Биодобавки для похудения с iherb
Хотите похудеть и ничего не делать для этого? ))) Сегодня покажу вам лучшие биодобавки для похудения с iherb.com.
Но конечно же, на одних только биодобавках вы не похудеете ! Волшебных пилюль не бывает. Есть только дефицит калорий!
Запомните, единственный способ похудеть — создать дефицит калорий и добавить физические нагрузки, но есть бады, которые действительно способствуют похудению без вреда для организма.
Лучшие биодобавки для похудения с iHerb
Сразу скажу, что чудес от этих бадов ждать не стоит. Это только помощники в нашей борьбе с ненавистными лишними кг.
Кстати, читаем вот здесь о том , как я похудела на 10 кг без труда!
Если вы рассчитываете, что будете кушать бады и лежать на диване, а лишний вес сам вас покинет, то лучше проходите мимо этого поста )))
Эти бады дадут вам лишь небольшую поддержку на этом тяжелом пути превращения маленького бегемотика в стройную красавицу. И не забываем подключать физическую нагрузку и умеренное потребление калорий.
Бады для похудения iHerb.com
«и он сказал — поехали! и махнул рукой»
Первое, что мне хочется вам порекомендовать, это:
Порошок ростков ячменя
Очень рекомендую зеленые порошки для похудения. В них содержится огромное количество полезных микроэлементов , они улучшают пищеварение , утоляют голод , покрывают норму употребления зелени!
Это может быть просто порошок ростков ячменя, как вот этот, Starwest Botanicals, Barley Grass Powder, Organic, 1 lb (453.6 g)
Я пью его с утра, как проснусь – натощак. Размешиваю 1 столовую ложку порошка в холодной воде (примерно 200 мл). И тут же выпиваю его, иначе порошок осядет, если его оставить ненадолго.
В порошке ячменя кальция содержится в 11 раз больше , чем в коровьем молоке. 2 чайные ложки порошка содержат 1,4 гр белка, 30мг кальция, 3мг железа, 19 мг витамина С, 170мг витамина К3, 120 МЕ витамина А, 15 мкг витамина В1, 140 мг витамина В2, 52 мг фолиевой кислоты, 1,7мкг витамина В12, 326мг хлорофилла. При калорийности 17ккал.
Он выводит шлаки и токсины, благоприятно воздействует на пищеварение , что способствует похудению, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, насыщает организм витаминами и минералами.
Зеленые смеси на iHerb
Также , на айхербе сейчас огромное количество различных зеленых смесей, которые обладают теми же свойствами.
Все эти порошки дают вам витамины-минералы, плюс улучшают пищеварение, плюс утоляют голод на какое-то время.
КЛЕТЧАТКА
Лучшие биодобавки для похудения не могут обойтись без клетчатки, поэтому следующая биодобавка у меня — клетчатка. В порошке ростков ячменя или пшеницы , конечно, тоже содержится клетчатка, но нам нужно потреблять её больше в день, поэтому идеальный вариант — принимать одну из этих.
Клетчатка необходима организму постоянно, это просто еда, это не БАД , это не витамины, ЭТО ЕДА. Мы должны получать достаточно клетчатки с пищей, с зеленью, овощами, фруктами, но признайтесь , как часто вы едите зелень? Вот отсюда и проблемы.
Кстати, клетчатка является ПРЕбиотиком, то есть она способствует здоровой микрофлоре и размножению полезных бактерий, что тоже способствует похудению, а также снижает риск возникновения синдрома дырявой кишки!
Поэтому, идём на Айхерб или в свою местную Лавку жизни, и ищем яблочную клетчатку и акациевую клетчатку.
Писала о них подробнее вот тут:
Яблочная клетчатка является нерастворимой клетчаткой, то есть она не растворяется у нас в организме, а работает как щетка или губка , собирая всю дрянь и выводя через сами знаете какое отверстие.
Клетчатка из волокон акации является растворимой , пребиотиком , пищей для полезных бактерий.
Ещё нашла вот такие вот смеси растворимой и нерастворимой клетчатки:
Есть , конечно, гораздо более дешевый способ добирать нужное количество клетчатки — есть овсяные отруби . Они содержат 50% растворимой и 50% нерастворимой клетчатки. Но отруби — это не чистая клетчатка , поэтому съесть их придется довольно-таки много, а это лишние калории , плюс не все воспринимают овсяные отруби хорошо.
Конечно, для разнообразия можно приготовить кашку из отрубей, или добавить отруби в йогурт , а сверху полить каким-нибудь сиропчиком агавы и кинуть пару ягод. Но это решение не на каждый день.
