Бад при высоком давлении

Здоровье сердца и профилактика гипертонии: топ-5 добавок, которые помогут забыть о повышенном давлении

Содержание :

В наше время о здоровье сердечно-сосудистой системы нужно задумываться абсолютно всем, не зависимо от возраста. Особенно актуальна на данный момент профилактика гипертонии . Но как нужно бороться с повышенным артериальным давлением и что делать, чтобы предотвратить его появление?

Что такое гипертония и почему она возникает

Гипертония или по-другому высокое давление — это заболевание, которое возникает, когда сила кровяного давления в артериях превышает показатели нормы. Узкие кровеносные сосуды создают большое сопротивление такому натиску на себя, а сердце работает с повышенной нагрузкой при перекачивании крови.

Гипертония может развиваться на протяжении многих лет, и человек может даже не подозревать о наличии у себя данного заболевания. Из-за этого ее также называют «безмолвный убийца».

Данная патология приводит ко многим осложнениям, например:

инсультам;
сердечной недостаточности;
хроническим заболеваниям почек.

Также в результате высокого давления случается множество летальных исходов.

Причины гипертонии

Повышенное кровяное давление может возникать по нескольким причинам. Назовем основные из них:

чрезмерное употребление соли и жирных кислот;
частый прием алкогольных напитков;
избыточный вес и малоподвижный образ жизни;
прием некоторых лекарственных препаратов без соблюдения правил;
употребление наркотических веществ;
некоторые заболевания почек, щитовидной железы, надпочечников;
курение;
стрессовые ситуации и нервные напряжения.

Здоровый образ жизни можно назвать главной профилактикой возникновения рассматриваемой патологии. А вот снизить высокое давление можно с помощью определенных биологически активных добавок.

Что пить при повышенном давлении : 5 эффективных добавок

Симптомы гипертонии могут не проявляться на протяжении длительного периода времени, а потом привести к непоправимым последствиям. Поэтому 5 БАДов, о которых будет говориться далее, можно пить как для профилактики заболевания, так и при повышенном давлении.

Магний

Он способствует постепенному расслаблению стенок артерий, в результате чего снижается кровяное давление. 500-1000 мг данного вещества может понизить показатели артериального давления от 2 до 5 мм ртутного столба.

Магний рекомендуют принимать в комплексе с калием, так как это усиливает его эффект в борьбе с гипертонией. Существуют специальные добавки, в которые входят два этих элемента.

Что касается самого магния, то наиболее действенным считается именно таурат магния , в котором содержится сульфокислота таурин. Данный компонент ускоряет усвоение магния и снижает вероятность возникновения побочных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, для понижения давления можно применять цитрат магния или глицинат магния . Однако следует помнить, что первый является средством от запоров и в некоторых случаях вызывает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, а второй содержит глицин и помогает в борьбе со стрессом, а также улучшает сон.

Популярные добавки, в состав которых входит магний:

Коэнзим Q10

Коэнзим — это антиоксидант, который присутствует в митохондриях клеток. Он нейтрализует свободные радикалы, вызывающие окислительный стресс, и участвует в процессе преобразования пищи в энергию необходимую для жизни.

Коэнзим вырабатывается как в самом организме, так и поступает с продуктами пищи, например, орехами, мясом.

Высокое артериальное давление приводит к дефициту данного вещества. Коэнзим способствует расслаблению сосудов, благодаря чему давление может возвращаться к нормальному значению.

Медицинские специалисты рекомендуют не просто применять этот БАД, а придерживаться также здорового питания и образа жизни.

Дневная дозировка коэнзима Q10 составляет 30-200 мг в зависимости от каждого конкретного случая. И принимать его лучше всего в гелевых капсулах, потому что так он быстрее усваивается.

Добавки коэнзим Q10:

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является синтетической формой одной из разновидностей витамина В — фолата. Она необходима организму для развития и нормального функционирования иммунной и кровеносной системы. Нехватка фолиевой кислоты повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и гипертонии.

Последние исследования показывают, что прием данной добавки помогает расслаблять сосуды и снижать повышенное артериальное давление на 3%. Такой показатель является достаточным для борьбы с симптомами и последствиями гипертонии.

В среднем из продуктов питания человек получает 100-150 мгк рассматриваемого вещества. А для профилактики и борьбы с повышенным давлением нужно 400 мкг, поэтому фолиевую кислоту можно принимать дополнительно в биологически активных добавках.

Витамин D

Витмин D вырабатывается в кожном покрове человека под воздействием ультрафиолетового света. Он играет важное значение для иммунной системы и улучшает усвоение кальция. В пасмурные дни в организм не поступает необходимое количество витамина. Его нехватка также возникает из-за того, что человек большое количество времени проводит в помещении.

Витамин D помогает регулировать кровяное давление. Кроме того, он влияет на выработку почками гормонов, регулирующих объем соли в организме.

