Бег для здоровья ребенка

Консультация «Роль бега в жизни ребенка»

Мелёхина Татьяна
Консультация «Роль бега в жизни ребенка»

Здоровье — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности и состояния общества и каждого человека. Здоровье надо рассматривать не только как нормальную структуру и функцию организма, отсутствие жалоб и каких-либо болезненных проявлений, но и как уровень адаптации организма к условиям среды, возможность приспособиться к повышенным и меняющимся ее требованиям без болезненных проявлений.

Поскольку период дошкольного детства является, возрастом наиболее стремительного физического и психического развития ребенка, первоначального формирования физических и психических качеств, необходимых человеку в течение всей последующей жизни, педагоги дошкольного образования должны максимально интенсивно использовать этот период для формирования основ здоровья ребенка и его представлений о здоровом образе жизни.

Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического здоровья ребенка. Максимальную пользу для укрепления здоровья детей оказывает АЭРОБНАЯ нагрузка. В условиях дошкольного учреждения из всего многообразия аэробных упражнений наиболее доступен бег.

н не требует создания специально подготовленной материально-технической базы и больших финансовых затрат. Во время бега увеличивается потребление кислорода, увеличивается газообмен, происходит щадящая тренировка сердечной мышцы, укрепляются все системы организма. Глубокое и частое дыхание является прекрасной дыхательной гимнастикой, во время которой массируются легкие, печень, селезенка, желудок, кишечник. В классическом значении оздоровительный бег рекомендуется, как средство формирования и совершенствования сердечнососудистой системы ребенка.

ег — прекрасное средство укрепления психики. При систематических аэробных пробежках происходит улучшение подвижности нервных процессов. Дети, регулярно занимающиеся бегом, менее подвержены плохому настроению и угнетенным состояниям. Бег уравновешивает нервную систему и является профилактикой повышенной тревожности, агрессии и невропатических состояний детей дошкольного возраста.

Результаты работы заметны уже после одного года работы по данному направлению. И в заключении, хочу напомнить, что любые оздоровительные мероприятия, в том числе и оздоровительный бег, должны, прежде всего, приносить радость ребенку и проходить на высоком эмоциональном фоне, что значительно усилит оздоравливающий эффект.

Здоровье — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности и состояния общества и каждого человека. Здоровье надо рассматривать не только как нормальную структуру и функцию организма, отсутствие жалоб и каких-либо болезненных проявлений, но и как уровень адаптации организма к условиям среды, возможность приспособиться к повышенным и меняющимся ее требованиям без болезненных проявлений.

Поскольку период дошкольного детства является, возрастом наиболее стремительного физического и психического развития ребенка, первоначального формирования физических и психических качеств, необходимых человеку в течение всей последующей жизни, педагоги дошкольного образования должны максимально интенсивно использовать этот период для формирования основ здоровья ребенка и его представлений о здоровом образе жизни.

Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического здоровья ребенка. Максимальную пользу для укрепления здоровья детей оказывает АЭРОБНАЯ нагрузка. В условиях дошкольного учреждения из всего многообразия аэробных упражнений наиболее доступен бег. Он не требует создания специально подготовленной материально-технической базы и больших финансовых затрат. Во время бега увеличивается потребление кислорода, увеличивается газообмен, происходит щадящая тренировка сердечной мышцы, укрепляются все системы организма. Глубокое и частое дыхание является прекрасной дыхательной гимнастикой, во время которой массируются легкие, печень, селезенка, желудок, кишечник. В классическом значении оздоровительный бег рекомендуется, как средство формирования и совершенствования сердечнососудистой системы ребенка. Бег — прекрасное средство укрепления психики. При систематических аэробных пробежках происходит улучшение подвижности нервных процессов. Дети, регулярно занимающиеся бегом, менее подвержены плохому настроению и угнетенным состояниям. Бег уравновешивает нервную систему и является профилактикой повышенной тревожности, агрессии и невропатических состояний детей дошкольного возраста.

Результаты работы заметны уже после одного года работы по данному направлению. И в заключении, хочу напомнить, что любые оздоровительные мероприятия, в том числе и оздоровительный бег, должны, прежде всего, приносить радость ребенку и проходить на высоком эмоциональном фоне, что значительно усилит оздоравливающий эффект.

