Бад нак для чего

NAC: что это за добавка, польза и вред для спортсмена, инструкция

N-ацетилцистеин или NAC – это удивительное лекарственное средство, спектр действия которого до сих пор не изучен до конца! За последние несколько лет были опубликованы результаты сотен работ в разных направлениях медицины о новых возможностях NAC.

NAC — что это за вещество

Данное вещество представляет собой производное аминокислоты цистеина. Изначально N-ацетилцистеин применялся как муколитическое и отхаркивающее средство. Например, средство от кашля АЦЦ сделано на основе NAC. Применялось вещество для разжижения мокроты в легких. Но помимо разжижения мокроты это вещество имеет выраженное антиоксидантное, антитоксическое, иммуномодулирующее действие, соответственно, нейтрализует свободные радикалы. Это происходит благодаря наличию свободной сульфгидрильной группы. Эти свойства очень ценны, ведь свободные радикалы образуются в организме даже при нормальной метаболической активности.

Вкратце о вреде свободных радикалов можно сказать, что они оказывают неблагоприятное влияние на организм на клеточном уровне и участвуют в процессе биологического старения организма.

Полезные свойства N-ацетил L-цистеин

Помимо вышесказанного, NAC активирует производство глутатиона, являющегося важным фактором химической детоксикации. Вещество защищает клетки путем прямого воздействия, но также и поставляет цистеин для производства глутатиона. А еще является превосходным естественным барьером для факторов, ускоряющих старение и разрушение клеток организма.

С возрастом синтез глутатиона резко снижается, ослабляя защиту организма, который впоследствии просто не способен бороться. Кроме того, средство используется в качестве иммуномодулятора и антимутагенного средства, а еще как радиопротектор.

NAC оказывает выраженный антиоксидантный эффект даже в низких концентрациях. Как производная аминокислоты цистеина, NAC защищает клетки от разрушения и гибели после влияния неблагоприятных факторов, и программированной клеточной смерти (апоптоза). Средство полностью предотвращает это действие.

Ацетилцистеин улучшает функцию почек, а также оказывает непосредственное влияние на иммунитет. NAC, благодаря сильному антивоспалительному действию, способен активно бороться с артритами. Является антидотом при отравлении парацетамолом, а также эффективен при отравлениях самыми различными веществами: альдегидами, фенолами, акролеинами. Последние содержатся в сигаретном дыме, автомобильных выхлопах и жареных блюдах. Ацетилцистеин снижает действие циклоспорина и степень отравления ртутью.

В каких продуктах содержится

Ацетилцистеин – производная аминокислоты цистеин, так что ее получить можно только путем секреции из цистеина, который содержится в таких продуктах, как:

• Свинина.
• Лосось.
• Куриные яйца и куриное мясо.
• Коровье молоко.
• Семечки подсолнуха.
• Орехи грецкие.
• Кукурузная мука.
• Неочищенный рис.
• Соя.
• Горох цельный.
• Красный перец.
• Чеснок.
• Брокколи.
• Брюссельская капуста.

Для чего NAC применяют в спорте

Спортсмены, принимающие NAC, увеличивают выносливость и снижают усталость мышц. Средство позволяет увеличить продолжительность тренировочного процесса, поэтому его прием актуален не только для набора мышечной массы, но и для снижения веса, особенно при использовании дополнительных средств, например, жиросжигателей (термогенного действия), BCAA и выполнении специального комплекса упражнений.

Побочные эффекты

Практически не имеет побочных эффектов. При длительном курсе лечения ацетилцистеином следует обратить внимание на показания крови, функции печени, почек, надпочечников. Очень редко из-за специфического запаха вещества появляется тошнота.

Противопоказания

Как принимать в бодибилдинге

Добавки NAC доступны в форме таблеток и капсул, также вещество можно употреблять в виде раствора в пропорции 10-20% (АЦЦ обычно принимается в дозе 600 мг 1-3 раза в день).

С каким спортпитом можно совмещать

Данное средство может сочетаться с любыми продуктами спортивного питания. Особенно эффективно эта производная аминокислоты работает с жиросжигателями и комплексами, направленными на восстановление суставов и связок.

Топ-3 БАДов с NAC

1. NAC от Ostrovit

Одна таблетка этой добавки содержит 500 мг ацетилцистеина. В емкости хранится 90 таблеток. Принимать средство следует по 1 таблетке в день за 15 минут до еды. В состав продукта входят такие ингредиенты: N-ацетил-L-цистеин, фосфат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, магниевые соли жирных кислот, кремния диоксид.

