Бассейн безопасность для здоровья

Где прописана техника безопасности при посещении бассейна и что в ней говорится?

Бассейн – отличное место для поддержания себя в форме и для семейного отдыха. В любом возрасте человеку полезно поплавать – взрослому для укрепления иммунитета и психологического расслабления, ребенку для гармоничного развития юного организма.

Но при несоблюдении правил бассейн может стать источником опасности. О чем нужно помнить, чтобы избежать несчастного случая?

Где прописаны инструкции?

Правила поведения и техники безопасности обязаны соблюдать все посетители бассейна – и взрослые, и дети. Они прописаны в ГОСТ Р 57015-2016, где, помимо прочего, находятся в целом требования к бассейнам и оказанию услуг.

Тех, кто ходит на групповые занятия, с правилами должен ознакомить тренер (или инструктор). Лиц, желающих посещать бассейн самостоятельно, с правилами знакомят административные сотрудники, выдающие абонемент. В обоих случаях посетители оставляют свою роспись на документе о том, что с правилами ознакомлены.

Источники опасности

Все источники опасности в бассейне условно разделяются на несколько групп:

Это – средства дезинфекции, применяемые для обеззараживания воды (наиболее распространенный – хлор). Они могут спровоцировать насморк, кашель, аллергическую реакцию, раздражение кожи и глаз.
Инфекционная. Еще большую опасность представляют поверхности вокруг бассейна, раздевалки, душевые. Среда в них влажная и теплая, подходящая для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Самое распространенное заболевание, которое можно подхватить – грибковое поражение кожи. Бывают и серьезные болезни (фурункулы), если в бассейне нарушены санитарные нормы, и заражена вода.

Физическая. Есть риск получения травм на скользких, покрытых кафелем поверхностях, от острых кромок и сколов.

Водяная.

Электрическая. Есть вероятность электротравм при пользовании сушилками, фенами.

Общие правила

К занятиям в бассейне допускают людей, у которых имеются при себе:

разовый пропуск для посещения или абонемент;
медицинская справка;
плавательный костюм и шапочка;
очки (если посетитель планирует нырять);
обувь на нескользящей прорезиненной подошве;
гигиенические принадлежности (мочалка, мыло, полотенце), при этом моющее средство должно быть в пластиковой упаковке (стекло запрещается проносить на территорию бассейна).

Перед началом занятий необходима предварительная разминка, чтобы привести в тонус мышцы.

Если они не разогреты, то при резком переходе к плаванию конечности могут быть сведены судорогой или травмированы.

Посещение следует отменить, если:

ослаблен иммунитет;
чувствуется недомогание;
проявляются первые признаки простуды (боль в горле, кашель, насморк);
есть повреждения на коже (царапины, раны, кожные заболевания).

Бассейн категорически противопоказан людям, у которых имеются сердечные болезни, злокачественные новообразования, туберкулез, эпилепсия.

Посещение

При посещении бассейна запрещается:

Проходить в раздевалку и к воде в верхней одежде и уличной обуви (их оставляют в гардеробе).
Наносить порчу имуществу бассейна.
Баловаться на воде и громко разговаривать.
Проносить с собою колющие и режущие предметы, стекло, продукты питания, сигареты, жевательные резинки.

Чтобы обезопасить себя от воздействия химических веществ, важно соблюдать правила, установленные для поддержания чистоты:

тщательно вымывать тело с мылом до посещения бассейна и после него, а затем хорошо высушивать кожу;
душ перед занятием принимать без купальника;
женщинам удалять косметику, чтобы она не попадала в воду;
пользоваться резиновой или пластмассовой обувью;
посетить туалет перед тем, как погружаться в воду бассейна;
надевать на голову специальную купальную шапочку;
чтобы защитить слизистую оболочку глаз от хлорированной воды, пользоваться специальными очками.

На воде

Главное во время нахождения в бассейне – следить за тем, чтобы нечаянно не заглотнуть воду. Если она обеззаражена недостаточно качественно, то есть риск заражения вирусным гепатитом А.

Также надо избегать прикосновения обнаженными частями тела к поверхностям бассейна (полам, бортикам, скамейкам), на которых может обитать повреждающий кожу вирус папилломы.

