Бананы для здоровья мужчины

Чем полезны бананы для мужчин

Дата обновления: 2021-05-24

Такой экзотический плод, как банан давно перестал быть роскошью. Сегодня бананы можно найти на прилавках любого супермаркета. Данный фрукт не просто вкусный и питательный, но и очень полезный. В жарких странах, который приближенные к экватору, они являются основным продуктом питания местных жителей. А экспорт плодов — главный источник дохода. Специалисты утверждают, что плоды бананов очень полезны для мужского здоровья. В чем же заключается польза бананов для мужчин? Ведь чрезмерное потребление такого продукта может навредить организму.

Богатый состав бананов

Желтые плоды можно считать главными источниками необходимых витаминов, минералов, и микроэлементов. Сразу стоит отметить, что фрукт достаточно калориен. Из-за высокого уровня углеводов в составе, в 100 граммах продукта содержится около 100 ккал. Поэтому нужно регулировать потребление бананов. Также, фрукты содержат белки, небольшое количество жиров.

В составе продукта обнаружено достаточное количество пищевых волокон, воды, органических кислот, ненасыщенных жирных кислот, крахмала, и сахаров. Основная польза продукта заключается именно в витаминном составе. Так, бананы насыщенны витаминами группы B — B1 (0,05 мг), B2 (0,05 мг), B5 (0,4 мг), B6 (0,5 мг), B10 (11 мкг). Среди других витаминов стоит отметить витамины A, A1, K, E, C, PP, холин, бета-каротин.

В продукте находится большое количество микроэлементов, минералов. Высокой ценностью обладают следующие их них:

Благодаря такому богатому составу, бананы оказывают положительное воздействие на отдельные органы и системы организма. При этом, продукт полезен как для мужчин, так и для женщин, детей. Огромное количество калия содержится в бананах. Всего три плода в день восполнят суточную дозу данного элемента. Помимо этого, есть и много других особенностей желтых плодов.

Общая польза продукта

Данные экзотические плоды, которые отлично насыщают. Поэтому, продукт рекомендуют употреблять на перекус. Так, наблюдается длительное утоление голода, при этом организм полноценно функционирует за счет поступления все необходимых витаминов. Многим известно, что они способны поднять настроение. Это действительно так. На фоне потребления фрукта повышается уровень серотонина в крови — гормона счастья. Продукт называют натуральным антидепрессантом. Для борьбы со стрессами и депрессиями достаточно съедать всего один плод в день.

Помогает банан и при похмелье. Желтый фрукт способствует скорому выведению из организма продуктов распада спиртного. Основным полезным свойством является положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную систему. Большое количество калия укрепляет стенки сосудов, укрепляет их. Данный элемент также снижает уровень холестерина в крови, что препятствует возникновению холестериновых бляшек. Именно они становятся причиной такого заболевания, как атеросклероз.

Витамины группы В нормализуют работу центральной нервной системы. При регулярном потреблении фруктов восстановится сон, повысится выносливость, устойчивость к стрессовым ситуациям. К тому же, мякоть бананов содержит некоторые вещества, которые улучшают память. Очень полезно есть бананы людям, страдающим от язвы желудка. Состав фрукта позволяет нейтрализовать воздействие патогенных бактерий, которые и провоцируют изъязвления. А банан стимулирует выработку слизи, которая обволакивает язву.

В целом, банан очень полезен при любых заболевания пищеварительной системы. Среди других полезных свойств стоит выделить такие:

• Помогает при запорах;
• Останавливает диарею;
• Восполняет потраченную энергию;
• Справляется с метеоризмом, вздутием живота;
• Нормализует гормональный фон, Снижает симптоматику ПМС;
• Повышает уровень гемоглобина;
• Является природным иммуностимулятором.

Польза бананов для мужского организма

Неоспоримую пользу оказывают бананы для мужского здоровья. В первую очередь, благодаря калию. Именно за счет улучшения состояния сосудов восстанавливается эректильная функция. Дело в том, что для полноценной эрекции важен активный прилив крови к половому члену. Если сосуды находятся в плохом состоянии, кровь перестает приливать к органам малого таза. Наступление эрекции в таких условиях просто невозможно.