2. Now Foods, NAC

Превосходный продукт от всемирно известного производителя. Препарат выпускается в доступной капсулированной форме. Данное вещество производитель рекомендует принимать один раз в день по одной капсуле.

3. N-ацетинцистеин от Solgar

Это высококачественный препарат, в котором содержится 600 мг вещества. Препарат производится в капсулированной форме и быстро усваивается. Дозировку производитель превышать не рекомендует.

Заключение

Добавки на основе ацетилцистеина полезны не только спортсмену. Эту производную цистеина нужно принимать всем, ведь он действительно продляет жизнь и работоспособность нашего организма!

Источник

Ацетилцистеин — польза при АИТ и коронавирусе

Недавно было проведено исследование, в ходе которого выявили, что добавка NAC понижает ТТГ и антитела при АИТ, а также помогает очищению организма и печени. Плюс, он способствует нормальной работе кишечника, помогая восстанавливать стенки кишечника. А также он помогает при заболеваниях дыхательных путей, размягчает и выводит слизь из легких, что крайне актуально в наше время.

В общем, читайте далее о том, что такое NAC и в чем его польза.

Что такое ацетилцистеин или NAC

NAC – сокращенное название ацетилцистеина (N-Acetyl Cysteine, N-ацетил-L-цистеин), производного аминокислоты цистеина. Ацетилцистеин (N-ацетил-L-цистеин, NAC) — муколитическое, отхаркивающее и антиоксидантное средство.

Попадая в организм ацетилцистеин преобразуется организмом в менее стабильный глутатион, состоящий из трех аминокислот: глицина, цистеина и глутаминовой кислоты.

Цистеин – заменимая серосодержащая аминокислота, синтезируемая в организме из метионина и серина. Является довольно мощным антиоксидантом и гепатопротектором, то есть защищает печень от повреждений. Врачи используют его в основном против передозировки парацетамолом и другими препаратами.

NAC восстанавливает уровень глутатиона — главного антиоксиданта в организме.

Плюс, ацетилцистеин помогает понизить антитела при АИТ, снизить хроническое воспаление в организме, понизить окислительный стресс .

Цистеин содержится в белковых продуктах, таких как свинина, курица, индейка, молоко, орехи, бобовые. Достаточное потребление цистеина играет важную роль в пополнении глутатиона.

Употребление богатых серой продуктов также может помочь улучшить уровень глутатиона:

• авокадо
• брокколи
• кочанная капуста
• цветная капуста
• чеснок
• грейпфрут
• листовая капуста
• лук
• помидоры

Давайте рассмотрим подробнее как ацетилцистеин влияет на наш организм и какую пользу он может принести.

Польза NAC

✔ Облегчает симптомы биполярного расстройства, депрессий, обсессивно-компульсивного расстройства и зависимостей. Исследования показали, что NAC способен помочь при биполярной депрессии, а также при шизофрении при приеме совместно с обычными лекарствами. У пациентов с хронической шизофренией значительно улучшилось общее состояния по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

✔ NAC обладает антиоксидантным и отхаркивающим свойствами, что улучшает работу легких, уменьшает количество слизи, размягчает слизь и выводит её из легких. Облегчает симптомы бронхита и хронической обструктивной болезни легких.

✔ Участвует в синтезе глутатиона и регулирует уровень глутамата. Улучшает память и концентрацию внимания. Облегчает состояние при болезни Альцгеймера и Паркинсона.

✔ NAC уменьшает окислительный стресс, что улучшает фертильность у мужчин и женщин. В исследовании 2020 года проводилось сравнение ацетилцистеина и метформина (назначают при СПКЯ). Выяснилось, что NAC вполне может заменить метморфин по своему действию — он помогает снизить вес и уровень холестерина, а также улучшить фертильность. У мужчин NAC повышает количество сперматозоидов и улучшает их подвижность.

✔ Ацетилцистеин регулирует уровень сахара в крови и помогает снизить резистентность к инсулину. Диабет и повышенный уровень сахара в крови могут негативно повлиять на сердце и привести к инфаркту. NAC способен предотвратить повреждение сердечных тканей и может защитить сердце при диабете. Также, ацетилцистеин может уменьшить повреждения сердца из-за недостаточного притока кислорода к сердцу.

✔ Повышая уровень глутатиона укрепляет иммунную систему.

✔ Способен понижать антитела при АИТ, благодаря способности снижать оксидативный стресс.

