Какая польза от занятий балетом?
Содержание
Принято считать, что балет полезен исключительно с раннего детства и только тогда, когда заниматься им исключительно на профессиональном уровне. На самом деле, преимуществ у балета не меньше, чем у профессионального фитнеса или других видов активностей. В некоторых случаях классическая хореография для взрослых даже полезнее фитнес-тренировок.
Балет всегда вызывает ассоциации с чем-то красивым, грациозным и обязательно неподъемно сложным. Последнее – действительно правда. Но не настолько, чтобы отказаться от такого хобби. В чем преимущества занятий балетом для взрослых, и кому такое времяпровождение точно не подойдет? Рассмотрим в статье.
Почему о балете мечтают и почему его боятся?
Занятия балетом всегда были окутаны пеленой чего-то очень красивого и изящного. Всему виной роскошные постановки, красивые костюмы танцоров, изящество и грация самих балерин. Тоненькие и стройные они кажутся многим девочкам с детства эталоном чего-то прекрасного и недостижимого.
Из-за завышенных ожиданий и стереотипов многие намеренно отказываются в детстве или даже во взрослом возрасте идти на балет, забывая, что его ценность не только в красоте и грации, но и в том, что это отличная тренировка для физической подготовки, силы и выносливости.
Многие забывают о том, что в тренировочных залах, где проходит большая часть жизни балерин, они не надевают балетные пачки, а тренируются в удобной для себя одежде. И залог их привлекательного и утонченного внешнего вида – не всегда в генетике. В большинстве случаев – это результат тяжелого и упорного физического труда на тренировках. И если для всех остальных балет – это, прежде всего, искусство, то для балерины – работа. Почему бы и вам не попробовать себя в этом?
Ниже мы рассмотрим преимущества и недостатки балета в качестве основных тренировок.
Преимущества занятий балетом
Помимо понимания того, что вы сможете приобщиться к прекрасному – балету, занятия для вас будут полезны еще и по другим, более прозаичным причинам, о которых мы поговорим ниже.
Альтернатива спорту
Известно, что кардионагрузки требуют больших энергозатрат, нежели силовые (в случае аматорских тренировок). Но проблема в том, что многим просто скучно часами бегать на дорожке или выполнять упражнения на степпере. Гораздо интереснее и полезнее прийти в танцевальный класс, освоить новые движения или па.
Балет – это классический пример кардиотренировки. За час занятий балетом вы потеряете около 500 ккал, а чтобы потратить такое же количество энергии на силовых тренировках, вам понадобится целых два часа интенсивной тренировки. Балет – это полноценная кардиотренировка, и вы можете воспринимать ее исключительно с этой точки зрения.
При этом, во время интенсивных занятий балетом вы не сможете нарастить нежелательные мышцы, увеличивая объем тела. Тренировочный процесс построен таким образом, что вы будете терять лишние килограммы и жировую прослойку. Сами мышцы станут более сухими и подтянутыми. Особенно заметны результаты ваших тренировок будут на ногах, прессе и спине. Руки также станут более подтянутыми, но при этом вы не получите нежелательного рельефа.
Вместо гимнастики
Если любителям силового фитнеса приходится тратить время на растяжку после тренировки, то в балете стретчинг – неотъемлемая часть самого тренировочного процесса. В каждом балетном движении вам нужна будет гибкость всех мышц, суставов, плавность движений.
Чтобы все упражнения вы выполняли действительно грациозно и красиво, в тренировку обязательно включается растяжка. Помимо того, что вы будете преуспевать в самом балете, гибкие мышцы и суставы полезны и для всего организма. Так вы менее подвержены различным травмам вроде растяжений. Во время растяжки вы также сможете избавиться от болей в мышцах и суставах, которая преследовала вас не один год.
Красивая осанка и положение тела
Балет хорош тем, что помимо интенсивных физических нагрузок вы также получаете привычку держать спину ровно, кисти рук – красиво, стопы – аккуратно и в правильном положении. Даже в повседневной жизни балерины олицетворяют собой пример грации, женственности и плавности движений. Они просто не умеют иначе с учетом того, сколько времени проводят в тренировочном зале оттачивая это положение тела.