Выводы последних исследований показывают, что кровяное давление чаще всего повышается в холодные зимние месяцы. Поэтому ученые предполагают, что снижение получаемого благодаря солнечным лучам количества «витамина солнца» может провоцировать гипертонию.

Хотя эксперименты, проведенные на людях, относительно зависимости нехватки витамина D и повышенного артериального давления не дали однозначных результатов, данный витамин рекомендован к употреблению в добавках. А его суточная доза составляет 1000 МЕ.

Эффективные БАДы с витамином D:

Клетчатка

Каждый день нужно есть не менее 25-30 г клетчатки. Но, к сожалению, жители многих стран, в том числе и Украины, в большинстве случаев потребляют в два раза меньше этого объема.

Результаты нескольких экспериментов показали, что употребление клетчатки может помочь предотвратить гипертонию и является отличным способом профилактики этого заболевания. Но требуются более детальные исследования.

Большие объемы пищевой клетчатки способствуют снижению гликемического индекса. При потреблении данного элемента снижается вероятность развития диабета 2-го типа.

Кроме того, рассматриваемое вещество улучшает усвоение фолиевой кислоты, витамина D, магния, а также снижает показатели холестерина. 1 г пищевой клетчатки уменьшает показатель «плохого» холестерина на 2 мг.

Для дополнительного поступления в организм рассматриваемого элемента можно пить, например, Клетчатку из семян льна .

Однако, помните, что употребление биологически активных добавок при малоподвижном образе жизни, частных стрессах и плохом питании не поможет предотвратить гипертонию.

Берегите себя и следите за своим здоровьем, а при первых симптомах недомогания сразу же обратитесь к врачу.

Если у вас возникает слабость и кружится голова, то это может быть признаком нехватки железа . Читайте в новом материале, с помощью каких симптомов ее можно выявить и чем восполнить.

Большинство врачей призывают пить витамин D. В чем же заключается польза «витамина солнца» и для профилактики каких заболеваний его нужно принимать, узнайте в нашем материале.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-терапевтом медицинского центра Medical Plaza — Красновой Екатериной Юрьевной .

Источники

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Источник

Лучшие добавки для снижения давления

Проверенные добавки для снижения давления

Высокое кровяное давление является распространенной проблемой. Человек может снизить свое кровяное давление, соблюдая здоровую диету, занимаясь спортом и избегая курения. Могут ли добавки для снижения давления, в том числе витамины, минералы или травы помочь?

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), почти половина всех взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, также называемое гипертонией.

Наличие гипертонии увеличивает риск сердечной недостаточности, сердечных приступов и инсультов.

Ведение здорового образа жизни может снизить кровяное давление. Это включает в себя здоровую диету с низким содержанием соли, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. Для некоторых пациентов врачи также рекомендуют добавки для снижения давления.

Согласно некоторым источникам, естественные методы лечения и пищевые добавки могут помочь уменьшить гипертонию. Работают ли эти добавки и безопасны ли они?

В этой статье мы рассматриваем исследования добавок для снижения артериального давления, изучаем их эффективность, риски и альтернативы.

Работают ли добавки для снижения давления?

Некоторые данные свидетельствуют о том, что некоторые добавки могут помочь снизить кровяное давление. Тем не менее большинство соответствующих исследований были низкого качества или включали небольшие размеры выборки.

Врачи обычно не рекомендуют добавки против гипертонии. Согласно сообществу AHA, «нет никаких специальных таблеток, витаминов или напитков, которые могли бы заменить лекарства, отпускаемые по рецепту, и изменения образа жизни».

AHA рекомендует поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для снижения давления, потому что биодобавки могут работать не так, как рекламируется, а некоторые могут даже повышать артериальное давление.

Калий

Калий является минералом, который играет ключевую роль в регулировании кровяного давления. Когда большое количество соли или натрия в пище повышает кровяное давление человека, калий выводит натрий из организма.

Натрий вызывает высокое кровяное давление, потому что он мешает почкам эффективно выводить воду из организма. Ношение избытка воды приводит к повышению артериального давления.

Калий помогает снизить кровяное давление двумя способами:

заставляя организм избавляться от большого количества натрия в моче;
расслабляя стенки кровеносных сосудов.

Авторы обзора исследований 2017 года сообщают, что калиевые добавки могут помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Эффект был самым сильным у людей, которые придерживались диеты с высоким содержанием натрия, людей, которые имели низкое потребление калия до исследования, и людей, которые не принимали лекарства от кровяного давления.

Однако калийные добавки могут быть вредны для людей с заболеваниями почек. Как и с любой другой добавкой, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать добавку калия.

AHA рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием калия, чтобы помочь контролировать кровяное давление:

курага;
шпинат;
помидоры;
авокадо;
грибы;
чернослив или черносливный сок;
обезжиренный йогурт или молоко.

Магний

Магний является еще одним минералом, который играет важную роль в регулировании кровяного давления. Он поддерживает многие процессы в организме, в том числе функции мышц и нервов, иммунную систему и синтез белка.