Консультация «Роль семьи в жизни ребенка» Семья для ребенка очень важна! Каждый ребенок и взрослый хочет ощущать себя защищенным, знать, что у него есть дом, куда он может прийти.

Консультация для родителей «Роль сказки в жизни ребенка» Сказка в развитии детей имеет огромное значение: развивает фантазию и правильную речь. Она помогает учить детей жизни, знакомит с добром.

Консультация для родителей «Роль игрушки в жизни ребенка» Консультация для родителей: «Роль игрушки в жизни ребёнка» С появлением в семье ребенка сразу же возникает вопрос о приобретении игрушек.

Консультация для родителей «Роль матери в жизни ребенка» Взаимоотношения между младенцем и матерью очень важны. Материнская любовь является по своей природе безусловной, т. е. не требует ничего.

Консультация для родителей «Роль музыки в жизни современного ребенка» Роль музыки в жизни современного ребенка. Консультация для родителей С самого раннего возраста дети очень чутко и эмоционально реагируют.

Консультация для родителей «Роль подвижной игры в жизни ребенка» Подвижные игры для детей дошкольного возраста – активная деятельность ребенка дошкольника, которая развивает его физически, пополняет знания.

Консультация для родителей «Роль сказки в жизни ребенка» Роли детских сказок в развитии детей многогранны. От развития фантазии до развития правильной речи. Сказка является неотъемлемым элементом.

Консультация для родителей «Роль воды в жизни ребенка» Здоровье ребенка – одна из главных забот родителей. Ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета играет вода.

Консультация для родителей «Роль театра в жизни ребенка» составитель: Тимофеева Л. Н., воспитатель Театр в жизни ребенка. Консультация для родителей Детский.

Консультация «Роль куклы в жизни ребенка дошкольника» Куклы занимают особое место среди игрушек детей, т. к. кукла задействует особые функции в развитии психики ребёнка. Одна из таких функций.

Источник

Бег для детей – важный элемент физической подготовки

Правильно составленная программа беговых тренировок для детей играет важную роль во всех аспектах: ребенок становится физически выносливым, получает положительные эмоции и выплескивает излишнюю энергию.

Обучение бегу детей довольно просто плюс ко всему не затратно, вдобавок вы можете сделать из своего ребенка настоящего чемпиона и выносливого туриста. О том, как вырастить настоящего спортсмена из вашего ребенка, сегодняшняя статья.

Польза бега для детей

Детский бег также, как и взрослый, очень полезен, ведь во время таких тренировок задействованы все группы мышц. Кроме того, при регулярной активности такого рода улучшается работа сердца, дыхательной системы и внутренних органов.

Бег — это заряд бодрости

Оздоровительные тренировки дают детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, улучшает газообмен, укрепляют мышцы, суставы и кости.

Если ссылаться на федеральные стандарты, то начинать тренироваться можно уже с 9 лет, так как именно с этого возраста ребенка принимают в спортивную школу. Однако сегодня интерес детей к этому начинает проявляться в более раннем возрасте. Причем сами родители являются инициаторами этого, принимая активное участие в любительских забегах.

Наблюдать картину, когда бегут папа с мамой и малышом можно повсеместно. Да и сами организаторы марафонов регистрируют на забеги не только подростков, но и дошкольников уже с 6 лет.

Немаловажную роль бег играет в качестве одной из активных подготовок к походу. Если ребенок научится правильно бегать, то он сможет выполнять прыжки в высоту, длину, повысит свою натренированность и выносливость, которые так необходимы в походе, особенно длительном и с преградами.

Как научить ребенка правильно бегать

Прежде, чем научить ребенка бегать, нужно проявить у него интерес к этому, и здесь все просто – самим подать пример. Очень важно, чтобы взрослые сами участвовали в пробежках. Совместный бег на выходных по интересным местам, к примеру в парке или вдоль реки, станет довольно увлекательным занятием для вашего чада. Ну а если вам удастся найти единомышленников, то сможете устраивать массовые забеги.

Бег всей семьей

Безусловно, любой ребенок хочет бегать быстрее других и быть всегда первым, но для этого нужно уметь правильно бегать.

Тренировка детей бегу включает соблюдение некоторых правил.