Даже если вы не станете балериной и не превратите занятия балетом в свой рабочий день, результат обязательно будет. Ваше тело запомнит «правильное» положение, постепенно выровняется положение спины, вытянется шея, походка станет более плавной и грациозной (вы же знаете, что гнуть колени в балете тоже нельзя?).
В целом, балет идеально подойдет тем девушкам, которые хотят немного похудеть, но боятся нежелательных мышц и объема в результате силовых тренировок. Вместо этого вы получите идеальные плавные движения и грацию.
Самодисциплина
Вы хотя бы раз занимались самостоятельно в тренажерном зале или начинали бегать на стадионе? И сколько раз после этого ваши намерения заканчивались на третьей или, в лучшем случае, пятой тренировке? Поверьте, вы не одни – многие из-за недостатка самодисциплины также бросают инициативы самостоятельного занятия спортом.
В балете все иначе. Во-первых, вас ждет тренер и группа на определенное время у станка в балетном классе. Это уже само по себе дисциплинирует: одно дело договориться с собой «отложить тренировку на следующий раз», и совсем другое – дать остальным понять, что вы несерьезно намерены заниматься балетом. Каждый раз приходя после пропуска на тренировки, вы будете видеть, что другие участники группы уже серьезно продвинулись вперед и умеют больше, чем вы. Поверьте, лучшей мотивации не будет.
Еще один интересный факт – в балете ваше тело будет влиять на вашу ментальную дисциплину. На самой тренировке вы будете учить свое тело «слушаться». Спину будете держать ровной, колени, ровными, руки – грациозными и красивыми. В свою очередь, благодаря механизмам психосоматики, ваше тело будет и вам говорить о том, что необходима дисциплина и самоконтроль. Вы также будете замечать, насколько проще вам стало просыпаться по утрам, делать ненавистные ранее домашние дела и ходить на тренировки. Удивительно, но такая связь работает очень и очень хорошо!
Новые знакомства и интересы
Если вы по вечерам несколько раз в неделю будете посещать балетный класс, то вы обязательно познакомитесь с интересными людьми, которые разделили вместе с вами увлечение балетом. Более того, вам не нужно будет тратить время на то, чтобы найти точки соприкосновения и общие интересы. Они уже есть – вы все выбрали балет.
Со временем вы сможете встречаться вне балетного класса. Это отличная возможность говорить и общаться с людьми, с которыми у вас сходятся интересы. И если вы недавно переехали в новый район или сменили город проживания – новое хобби в виде занятий балетом будет как нельзя кстати для появления новых друзей!
Уникальность
Сколько из ваших друзей и знакомых занимаются спортом? Уверенны, что многие. А сколько из них выбрали танцы? Уже меньше. И готовы поспорить, что скорее всего, поклонников балета в вашем круге общения немного, а то и вовсе нет. Только представьте, насколько вы будете интересны только благодаря своему необычному хобби!
Все знают, как выглядит беговая дорожка в тренажерном зале. А что если вы расскажете о новом, интересном па? Уверяем вас, после ваших воодушевленных рассказов многие из ваших подруг захотят присоединиться.
А еще мы хотим сказать, что новомодные направления танцев и фитнеса очень быстро теряют актуальность и проходят, а балет – это вечная классика, которая будет актуальна всегда. Вы будете всегда в тренде, занимаясь балетом.
Кому не подойдут занятия?
Конечно, нельзя говорить о том, что балет – это лекарство от всех ваших проблем и трудностей. Кому же не подойдут такие тренировки:
- Тем, кто хочет сбросить больше 10-15 килограмм только благодаря занятиям балетом. Такие тренировки больше подойдут для того, чтобы поддерживать тело в тонусе. Для серьезного похудения лучше выбирайте активные занятия в тренажерном зале или кардиотренировки.
- Медицинские противопоказания. Если вы не можете интенсивно тренироваться, у вас есть серьезные проблемы с суставами, то занятия у станка лучше отложить. Возможно, вам подойдет стретчинг или йога.
- Если вы поклонник активных и быстрых тренировок. В таком случае по темпу вам больше подойдут другие кардиотренировки в группе, попробуйте боди-балет или активные тренировки с элементами пилатеса.
- Если вы не любите балет. В таком случае ваши тренировки просто не принесут удовольствия, и вы их просто бросите.