Вести себя нужно следующим образом:

Спускаться в воду по специальным лестницам спиной к воде.
Новичкам, которым требуются частые остановки у бортиков, заниматься на боковых дорожках.
Чтобы очистить нос или сплюнуть, пользоваться специальными канавками, находящимися по краю чаши.
Долго не отдыхать в воде. Для длительного перерыва подниматься на бортик.
Нельзя опускать разделители дорожек под воду и перелезать через них. При необходимости смены дорожки под разделители подныривают.
Категорически запрещается использовать бассейн, как туалет.

Окончание занятий

Тренировка завершается по сигналу инструктора (тренера). После этого нужно выходить по специальным лестницам спиной к воде.

По завершении занятий необходимо убрать инвентарь, которым посетители пользовались во время тренировки (плавательные пробковые доски, наплечники). После этого принять душ и просушить феном волосы.

Нужна ли медицинская справка?

Чтобы посещать бассейн, необходима медицинская справка. Для ее получения нужно обратиться в городскую поликлинику к участковому врачу-терапевту (педиатру для ребенка).

Он назначит сдачу анализов и осмотр у дерматолога. Если все будет в норме, то врач выдаст медицинскую справку, которую необходимо предоставить в администрацию спортивного заведения.

Меры предосторожности

И подростки, и взрослые люди могут в бассейне упасть, получить травму.

Даже самая легкая из них представляет опасность для жизни. Поэтому очень важно строго соблюдать правила техники безопасности.

Для взрослых посетителей

Категорический запрет на посещение бассейнов в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, и после приема лекарственных препаратов, влияющих на ясность сознания.

Перед занятиями необходимо снимать все украшения (браслеты, цепочки), ими можно зацепиться за разделители и получить травму.

Для школьников

Сейчас во многих школах есть бассейны, где детям проводят уроки физкультуры. Помимо учителя на занятиях должен присутствовать инструктор по плаванию.

Школьники обязаны:

строго следовать всем указаниям инструктора, не прыгать с вышек и тумб без его разрешения;
почувствовав озноб или недомогание, срочно выйти из воды, сообщить учителю и растереться полотенцем;
без уведомления инструктора не покидать помещение бассейна;
не шуметь, так как при возникновении опасной ситуации на фоне общего шума можно не услышать крик о помощи;
в помещении бассейна не бегать, так как на мокром скользком полу можно поскользнуться, упасть и получить травму;
заметив, что другой ребенок ведет себя неестественно, или ему стало плохо, немедленно сообщить инструктору.

Во время тренировки

Главное во время тренировки правильно выбрать дорожку и не переходить на другую. В бассейнах они четко распределяются:

центральные – для профессиональных спортсменов;
средние – для любителей;
крайние – для новичков.

Выбирать дорожку нужно в зависимости от скорости передвижения в воде. Самые быстрые посетители плавают по центральным дорожкам. В некоторых бассейнах существуют дорожки, выделенные для групповых занятий и аквааэробики.

Категорически запрещается пересекать дорожки, так как можно столкнуться с пловцами, проплывающими на высокой скорости и получить травму.

Без разрешения тренера (инструктора) нельзя во время занятий использовать дополнительные плавательные аксессуары и инвентарь.

Все приспособления должны предварительно проверяться на безопасность. Некоторые из них для занятий в бассейнах не подходят. Так, например, плавать в длинных ластах нельзя, потому что можно травмировать проплывающих рядом людей.

Видео по теме

В видео ниже также рассказывается о правилах посещения бассейна:

Заключение

Как видно, рекомендации и установленные правила – не сложные. Соблюдая их, тем самым можно уберечь от опасностей себя и окружающих. Все будут плавать в удовольствие в комфортной атмосфере и чистой воде.

Следует выбирать спортивное заведение, в котором санитарные нормы соблюдаются строго. Если подходить к выбору бассейна ответственно и выполнять правила поведения в нем, то риски несчастных случаев и вреда для здоровья будут минимальными.

Источник

Плавание в бассейне: польза и вред

Всем известно, что плавание приносит колоссальную пользу организму человека. Еще в Древней Греции плавание было неотъемлемой частью физического воспитания, а начиная с XV века регулярно проводились соревнования в этом виде спорта. Изначально пловцы тренировались и соревновались в естественных водоемах, но в начале XIX века началось строительство искусственных бассейнов, и плавание стало активно набирать популярность.