Овсяные отруби можно купить в любом магазине. На айхербе тоже есть, я нашла вот такие:
Лецитин для похудения
Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, он улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению. Также он выводит из организма холестерин! Он также стимулирует мозговые функции, плюс регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца.
Лецитин содержит липотропные вещества — холин и инозитол , которые необходимы для нормального метаболизма жиров в печени.
Но самое главное — лецитин ускоряет метаболизм. Поэтому это просто мастхэв для тех, кто не может похудеть из-за замедленного метаболизма!
Мне нравится лецитин Bluebonnet в гранулах. Его удобно есть , он не противный на вкус . В день нужно принимать 1 столовую ложку.
Также отличный гранулированный лецитин у Solgar:
Другие варианты лецитина:
О лецитине будет целая статья , скоро, не знаю точно когда.
Липотропный фактор для сжигания жира
Биодобавки для похудения также включают в себя и вот этот замечательный комплекс для ускорения метаболизма и сжигания жира от Солгар, в котором содержится холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. Да, холин и инозитол есть и в лецитине, но их там довольно мало.
В этом же комплексе — ударные дозы , которые помогут разогнать метаболизм и сжечь лишний жир.
Липотропный фактор отлично подойдет тем, кто занимается фитнесом.
КОЭНЗИМ Q10
Кофермент Q10 стимулирует обмен веществ , что , конечно же, способствует похудению.
CoQ10 участвует во всех энергетических процессах. Полезен не только для похудения, но и для сердца и сосудов, кожи и молодости организма.
Также, помогает контролировать зверский аппетит!
У меня сейчас вот такой коэнзим Q10:
Ни одна статья про биодобавки для похудения не обходится без хрома. Считается, что хром снижает тягу к сладкому, способствует жиросжиганию.
О хроме я писала вот в этой статье более подробно — Биодобавки от сахарозависимости
У меня вот такой хром :
БИОТИН
Биотин (витамин B7, или витамин H) помогает организму более эффективно преобразовывать питательные вещества и стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Биотин регулирует белковый и жировой обмен. Помогает ускорить метаболизм.
Ну и плюс отлично влияет на волосы, ногти и кожу )))
У меня вот такой биотин :
CLA (конъюгированная линолевая кислота).
Это вообще моя самая любимая добавка , от которой я ВСЕГДА вижу результат. Жир плавится как сыр на сковороде , если принимать КЛК и заниматься спортом хотя бы чуть-чуть, даже ходьба сгодиться. Уходят сантиметры, уходят килограммы, даже если вес долгое время стоял на месте!
Тоналин CLA — группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах. Она безопасно снижает жировые запасы, повышает скорость расщепления жиров , перераспределяет жиры в энергию. Физическая нагрузка нужна, чтобы худеть с помощью КЛК.
Также тоналин отлично помогает поддерживать форму после диеты. Тут уже можно не убиваться в спортзале , а просто принимать клк и хотя бы ходить иногда.
Где купить тоналин CLA
У меня сейчас вот такой
Также неплохие вот эти:
L-КАРНИТИН
Карнитин является одним из главных участников энергетических процессов в организме. Полезен для сердца, мозга и , конечно же, для похудения. Карнитин повышает скорость метаболизма жиров в организме , то есть является жиросжигателем, он активизирует процесс сжигания подкожного жира, также помогает доставлять и перерабатывать жиры.
Помимо всего прочего, карнитин нормализует уровень холестерина в крови, повышает работоспособность и выносливость и сокращает период восстановления мышц.
У меня вот такой карнитин:
ОМЕГА-3
О влиянии омега-3 на похудение я писала вот тут — Рыбий жир для похудения!
Рыбий жир для похудения регулирует количество инсулина в крови, а при снижении инсулина знаете что происходит? Организм начинает сжигать жиры, а не углеводы, для получения энергии.
Омега-3 ускоряет метаболизм , снижает уровень холестерина, а также повышает настроение, что на диете очень необходимо )))
Здесь покажу два хороших омега-3 комплекса:
Рыбий жир дает нам незаменимые жирные кислоты DHA+EPA, а льняное масло — альфа-линоленовую кислоту — ALA. Кроме того, в льняном масле есть Омега-6 и Омега-9, полезные для молодости и эластичности кожи.
Или вот такой комплекс — Рыбий жир + Масло примулы вечерней + льняное масло. Мега комплекс!
