мая восход в Санкт-Петербурге будет в 4.21, а уже 24 мая солнце встанет ровно в 4 утра. Что будет дальше, горожане прекрасно знают. Апогея белые ночи достигнут примерно в середине июня.
Как это явление влияет на организм, Metro рассказал ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев.
— Какое влияние белые ночи оказывают на организм?
— Белые ночи «сбивают» чёткие биоритмы человеческого организма, связанные с чередованием света и темноты в течение солнечных суток. Так как тёмное время не наступает, нарушается секреция гормона сна мелатонина, который вырабатывается исключительно в темноте. Такая десинхронизация является определённым фактором риска развития нарушений углеводного обмена, что может привести к развитию метаболического синдрома и сахарного диабета, особенно у восприимчивых людей. Есть данные о негативном влиянии «светового дисбаланса» на онкологические заболевания, процессы биологического старения.
Кроме того, нарушение циркадных ритмов (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) вызывает у человека повышенную тревожность и возбудимость – состояние постоянного стресса.
— Почему мы плохо спим или просыпаемся на рассвете (в 4 утра)?
— Свет даёт сигналы «внутренним часам» в организме. А белые ночи эти часы «сбивают». В итоге – трудности с засыпанием и ранние утренние пробуждения.
— Можно ли загорать в белые ночи? Есть ли УФ-излучение в этот период? Нужен ли крем с разными солнцезащитными фильтрами?
— Загореть в белые ночи практически невозможно: солнце находится очень низко, и его лучи рассеиваются, проходя значительные расстояния.
— Как обезопасить себя в белые ночи? Нужны ли какие-то меры?
— Перед отходом ко сну необходимо «превратить» белую ночь в обычную, уменьшив интенсивность освещения в доме: плотно задёрнуть шторы в спальне, закрыть жалюзи, можно использовать маску для сна. Это поможет заснуть раньше и не просыпаться ночью.
Источник
Как без последствий пережить белые ночи: рекомендации ямальских медиков
Наш мир сложен и загадочен, но при этом безумно прекрасен! Взять хотя бы белые нoчи на Ямале. Они рoмaнтичны и полны пoэзии, крaсoты, с давних пор служат источником вдохновения поэтов, писателей, художников, композиторов.
Однако стоит знать, что белые ночи не только красивы, но и могут представлять опасность для здоровья. И об этом должен помнить каждый, кто живет на Севере. Специалисты считают, что белые ночи оказывают пагубное воздействие на организм северян.
Постоянное присутствие света возбуждает нервную систему, сбивает сложившиеся за долгие месяцы биоритмы и в результате нарушает нормальный сон.
Врачи Ямальского центра медицинской профилактики подготовили рекомендации, которые позволят ямальцам сохранить здоровье.
Ночной гормон
Важнейший гормон мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте.
Его эффект уникален: мелатонин снижает риск возникновения онкологической патологии, инсульта, инфаркта, ожирения, оптимизирует артериальное давление, улучшает работу мозга, эндокринной системы. От этого гормона также зависит ритм сна и бодрствования, что, в свою очередь, напрямую влияет на продолжительность жизни человека. И если в вашей спальне ночью светло, то количество мелатонина снижается до критического уровня.
Именно поэтому ни в коем случае не стоит оставлять на ночь в спальне включенный светильник, а во время белых ночей нужно обязательно повесить на окна светонепроницаемые шторы любого типа (тканевые или рулонные) и плотно их задергивать.
Как обезопасить себя в пору белых ночей
Чтобы снизить негативное влияние белых ночей на организм, необходимо:
1. В течение дня увеличить физическую активность, неплохо и прогуляться перед сном.
2. Вечером ограничить просмотр телевизора, отказаться от компьютерных игр.
3. Проветрить перед сном комнату и обязательно выключить все приборы. Привычка, характерная для многих, — засыпать при работающем телевизоре — наносит значительный вред здоровью.
4. Очень важен и комфорт засыпания — чистая и удобная кровать, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Не переносите свои проблемы в постель. Все можно решить завтра.
5. Читать на ночь лучше легкие, спокойные книги. Не рекомендуется на сон грядущий читать, например, новостные материалы.
6. Послушайте перед сном в полумраке тихую спокойную музыку.
7. Важно высыпаться! Спите не менее восьми часов в сутки.
8. Ложитесь спать не раньше 21 часов и не позднее 23 часов.
Если в период белых ночей ваше самочувствие ухудшается, возможно, дело вовсе не в перепадах давления и магнитных бурях, а в нехватке мелатонина. Наладьте сон и будьте здоровы!
Источник
В белых ночах кроется опасность
Продолжение: Николай Петров борется с недугом
Белые ночи приводят к ускоренному старению организма. Как отмечают ученые, отсутствие полноценной темноты наносит вред здоровью человека, поскольку не позволяет вырабатываться гормону мелатонину.
ПО ТЕМЕ
Дефицит сна грозит смертью
Лучшему храпуну и соне мира дадут 1000 евро
В Шотландии в школах ввели уроки сна
Искусственный свет развивает рак
Сюжеты Здоровье
Жители Петербурга и других северных регионов России, как оказалось, находятся в зоне повышенного риска. Виной тому – знаменитые белые ночи, посмотреть на которые каждое лето съезжаются многочисленные туристы.
Причина опасности кроется в гормоне мелатонине, который вырабатывается в эпифизе. Как отмечают медики, мелатонин – это гормон-посредник, который доносит руководящие сигналы мозга до органов и тканей. Если этого вещества в организме недостаточно, иммунная система начинает работать со сбоями. Страдают все органы – пищеварительный тракт, сердечно-сосудистая система, головной мозг. При хроническом недостатке мелатонина организм стареет намного быстрее. Но для его выработки требуются ночь и темнота.
В Петербургском НИИ онкологии имени Петрова долгое время изучают процессы, связанные с мелатонином. Сотрудники лаборатории после многолетних экспериментов доказали, что так называемое световое загрязнение способно вызывать нарушение суточных ритмов в организме. Биологические часы дают сбой, а это приводит к разным заболеваниям, в том числе к онкологическим. Самое большое количество мелатонина организм производит от полуночи и до трех часов утра, сообщает «Комсомольская правда». Именно в это время человек нуждается в комфортной темноте.
Чтобы организм получал по ночам необходимое количество этого важного гормона, ученые рекомендуют создавать определенные условия: завесить окна в спальне темными шторами, установить затеняющие абажуры на источниках света. Очень хорошо на ночь надевать на глаза светонепроницаемую повязку. По возможности рекомендуется избегать любых, даже очень коротких, воздействий света. А если ночью все же приходится вставать, лучше, чтобы в туалете, ванной, на кухне был включен тусклый красный свет. Он меньше белого и голубого подавляет мелатонин. Кроме того, медики напоминают, что перед сном не рекомендуется работать за компьютером или смотреть телевизор. Лучше послушать спокойную музыку в полумраке.
Однако принимать мелатонин без назначения врача тоже крайне нежелательно. При определенных условиях он может даже ухудшить состояние. Конкретные рекомендации может дать только специалист.
Источник