Известно, что мужчины намного чаще сталкиваются с инсультами и инфарктами, нежели женщины. Бананы помогают работе сердца, нормализуют кровяное артериальное давление. А это отличная профилактика данных проблем. Очень часто снижение сексуальной активности наблюдается на фоне таких психологических расстройств:

• Депрессия;
• Бессонница;
• Стресс;
• Частые конфликтные ситуации;
• Умственное и физическое перенапряжение;
• повышенная утомляемость.

С такими проблемами отлично справляются бананы. При потреблении всего одного банан ежедневно можно улучшить потенцию, повысить настроение и выносливость. Бананы рекомендуют употреблять мужчинам, занимающимися тяжелыми физическими нагрузками. Так, витаминный комплекс, большое количество протеинов в составе помогают спортсменам быстро нарастить мышечную массу. Но, активный рост мышц будет наблюдаться только при условии выполнения комплекса упражнений.

Благодаря тому же калию, фрукт устраняет симптомы абстинентного синдрома при попытке бросить курить. Учеными доказано, что бросая курить, бананы возмещают организму нехватку никотина. Фрукт восстанавливает защитные способности организма. А хороший иммунитет — залог полноценного функционирования всех систем организма.

Бананы и потенция

Как уже было сказано, за счет калия усиливается приток крови к половым органам. Также, через некоторое время регулярного потребления бананов, улучшается работы предстательной железы. Мужчины могут избежать возникновения застойных процессов, воспаления простаты. Продукт считается природным афродизиаком. Съев его повышается уровень либидо, сексуальная активность. Ежедневный перекус бананами сохранит эректильную функцию.

В состав желтых плодов входят цинк и селен. Эти элементы крайне важны для мужского организма. Их достаточный уровень стимулирует выработку мужского полового гормона тестостерона. Специалистами доказано, что включив в рацион питания бананы можно значительно повысить фертильность сперматозоидов. А большое количество подвижных сперматозоидов увеличивает шансы на успешное зачатие здорового ребенка. В связи с этим, банан можно считать отличным средством профилактики мужского бесплодия.

Как и когда употреблять бананы?

Вся польза продукта напрямую зависит от количества потребляемых бананов, времени суток и правильного выбора. Перед тем, как приобрести фрукт стоит тщательно осмотреть его внешний вид. Качественный, спелый банан имеет кожуру желтого, золотистого цвета. Зеленоватый оттенок указывает на то, что банан нед дозрел. Можно просто подождать 2-3 дня пока плоды самостоятельно дозреют. Если же Вы обнаружили темные, черные полосы, вкрапления на кожуре, это говорит о том, что плоды подвергались не правильному хранению, не правильной транспортировке. Такие плоды приобретать не стоит.

Банан — источник углеводов (энергии). Поэтому, потребление данного продукта строго нормируется временем. Есть фрукт стоит тогда, когда организм не повергается физическим нагрузкам. Лучше употреблять банановые и молочные коктейли уже после тренировок. Допустимо есть желтые плоды перед сном. Дело в том, что бананы стимулируют обменные процессы, которые происходят, в том числе и во время сна. Но, калий может спровоцировать мочегонный эффект. Поэтому может нарушиться сон. Для мужчин, поддержания нормальной потенции нормальной суточной дозировкой бананов является 3 штуки в день. Если злоупотреблять продуктом может развиться сахарный диабет, ожирение, сгущение крови. Но, при соблюдении всех рекомендаций, организм молодого человека получит неоспоримую пользу.

Источник

Все о пользе бананов для мужчин и их влиянии на потенцию

В статье расскажем про пользу бананов для мужчин. Вы узнаете повышают ли они потенцию и сколько их можно съедать без вреда для здоровья. Все важные свойства продукта мы подкрепили ссылками на исследования. В конце статьи вы найдете несколько рецептов вкусных и полезных банановых десертов.

Чем полезны бананы для мужчин

На самом деле бананы – это не фрукты с деревьев, а ягоды, плоды высокой многолетней травы. Этим фактом обусловлен их уникальный состав и свойства.

Состав

Банановые плоды очень сытные. В одной штуке содержится 70-100 ккал. Основные элементы: калий, кремний, магний, витамины С и В6, марганец, а также много сахаров, крахмала и клетчатки.

Витамины и минералы на 100 г мякоти и % от дневной нормы:

В ходе исследований в плодах были обнаружены гормоны: серотонин, норэпинефрин, дофамин. Присутствуют также пектиновые вещества, ферменты, эфирные масла.

