Польза грудничкового плавания для здоровья и развития ребенка
Сегодня многие мамы с первых дней стараются сделать как можно больше для развития своего малыша. И среди внушительного списка современных методов выгодно выделяется грудничковое плавание. Как педиатр и мама, я ЗА такие занятия, ведь кроме освоения основных навыков ныряния и плавания, организм ребенка получает колоссальную пользу.
Раннее плавание — один из лучших способов вырастить и воспитать здорового, всесторонне развитого человека. Детки, которые регулярно тренируются, гораздо крепче и выносливее «неплавающих» ровесников, раньше и увереннее начинают ползать, стоять, ходить.
Новорожденный малыш в первые месяцы жизни не может произвести много движений, он просто лежит в кроватке или у мамы на ручках, где лишь произвольно двигает ручками и ножками. А погружаясь в воду, ребенок в 7 раз становится легче, и там ему намного проще двигаться, руководить своим телом. Такие занятия помогают укрепить мышечный корсет ребенка без дополнительной нагрузки на еще непрочный хребет — то что поможет ему раньше начать ползать и ходить.
С какого возраста можно начинать обучение плаванию?
Лучше как можно раньше. Вода — родная стихия для новорожденного, ведь он провел там 9 месяцев. И правильно начав знакомство крохи с водичкой уже снаружи животика, вы не только научите плавать, но и дадите организму ребенка необходимую базу для формирования здорового тела. Мало того, раннее плавание избавляет родителей от такой распространенной проблемы, как нежелание ребенка мыть голову. Поэтому, как только заживет пупочная ранка — уже можно. Тренер будет готов прийти к вам домой с 2 недель жизни малыша. В возрасте до 3 месяцев занятия должны проходить дома — это важно для безопасности и спокойствия малыша. После 3-4 месяцев уже можете отправляться в бассейн.
Разберем подробнее пользу занятий грудничковым плаванием:
- Отличная закалка и укрепление иммунитета к разным заболеваниям.
Плавающие детки реже болеют, они более стойкие к инфекционным болезням и простудам. В процессе занятий, выныривая, ребенок инстинктивно очищает носоглотку от воды, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.
Появляется адаптация организма к перепаду температур, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Купание в прохладной воде тонизирует весь организм в целом. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 разы более высокая теплоемкости воздуха, поэтому водные процедуры являются достаточно сильным средством закаливания. Однако следует помнить, что начинать занятия с грудничком необходимо с температуры воды не ниже 36-37 С, постепенно снижая ее до 32-34 С.
- Тренировка дыхательной системы.
Тренируя правильное дыхание у малыша, мы развиваем его бронхолегочную систему. Вода жмет на грудную клетку, от этого становится тяжелее вдыхать, но легче выдыхать. В этом случае плавание — своеобразный тренажер, благодаря которому активно работают все дыхательные мышцы. Улучшается кровообращение в легких, их вентиляция усиливается, повышается объем, глубина вдоха и выдоха. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство заболеваний верхних дыхательных путей. . Увеличение объема легких благодаря нырянию даст возможность устанавливать рекорды в будущем, и не только в плавании.
- Улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы.
И достигается это не только физической активностью. Вода, влияя на кожу и мелкие кровеносные сосуды ребенка, облегчает насыщение тканей кислородом и работу сердца. За счет снижения температуры воды, сосуды сужаются, от чего к сердцу приходит больше крови, для чего требуется более активная работа сердечной мускулатуры. В результате улучшается кровоснабжение всех органов и систем.
- Профилактика гипертонуса у малышей.
Гидромассаж гораздо эффективнее заменяет руки массажиста, хорошо влияет на общее самочувствие малыша, расслабляет мышцы. Малыш учится правильно напрягать и расслаблять свои мышцы, а за счет регулярных повторений упражнения происходит их тренировка. Тут важно понимать, что малыша с уже имеющимися нарушениями мышечного тонуса сначала нужно обследовать, найти причину и устранить ее, а уже после — отдавать на плавание.
