В рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» пройдут всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий»
Лига здоровья нации приглашает региональные команды ходоков (любителей ходьбы) принять участие во всероссийских соревнованиях по фоновой ходьбе «Человек идущий».
Соревнования пройдут в 43 регионах страны в рамках одноименной программы Лиги, которая призвана мотивировать людей к повышению ежедневной двигательной активности. Ходьба, по мнению специалистов — наиболее доступная форма физической активности, а измерение количества пройденных шагов очень хорошо мотивирует, к тому же сейчас настоящий бум технологий, помогающих их считать. Тем, кого пугает идея ежедневных спортивных тренировок, подсчет пройденных за день шагов может помочь стать более активным. Чем больше шагов, тем лучше. Результаты исследований демонстрируют пользу регулярной физической нагрузки и ее эффективность в качестве меры профилактики хронических болезней, даже если заниматься ходьбой человек начал в зрелом или пожилом возрасте. Особую актуальность программа приобретает в связи с тем, что эндокринологи убеждены, что пандемия может способствовать дальнейшему увеличению числа людей с избыточной массой тела.
Шагов 10 000,
100 000,
1 000 000…
Миллиарды шагов, тысячи участников, сотни команд, сотни тысяч пройденных на всех километров, десятки тысяч затраченных килокалорий. И все это с пользой для здоровья, в рамках соревнования по ходьбе в составе собственной команды.
Все, кто ранее соревновался в ходьбе по несколько недель, знают, как быстро вырабатывается привычка ходить, организм начинает лучше работать, улучшается работа легких и та самая всем уже знакомая сатурация, улучшается психоэмоциональное состояние, стрессоустойчивость, нормализуется давление, появляется энергия, снижается лишний вес. Все эти изменения вскоре становятся заметными.
В первые дни участники ходят, не особо обращая внимания на количество шагов, пока кто-то из команды «не убежит» вперед, неизменно поднимая команду все выше в рейтинге, а упрямые конкуренты не начнут «наступать на пятки». И вот иной участник волей неволей старается не отставать, проявляет характер, добирает дневные шаги уже на вечерней прогулке, десятки раз за день заглядывает в смартфон, чтобы уточнить количество шагов за день и место команды в общем рейтинге в специальном приложении.
Да, шагомер – устройство для подсчета количества шагов сегодня уже стало незаменимым для людей, ведущих здоровый образ жизни. А Лига здоровья нации благодаря специальному приложению сделала обычную ходьбу еще и интересной. Таким образом, приложение «Человек идущий» становится «нашим всем» на период соревнований.
В этом году всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут с сентября по ноябрь в следующих категориях: «корпоративные команды», «муниципальные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «команды неформальных объединений граждан ».
Цель соревнований «Человек идущий» неизменна – мотивировать граждан к повышению ежедневной физической двигательной активности с применением современных цифровых технологий и геймификации ходьбы.
«Достоверно доказано, что самым эффективным методом оздоровления нации является ходьба. Не бег, не прыжки, а именно ходьба. Это универсальный, естественный, привычный и физиологичный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола. У ходьбы практически нет противопоказаний, для неё не нужна специальная одежда, специальное оборудование и приспособления. С помощью геймификации ходьбы мы создаем мотивацию для того, чтобы люди заменили поездку на общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад. И тем самым не только улучшили свое самочувствие, но и внесли свой вклад в командный зачет соревнований. Мы уверены, что это только начало пути к здоровому образу жизни, но нас вдохновляет тот факт, что все больше и больше людей встает на этот путь», — рассказывает Президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.
Командные соревнования пройдут в два этапа. Первый (предварительный) этап пройдет с 10 сентября по 10 октября 2020 г. В ходе предварительного этапа соревнований продолжается регистрация новых команд и участников. Также в течение предварительного этапа у капитанов команд есть возможность свободно доукомплектовывать и менять состав участников (в пределах необходимой численности). Второй (основной) этап пройдет с 15 октября по 15 ноября 2020 г.
Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20-50 человек в своей категории и подать заявку в Лигу здоровья нации. Отметим, что команда зожников (команда неформальных объединений граждан) может состоять минимум из 10 человек. После этого все участники скачивают и устанавливают мобильное приложение «Человек идущий», которое обеспечивает подсчёт шагов каждого участника соревнований в реальном времени, а так же формирует рейтинги команд.
Элемент соревновательности, по словам организаторов, создаёт дополнительную мотивацию к достижению участниками оптимальной личной нормы ежедневного количества шагов, формированию привычки и навыков регулирования ежедневного объёма двигательной активности и систематическим занятиям физической культурой в виде ходьбы. Кроме того повышение физической активности участников проекта ведёт к снижению факторов риска хронических заболеваний, стрессовых состояний, улучшению показателей здоровья, эмоционального состояния, производительности труда и повышению качества жизни в целом.