Сегодня занятие плаванием в бассейне – один из самых популярных способов поддержания физической формы. Однако, прежде чем отправляться в кассу за абонементом, нужно четко изучить все плюсы и минусы плавания в бассейне – только так вы сможете без вреда для здоровья достичь желаемого эффекта, в частности, сбросить лишний вес, укрепить мышцы или снять нервное напряжение.

Польза плавания в бассейне

То, что занятие водными видами спорта благотворно влияет на общее состояние организма, знает каждый. Но если вы всерьез задумываетесь о более тесном знакомстве с «голубой дорожкой», вы должны конкретно знать, чем полезно плавание в бассейне.

Примечательно, что плавать в бассейне одинаково полезно и для мужчин, и для женщин, и для детей, при этом возраст и телосложение не имеет никакого значения. Каждый сможет подобрать для себя подходящую систему тренировок, которая поможет достичь поставленного результата.

Для мужчин

Мужчину, который регулярно посещает бассейн, заметно издалека: широкие плечи, узкий таз, хорошо развитые мышцы спины и пресса. Выбирая в качестве любимого вида спорта плавание, мужчины гарантированно получают целый комплекс приятных «бонусов»:

По статистике именно мужчины в большей степени подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Покинуть эту группу риска можно, начав регулярно посещать бассейн – плавание способствует укреплению сердечной мышцы, что обеспечивает нормализацию кровяного давления, улучшает кровообращение, повышает выносливость.
Как правило, мужчины гораздо чаще женщин получают травмы в процессе занятий спортом – ведь они выбирают в основном сложные и травмоопасные виды активности (тяжелая атлетика, бодибилдинг, различные виды борьбы и т.д.). При условии соблюдения техники безопасности плавание в бассейне практически полностью исключает вероятность возникновения травм.
Гармоничное развитие всех групп мышц. Посещая тренажерный зал есть большая вероятность «перекачаться», кроме того нередко оказывается, что по причине неверного выполнения упражнений, одна рука или нога «накачана» больше другой. Во время плавания задействуются почти все группы мышц, причем нагрузка на тело распределяется равномерно. Если посещать бассейн 3 раза в неделю, уже через месяц вы заметите ощутимое увеличения тонуса мышц спины, рук, живота, ног, ягодиц.

Рассказывая, чем полезно плавание в бассейне для мужчин, нельзя не сказать и о благотворном влиянии этого вида спорта на работу мужских половых органов: легкий массаж водой и достаточная двигательная активность во время занятий плаванием обеспечивает достаточное кровоснабжение и оказывает положительное воздействие на эректильную функцию.

Важный момент: для поддержания организма в здоровом состоянии достаточно 3 тренировок в неделю, каждая примерно по 60-90 минут – так мышцы будут работать в «щадящем» режиме (чередование работы с отдыхом).

Для достижения ощутимых спортивных результатов тренироваться нужно не менее 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.

Для женщин

Как правило, женщины предпочитают посещать бассейн с целью похудеть и привести фигуру в желаемый вид. А чем еще для женщин полезно плавание в бассейне, помимо возможности избавиться от пары лишних килограммов и сантиметров? На самом деле польза от занятий водными спорта поистине колоссальна:

Самый главный плюс в занятиях плаванием – возможность контролировать вес. Многие женщины знают – сбросить вес не так сложно, как удержать его на желаемом уровне. Регулярное посещение плавательной дорожки поможет не только распрощаться с лишним весом, но и не даст ему вернуться.
Активное плавание в бассейне гарантирует полноценную работу всех групп мышц, а также обеспечивает легкий массажный эффект, что не может не сказаться положительно на состоянии эпидермиса – кожа подтягивается, увеличивается ее эластичность, сокращается проявления целлюлита и «апельсиновой корки».
Как правило, женщины больше подвержены стрессам. Плавание в бассейне помогает снять эмоциональное напряжение и стресс, нормализует сон, укрепляет иммунитет и общую сопротивляемость организма к внешним раздражителям.
Многие женщины не понаслышке знакомы с проблемой варикозного расширения вен. Во время занятий плаванием в бассейне обеспечивается оптимальное кровоснабжение и легкий массаж водой, что исключает застои крови в ногах. На самом деле плавание практически единственный вид спорта, который абсолютно безопасен для людей с варикозным расширением вен.