Масло Примулы вечерней – это богатейший источник гамма-линоленовой кислоты, которая возвращает эластичность коже, омолаживает, борется с морщинками, положительно влияет на женский организм в целом, улучшает волосы.
Льняное масло также крайне полезно нашему организму, ведь оно богато альфа-линоленовой кислотой
Снижает аппетит. Кроме того, цинк — важный элемент красоты. Цинк стимулирует синтез коллагена, полезен для волос. Участвует в усвоении организмом 200 элементов.
А также, цинк регулирует сахар в крови, он применяется в лечении сахарного диабета , плюс способствует излечению от сахарной зависимости.
Писала подробнее о цинке в своей статье — Биодобавки от сахарозависимости
Где купить цинк?
Пантетин
Пантетин широко используется в программах снижения веса. Он снижает аппетит, сжигает жиры, восстанавливает энергию.
Его используют в лечение различных аутоиммунных заболеваний, он оздоравливает сердечно-сосудистую систему, снижает холестерин и воспаления, также повышает стрессоустойчивость.
ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (EGCg).
EGCg — катехин из зеленого чая , мощнейший антиоксидант, относится к жиросжигающим веществам, способен сжигать жир и ускорять метаболизм.
Также EGCg способен сжигать абдоминальный жир , то есть жир на животе , который ни в какую не хочет уходить.
Мультивитамины для похудения
Так как на диете мы просто недополучаем всех необходимых нам веществ.
Главный секрет похудения
Биодобавки для похудения, конечно, хорошо , но вот мой главный секрет — не обжираемся )) Если будем потреблять больше калорий , чем нам нужно, эффекта , увы , не будет, хоть тонны таблеток съешь !
Читайте о моём похудении вот здесь — Как я похудела на 10кг без диет
А вот здесь у меня очень интересная статья о бадах, которые помогают избавиться от тяги к сладкому!
Источник
Iherb. Добавки для снижения веса и контроля аппетита.
Сегодня подготовила пост о добавках для снижения веса и контроля аппетита. У меня уже был подобный пост, этот я дополнила и дала ссылки на подходящие добавки.
1. Paradise Herbs, Гарциния камбоджийская, 60 вегетарианских капсул 
Гарциния — добавка растительного происхождения, индийские женщины используют ее для очищения организма от шлаков и токсинов.
В ней содержится:
— гидроксилимонная кислота — способствует ускорению метаболизма
— пектин — подавляет чувство голода, так как имеет свойство разбухать в желудке и замедляет процесс пищеварения, тем самым давая ощущение сытости
— гидроксицитриновая кислота — замедляет процесс усвоения углеводов и жиров
В небольших количествах гарциния содержится в популярных комплексах для похудения Турбослим.
Хрома — элемент, широко распространенный в природе. Пиколинат — самая легко усвояемая его форма.
Пиколинат хрома поддерживает надлежащий уровень сахара в крови и способствует наилучшему углеводному обмену. Имеет свойство поддерживать стабильный уровень глюкозы, что позволяет держать аппетит в узде.
Применяется для профилактики атеросклероза, сахарного диабета, ожирения и нарушения углеводного обмена. Уменьшает тягу к сладкому и снижает чувство голода.
3. Now Foods, Джимнема сильвестра, 400 мг, 90 растительных капсул 
Джимнема — что в переводе с индийского «разрушитель сахара».
Лекарственное тропическое растение, широко применяется в аюрведической медицине. Уже более 70 лет экстракт этого растения используется как противодиабетическое средство, а так же как средство для нормализации обмена веществ. Используется в комплексной терапии диабета и ожирения.
Джимнема способна снижать уровень глюкозы в крови и моче, препятствует ожирению печени, стимулирует выработку инсулина. Гумарин, содержащийся в джимнеме, блокирует вкусовые рецепторы, что ведет к потере чувствительности к сладкому и как следствие уменьшению аппетита.
4. California Gold Nutrition, MCT Oil, 12 fl oz (355 ml) 
Масло триглециридов кокоса средней цепи — это форма насыщенной жирной кислоты, которая очень полезна для сердца, мозга, профилактики и лечения ожирения.
Триглецериды средней цепи легко усваиваются и направляются сразу в печен, где изменяют метаболизм в положительную сторону. Это масло сжигается организмом для производства энергии, а не откладывается в клетки в виде жира. Проще говоря уменьшает накопление жира через ускорение метаболизма.
Помимо этого улучшает пищеварение и помогает поглощать жирорастворимые питательные вещества из продуктов питания.