Отметим, что в этом году Правительством РФ были приняты масштабные меры по предотвращению стремительного распространения коронавируса, введены ограничения на перемещения и личные контакты, занятия спортом. Вместе с тем, переедание стало одной из основных проблем в карантинный период и для многих обернулось возникшими или усугубившимися проблемами с весом. Находясь на самоизоляции из-за пандемии COVID-19, многие люди испытывали вполне понятный стресс и тревогу, скуку или волнение в связи со сложившейся ситуацией. Известно, что именно эта палитра ощущений и эмоций ассоциирована с перееданием. В подобных ситуациях специалисты рекомендуют повышать двигательную активность.
Программа «Человек идущий» вошла в 2020 году в число победителей конкурса Минспорта России на предоставление из федерального бюджета грантов в форме субсидий некоммерческим организациям, реализующим проекты в сфере физической культуры, массового спорта и спортивного резерва, в целях выполнения государственной программы Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта», и реализуется в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».
В основе программы лежит формирование устойчивой привычки к ежедневным оптимальным физическим нагрузкам, что в свою очередь ведёт к снижению дефицита двигательной активности и увеличению количества людей среднего и старшего возраста, систематически занимающейся физической культурой. Целевой аудиторией программы в 2020 году являются люди старше 20 лет, среднее и старшее поколение. Программа будет реализована с июля по ноябрь 2020 года.
«Минспорт России поддержал всероссийскую программу Лиги здоровья нации «Человек идущий», которая содействует реализации одной из главных задач федерального проекта «Спорт — норма жизни» — вовлечение граждан в систематические занятия физической культурой и спортом. Мы рассчитываем, что эта успешная программа будет интегрирована в региональные и муниципальные программы по укреплению здоровья сограждан, а также позволит привлечь россиян всех возрастов на стадионы, спортивные площадки, дорожки для бега и ходьбы», — говорит заместитель министра спорта РФ Марина Томилова.
Напомним, в 2019 году в рамках программы «Человек идущий» состоялись первые всероссийские межвузовские соревнования по фоновой ходьбе, в которых приняло участие более 140 студенческих команд. Кроме того, в соревнованиях участвовали корпоративные команды (более 40) и муниципальные команды (более 40). В общей сложности в соревнованиях по фоновой ходьбе с использованием мобильного приложения «Человек идущий» для подсчёта шагов, приняло участие более 15 000 человек. В свою очередь, в апреле с.г. в связи с эпидемиологической обстановкой, связанной с распространением COVID-19 и введением на территории РФ режима самоизоляции, состоялись домашние соревнования по фоновой ходьбе в индивидуальном зачёте «Человек идущий #ХОДИМДОМА». Как показал опыт, такая форма соревнований вызывает у населения большой интерес, готовность к повышению ежедневной физической активности в ходе длительных соревнований и высокую эффективность проекта в части формирования привычки к системным занятиям физической культурой.
Регистрация участников соревнований проходит в мобильном приложении «Человек идущий», которое необходимо скачать через публичную ссылку на Интернет-ресурсах: человекидущий.рф или https://ligazn.ru/ в соответствующем разделе «Программа «Человек идущий».
Приложение для Android.
Приложение для App Store.
Источник
Не рекордов ради, а здоровья для
Год назад, приветствуя участников легкоатлетического забега, который тогда проходил в парке сахарного завода, глава города Владислав Денисов высказал мысль, что столь значимое и масштабное мероприятие должно проходить непременно на главной уваровской улице, чтобы как можно больше жителей смогли поболеть за участников забегов, «заразиться» азартом, а в будущем, возможно, и присоединиться к ним. Слова градоначальника не разошлись с делом, и в этом году старт «Кроссу нации» был объявлен от Мемориального комплекса — самого главного и почётного уголка нашего города.
Началось всё с парада участников. Любое значимое мероприятие принято начинать с поднятия флага. «Кросс нации» не исключение. К флагштоку приглашаются Юрий Глотов — тренер-преподаватель Уваровского химико-технологического колледжа, один из лучших спортсменов нашего города, а также воспитанники ДЮСШ Анжелика Стрельцова, занявшая 4-е место в областном первенстве по лёгкой атлетике на дистанции 800 метров, и Дмитрий Сиднев, победитель первенства области по лёгкой атлетике на дистанции 400 метров. Под звуки государственного гимна российский триколор величаво поднимается ввысь. Всероссийский День бега открыт.
Перед началом забегов Ю. Глотов познакомил всех участников с порядком проведения состязаний. Длина дистанции для разных возрастных групп разная: кто-то бежит полтора километра, а кому-то надо пройти отрезок длиной два километра двести метров. Причём слово «пройти» вполне допустимо понимать и буквально: нет сил бежать — можно идти, главное, прибыть к финишу. «Мы все бежим за здоровьем, а не за рекордами», — напомнил Юрий Алексеевич.
С приветствием к участникам кросса обратилось городское руководство во главе с Владиславом Денисовым:
— Поздравляю вас с замечательным праздником — Днём бега. Здоровый образ жизни — это основа нашего будущего. Желаю вам спортивных успехов, сил и энергии. Пусть сегодня победят сильнейшие, но и побеждённых на «Кроссе нации» не бывает. Здесь важны не рекорды, а участие. Этим массовым забегом мы ещё раз подчёркиваем наше единство, силу духа, готовность преодолевать любые преграды.