Выводы
Балет может стать отличной альтернативой спорту, если вы правильно понимаете то, к каких результатам такие тренировки могут привести. Если вы хотите привести тело в тонус, сделать движения более грациозными, плавными, развить самодисциплину – балетные тренировки будут идеальным решением!
Источник
Балет и его вредные последствия для здоровья
16 ноября 2017 
Рубрики: Новости 
Нет комментариев
Каждый из нас хоть раз бывал на балете. Восхищался изящностью балерин, их грацией и шелковистыми пуантами. Сложно найти девушку, которая хоть раз не представляла себя на сцене в летящей пачке. Однако все ли так красиво в этой профессии? Чем приходится жертвовать девушке, чтобы стать балериной?
Во-первых, максимально допустимый для данной профессии вес высчитывается по следующей формуле: рост — 122см. Из-за многочисленных поддержек и эстетической составляющей балерина не может весить больше. Согласно это формуле, девушка с ростом 170 см должна весить не более 48 кг, что уже является отклонением от нормы. Многие балерины вынуждены сидеть на жестких диетах. Изнуряя свой организм постоянными тренировками и серьезными ограничениями в пище, девушки наносят огромный вред своему организму в раннем возрасте. Это несомненно негативно сказывается на их здоровье в более позднем возрасте и имеет необратимые последствия. Такие ограничения действительно обязательны: девушка, набравшая даже незначительный лишний вес, уже не сможет блистать на сцене.
Кроме этого, каждая балерина неизбежно сталкивается с такими заболеваниями как артроз и артрит. Дело в том, что во время растяжки балерины не придерживаются допустимого болевого порока : слезы , крики и боль — спутники девушек на тренировках. Не щадя собственные связки, балерины часто их надрывают. Помимо этого, непосильная нагрузка на стопу дает о себе знать: связочный аппарат не просто ослабевает, но и окончательно разматывается по прошествии времени. Кроме хронических заболеваний, балерины нередко сталкиваются с разрывами связок, травмами тазобедренного сустава, переломами и вывихами. При травме тазобедренного сустава необходимо пройти МРТ диагностику. Где проводится мрт тазобедренного сустава в Москве можно узнать на сайте mrt-gid.ru. Здесь представлены все клиники Москвы, где можно сделать МРТ.
Отдельная тема — стопа артисток. Знали ли вы, что пуант балерины должен быть строго на 2 размера меньше ее реального размера ноги? Благодаря этому при выполнении любых элементов опора приходится на пальцы девушки. Получается, на одних лишь пальцах во время танцев удерживается 50кг.. Деформация стопы неизбежна — пальцы балерин искривлены до неузнаваемости.
“Щелкунчик” , “Жизель”, “Ромео и Джульетта” и другие выдающиеся постановки удивительно прекрасны на сцене театра, если смотреть из зрительного зала. Однако если посмотреть поближе, выясняется, что красота, которую балетные артисты дарят зрителю, дорогого стоят. Зачастую цена этому красивому виду искусства — здоровье.
Источник
Почему балет «похудел»? Нагрузки в балете. Долголетие предыдущего поколения
Сегодня очень часто можно услышать мнение, что балет начала XX века — это будто вообще не балет, а любительская хореография. Так, как танцевали в начале прошлого столетия, сегодня не танцуют даже ученики первого класса балетной школы. Разумеется, всегда были артисты, которые опережали время по своей технике и данным, но в целом это был совсем другой уровень исполнения, который современному человеку кажется чересчур простым. Аналогичны претензии к телосложению танцовщиц начала XX века: в наши дни сложно представить себе таких крупных артисток, ведь на них сразу будут навешаны множество ярлыков, как «непачечная балерина» , а также станет недоступна половина партий в репертуаре современного театра. Эти проблемы мы обсуждали в отдельной статье: Возможен ли бодипозитив в балете? И решительно вынесли итог: невозможен. Но это сейчас, а ранее.
Тамара Карсавина в 1920 году, экзерсис у палки и на середине:
Предлагаем вашему вниманию оценить танец Анны Павловой с незатейливой хореографией:
Марина Тимофеевна Семенова — великая балерина XX века, любимая ученица Вагановой, грамотный методист и педагог. Но современный зритель, пересматривая записи танца Семеновой, часто обвиняет (если можно так сказать) балерину в несоответствии чему? Стандартам балета XXI века. Но ведь это и логично: не могла балерина прошлого столетия предугадать, что через 60 лет балет изменится до неузнаваемости. Все жили днем сегодняшним, и это было самым верным решением. Но какая была душа в танце.