5. Nature’s Plus, Белковый Порошок Органический Горох, 1,10 фунта (500 г) 
Почему вечером многие испытывают чувство голода, даже если в течении дня употребляли достаточное количество пищи? Это происходит потому идет недобор по белковой пище (мясо, рыба, птица), это вызывает чувство голода и желание съесть вечером что-либо запрещенное.
Растительный белок — удовлетворяет потребность организма в белке без вреда для фигуры так как содержит минимум калорий. Можно разводить с водой, соком. молоком, смузи, заменить им ужин или пить в течении дня.
Подавляет чувство голода за счет восполнения потребности в белке.
6. Doctor’s Best, 5-гидрокситриптофан Best, 100 мг, 60 растительных капсул 
5-HTP — 5-гидроксин-L-триптофан растительного происхождения, добытый из семян Гриффонии. Содержит метаболит аминокислоты триптофана и в мозге преобразуется в серотонин — гормон счастья.
Эта добавка больше направлена на снижение беспокойства, повышение настроения, улучшение качества сна — как следствие вы получаете нормализацию и снижение аппетита.
7. Now Foods, Шелуха семян подорожника в капсулах, 700 мг, 180 капсул 
Шелуха семян подорожника (псиллиум) — содержит более 80% клетчатки.
Псиллиумом можно заменить прием пищи — в желудке он разбухает, создается ощущение сытости (при этом калории организм не получает, так как псиллиум имеет очень низкую калорийность) и человек долго не испытывает чувство голода. Так же препятствует усвоению жиров и углеводов.
Не влияет на сжигание жировых отложений. Помогает очищению организма что также важно для потери лишнего веса.
8. Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг, 60 растительных капсул 
L-карнитин фумарат — лучшая форма карнитина для похудения. Самый популярный жиросжигатель. Можно принимать как спортсменам, так вне занятий спортом.
Помогает организму эффективно метаболизировать жир и преобразовывать его в энергию, препятствуя его отложению на разных участках тела. Ускоряет белковый обмен.
9. Nature’s Bounty, Корица, 1000 мг, 100 капсул 
Корица — обладает способностью очищать организм от токсинов. Налаживает обмен веществ и улучшает пищеварение. Позволяет организму правильно расходовать энергию, полученную из пищи и не накапливать ее в качестве жировых отложений.
Так же снижает уровень сахара и холестерина в крови, тормозит выброс инсулина (который отвечает за формирование жировых отложений).
Корица ускоряет процесс переработки сахара в организме более чем в 20 раз, и как следствие препятствует набору лишнего веса. Блокирует тягу к сладкому.
10. Nutricology, MicroChitosan, 60 капсулы в растительной оболочке 
Хитозан — полисахарид, выделяемый из порошка панцыря ракообразных (креветка, омар, краб). Основное действующее вещество — хитин.
Основной принцип — снижет уровень усвоения жиров. Попадая в желудок превращается в гель и увеличивается в объеме в несколько раз, притягивает и выводит из организма частички жира (до 50% жиров, съеденных за один прием пищи).
Способствует лучшему усвоению витаминов и минералов в кишечнике, очищает ЖКТ от шлаков и токсинов, восстанавливает обменные функции.
11. Source Naturals, Блокировщик углеводов, стадия 2, 500 мг, 60 таблеток 
Основной действующий компонент этой добавки — экстракт белой фасоли.
Экстракт белой фасоли — так же называют блокатор углеводов.
Избыток фермента альфа-амилазы ведет к отложению жира, диабету, нарушению метаболизма. В экстракте белой фасоли содержится фазеоламин, который блокирует выделение альфа-амилазы, что препятствует перевариванию и усвоению крахмала.
При одновременном употреблении пищи и экстракта белой фасоли углеводы не расщепляются и выводятся из организма в неизменном виде, не превращаясь в жировую ткань. При этом организм начинает расходовать уже имеющуюся жировую ткань для энергии, что ведет к похудению.
Так же снижает гликемический индекс продуктов.
12. Nature’s Way, Cayenne, 180 Veg. Capsules 
Каенский перец — придает энергию, ускоряет метаболизм, и как следствие сжигает лишние калории.
В каенском перце содержится капсаицин — термогенное вещество, которое повышает энергетический процессы обмена в организме.При употреблении перца в пищу температура тела повышается и калории сжигаются быстрее на 25% даже в состоянии покоя. Помогает расщеплять полученные жиры.
Так же каенский перец обладает способностью подавлять аппетит и снижать уровень сахара в крови.
Есть достаточно много противопоказаний, изучите перед употреблением.
Источник