После анализа результатов 34 исследований авторы обзора 2016 года пришли к выводу, что добавки магния могут снижать артериальное давление. Они говорят, что прием 300 мг магния в день в течение 1 месяца может повысить уровень магния, достаточный для снижения высокого кровяного давления.

Рекомендуемая диетическая норма магния для взрослых составляет 310–420 мг.

По данным Управления диетических добавок (ODS), диета, богатая магнием, может также снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Продукты, богатые магнием:

миндаль;
шпинат;
орех кешью;
арахис;
чёрные бобы;
авокадо;
помидоры;
коричневый рис;
обезжиренное молоко или йогурт.

Пищевая клетчатка

Пищевая клетчатка важна для поддержания здоровья сердца и кишечника. Потребление достаточного количества пищевой клетчатки может помочь снизить:

уровень холестерина;
кровяное давление;
риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Обзор 2018 года сообщает, что некоторые пищевые добавки с клетчаткой могут снижать как диастолическое, так и систолическое артериальное давление. Обзор 2005 года показывает, что добавление в рацион около 12 граммов клетчатки в день может помочь немного снизить кровяное давление.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует потреблять 25 граммов клетчатки в день и отмечает, что большинство людей не употребляют это количество.

Фолиевая кислота

Высокое кровяное давление может быть особенно вредным во время беременности, когда врачи называют это гестационной гипертонией. Если женщина не получает лечения по этой проблеме, это может привести к таким осложнениям, как преэклампсия, инсульт, преждевременные роды и низкий вес новорождённого.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прием добавок, содержащих фолиевую кислоту, снижает риск гестационной гипертонии и преэклампсии.

Фолиевая кислота — это витамин B, и достаточное количество этого витамина во время беременности может помочь предотвратить аномалии родов. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют женщинам, которые могут забеременеть, принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Многие витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, которая также доступна в качестве отдельной добавки.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это природное вещество, которое встречается в организме и играет важную роль в химии клеток. Оно помогает клеткам производить энергию.

Некоторые ученые считают, что эта добавка может снизить кровяное давление, действуя как антиоксидант и предотвращая образование жировых отложений в артериях.

Однако, согласно данным ODS, «небольшое количество имеющихся в настоящее время доказательств предполагает, что CoQ10, вероятно, не оказывает значимого влияния на артериальное давление». Кроме того, как отмечает организация, исследования влияния CoQ10 на сердечно-сосудистые заболевания были неубедительными.

Кокрановский обзор 2016 года показал, что прием добавок CoQ10 не оказывает значительного влияния на артериальное давление по сравнению с плацебо. Исследователи приходят к выводу, что для окончательного определения эффектов потребуются дальнейшие уже более основательно проведенные исследования.

Другие добавки

По данным Национального центра комплементарного и комплексного здравоохранения, некоторые другие добавки могут помочь снизить артериальное давление, в том числе:

какао;
чеснок;
льняные семена;
зеленый или черный чай;
пробиотики;
Розелла (Гибискус сабдариффа);
рыбий жир или другие продукты, которые включают омега-3 жирные кислоты.

Авторы, однако, отмечают, что доказательства воздействия этих добавок ограничены, и они могут лишь незначительно снизить артериальное давление.

Чего следует избегать

Люди должны с осторожностью относиться к любым утверждениям о том, что добавки могут значительно снизить высокое кровяное давление.

Добавки не регулируются FDA, и их качество и содержание могут варьироваться.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки. Некоторые из них могут иметь побочные эффекты и могут взаимодействовать с медикаментами, в том числе от высокого кровяного давления.

Врач может посоветовать возможные преимущества и указать на побочные эффекты от тех или иных БАДов.

Человеку с гипертонией следует избегать веществ, которые могут поднять кровяное давление:

алкоголь;
кофеин;
комбинированные оральные контрацептивы;
нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие, как ибупрофен;
системные кортикостероиды;
антидепрессанты;
некоторые антипсихотические препараты.

Альтернативы

В большинстве случаев высокое кровяное давление можно предотвратить и контролировать. Люди часто могут контролировать свое кровяное давление:

потребляя меньше натрия;
потребляя меньше жира, особенно насыщенных жиров;
соблюдая диету, богатую свежими фруктами и овощами;
оставаться физически активными;
избегая курения и табачного дыма;
проходя курс лечения апноэ сна, если оно присутствует.

Если этих изменений недостаточно, врач может порекомендовать принимать лекарства, которые помогут снизить высокое кровяное давление.

Выводы

Высокое кровяное давление является распространенной проблемой. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что некоторые добавки, в том числе калий, магний и фолиевая кислота, могут снизить кровяное давление.

Тем не менее официальные организации рекомендуют вместо этого изменить свой образ жизни и, при необходимости, начать принимать антигипертензивные препараты.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Источник