✔ Ацетилцистеин является гепатопротектором и помогает защищать печень от токсинов, например, от ацетаминофена (парацетамола), алкоголя, вредных химических веществ. Он также способствует достижению достаточного уровня межклеточного глутатиона, с помощью которого печень обезвреживает химикаты.

Ацетилцистеин и Иммунитет

Исследования показали, что глутатион крайне важен для поддержания крепкого иммунитета, он помогает нам противостоять инфекциям.

В ходе исследования были выявлены болезни, связанные с пониженным уровнем глутатиона в крови:

• Острое повреждение легких / острая дыхательная недостаточность
• Хронический бронхит
• Хроническая обструктивная болезнь легких
• Муковисцидоз
• Идиопатический легочный фиброз
• Бактериальные и вирусные инфекции

Рацион, богатый серой и цистеином, может помочь повысить уровень глутатиона в организме. Если одной только пищи недостаточно для повышения уровня глутатиона, можно принимать добавки.

Здоровье дыхательной системы

По данным исследований, ацетилцистеин выступает в роли муколитика и помогает размягчать слизь, которая образуется в легких , и выводит её. Помогает при хроническом бронхите и хронической обструктивной болезни легких или ХОБЛ. Исследования вывели, что прием 1200 мг ацетилцистеина в день помогает предотвратить обострения ХОБЛ и улучшает функцию дыхательных путей.
Ацетилцистеин обладает антибактериальными свойствами, а также способен разрушать биопленки и не даёт ох образованию.

При хроническом бронхите достаточно принимать 600 мг в день для нормализации состояния.

Ацетилцистеин применяют при инфекционных заболеваниях, при которых выделяется вязкая мокрота. Плюс, прием NAC значительно сокращает заболеваемость простудными заболеваниями и сокращает длительность болезни.

Собственно, поэтому считается, что ацетилцистеин полезен для профилактики и лечения коронавируса.

Ацетилцистеин и аутоиммунный тиреоидит Хашимото

Те, кто страдает аутоиммунным тиреоидитом, обычно страдают от отравления тяжелыми металлами, так как организм не может их вывести из-за болезни.

Токсины и тяжелые металлы могут накапливаться в организме из-за синдрома дырявой кишки, сниженной способности потеть, плохой усвояемости питательных веществ, непереносимости продуктов, MTHFR мутации генов, потому что в таком случае организм не может справиться со сложными веществами и вывести их из организма.

Поскольку так много людей с АИТ страдают от отравления токсинами, то, на мой взгляд, ацетилцистеин — идеальная добавка при этом заболевании, впрочем, как и при других аутоиммунных заболеваниях.

Ацетилцистеин в организме превращается в глютатион, который является антиоксидантом и поддерживает работу печени и помогает ей выводить тяжелые металлы и другие токсины.

К тому же, исследования показали, что глютатион может помочь печени восстановиться от окислительного стресса .

Окислительный стресс — процесс повреждения клетки в результате окисления.

Ацетилцистеин является прекурсором антиоксиданта глутатиона. Глютатион — самый распространенный , я б даже сказала, основной антиоксидант в нашем организме. Он принимает участие во многих процессах, таких, как антиоксидантная защита, метаболизм веществ, а также в клеточном регулировании и в иммунном ответе.

Глютатион борется с окислительным стрессом и защищает организм от хронического воспаления. В то же время, хронические воспаления в организме могут понизить уровень глутатиона. Чем ниже уровень глутатиона, тем выше антитела щитовидки и ТТГ. Исследование показало, что 62% тех, кто болел АИТ, имело гораздо более низкий уровень глутатиона по сравнению со своими здоровыми сверстниками.

Так как NAC — ацетилцистеин- является прекурсором глутатиона, то прием NAC может оптимизировать уровень глутатиона и понизить антитела.

NAC — сам по себе является антиоксидантом и выполняет двойную роль — сам защищает нас от свободных радикалов и повышает уровень глутатиона, трансформируясь в глютатион.

Если вы здоровы, то организм в состоянии сам о себе позаботиться и выработать достаточное количество глутатиона. Но, к сожалению, наш организм постоянно под атакой — окислительный стресс, хронические воспаления, инфекции, стрессы, бедная питательными веществами диета — и в результате наш организм не производит достаточного количества глутатиона.

NAC снижает хроническое воспаление

Хроническое воспаление — один из основных триггеров аутоиммунных заболеваний (в том числе АИТ). Вообще, все болезни, у которых itis в конце — это про воспаление.