- Налаживается пищеварение.
Идет профилактика запоров, коликов за счет того же гидромассажа. Улучшается аппетит, что способствует активному набору веса. Это происходит как и от гидромассажного эффекта занятий, так и от необходимости восполнить энергию, потраченную во время физических нагрузок.
- Польза для опорно-двигательного аппарата.
У грудничков во время занятий идет активная профилактика раннего сколиоза и других нарушений осанки. За счет симметричности этого вида физ.активности происходит равномерное воздействие на позвоночник, тазобедренные и плечевые суставы, голеностоп.
В воде снимаются статичные нагрузки на костную мускулатуру, снижается нагрузка на хребет. Эффект невесомости, который возникает в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В таком состоянии в дисках лучше происходит обмен веществ. Это полезно для развития организма в целом — способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем же укрепляя опорно-двигательный аппарат. А активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Занятия положительно влияют и на суставы — они укрепляются, и в дальнейшем менее подвержены возникновению заболеваний.
- Укрепляется нервная система и предупреждаются многие детские страхи.
Малыш учится не бояться воды, а в будущем будет чувствовать себя в воде увереннее. Во время ныряния стимулируется кровообращение мозга, и как результат, происходит его стремительное развитие.
Ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды, малыш развивает в себе такие черты личности как: целенаправленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети, которые плавают с рождения, более уверенные в себе, коммуникабельные, владеют лидерскими качествами. Во время плавания организм не только закаляется и укрепляется, в воде активно начинает работать мышление, формируется восприятие ребенка. Он быстро усваивает и выполняет все, что говорит и показывает тренер.
Поскольку занятия предполагают попадание воды на все тело (в том числе лицо, ушки, глазки), ребенок привыкает к этому, и в дальнейшем не будет капризничать во время мытья головы.
Очень положительно плавание влияет на сон ребенка — он становится качественнее, спокойнее и глубже. Происходит так из-за необходимости восстановить силы, а также благодаря полученным ярким эмоциям.
Сколько нужно заниматься, и когда ребенок начнет самостоятельно плавать?
Все зависит от изначального состояния и возможностей малыша. Сами занятия начинаются с адаптации к воде, привыкания, выработке рефлексов и необходимых движений. Первое занятие еще на дому может длиться всего 7 минут — все зависит от конкретного ребенка.
В грудничковом плавании делается упор не так на само плавание в привычном для нас понимании, как на правильное поведение в воде. Если говорить о том, когда малыш сам поплывет, преодолев определенное расстояние на воде без поддержки — произойдет это ближе к 2-3 годам. До этого его плавание будет под водой, погружаясь в нее с головой. Несомненно, занятия ранним плаванием помогают строить мышечный каркас, лучше координировать движения и в целом быть более сильным и выносливым. Но ребенок не поплывет раньше того, как начнет ходить — для преодоления дистанции плывя на воде (голова над водой) ему понадобятся хорошо натренированные мышцы и окрепший скелет, а приобретается это уже после года, с регулярными тренировками.
Как лучше заниматься — только с инструктором, или родители могут сами?
Вы можете один раз пригласить инструктора домой, который покажет вам как правильно и с чего начать занятия, обучит основным техникам. До 3 месяцев вы можете справляться сами, пока малыш занимается дома, лишь изредка приглашая тренера для изучения новых техник или контроля. С 3 месяцев малышу лучше заниматься в бассейне, совместно с родителями и под контролем инструктора, привыкая к большой воде.
Есть ли противопоказания для занятий ранним плаванием?
