Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты
Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.
Роль цинка в организме
Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.
Признаки дефицита цинка
Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:
в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;
в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;
в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;
бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;
ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.
В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.
Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:
ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;
кожа начинает шелушиться;
плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;
возможен хронический упадок сил;
часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;
развиваются проблемы с концентрацией внимания;
могут появиться судороги, тремор;
беспричинно снижается вес;
плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;
слух, зрение и обоняние теряют остроту.
У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.
От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.
Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.
Эффективные препараты цинка
Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:
Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема — по 1 шт. ежедневно.
«Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель — концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.
«Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель — полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.
«Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1–2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.
Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Цинк для мужчин
Цинк является одним из наиболее важных микроэлементов для любого живого организма. Он используется в целом ряде биохимических процессов, отвечающих за рост, регенерацию тканей и общее развитие организма. Помимо этого, цинк способствует более быстрому заживлению ран, стимулирует выработку некоторых гормонов и эффективно борется с воспалительными реакциями. Цинк для мужчин в таблетках позволяет эффективно и без усилий поддерживать содержание этого микроэлемента в организме, а значит и избежать возникновения его дефицита.
Цинк особенно важен именно для мужчин. Так, во время полового созревания у подростков мужского пола особенно повышается потребность в его достаточных количествах, так как именно он несёт ответственность за синтез полового гормона мужчин – тестостерона. Если в этот период допустить развитие долговременного дефицита цинка (к примеру, не употреблять продукты, содержащие его в достаточно больших количествах) то появится заметное отставание в развитии и росте по сравнению со здоровыми сверстниками.
В качестве биологического компонента цинк присутствует в большинстве внутренних органов, тканей и клеточных структур. Наибольшая же его концентрация приходится на сперматозоиды, а также простату. Одного даже этого факта достаточно для того, чтобы серьёзно задуматься о влиянии цинка именно на мужское здоровье. В современной медицине цинкосодержащие препараты широко используются для предотвращения простатита и профилактики бесплодия.
Значительное количество цинка удаляется из организма в момент семяизвержения (несколько миллиграммов за раз), так что частый секс может привести к появлению дефицита. Для тех мужчин, половая жизнь которых достаточно активна, особенно важно обеспечить дополнительные поставки цинка в организм, с чем справятся специально разработанные препараты. Кроме того, повышенную потребность в дополнительном цинке испытывают и мужчины, занимающиеся тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом. Таким образом, специалисты рекомендуют повышать суточное потребление цинка при дополнительных физических нагрузках.
Чем опасен недостаток цинка
В случае уменьшения концентрации этого микроэлемента, развивается ряд неприятных последствий, среди которых:
- Нарушение нормальной половой функции, вплоть до импотенции.
- Снижение сперматогенеза и риск бесплодия.
- Снижение уровня тестостерона за счёт торможения его производства.
- Общее ухудшение качества работы защитных механизмов иммунной системы, что приводит к развитию инфекционных заболеваний.
- Снижение скорости заживления ран и восстановления после нагрузок.
Недостаток в организме цинка бывает обусловлен целым рядом факторов, а избавиться от него помогут витамины с цинком для мужчин. Для человеческого организма единственным природным источником витаминов и важнейших микроэлементов являются продукты питания растительного, а также животного происхождения. Из-за использования различных методик интенсивной обработки и общего снижения качества продукции содержание полезных веществ в еде может снижаться, в результате чего в организм уже не поступает достаточное количество цинка. Ещё одним серьёзным фактором снижения содержания цинка в организме является чрезмерное употребление алкогольных напитков. К таким выводам пришли специалисты, проводившие независимые наблюдения и исследования. Для пополнения запасов рекомендуем использовать селен и цинк для мужчины в таблетках. К примеру, есть такие варианты:
Ultimate Nutrition Zinc 30 мг. (120 таб.). Цинк с кальций фосфатом по привлекательной цене.
BIOVEA Zinc 15 мг. (120 капс.). Цинк плюс дополнительная медь в виде глицината.