Читайте также: Кладезь здоровья это что

Примечательно, что заниматься плаванием можно (и даже нужно) во время беременности, также этот вид спорта поможет быстро вернуть тело в норму после родов.

Для достижения видимых результатов нужно посещать бассейн не реже 2-3 раз в неделю. Кроме того, нужно помнить, что «пляжный» стиль плавания (голова поднята над водой, движение рук – в стороны) вряд ли поможет вам достичь желаемых результатов – чтобы сбросить вес и привести мышцы в тонус нужно двигаться активно, взяв за основу один из спортивных стилей (кроли, брасс, баттерфляй).

Для детей

Так как большинство детей нашей страны не страдают проблемой лишнего веса, плавание в бассейне для них призвано оказать общее укрепляющее и оздоровительное действие на организм:

Укрепление иммунитета. Дети больше взрослых подвержены различным заболеваниям. Регулярные занятия в бассейне приносят малышам неоценимую пользу – улучшают сопротивляемость организма и укрепляют иммунную систему.
Нормализация сна. На самом деле плавание в бассейне – достаточно изматывающее занятие, поэтому, после активной тренировки организм обязательно использует возможность хорошенько отдохнуть во время сна.
Улучшение аппетита. Проблема «ребенок ничего не хочет есть» знакома многим родителям. На самом деле решить ее совсем не сложно – обеспечьте детям активные тренировки 2-3 раза в неделю, и вы удивитесь, как быстро у них появится здоровый аппетит.
В большинстве случаев нарушение осанки у людей наблюдается еще в детском возрасте (неправильное положение во время сидения за партой, «подростковая» сутулость и т.д.). Плавание помогает нормализовать нагрузку на позвоночник, что со временем обеспечивает правильную, красивую осанку.

О том, какая польза от плавания для детей, можно говорить и с точки зрения их морального развития: дети, регулярно посещающие тренировки в бассейне, более целеустремленные и дисциплинированные.

Кроме всего прочего, неоценима также польза плавания для грудничков. Малыш, 9 месяцев проведший в утробе матери, плавая в околоплодных водах, весьма уверенно чувствует себя в воде: он рефлекторно задерживает дыхание, активно двигает ножками и ручками. Во время водных процедур укрепляется иммунная система крохи, нормализуются обменные процессы, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также плавание способствует снятию гипертонуса мышц грудничка, нормализует сон, снимает нервное напряжение, улучшает аппетит.

Описывая пользу от плавания для детей, нельзя не сказать и о эмоциональной стороне вопроса – в подавляющем большинстве случаев дети любого возраста получают массу положительных эмоций от плавания в бассейне.

Для здоровья

Польза занятий плаванием для организма в целом (при условии регулярных активных тренировок) просто неоценима:

Сердечно-сосудистая система. Укрепляется сердечная мышца, улучшаются показатели выносливости, уменьшается частота сердечных сокращений (у людей, постоянно посещающих бассейн, оптимальное количество сердечных сокращений в минуту – 60-65, вместо обычных 65-70), что значительно снижает нагрузку на сердце.
Дыхательная система. Благодаря четкой системе дыхания улучшается естественная вентиляция легких, увеличивается их объем, повышается тонус.
Мышцы, кости, суставы. Примечательно, что плавание рекомендовано людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, в то время как другие виды активности могут быть полностью исключены. Кроме того, попеременное напряжение и расслабление почти всех мышц тела обеспечивает повышение их работоспособности.
Позвоночник. Легкие нарушения осанки и сколиоз на начальной стадии лечатся именно в бассейне. Польза для позвоночника от регулярных тренировок очевидна – снижается нагрузка, напряжение распределяется равномерно на все позвонки, межпозвонковые мышцы начинают работать симметрично, укрепляются мышцы спины.
Женская мочеполовая система. Благодаря улучшению общего кровообращения во время плавательных тренировок, все слои матки получают достаточное снабжение кислородом и питательными веществами, что положительно сказывается на здоровье женщины. Доказано, что для эндометрия полезно плавание в бассейне, поэтому, если вы планируете беременность и хотите обеспечить своему будущему малышу полноценное внутриутробное развитие, обязательно прикупите абонемент в бассейн.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Благодаря нормализации кровообращения, кровоснабжение мозга увеличивается, что положительно сказывается на работе нервной системы – проходит усталость, раздражительность, стресс, нормализуется сон.

