Бад с зеленым чаем

БАДы с экстрактом зелёного чая

Экстракт зелёного чая (англ. green tea extract) — широко применяемый ингредиент в пищевых добавках (БАДах), рекомендуемых их производителями и продавцами, как средства для похудения.

Американская коллегия гастроэнтерологов (ACG) выпустила Рекомендации в отношении экстракта зелёного чая, который часто применяемого ингредиента в таблетках для снижения веса, где пишет, что зелёный чай может быть токсичным и вызывать печеночную недостаточность.

Токсичным компонентом зелёного чая являются один из видов полифенолов, катехины. Катехины — антиоксиданты и поэтому очень полезны для человека, но кахетины же могут быть смертельно опасными. Катехины воздействуют на митохондрии — источники энергии клеток, в результате чего способность организма усваивать пищу и превращать её в энергию уменьшается, и это может привести к желтухе, гепатиту или печеночной недостаточности.

По данным Национальных институтов здравоохранения США (National Institutes of Health), на пищевые добавки (БАДы) в настоящее время приходится 20 процентов лекарственных повреждений печени. Так как для нанесения ущерба не требуется большого количества таблеток, рекомендует полностью отказаться от БАДов, содержащих экстракт зелёного чая и ограничить приём кахетинов не более 500 мг в день. Необходимо отметить, что некоторые из протестированных в США пищевых добавок содержат до 700 мг в одной таблетке и сопровождаются рекомендациями принимать несколько таблеток ежедневно.

Необходимости принимать эти добавки нет, и если исходить из имеющихся научных данных, преимущества зеленого чая близки к нулю. Кроме того, поскольку пищевые добавки не регулируются, они не всегда содержат то, что утверждает этикетка. Исследователи обнаружили, что особенно опасны аюрведические добавки, 20 процентов из которых содержат большое количество токсичных металлов.

Предположительно, что у части индивидуумов имеется генетические особенности, делающие их более восприимчивыми к повреждению печени катехинам. В настоящее время возможность определить, есть ли у данного человека такие гены, отсутствует до тех пор, пока не заболеет, поэтому принимать БАДы с экстрактом зелёным чаем может быть опасно. Также рекомендуется пить не более трёх чашек зеленого чая в день, что означает от 150 до 450 мг катехинов в сутки (H. Bonkovsky).

Источники:

• Ch.H. Andersen. When Green Tea Is a Bad Thing. Shape Your Life | Jun 23, 2014
• N.P. Chalasani, P.H. Hayashi, H.L. Bonkovsky et al. ACG Clinical Guideline: The Diagnosis and Management of Idiosyncratic Drug-Induced Liver Injury / The American Journal of Gastroenterology, 17 June 2014 | doi:10.1038/ajg.2014.131.
• Sh.S Patel, S. Beer, D.L. Kearney, G. Phillips, B.A. Carter. Green tea extract: A potential cause of acute liver failure / World J Gastroenterol, 19(31):5174 -5177. Published online 2013 August 21. doi:10.3748/wjg.v19.i31.5174

На сайте gastroscan.ru в каталоге литературы имеется раздел «Биологически активные добавки и фитопрепараты», содержащий медицинские статьи, касающиеся лечения заболеваний органов ЖКТ, в том числе, различными биологически активными добавками.

Некоторые БАДы, продаваемые в России, содержащие экстракт зелёного чая и рекомендуемые в качестве средства для снижения веса: Зеленый кофе+зеленый чай (Vitalon mladen, Сербия), Зеленый чай NP (Natur Produkt Europe B.V., Нидерланды), ЛайтАктив (состав: L-карнитин, экстракт зелёного чая, Натурофарм, Россия), Нутрилайт™ Экстракт зеленого чая (Access Business Group LLC, США), Экстракт зеленого чая (Эвалар, Россия)

БАДы не являются лекарствами. Перед их употреблением настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник

Экстракт зеленого чая в таблетках | Полезные свойства, инструкция по применению

О пользе свежезаваренного зеленого чая знают многие. Этот напиток богат такими полезными веществами, как витамины, аминокислоты, микроэлементы. Известные производители биологически активных добавок выпускают зеленый чай в форме капсул. Оболочка изготавливается на основе желатина. Содержимым капсулы является экстракт в виде порошка. Такие добавки обладают выраженным лечебным эффектом, но имеют ряд противопоказаний.

Содержание:

Польза экстракта зеленого чая для здоровья

Зеленый чай применяется с незапамятных времен в народной медицине в местах произрастания и сбора – провинциях стран Азии. О том, какое действие он оказывает на организм, в чем польза и вред экстракта зеленого чая, и какова его сфера применения, мы расскажем в нашей статье.