Как справедливо подчеркнул градоначальник, сегодня для занятий спортом в Уварове созданы благоприятные условия. Недавно после реконструкции открылся стадион, возведён современный Ледовый дворец, имеются тренажёрные залы, доступны для всех уличные сооружения, в Детско-юношеской спортивной школе действуют восемь отделений, ребята имеют возможность выбирать спорт по душе и по силам. Главное — было бы желание вести активный образ жизни.
Лёгкого старта, попутного ветра и достойного финиша пожелала всем участникам «Кросса нации» заместитель главы администрации города Уварово Валентина Кобзарь.
— Побольше бы нам таких праздников, чтобы не сидеть в душных кабинетах, классах и аудиториях, а выйти на свежий воздух и получить заряд бодрости, отличного настроения и, разумеется, здоровья! — сказала председатель горсовета З. Исупова.
Зинаида Виктровна, как и глава города, и многие сотрудники городской администрации, депутаты, руководители организаций и предприятий, на этом спортивном празднике не сторонний наблюдатель, а активный участник. Все они, а также депутат областной Думы Алексей Кочетков, который специально приехал поддержать своих земляков, участвуют в VIP-забеге и первыми приглашаются к стартовой линии. Под одобрительные возгласы болельщиков они преодолели положенное расстояние. Первыми финишную черту пересекли Мария Русанова и Дмитрий Кулешов. Второе место заняли Владислав Денисов и Ольга Немтинова, а замкнули тройку лидеров VIP-забега Алексей Кочетков и Ирина Попова.
Своими впечатлениями от пробежки поделился глава города В. Денисов:
— Лично мне дистанция далась несложно. Во-первых, я занимаюсь спортом. Но самое главное, что придавало силы, воодушевляло — это осознание того, что я бегу вместе с уваровцами!
В других подгруппах победителями стали Диана Ледовских, Дмитрий Сиднев, Ульяна Одина, Даниил Березов, Кристина Доровских, Александр Истомин, Юлия Белоконь и Владимир Соседов.
Источник
Шаг вперед: в регионах создадут маршруты здоровья
В воскресенье в преддверии Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, главный сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, президент Лиги здоровья нации Лео Бокерия откроет первый маршрут здоровья. Академик пройдет 10 тыс. шагов на ВДНХ. Начало акции в 12:00, к ней могут присоединиться все желающие. Вскоре маршруты здоровья появятся во многих городах страны.
По словам эксперта Лиги здоровья нации, кардиолога Мехмана Мамедова, 10 тыс. шагов — усредненное значение для ежедневной физической активности.
%204.jpg)
— Эта норма одинаково эффективна как для мужчин, так и для женщин. При этом, безусловно, требуется некоторая корректировка для лиц пожилого возраста и для тех, кто страдает определенными заболеваниями, объективно ограничивающими выполнение этой процедуры, — пояснил он.
Ходьба — наиболее универсальный вид физической активности, добавил врач. Ведь езда на велосипеде, например, требует навыков и наличия инвентаря, а бег не может быть рекомендован широким слоям населения.
— Регулярная ходьба улучшает кровообращение, адаптогенные свойства организма, снижает давление при гипертонии, а также уровень сахара и холестерина в крови, — сказал Мехман Мамедов.
Плюсы ходьбы в том, что нет ударной нагрузки на коленные суставы, и она подходит для не очень тренированных людей, считает эксперт Лиги здоровья нации, завкафедрой лечебной физкультуры и спортивной медицины, профессор кафедры госпитальной хирургии № 1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Евгений Ачкасов.
— Этот вид спорта особенно подходит, например, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или ожирением. Заниматься ходьбой можно где угодно, даже дома и в офисе, — подчеркнул он.
Благодаря проекту «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья», в рамках которого состоится «заход» на ВДНХ, по всей России должны появиться удобные дорожки для бега, спортивной ходьбы, езды на велосипеде, а также другие элементы комфортной спортивной инфраструктуры. Проект реализуется как часть многолетней программы Лиги «Здоровый муниципалитет».
— Основная задача программы — создание условий для выбора и ведения здорового образа жизни (ЗОЖ) населением страны, содействие развитию оздоровительной инфраструктуры, увеличение продолжительности жизни граждан РФ, — пояснили «Известиям» в Лиге.
Проект «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья» пройдет в несколько этапов. Сначала Лига здоровья нации сформирует список участников, затем специалисты проанализируют программы формирования ЗОЖ там или окажут методическую помощь в создании такой программы в соответствии с требованиями Минздрава России.
Муниципалитеты каких регионов присоединились к проекту:
Санкт-Петербург, Алтайский край, Архангельская область, Белгородская область, Пермский край, Приморский край, Кабардино-Балкарская Республика, Республика Татарстан, Московская область, Свердловская область, Ивановская область, Калужская область, Новосибирская область, Амурская область, Новгородская область, Республика Карелия, Удмуртская Республика, Чувашская Республика, Самарская область, Волгоградская область, Сахалинская область, Тульская область, Тюменская область, Ярославская область, Воронежская область, Ростовская область.
Источник