Малышам с натальными (родовыми) травмами, необходимо сначала пройти тщательное обследование. Часто из-за травм в шейном отделе позвоночника развиваются нарушения опорно-двигательного аппарата. Среди них, кроме кривошеи, могут быть дисплазия ТБС, перекос таза с визуальным укорочением одной ножки. Занятия ранним плаванием не противопоказаны таким деткам, но могут быть катализатором в усугублении нарушений и последствий, если их не устранять. Все дело в том, что при дисплазии ТБС, перекосе таза наблюдается дугообразная установка позвоночника и асимметрия складок нижних конечностей. При этом все тело малыша начинает развиваться асимметрично, а дополнительно получая физические нагрузки может легко травмироваться или ускорить патологический процесс. Если у ребенка есть нарушение ОДА, необходимо сначала заняться лечением, а уже после снятия диагноза смело отправляться на плавание.
Кроме этого, есть и такие противопоказания:
- тяжелые врожденные пороки сердца;
- судорожный синдром;
- врожденные аномалии, которые исключают возможность плавания;
- тяжелые неврологические заболевания;
- перенесенная травма головного мозга;
- эпилепсия;
- лихорадка;
- острые воспалительные процессы с повышением температуры, заболевания кожи с выделениями
- острые инфекционные заболевания;
- стрепто- и стафилококкодермии;
- пневмония, грипп, ангина и другие вирусные инфекции;
- кишечные расстройства;
- прогрессирующая почечно-печеночная недостаточность.
В любом случае, планируя занятия ранним плаванием, вы должны проконсультироваться с вашим педиатром. Нельзя рассчитывать, что такое плавание может полностью заменить домашнюю гимнастику или родительский массаж, это не купание в привычном понимании — нельзя исключать ежедневные банные процедуры малыша. Только правильный подход родителей к здоровью и занятиям, регулярность и желание заниматься помогут достичь желаемых результатов с максимально пользой для здоровья.
Источник
Грудничковое плавание
Большинство современных родителей слышали о грудничковом плавании – детской реабилитации на самых ранних сроках жизни. Это популярнейший вид физиотерапии для малышей. Массаж в возрасте до 3 месяцев и при весе ребенка менее 3 кг противопоказан. А плавание, напротив, необходимо. Оно является для грудных детей естественным процессом, так как ребенок в течение всего внутриутробного развития находился в жидкой среде.
В чем особенности раннего плавания? Кому оно показано? С какого возраста можно начинать плавать?
Польза
Водные процедуры – уникальный способ укрепить здоровье младенца, развить моторику, сформировать мышечный корсет, закалить, расслабить или, напротив, повысить активность. Грудничковое плавание способствует снижению мышечного тонуса и оказывает легкое массирующее действие, усиливая местное кровообращение и кислородное питание тканей.
Манипуляции с ребенком в воде просты и эффективны. Как результат – возможное увеличение объема легких, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, развитие иммунной системы, нормализация перистальтики кишечника (что актуально при повышенном газообразовании, коликах и запорах), улучшение аппетита, ночного сна и общего самочувствия.
Грудничковое плавание назначают при гипер- или гипотонусе мышц, кривошее, при некоторых неврологических заболеваниях, ДЦП, аутизме и других серьезных патологиях развития.
Противопоказания
• аллергическая реакция на реагенты (если уроки проходят в общественных бассейнах);
• травмы и некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата (вывих, подвывих бедра и проч.);
• тяжелые формы врожденного порока сердца;
• инфекционные и воспалительные процессы в организме, повышенная температура;
• грибковые и другие заболевания кожи;
• вакцинация (возобновлять тренировки можно через день после прививки, если нет осложнений).
С чего начать?
Направление на плавание по ОМС получают в детской бюджетной поликлинике у педиатра, невролога и физиотерапевта. В коммерческих клиниках, реабилитационных центрах и спортивных комплексах вас также могут попросить пройти некоторых специалистов для составления заключения о состоянии ребенка. С вами согласуют график занятий (обычно – дважды в неделю), предоставят список необходимых аксессуаров. В первые месяцы жизни малыша сеансы плавания проводят в индивидуальной ванне, похожей на домашнюю, только шире и глубже.