7 полезных свойств

Улучшение фертильности

Бананы могут улучшать качество спермы. Это свойство было обнаружено в ходе эксперимента над грызунами. Их разделили на 3 группы: в первой животным давали разведенную в воде банановую муку в количестве 500 мг/кг, во второй — дозировку муки подняли до 1000 мг/кг, в третьей крысам давали обычную воду. Результат: у животных первой группы улучшились показатели спермограммы, а во второй они снизились. Вывод: бананы полезны мужчинам только в небольших дозировках. При злоупотреблении ухудшается морфология сперматозоидов и уменьшается их количество. Полный текст опубликован в журнале Niger Med J. за март-апрель 2013 г 54 (2), ссылка https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687871/.

Повышение потенции

В журнале Phytother Res за июнь 2016 г 28 (6) приведен обзор растений со свойствами афродизиаков, которые повышают мужскую потенцию. Автор Yakubu MT и его коллеги сделали вывод, что бананы помогают в терапии эректильной дисфункции, но механизм такого влияния не раскрыли.

Еще одно исследование на грызунах показало, что бананы защищают половые органы от диабетических повреждений, способствуют регенерации тканей и нервов за счет гипогликемических свойств. Результаты опубликованы в журнале J Health Sci. за 2010 г, 56:641–54.

Ученые также подтвердили сосудорасширяющее действие экстракта банана, за счет чего у мужчин улучшается качество эрекции. Источник https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.1997.sp004042.

Снижение артериального давления и улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Бананы особенно полезны для здоровья мужчин, страдающих гипертонией. Плоды способны расширять сосуды, благодаря чему кровоток становится свободнее, снижается нагрузка сердца. Их лечебные свойства также обусловлены присутствием калия, меди и магния, которые обеспечивают миокарду нормальную сократительную способность.

Инжир для мужчин: узнайте, чем полезен плод для мужского здоровья, как правильно выбрать и употреблять.

Помощь в борьбе со стрессом

Аминокислота триптофан в составе плодов в человеческом организме трансформируется в серотонин – гормон радости. Он обеспечивает не только позитивное настроение, но и крепкий сон, хороший аппетит, а также регулирует свертываемость крови. Витамин В6 способствует нормальной работе нервной системы.

Улучшение работы ЖКТ

Бананы улучшают пищеварение за счет высокого содержания клетчатки и пектина. Условие их полезности: не более двух штук в день и не натощак.

Помощь в наборе мышечной массы

Бананы полезны спортсменам различных категорий. Велосипедисты и теннисисты в период соревнований употребляют их по 3-4 штуки в день. Благодаря калию, плоды помогают снять воспаление мышц, восстанавливают их, заряжают энергией, поддерживают работоспособность и повышают силовые показатели. Тренировка будет эффективнее, если за час до нее съесть банан. Подробнее можно почитать тут https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037479 и тут https://opensportssciencesjournal.com/VOLUME/10/PAGE/151/FULLTEXT/.

Набор мышечной массы при регулярном употреблении плодов происходит за счет калия, который участвует в синтезе белка и витамина В6. Последний стимулирует процессы деления клеток. Росту мышечной массы также способствует тестостерон, количество которого увеличивается в ответ на стимуляцию клеток яичек. Ссылка на подтверждающее исследование приведена в разделе о фертильности.

Спортсменам за набор жировой массы при употреблении бананов можно не переживать. В плодах довольно много углеводов, но примерно половину из них составляет резистентный крахмал. Он не переваривается, не откладывается в жиры, а просто выводится кишечником вместе с пищевым волокном. Однако, чем спелее плод, тем меньше доля резистентного крахмала.

Источник антиоксидантов

Самая высокая концентрация антиоксидантов в бананах, на шкурках которых есть коричневые точки. Это означает присутствие большого количества катехинов. Именно такие плоды защищают клетки от окислительного повреждения и онкологического перерождения.

Узнайте также о пользе кураги для мужчин, как ее выбирать, хранить и употреблять.

Слишком спелые бананы вредны диабетикам, поскольку содержат большую концентрацию сахаров и имеют высокий гликемический индекс. У зеленых он ниже, в них больше резистентного крахмала.

Бананы противопоказаны лицам со склонностью к тромбозам из-за их свойства загущать кровь. Обусловлено оно высоким содержанием сахаров. Повышение вязкости крови не повредит при анемии или сахарном диабете, но людям с этими патологиями перед употреблением бананов необходима консультация врача.