Зеленый чай в капсулах значительно улучшает самочувствие, оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы. Добавки с экстрактом обладают следующими свойствами:

• защищают клетки от повреждения свободными радикалами;
• способствуют сохранению молодости;
• нормализуют метаболизм;
• поддерживают функции сердца и сосудов;
• выводят радиоактивные вещества из организма;
• предотвращают размножение патогенных бактерий;
• стимулируют работу мозга;
• повышают устойчивость нервной системы к стрессам;
• нормализуют давление при гипертонической болезни;
• поддерживают печень;
• улучшают работу иммунной системы;
• стимулируют щитовидную железу;
• предупреждают образование патологических клеток;
• улучшают состояние кожных покровов;
• бодрят и улучшают настроение.

Экстракт зеленого чая: состав

Биологическая ценность зеленого чая обусловлена его химическим составом, который содержит рекордное количество полезных компонентов. В общей сложности, их численность превышает полтысячи. В состав зеленого чая входят:

Алкалоиды занимают до 70% химического состава. Ключевым алкалоидом служит кофеин. В чайных листьях он связан с танинами (дубильными веществами) и образует теин, который формируется в листьях в процессе роста растения. Он мягко воздействует на нервную систему, активизирует умственный и мыслительный процесс. Содержание кофеина в зеленом чае приравнивается достигает 4%. Помимо теина зеленый чай содержит теобромин (Theobromidum), теофиллин и гуанин (Guaninas statusas);

• Дубильные вещества или танины.

Содержание этих веществ приравнивается к 10-20%. Представляют они собой сложное смешение более, чем из тридцати полифенольных соединений, состоящих их танина, кахетина, полифенола и их возможных производных. Катехины и танин зеленого чая обладают качествами витамина Р;

• Аминокислоты, ферменты и цветовые пигменты.

Экстракт листьев зеленого чая имеет такие важные составляющие, как белковые соединения, они занимают до 25% от общего состава. По своим качествам эти соединения приравниваются к белкам плодов бобовых культур. В составе чая содержится более 17 аминокислот, в частности глютаминовая. За цвет чайного настоя отвечают 2 группы биологических пигментов – теарубигины и теафлавины;

• Микроэлементы и минеральные вещества.

Дополняет богатый состав комплекс микроэлементов и минеральных веществ: магний, марганец, натрий, кремний, кальций, калий, фтор, медь, железо и пр.;

Потрясающе велика и имеющаяся в составе чая группа витаминов. В разных процентных соотношениях, но в нем содержатся витамины из всего комплекса. Основными являются: витамин А, витамины группы В (B1, В2, В3, В5), витамин C, витамин D, витамин K, витамин Р;

По количеству, объем эфирных масел в чае минимален – 0,006%.

Показания к применению

Экстракт зеленого чая рекомендуется применять при наличии следующих состояний:

• атеросклероза;
• гипертонии;
• склонности к тромбообразованию;
• высыпаний на кожных покровах;
• хронической усталости;
• плохого пищеварения;
• колитов;
• частых вирусных инфекций;
• болезней ротовой полости;
• лишней массы тела;
• общей слабости;
• генетической предрасположенности к онкологическим заболеваниям.

Пить капсулы рекомендуется во время еды. При приеме натощак возможно появление неприятных реакций со стороны пищеварительного тракта. Запивать капсулы необходимо стаканом воды.
Дозировка указывается на упаковке. Обычно производители рекомендуют принимать по 1-2 капсулы в сутки. Так как зеленый чай может бодрить, пить добавку лучше в первой половине дня. Начинать знакомство с продуктом в виде капсул желательно с минимальной дозировки. При хорошей переносимости ее увеличивают до рекомендуемой.

Список противопоказаний

Экстракт зеленого чая нельзя принимать при наличии следующих состояний:

• индивидуальной непереносимости;
• пониженного артериального давления;
• язвенной болезни желудка;
• хронической бессонницы;
• почечной недостаточности;
• тяжелых нарушений функции печени;
• беременности;
• периода грудного вскармливания.

С осторожностью добавки с экстрактом необходимо пить в пожилом возрасте и людям, страдающим ревматоидным артритом, подагрой. Зеленый чай может спровоцировать появление конкрементов в почках и желчном пузыре. Нежелательно увлекаться продуктом при склонности к аритмии.

Применение в спорте и для похудения

Зеленый чай способствует нормализации обменных процессов в организме. Добавки с целебным экстрактом рекомендуется принимать людям, занимающимся бодибилдингом. Они помогают сжигать лишний жир, прибавляют силы и энергию.