С 6 месяцев (или раньше, если ребенку для занятий уже недостаточно места в ванне) грудничка переводят в общий детский бассейн. И тогда вам, как сопровождающему, понадобится медицинская справка о состоянии здоровья (действует полгода, после чего ее придется обновить). Получить справку в бассейн можно в большинстве медучреждений. Но даже в городской поликлинике при наличии полиса ОМС придется за нее заплатить.
Более дорогостоящий вариант – пригласить специалиста по грудничковому плаванию на дом.
Когда начать?
С самого рождения до 3 месяцев у младенца, помимо плавательного навыка, сохраняется умение рефлекторно задерживать дыхание при попадании воды на лицо. При грамотном подходе рефлексы можно закрепить и провести во взрослую жизнь, сделав их осознанными. Для этого лучше начинать плавать сразу, как только заживет пупочная ранка (примерно в 2-4 недели жизни), но не позднее 3-4 месяцев, т.к. рефлексы к этому возрасту окончательно угасают.
Где устраивать заплыв?
Выбор места для занятий в первую очередь зависит от вашего желания и возможностей. Грудничковое плавание в ванной дома обеспечивает наиболее комфортные психологические условия для ребенка. В месяц он только адаптировался к жизни вне маминого живота, сформировал иммунитет к новой среде обитания. И любой контакт с чужими людьми, будь то тренер или врач, а также перемещение в непривычное место может стать для ребенка стрессом – эмоциональным и физическим.
В общественном месте невозможно исключить риск заражения вирусной инфекцией, передающейся воздушно-капельным путем. Это еще один момент в пользу грудничкового плавания на дому, но исключительно под присмотром обученных специалистов.
Что необходимо для плавания в домашней ванне? Наличие взрослой ванны. Детские ванночки не подойдут; в душевой кабине также сложно проводить занятия из-за недостаточного объема воды и пространства для свободного перемещения ребенка. Раздевать и одевать грудных детей дома перед плаванием лучше непосредственно в ванной комнате. Если условия не позволяют, подготовьте заранее в комнате пеленку и подгузники, тонкую шапочку, распашонку и ползунки, ватные палочки и диски; иногда может понадобиться масло, так как некоторые специалисты предварительно разогревают ребенка легким массажем.
В ванной комнате вас будут учить, как правильно проводить занятия, грамотно погружать ребенка в воду, осуществлять поддержку, переворачивать его, вращать, обливать. Вам будет предложено повторить все упражнения с малышом самостоятельно. По возможности снимите уроки на телефон или камеру. Так вы сможете самостоятельно тренироваться в перерывах между профессиональными занятиями, подглядывая в видео-шпаргалки.
В спортивных и медицинских учреждениях грудничковое плавание поначалу ничем не отличается от занятий дома. Его также проводят в отдельной ванне, наполняемой водой для каждого младенца индивидуально. После каждого сеанса воду спускают, ванну тщательно дезинфицируют. Поэтому для детей на данном этапе не нужны плавательные трусики и шапочка.
Пока система терморегуляции ребенка до конца не сформировалась, он сильнее подвержен переохлаждению. Поэтому и дома, и в бассейне, в помещении, в котором проходит грудничковое плавание, воздух должен быть прогрет до +24°С, а температура воды равна +36-37°С. В конце сеанса пускается холодная струя, под которой инструктор несколько раз проводит погруженными в теплую воду ножками младенца. Такой подход применяется для усиления закаливающего эффекта.
После всех процедур промокните тело ребенка махровым полотенцем. Внешнюю сторону ушных раковин протрите сухой ватной палочкой, неглубоко заложите кусочками ваты, чтобы впитать лишнюю влагу и не допустить развитие отита; наденьте тонкую текстильную шапку. Покинуть место занятий, если они проходят вне дома, рекомендуется не ранее 30 минут после их окончания, убедившись, что тело и волосы ребенка высохли. Предварительно снимите шапку, извлеките из ушей вату.