Злоупотребление плодами может спровоцировать набор веса, метеоризм и расстройство желудка. При заболеваниях ЖКТ употреблять их не рекомендуется.

Как выбрать и хранить

Если нужны бананы для длительного хранения, то можно взять крепкие с зеленоватой шкуркой. Темные точки являются признаком спелости. Такие плоды самые сладкие, но полежат 2-3 дня, затем начнут чернеть и размягчаться. Шкурка должна быть целой, без трещин и надрывов, с плодоножкой.

Бананы нельзя хранить в холодильнике. Плоды начальной спелости могут пролежать при температуре 20˚С вплоть до недели. Оптимальные условия хранения: темнота и температура 13˚С. В пакет их класть нельзя – важна циркуляция воздуха.

8 рецептов с бананами для мужчин: для укрепления здоровья и потенции

Можно ли их есть каждый день: да, если нет противопоказаний. Норма составляет 1-2 штуки. Не рекомендуется есть натощак и по утрам. Оптимальное время для их употребления – во время завтрака или днем.

Банановое парфе

Это холодный французский десерт, который можно есть вместо завтрака. Готовить легко: взбить в блендере банан, 200 г творожной массы, 150 г греческого йогурта. В качестве топпинга подойдет жидкая карамель, мед или варенье.

Банановый крем

Потребуется 200 г спелых бананов и по 200 г сливочного масла со сгущенным молоком. Бананы перемолоть блендером. Затем отдельно взбить масло до белого цвета, влить сгущенное молоко и перемешать. Добавить к полученной смеси банановое пюре, взбить. Этим кремом можно украшать торты либо намазывать его на крекер. Предупреждение: крем очень калорийный.

Бананы и орехи

По этому рецепту получается питательный белковый перекус. Нужно размять вилкой спелый банан и добавить к нему по 10 г измельченного арахиса и грецкого ореха.

Второй вариант: разрезать пополам банан, утопить в нем 3-4 дольки грецкого ореха и полить сверху медом.

Готовое блюдо

Фруктовый салат

Вариантов фруктовых салатов на основе бананов много. Приведем один из них. Ингредиенты:

• 2 банана.
• Мандарин, почищенный и разделенный на дольки.
• Апельсин, почищенный и порезанный кусочками.
• 100 г грецких орехов.
• Порезанное на кусочки яблоко.
• Любой фруктовый йогурт для заправки.

Все компоненты смешать и заправить.

Банан с кефиром

Банан нужно взбить в блендере и смешать со стаканом кефира.

Такой смузи употребляют во время похудения и при запорах. Можно добавить чайную ложку меда или щепотку корицы.

Суфле

1. 4 банана.
2. По 2 столовых ложки муки и сливочного масла.
3. 1,5 стакана молока.
4. 4 яйца.
5. 3 чайных ложки сахара.
6. ½ чайных ложки ванильного сахара.

• Смешать желтки с мукой и стаканом молока до однородной массы.
• Оставшиеся полстакана молока взбить с ванильным или обычным сахаром, довести на огне до кипения, затем ввести ранее замешанные желтки и потомить до загустения.
• Бананы растереть в пюре и смешать с полученной теплой массой и маслом.
• Белки взбить отдельно, затем аккуратно подмешать к основной смеси.

Белки и основная смесь

Формочки для суфле смазать маслом, наполнить наполовину смесью и поставить в разогретую до 190˚С духовку на полчаса.

• 2 банана.
• 140 мл жирных сливок (от 33%).
• 5 г желатина.
• По 2 столовых ложки сахарной пудры и лимонного сока.
• 30 мл воды.

Желатин нужно предварительно замочить на 20 минут. Бананы порезать, полить соком лимона, смолоть в блендере. Сливки взбить с пудрой и ввести при помощи венчика в банановое пюре. Затем погрузить блендер в пюре и постепенно вливать желатин. Готовый мусс разложить по креманкам и убрать на час в холодильник.

Жареные бананы

Плоды порезать вдоль на 2 или 3 части в зависимости от толщины. На сковороде растопить сливочное масло. Банановые ломтики обжарить в получившемся сиропе с двух сторон. Обычный сахар можно заменить коричневым.

Разрезанные плоды В процессе жарки

Источник