В процессе похудения прием зеленого чая желательно совмещать с умеренными занятиями спортом. Экстракт повышает теплопродукцию, ускоряет метаболизм, выводит воду и жир. Подобный эффект обусловлен присутствием в продукте полифенолов и биофлавоноидов.

• при кратковременных и частых нагрузках экстракт оказывает антиоксидантное действие;
• зеленый чай быстрее нормализует пульс и артериальное давление после тренировки;
• после упражнений в организме повышается иммуноглобулин, препятствуя развитию воспалительного процесса.

Важно! Положительное воздействие экстракта зеленого чая не зависит от режима и интенсивности физических нагрузок.

Сколько можно экстракта зеленого чая в день? Как правило, достаточной дозировкой является 400-500 мг. Таблетки следует принимать 1-2 раза в день курсом не менее месяца. Однако по согласованию с врачом, дозировка может быть увеличена до 3 таблеток в сутки.

Кстати, для понимания: содержание экстракта зеленого чая в капсулах может колебаться от 120 до 400 мг, также таблетки могут быть дополнены витамином С, кофеином, дубильными веществами. Именно поэтому следует предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать дозировку, подходящую именно вам.

Ученые израильского института доказали благоприятное воздействие на организм экстракта чая и витамина Е. Умеренная физическая нагрузка и прием этих продуктов позволяют уменьшить окружность талии на 5 и более сантиметров.

Источник

Экстракт листьев зеленого чая для похудения и спорта

• 18 февраля 2020 11:45:03
• Отзывов:
• 

Вы слышали, что зеленый чай помогает худеть? Информация такого рода встречается в Сети сплошь и рядом. Стоит ли ей верить? И да, и нет. Разберемся, почему.

«Нет», потому что сам по себе зеленый чай, который принято «закусывать» тортиком, жиросжигателем не является. Не нужно верить рекламе — хоть ведрами его пейте, а ультратонкую талию не получите.

«Да», потому что экстракт, получаемый их неферментированных листьев растения, действительно проявляет жиросжигающие свойства. Но в обычном продуктовом магазине вы его не найти — придется заглянуть в аптеку, магазин спортивного питания или, на крайний случай, в какую-нибудь лавочку для веганов.

Состав

Экстракт зеленого чая ценится производителями спортивного питания из-за своего очень крутого состава. Согласно научным исследованиям, он занимает лидирующую позицию среди натуральных добавок. Ученые подсчитали, что в средстве содержится более пятисот активных соединений. Самые востребованные и полезные из них:

• дубильные вещества;
• алкалоиды;
• аминокислоты;
• ферменты;
• органические кислоты;
• минералы;
• смолистые компоненты;
• витамины (группы В, С, К);
• эфирные масла.

В общем, волшебный сундучок, заполненный всякими полезностями. Так стоит ли удивляться, что экстракт так часто используют при изготовлении БАДов и спортивных смесей?

Полезные свойства и показания к применению

Экстракт зеленого чая делает сосуды эластичными и препятствует формированию холестериновых бляшек, является отличным антиоксидантом, бодрит и тонизирует. По сей день ученые продолжают его активно исследовать. Они убеждены, что открыли еще не все полезные свойства. Что ж, пусть колдуют дальше. Мы же расскажем о тех фактах, которые достоверно известны.

Содержит много антиоксидантов

Именно благодаря вхождению в состав антиоксидантов экстракт зеленого чая наградили золотыми медалями. Почему антиоксиданты так ценят? Все просто. Это вещества, которые блокируют окислительные реакции. Тем самым, они защищают клетки от повреждений, не дают разгуливаться в организме обнаглевшим свободным радикалам.

Антиоксидантная защита = торможение старения. Выходит, чайный экстракт является своеобразным эликсиром молодости. Да не абы каким — он включает галлат эпигаллокатехина (EGCG) — катехин, который считают самым полезным для здоровья.

Укрепляет здоровье сердца

Многие сердечные заболевания развиваются из-за окислительных процессов. В ходе них уровень жира в крови повышается. Артериям это не нравится — они воспаляются. На практике эти изменения проявляются скачками артериального давления.

Но, как мы писали выше, антиоксиданты не дают протекать окислительным процессам. А значит, кровь не станет жирной, артерии не воспалятся. Более того, они не позволяют усваиваться жирам в клетках, благодаря чему общий уровень липидов в крови снижается.

