Бадминтон для здоровья детей

БАДМИНТОН: польза для здоровья, противопоказания, правила игры.

Бадминтон как вид спорта не сильно распространен в нашей стране и секции по этому виду спорта встречаются не часто. А вот как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется – нужны две специальные ракетки и валанчик, которые, к слову сказать, стоят совсем недорого, большую команду собирать тоже не нужно, ведь в эту игру играют вдвоем. Найти место для игры тоже не составит труда, подойдет любая ровная площадка. Эту игру за счет своей простоты любят и взрослые и дети. Но бадминтон не только прост и интересен, но и очень полезен для здоровья.

Правила игры в бадминтон:
Бадминтон (как вид спорта) – спортивная игра, проходящая на специальной прямоугольной площадке, разделенной сеткой. В игре участвуют два или четыре (играют попарно) игрока, которые перекидывают через сетку волан, отбивая его специальными ракетками. У мужчин игра идет до 15 очков, у женщин до 10.
Бадминтон, как активный вид отдыха (его еще называют «пляжным» бадминтоном) не требует строгого выполнения правил. Чаще всего люди играют без сетки, просто перекидывая друг другу воланчик, и не ведут счет. Темп игры зависит от возраста и физического состояния игроков.

Польза бадминтона:

Как и большинство видов физической активности, бадминтон способствует общему укреплению организма и повышению сопротивляемости различным болезням.

Бадминтон повышает выносливость организма.

Как и многие игры на свежем воздухе, оказывает закаливающие воздействие.

Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.

Оказывает положительное влияние на дыхательную систему.

Улучшает работу вестибулярного аппарата.

Разнообразные движения, наклоны, пробежки и прыжки во время игры, помогают укрепить практически все группы мышц и кости.

Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за валанчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз.

Регулярные занятия бадминтоном помогают справиться с лишним весом. При этом не стоит забывать, что для похудения и поддержания стройности, помимо физической активности, необходимо придерживаться здорового питания.

Бадминтон способствует развитию быстрого мышления.

Помогает снять напряжение, справиться со стрессами и депрессиями.

Противопоказания бадминтона:
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.

Играйте в бадминтон с удовольствием и будьте здоровы!

Источник

Польза и вред бадминтона для здоровья детей, подростков, взрослых

Бадминтон был создан в конце Викторианской эпохи и сразу же обрел всеобщую популярность (возможно, потому, что женщинам нормами приличий тоже не возбранялось играть в него). Для бадминтона не требуется специальная физическая подготовка. Нельзя не отметить его положительное влияние на организм человека в любом возрасте.

Польза и вред игры в бадминтон для детей

Редко какая игра развивает воображение и умение прогнозировать действия соперника так, как это делает бадминтон. Плюс — это забавная и не утомляющая даже слабых деток игра.

Она насыщена прыжками, в которых ускоряется клеточный обмен в костных тканях: клетки лучше усваивают кальций, а значит, быстрее растут и менее склонны к заболеваниям.

Бадминтон закаляет детский организм не хуже прохладного душа. По статистике, он снижает вероятность простуды на 40 %. Такой спорт показан детям для:

улучшения работы вестибулярного аппарата, что помогает избавиться от «морской» болезни;
лечения хронической бессонницы;
нормализации пищеварения и коррекции пищевых расстройств.

Бадминтон понижает уровень сахара в крови, колебания которого нередко становятся причиной того, что ребенок то не голоден, то готов съесть пару тортов за раз. Этот спорт даже может помочь в лечении ранней стадии плоскостопия.

Подводя итоги, можно сказать, что игра в бадминтон для детей вполне безопасна за исключением случаев заболевания сколиозом. Постоянная нагрузка на одну руку может только еще усугубить ситуацию.

Польза и вред бадминтона для подростков

Специфика движений игрока в бадминтон такова, что оказываются задействованы все мышечные группы и связки. Во время таких занятий усиливается лимфоток, и клетки организма активно насыщаются кислородом.

Для растущего организма подростка бадминтон — настоящий «подарок», способствующий при регулярных занятиях им:

профилактике задержки роста;
укреплению организма перед неблагоприятной экологией;
повышению физической выносливости.

Согласно опросам, бадминтон способен улучшить показатели тренировок в любых иных видах спорта — от футбола до художественной гимнастики.

Нагрузки на организм в бадминтоне способствуют у некоторых людей нарушению дыхания. Именно поэтому подросткам рекомендуется при игре с ракеткой и мячом/воланом каждые 15-20 минут устраивать перерыв для восстановления дыхания и питья небольшого количества чистой воды.

Польза и вред бадминтона для взрослых

Кто не следит внимательно за полетом мяча в бадминтоне, тот очень быстро проигрывает. А значит, глазам в этой забаве обеспечена постоянная активность, и это укрепляет их мышцы, активирует местное кровообращение. По опросам ученых Нью-Йорка, люди, увлеченные бадминтоном, меньше склонны жаловаться на усталость в глазах после дня работы за компьютером, они не страдают от сухости сетчатки и у них лучше сумеречное зрение.

Но польза бадминтона этим, естественно, не ограничивается. Этот спорт также:

предупреждает развитие шейного остеохондроза и лечит его начальные стадии;
способствует похудению, так как по «сжиганию» калорий не уступает пробежке;
улучшает ориентацию в пространстве.

Благодаря разноплановой подвижности кисти бадминтон воздействует на нервную систему и сегодня считается одним из лучших средств профилактики ухудшения памяти и улучшения интеллектуальных способностей в пожилом возрасте.

Взрослым придется отказаться от бадминтона при синдроме запястного канала, недавно перенесенных травмах плеча.

Но как это ни удивительно, нередко именно бадминтон становится тем видом спорта, который одобряет доктор для женщины на ранних сроках беременности. Конечно, при условии благополучного ее течения.

Источник

Бадминтон для детей: с какого возраста и какая польза

В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?

Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.

В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.

С какого возраста

Бадминтон — достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.

В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.

Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.

Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.

Медицинские противопоказания

Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:

сердечно-сосудистые заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
хронические болезни в стадии обострения;
заболевания органов дыхания.

До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.

Больше полезных статей о бадминтоне вы найдете в разделах:

Девочки и мальчики

Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.

Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.

Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.

У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

Плюсы

По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:

Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3-4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

Большая нагрузка на колени. Бадминтон для детей может обернуться проблемами с коленными суставами, т.к. они испытывают колоссальную нагрузку. Для того чтобы избежать последствий необходимо придерживаться советов тренера, соблюдать технику и тренироваться в специальной обуви.
Перекос позвоночника. Так как в бадминтоне чаще задействована одна рука, то позвоночник под действием асимметричного напряжения может иметь уклон в одну сторону. Эта проблема чаще всего касается профессиональных спортсменов, если у вас нет цели вырастить из ребенка Олимпийского чемпиона по бадминтону, то можно сильно не переживать по этому поводу.

Сколько стоят занятия

Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500-4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000-4000 рублей.

Школа олимпийского резерва — более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:

Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
Волан: 700 — 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях — перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500-5000 рублей.
Тенниска стоит 2000-3000 рублей.
Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.

Как выбрать секцию

При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

Подводим итог

Бадминтон — подвижный, энергичный, интеллектуальный вид спорта. Он приносит много удовольствия тем, кто занимается им любительски или профессионально. Он поможет вырасти ребенку решительным, развитым и сильным. Но помните, что последнее слово всегда должно быть за сыном или дочкой. Прислушайтесь к их мнению. Ведь при наличии собственной мотивации шансов на успех будет гораздо больше.

Источник