Основные правила
У разных специалистов количество упражнений и техника выполнения могут отличаться. Степень интенсивности занятий зависит от выносливости малыша и его самочувствия, а также задач, которые необходимо решить при помощи грудничкового плавания. Первые сеансы длятся не более 10 минут. Поэтому на видном месте должны быть песочные часы, чтобы не переутомить и не простудить ребенка. Спустя 7-10 занятий время плавания постепенно увеличивают.
Когда вы уверенно овладеете программой, а ребенку станет тесно заниматься в ванне, можно начинать тренироваться в общем детском бассейне. Вам понадобится купальник и плавательная шапочка, для малыша – подгузники или трусики для плавания. Обычно сеанс длится полчаса, за которые мамы успевают повторить цикл упражнений как минимум трижды. Среди самых распространенных заданий для младенца – имитация ходьбы по дну, расслабление конечностей путем потряхивания рук и ног в положении на спине, «восьмерки» на животе, покачивания из стороны в сторону и по кругу, отталкивание ногами от борта, вращение бедра и руки, обливание, погружение лица в воду, ныряние. Для особенных детей (с аутизмом, ДЦП и проч.) возможна корректировка тренировок.
Во время занятий строго следуйте рекомендациям инструктора, пытаясь максимально точно скопировать его движения. От правильности положения ваших рук и тела ребенка зависит результат.
Не оставляйте ребенка ни на секунду без вашей поддержки. Внимательно прислушивайтесь к настроению и самочувствию малыша: при первом признаке недовольства или недомогания отложите сеанс плавания на потом. Не показывайте ребенку, если вам страшно: малыш остро чувствует ваше состояние и должен ощущать исходящие от вас уверенность и спокойствие. Перед каждым обливанием или погружением предупреждайте ребенка, обращаясь к нему по имени: «Катя, ныряем!». Только после этого производите действие. Голосовая команда поможет эмоционально подготовиться.
Хлор, бром, озон?
В какой воде лучше плавать – с добавлением очищающих реагентов или без? На этот вопрос существуют разные ответы. С одной стороны, средства дезинфекции способны спровоцировать развитие аллергической реакции у ребенка, и тогда занятия придется прекратить. С другой стороны, через воду передаются грибковые заболевания кожи, вирусный гепатит А, энтеробиоз, лямблиоз, дизентерия, отиты, конъюнктивит, тонзиллит, реже – полиомиелит, аскаридоз и проч. Поэтому в детских бассейнах, где одновременно упражняются несколько детей со взрослыми, без «химии» не обойтись.
Самым частой процедурой очистки воды в бассейнах медучреждений по-прежнему является хлорирование. Негативное воздействие несет трихлорамин, который образуется при контакте хлора и частичек пыли, остатков косметики, детской присыпки и прочих загрязнителей воды. Поэтому важно принимать душ самим и мыть ребенка непосредственно перед погружением в бассейн.
Существуют оздоровительные и спортивные комплексы, где в бассейнах применяются другие средства дезинфекции, на которые у вашего ребенка может не быть аллергии.
Интересно, что:
— Среди врачей нет однозначного мнения насчет пользы раннего ныряния.
— Только под водой ребенок может самостоятельно «проплыть» расстояние до метра. Держаться и передвигаться на поверхности воды при помощи рук и ног дети до года еще не способны.
— Чтобы остаточные после рождения плавательные рефлексы не пропали, необходимы регулярные занятия. Длительные перерывы сведут на нет ваши усилия.
— Начинать сеансы в общем детском бассейне лучше летом. Тогда зимой риск простудиться во время занятий минимален.
— При движении в воде тратится больше калорий, чем на воздухе. Поэтому делать упражнения на голодный желудок нельзя. Ребенка необходимо покормить за 45-60 минут до тренировки.
— Существует два противоположных мнения по поводу пользы дополнительной (помимо команд) коммуникации с ребенком во время занятий. Первое: общение помогает младенцу расслабиться и дает ему эмоциональную поддержку. Второе: молчание позволяет ребенку сконцентрироваться на выполнении упражнения и «начать думать».
Источник