Примечательно, что в некоторых случаях польза от посещения бассейна видна уже после первой активной тренировки: снимается общее напряжение, нормализуется дыхание, мышцы приходят в тонус.

При регулярном посещении занятий эффект накапливается и уже через 1-2 месяца результат заметите не только вы, но и окружающие.

Вред плавания в бассейне

Как ни странно, но у плавания в бассейне есть и определенные минусы:

Самый гласный минус плавания в бассейне – качество воды. К сожалению, далеко не о всех бассейнах есть возможность применять передовые системы очистки воды (озонирование и обеззараживающую обработку ультрафиолетом), поэтому нередко используется старый способ – хлорирование. Понятно, что добавление в воду хлорки (пусть и в минимальных пропорциях), может негативно сказаться на состоянии людей с чувствительной кожей или страдающих аллергией. Поэтому, выбирая бассейн, нужно, в первую очередь, поинтересоваться, каким способом там обеззараживается вода.
Возможность «подхватить» грибок или другие кожные заболевания. На самом деле такой риск существует, но в случае соблюдения всех мер предосторожности (надевать сланцы, использовать шапочку для плавания, принимать душ до и после бассейна) эта опасность сводится к минимуму.
Если не следовать рекомендациям инструктора и заниматься слишком активно, можно нанести вред суставам. Этот риск относится, скорее, к профессиональным пловцам, но, если вы занимаетесь регулярно и систематически усиливаете нагрузку, но при этом пренебрегаете хорошей разминкой перед тренировкой, воспалительные процессы в суставах не заставят себя ждать.

Один из «надуманных» минусов плавания в бассейне для женщин – риск обзавестись фигурой мужского типа (широкие массивные плечи и узкий таз). На самом деле, если не злоупотреблять тренировками и заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, фигура не только не испортится, но даже наоборот – максимально приблизится к идеалу.

Кому рекомендовано посещать бассейн

Благодаря неоценимой пользе плавания, посещение бассейна рекомендуется не только для поддержания физической формы, но и для восстановления организма:

Желающим привести тело в норму (сбросить вес, потянуть мышцы, восстановиться после родов и т.д.).
Людям с нарушениями осанки, сколиозом, остеохондрозом.
Беременным женщинам, в том числе для снятия тонуса матки, уменьшения проявлений токсикоза.
Пациентам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Мужчинам для профилактики простатита и улучшения эректильной функции.

Плавание – отличный способ снять стресс, расслабиться и дать своему организму отдохнуть.

Для многих людей занятия в бассейне – практически единственный допустимый вид спорта: например, при варикозном расширении вен, заболеваниях суставов, артрозе, остеохондрозе исключена любая серьезная двигательная активность (бег, прыжки, силовые упражнения), кроме плавания.

Противопоказания к плаванию в бассейне

Наряду с огромным перечнем показаний к занятию плаванием, есть также и ряд противопоказаний к посещению бассейна:

Инфекционные заболевания.
Хронические заболевания в стадии обострения.
Заболевания сердца, исключающие интенсивные аэробные нагрузки.
Заболевания кожи.
Аллергия.
Туберкулез.
Видимые поражения кожного покрова (раны, ссадины).
Патологические состояния во время беременности (угроза выкидыша или преждевременных родов).

В большинстве бассейнов перед покупкой абонемента у посетителя требуют справку о состоянии здоровья. Дело в том, что даже несмотря на качественное обеззараживание воды в бассейне инфекционные и грибковые заболевания здесь могут легко передаваться, поэтому для обеспечения безопасности клиентов администрация вынуждена ограничивать доступ людям с определенными диагнозами (инфекции, кожные заболевания, туберкулез и т.д.).

Если при покупке абонемента у вас не потребовали справку о состоянии здоровья, есть смысл обратиться в другое заведение, в котором более ответственно относятся к безопасности посетителей.