Видео: Роль цинка в вопросах мужского здоровья
Источник
ТОП-12 препаратов с цинком для мужчин
Достаточное поступление полезных веществ в организм – один из аспектов полноценной работы всех систем органов. Состояние иммунитета и репродуктивной функции у представителей сильного пола зависит от того, насыщен ли рацион питания цинком. Этот микроэлемент способствует активной выработке тестостерона, что подтверждено в ходе научных исследований. Согласно проведенному анализу, при поступлении с пищей недостаточного количества полезного для мужчин цинка уровень этого гормона падает на 75%. При этом снижение его количества происходит всего за 4,5 месяца (1)! Этот факт объясняет, почему так важно принимать витамины с цинком для мужчин при дефиците микроэлемента.
Роль цинка в организме человека
Польза цинка для мужчин связана с его участием в биохимических процессах. Более чем 300 ферментов и гормонов состоят из этого микроэлемента, что делает его причастным к выполнению следующих функций:
- повышение защитных способностей организма;
- обеспечение полноценного развития организма в период активного роста и полового созревания;
- поддержание здорового состояния волос, ногтей, кожи;
- улучшение зрительных функций;
- блокирование распространения воспалительных клеток;
- ускорение восстановления тканей;
- снижение степени негативного влияния на организм свободных радикалов;
- стимуляция выработки коллагена и инсулина;
- нормализация работы сальных желез.
Цинк для организма мужчин нужен в целях поддержания стабильного эмоционального состояния. Влияя на работу нервной системы, он улучшает функционирование мозжечка, за счет чего повышается способность к запоминанию и концентрации внимания, а также снимается раздражение, напряжение, эмоциональная усталость. Цинк способствует полноценному кроветворению и профилактике сахарного диабета.
Признаки и симптомы дефицита цинка
Прием цинка для мужчин необходим при диагностировании дефицита, который чаще всего возникает из-за генетических особенностей или в результате врожденных заболеваний. Выявить недостаток микроэлемента можно, внимательно наблюдая за состоянием организма. Если цинка не хватает, то обнаруживается снижение остроты зрения и показателей веса, начинают выпадать волосы, ухудшается аппетит, снижается иммунитет. На недостаток цинка может указывать частое заражение инфекционными и вирусными заболеваниями, а также появление на ногтях белых пятен.
Для чего нужен цинк мужчине?
Препараты цинка снижают выработку эстрогена и одновременно запускают активную секрецию тестостерона. Такое действие способствует эффективной профилактике нарушений функционирования простаты и выпадению волос. Чем еще полезен цинк для мужчин в плане улучшения репродуктивных функций ученые выяснили в ходе ряда исследований, которые изначально проводились на крысах. Доказано, что уменьшение поступления в организм этого микроэлемента может повлечь за собой снижение сексуального влечения и качества спермы (2). Витамины для мужчин, содержащие цинк, способствуют формированию вторичных половых признаков. Их свойства используются при планировании семьи в целях повышения шансов оплодотворения.
Рекомендуемая дозировка
Суточная норма цинка для мужчин составляет 15 мг при отсутствии показаний к увеличению дозировки. Если организм подвержен физическим нагрузкам, потребность в микроэлементе зависит от их объема. Суточная доза в случае умеренных тренировок варьируется от 20 до 30 мг. При чрезмерных физических нагрузках она повышается до 40 мг. Цинк в таблетках для мужчин, а также пищевые добавки других форм выпуска принимаются курсами длительностью от 20 до 40 дней. Между ними делают двухнедельный перерыв.
Противопоказания и побочные эффекты
Согласно прилагаемой к цинку в таблетках для мужчин инструкции, а также рекомендациям по применению пищевых добавок других форм, его нельзя использовать при индивидуальной непереносимости компонентов. Несовместим препарат с кортизоном, анаболиками и диуретиками, а также с такими компонентами, как фолиевая кислота, медь, железо, олово, свинец. На усвоении вещества негативно сказывается чрезмерное употребление чая, кофе, алкоголя. При использовании больших дозировок цинка для мужчин возможны побочные эффекты, связанные с переизбытком микроэлемента. Среди них нарушение пищеварения, рвота, тошнота, появление металлического привкуса во рту, развитие анемии и сбои в работе печени или почек.
Рейтинг: ТОП-12 лучших препаратов с цинком для мужчин
Хотите подобрать средство, подходящее по действию и удобное по применению? В представленном рейтинге собраны лучшие препараты с цинком для мужчин. Ознакомившись с описаниями к ним, Вы сможете сделать верный выбор.
Источник