Разогрев мышц

В данном случае лучше всего помогут прыжки. Предложите на старте детям сделать простое упражнение для бега: прыжки на месте с переменой положения рук и ног, или, как вариант, попрыгать на скалке.

Изучите технику ребенка во время бега на месте

Пусть ребенок выполнит его с максимальной интенсивностью в течение 5 секунд. Обратите внимание на его возможные недостатки с учетом основных аспектов бега:

• отталкивание передней ногой;
• наклон вперед так, чтобы ступни оказались позади бедер, а бедра – позади плеч;
• поддержка туловища в вертикальном положении;
• голова должна быть неподвижной, а лицо – расслабленным;
• локти согнуты под прямым углом;
• руки при подъеме и опускании находятся рядом с туловищем;
• переднее колено высоко поднимается и полностью выпрямляется опорная нога.

Собственный пример правильной техники

Если вы заметили у ребенка недостатки, обязательно о них скажите, после чего выполните бег вместе с ним на месте. Таким образом, он будет смотреть на вас и учиться правильно бегать, а вы, в свою очередь, исключите всевозможные недочеты в этом.

Следите за техникой бега ребенка

При необходимости подключите подсказки, которые помогут ему быстрее освоить эту технику. К примеру, если он выполняет слабые махи руками, то скажите: «От бедра к лицу». Если недостаточно высоко поднимает ноги, выкрикивайте: «Выше колени!».

На начальном этапе, когда ребенок впервые берется за это дело, подойдут два вида детского бега:

1. Пробежки от 200 м до 1 км в виде «догонялок» или различных эстафет.
2. 5-минутный бег в виде разминки, чтобы нагрузка была не только интересной, но и увлекательной, а главное – посильной для него.

Также важна и частота бега – до 10 лет максимально допустимое количество тренировок в неделю – 3 шт. Дистанция зависит от желания, но не более 3 км.

Если говорить о длинных дистанциях и марафонах, то в них можно принимать участие только с 18 лет.

Развить хорошую скорость бега ребенка помогут три простых упражнения:

1. бег на месте;
2. приседания;
3. перекаты и подъемы.

Игры с бегом для детей

Тренировки можно разбавить игровыми занятиями. Соберите детей вместе и предложите один из вариантов:

• игра в салки;
• эстафеты;
• игра «Красный свет, зеленый свет».

Такие игры подойдут для разной вековой категории, главное подобрать подходящую нагрузку. Также эффективны смешанные тренировки, в которых задействован бег – футбол, баскетбол, волейбол и другие.

L Правила игр, в которые можно играть на природе, я привожу в статье: Подвижные и спокойные игры в походе для детей

Экипировка для бега

Чтобы бег был не только интересным, но и комфортным, ребенка нужно хорошо к нему подготовить, а именно приобрести подходящую экипировку и обувь.

Современная одежда для бега у взрослых и детей шьется из одинаковых материалов

Бег – один из видов спорта с повышенной активностью, поэтому для школьников и дошкольников нужно подбирать такую обувь, которая будет дышать, иметь светлую, но не маркую подошву и желательно с классической шнуровкой. Выбирайте детские кроссовки для бега без мембраны, мягкие на сгибание и скручивание.

Что касается одежды, то здесь все зависит от сезона. Главное, чтобы вещи были из натуральных тканей, легкими, дышащими, приятными к телу и не сковывали движений.

При выборе одежды для детей, можно ориентироваться на экипировку для взрослых — здесь производители преследуют те же принципы, что и в одежде для взрослых. Многие родители стараются одеть своих детей в одежду таких же брендов, и из таких же тканей, как носят сами.

L Термобелье бывает как взрослым, так и детским. В холодную погоду оно незаменимо: Какое выбрать термобелье для активного отдыха

Бег — залог здоровья с малых лет

При желании каждый родитель может научить своего ребенка не только правильно бегать, но и развить у него хорошую выносливость и силу духа, и даже сделать чемпионом. Ваша задача стать стимулом для него, и вместе с ним проработать правильную технику выполнения бега. Также не стоит забывать, что кроме регулярных тренировок, ребенку необходимо полноценное и сбалансированное питание, чтобы он был полон сил и энергии для занятия этим видом спорта.

Источник