Зато все танцевали! А почему?
Можно заметить, с каким удовольствием Марина Тимофеевна Семенова демонстрирует элементы экзерсиса у станка. Если вы посмотрите записи, например, Улановой, Кургапкиной, Дудинской ощущение величия не покидает. Потому что тогда действительно все Танцевали: передавали счастье от движения, искру темперамента, легкость, чтобы подарить радость зрителю чудеса искусства танца. Но откуда у артисток прошлого были силы на танец?
Нагрузка росла с годами
Вместе со стандартами балета изменилась и скорость жизни. Это не могло не сказаться на искусстве балета. Раньше не слишком богатый репертуар театра позволят артистам полноценно отдыхать. Ваганова писала во вступительной главе «Основ классического танца» 1934 года издания, что 12-14 спектаклей в месяц — это невозможно много, нет времени тщательно подготовиться к каждому. Но в то же время в театре были ежедневные классы высокого качества, которые позволяли оставаться в хорошей физической форме даже во время длительных перерывов между выходами на сцену.
Сегодня длительный отдых — это непозволительная роскошь, которая стала недоступна. Отдых артиста балета сегодня — это разные спектакли в репертуаре, которые помогают переключиться между эпохами и образами. В наши дни нормой считается в 3 раза большее количество спектаклей . Но вот какое качество у такой спешной подготовки?
Диана Вишнева в одном из недавних интервью делилась мыслями на этот счет. Балерина говорила о том, что с подготовкой новых балетов нельзя торопиться, потому что пробел, который останется после этой спешки, уже никогда нельзя будет заполнить. Все детали новой партии, мелочи, нюансы нужно тщательно прорабатывать перед первым выходом на сцену в новой партии . Если этого не будет, новая роль так и останется невнятной, а скорость жизни театра не позволит к этому вернуться и остановиться подробнее.
Но сегодня ритм жизни диктует совсем иные требования, и иногда балерина поставлена в жесткие условия: либо подготовить партию в сжатые сроки, либо никогда. Танцевать хочется, поэтому приходится мобилизовать силы и выходить на сцену. В такой ситуации актерское наполнение иногда уходит на второй план, потому что просто нет физических сил на него.
Почему балет «похудел»?
За последние сто лет нагрузка в театре увеличилась, а фигура артистов балета очень сильно изменилась: вытянулись формы, увеличился рост.
Отсюда можно сделать вывод, что балет «похудел» вполне закономерно: чем больше нагрузка, тем больше развивается тело , иначе формируются мышцы. А дальше достигнутый уровень постепенно становится привычным. Подрастает новое поколение, которые насмотрено определенными балетными типажами, появляется понимание, что есть норма, пусть даже негласно принятая. К норме начинают стремиться.
Если раньше артисты могли ограничиться только нагрузкой на ежедневном классе в театре, то сейчас после класса — репетиции, а вечером — спектакль . Неудивительно, что даже при полноценном высококалорийном питании набрать вес не получается — слишком длинный физически насыщенный день, а во время работы все лишние калории сжигаются.
Здоровье артистов ухудшилось?
Сегодня мы приятно удивляемся долголетию предыдущего балетного поколения не только в жизни, но и на сцене, о чем говорили отдельно в статье В чем секрет долголетия балерин . Возможные причины: выносливость, здоровье с детства, генетика, отсутствие детей . К этому списку можно добавить и малую нагрузку в театре, в результате которой не так сильно изнашивались суставы и мышцы. Сегодня у каждого первого артиста есть травма, которая его беспокоит, с которой он вынужден продолжать работать, чтобы успевать за ритмом жизни театра. К сожалению, можно перечислить целый ряд факторов, которые отнимают здоровье балерин и танцовщиков в современном мире.
Но, как известно, жить вообще вредно! Поэтому среди возможных вариантов развития событий можно выбрать тот, который наиболее подходит, а исход скорее всего будет одним у всех. Желаем всем здоровья!
Источник