Иностранные исследователи провели эксперимент (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22749178). В ходе него 56 человек, имеющих ожирение и болеющих гипертонией, ежедневно пили по 379 мл экстракта. Курс такого лечения составил 90 дней. По его завершению симптомы гипертонии у большинства людей бесследно исчезли. Анализы участников тоже улучшились — в крови снизился уровень жиров, в том числе холестерина ЛПНП.

В другом исследовании (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19838489) было выявлено, что в результате использования 250 мг экстракта каждый день на протяжении 56 суток концентрация общего холестерина понижается в среднем на 3,9%.

Улучшает функции мозга

Галлат эпигаллокатехина стоит на страже головного мозга и не дает к нему подобраться окислительным реакциям. Такое защищающее влияние снижает нагрузку на бесценный «грецкий орех». Следовательно, минимизируется риск развития психических нарушений, умственного слабоумия, болезни Паркинсона, Альцгеймера — шансы умереть в здравом уме заметно возрастают.

Экстракт ценен для мозга и потому, что выводит из организма тяжелые металлы, оказывающие токсическое воздействие. Компонент улучшает связи между разными отделами органа, укрепляет память.

Помогает снизить вес

За эти способности экстракт ценят особенно сильно. Ведь нет ничего круче, чем природный жиросжигатель, от которого не тошнит и не штормит. В добавке содержится много кофеина и катехинов. Эти составляющие круто взаимодействуют друг с другом и проявляют выраженные жироразрушающие способности.

Они приводят в норму уровни гормонов, регулирующих термогенез (естественный процесс, при котором организм специально начинает сжигать калории). В результате жир идет в топку, а из «дымохода» выходит много энергии.

Связка экстракт зеленого чая + EGCG — на вес золота. С ее помощью удается расходовать на 4% калорий больше при сохранении прежнего уровня активности. То есть можно вести такой же образ жизни, как раньше, и при этом постепенно худеть. Если же заручиться помощью штанги или гантелей, получить заветный стройный зад удастся гораздо быстрее.

Неугомонные зарубежные ученые тестировали экстракт зеленого чая на 115 полных женщинах (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093535). Дамы принимали добавку в количестве 856,8 мг в день на протяжении трех месяцев. Похудеть им удалось в среднем на 2 кг. Заметно постройнели и их талии. Конечно, это «не ах» какой результат. Но ведь и участницы ничего не делали для того, чтобы стать стройнее — просто пили капсулы.

Помогает в лечении печени

Катехины, присутствующие в экстракте, летят на помощь людям с заплывшей жиром печенью. Они делают менее выраженной воспалительную реакцию и способствуют скорейшему восстановлению поврежденного органа.

В иностранном исследовании приняли участие 80 добровольцев (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26955458). У всех них был общий диагноз — «Жировая болезнь печени». На протяжении 90 дней они пили по 500 мг препарата. В итоге уровни печеночных ферментов начали приближаться к показателям нормы, что говорит о выздоровлении.

Правда, в ситуации с лечением печени важно соблюдать дозировки. Если пить экстракт долго и в высоких дозах, нагрузка на главный «фильтр» организма, наоборот, может возрасти.

Снижает риск развития онкологических заболеваний

Чтобы описать, как экстракт зеленого чая предотвращает развитие рака, нужно понять, как возникает эта страшная болезнь. В норме клетки человеческого организма сменяют друг друга — старые умирают, а на смену им приходят новые. За счет этого и ткани, и органы функционируют так, как надо. Контролируют все эти реакции стволовые клетки.

Если установленный ритм сбивается, может развиться онкология. Тогда активизируется процесс создания аномальных клеток, которые не прекращают свою жизнедеятельность вовремя и накапливаются.

Антиоксиданты, содержащиеся в целебном зеленом экстракте, следят за поддержанием нормального баланса между созданием и последующей гибелью клеток. Таким образом, они минимизируют риск формирования раковой опухоли.

Ученые предложили лицам, входящим в группу риска по развитию рака простаты, пить по 600 мг экстракта (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424063). Курс длился целый год. По результатам теста у людей, принимающих средство, риск рака снизился до 3%, а у группы плацебо на момент окончания тестирования он составлял 30%. Такие данные заставляют задуматься!

Улучшает состояние кожи

Исследованиям экстракта в области дерматологии уделялось особое внимание. Не удивительно — женщины всех поколений стараются выглядеть так, будто являются сестрами, а не мамами своих детей. Ученые пришли к выводу, что добавка положительно влияет на кожу в любом случае — хоть пей ее, хоть на лицо мажь.

• вылечить бородавки, дерматит, шелушения, акне;
• замедляет процессы старения;
• поддерживает эластичность кожи;
• защищает ткани от ультрафиолетовых лучей.

Если принимать его внутрь в дозировке 1500 мг на протяжении месяца, число красных воспаленных точек, вызванных прыщами, значительно снизится (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27062963).

Если же наносить на лицо крем, в котором присутствует экстракт, 60 дней, кожа станет заметно более эластичной (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22526068).

Ускоряет восстановление мышц

Это свойство экстракта на руку качкам и ценителям стального пресса. Компонент ускоряет восстановление после физических нагрузок и сокращает время, необходимое для регенерации мышц.

Тренировки, без которых немыслим здоровый образ жизни, имеют обратную («черную») сторону. Они способствуют развитию окислительного стресса, а вместе с ним преждевременному износу клеток.

Антиоксиданты экстракта зеленого чая минимизируют это вредное воздействие, параллельно убирают симптомы мышечного переутомления. В одном из исследований приняли участие 35 мужчин (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22118751). Они пили добавку 8 дней и параллельно тренировались, делая упор на силовых упражнениях. Антиоксидантная защита организма у них действительно повысилась.

Снижает уровень сахара в крови

Установлено, что катехины чая делают ткани более восприимчивыми к инсулину, минимизируют выработку сахара. Это значит, что уровень сахара в крови постепенно понижается.

Эту информацию подтверждает исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15331020, в котором приняли участие 14 человек. Половина из них ела сладости и тут же принимала 1500 мг экстракта зеленого чая. Остальным давали таблетки-плацебо. Лица, «сидящие» на настоящем препарате, продемонстрировали лучшую устойчивость к негативному влиянию сахара.

В ходе другого тестирования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618) было установлено, что средство увеличивает восприимчивость к инсулину аж на 13%.

Мы представили ссылки лишь на малую часть опытов, касающихся экстракта зеленого чая, но уже по ним видно, что добавку действительно активно исследуют. И, куда пальцем не ткни, — ее хвалят. Но это не говорит о том, что ароматное зелье не имеет темных сторон. Свои «50 оттенков серого» есть у всех)))

Противопоказания

«Ешь — не хочу» — это не про экстракт зеленого чая. У средства есть противопоказания и даже побочки. О них важно знать. В основном связаны они с кофеином. Ведь его в зеленом чае довольно много. А этот товарищ непредсказуемый. Он и жир умеет бомбить, и нервную систему из себя выводить.

Поэтому, если пить экстракт зеленого чая в высоких дозах долгое время, могут беспокоить:

• бессонница;
• высокий уровень раздражительности;
• скачки артериального давления;
• учащенное сердцебиение;
• симптомы депрессии.

Вот такую ложку дегтя добавляет кофеин в хвалебный экстракт. Особенно высока вероятность столкнуться с этими побочками у людей, которые плохо переносят стимулятор.

Не совсем хорошо ведут себя и дубильные вещества. В редких случаях они вызывают тошноту и рвотные позывы, диарею. Особую осторожность при их использовании должны соблюдать люди, у которых есть заболевания ЖКТ.

В перечень противопоказаний к приему экстракта входят:

• ревматоидный артрит;
• подагра;
• воспалительные заболевания мочеполовой системы;
• индивидуальная непереносимость;
• гипертония;
• аритмия;
• беременность;
• период лактации.

Оказывается, компонент нарушает процесс расщепления фолиевой кислоты, которая очень важна для полноценного развития плода. Поэтому будущим мамам от него лучше отказаться.

Экстракт зеленого чая для похудения и спорта

По некоторым данным экстракт зеленого чая усиливает процесс жиросжигания на 17%. В сочетании со спортивными тренировками он эффективно разрушает абдоминальный жир — это именно тот, из-за которого образуется дребезжащий танцующий живот.

Но в стремлении похудеть нужно знать меру. Глотать состав конскими дозами — значит, навредить и печени, и желудку.

Принимать добавку лучше всего вместе с едой.

Разберемся, как экстракт помогает при похудении. Что он для этого делает?

Ученые доказали, что он нормализует обменные процессы и затормаживает усвоение жиров и углеводов. Заметьте — белки умный состав не трогает. А это важно — они очень нужны растущим мышцам. Получается, что экстракт не позволяет усваиваться всем калориям, которые поступили вместе с едой.

Проявляет он и термогенное действие, поскольку повышает теплопродукцию. Аппетит снижается, метаболизм превращается в бешенного зверя, вода и жир, словно по американским горкам, вылетают из вашего организма. Энергии от этого меньше не становится. Согласитесь, отличная штука, которую стоит взять себе на заметку в период похудения, да и не только!

Источник