NAC обладает противовоспалительными (и противоязвенными) свойствами и может погасить хроническое воспаление организма, повышая ферменты супероксиддисмутаза, глутатиона и глутатион S -трансферазы .

Ацетилцистеин понижает окислительный стресс и хроническое воспаление. Необходимо погасить хроническое воспаление в организме , если вы хотите взять свои аутоиммунные заболевания под контроль.

Окислительный стресс образуется, когда появляется дисбаланс в организме и образуется слишком много свободных радикалов, с которыми не справляются антиоксиданты. Это может привести к повреждению клеток и нарушению их нормальной функции, что в конечном итоге приведет к воспалению в организме и аутоиммунным проблемам (с щитовидкой и не только).

Окислительный стресс может возникать по следующим причинам:

• Хронический стресс
• Недостаток сна
• большое количество сахара в рационе
• медикаменты
• токсины и пестициды

Когда щитовидная железа производит тиреоидные гормоны, она также производит и свободные радикалы. Если уровень глутатиона низкий, чтобы нивелировать этот окислительный стресс, то повышенный уровень свободных радикалов может причинить вред другим органам. Поэтому необходимо держать свободные радикалы под контролем . NAC помогает нейтрализовать пероксид водорода (который повреждает щитовидку), а также снижает сывороточный уровень провоспалительных цитокинов.

Исследования также постановили, что различные расстройства настроения (например, депрессия и нервозность, которые часто встречаются у пациентов с АИТ) также возникают из-за окислительного стресса и ацетилцистеин способен уменьшить проявление этих симптомов.

Ацетилцистеин может помочь предотвратить побочные эффекты, вызванные приемом лекарств и действием токсинов из окружающей среды.

NAC и здоровье кишечника

Хроническое воспаление может происходить от проблем с кишечником (тот же синдром дырявой кишки, который является одной из трех основных факторов развития Хашимото). То есть стенки кишечника повреждаются и начинают пропускать бактерии и частицы пищи, которым не положено выходить за пределы стенок кишечника.

Исследования на свиньях показало, что NAC способен «залатать» повреждения в стенках кишечника и сократить проявление синдрома дырявой кишки (а то и вовсе избавить нас от него). Когда стенки кишечника восстановлены появляется шанс вывести АИТ (и другие аутоиммунные заболевания) в ремиссию. *поэтому я всегда говорю, что лечение АИТ необходимо начать с кишечника.

NAC также способен разрушать биопленки !! Также, как и монолаурин. То есть, он не только способен бороться с бактериями, так как обладает антибактериальным свойством, но и не даёт патогенам строить биопленки, а также способен разрушать их! Напомню, что биопленки чаще всего резистентны к большинству антибактериальных препаратов и они являются одной из причин хронических воспалений в кишечнике.

Наилучший результат дал прием антибиотиков совместно с ацетилцистеином.

То есть, это значит, что ацетилцистеин может помочь истребить патогены, которые часто оказываются триггерами аутоиммунного тиреоидита!

Как принимать NAC

Я советую принимать NAC от 3 до 6 месяцев по 1-4 капсулы (до 1,800 mg) ежедневно. Лучше всего принимать с едой, чтобы не вызвать расстройство желудка.

NAC признан безопасным даже в больших дозах, но может вызвать несварение и тошноту при приеме на пустой желудок. (проверено на себе…)

Если вы принимаете какие-то лекарства, то обсудите прием ацетилцистеина с вашим лечащим врачом.

NAC противопоказан людям с нарушениями свертываемости крови.

Если вы почувствовали запах тухлых яиц при вскрытии баночки, то не беспокойтесь, добавка не испортилась, просто NAC — это серосодержащее вещество и он может так пахнуть.

В заключение

Ацетилцистеин может оказать положительное влияние на течение аутоиммунного тиреоидита:

• NAC снижает ТТГ
• NAC понижает антитела
• Поддерживает печень
• Выводит тяжелые металлы
• Поддерживает здоровье кишечника
• Помогает истреблять патогенные бактерии
• Защищает организм от свободных радикалов
• Снижает окислительный стресс
• Снижает хроническое воспаление в организме

Поэтому если у вас есть аутоиммунные заболевания и слабый иммунитет , то вам стоит обратить внимание на данную добавку.

К тому же, ацетилцистеин рекомендуется принимать для профилактики и лечения коронавируса.

Где купить ацетилцистеин

Я принимала два вида ацетилцистеина с айхерба:

Now Foods NAC 1000mg

Now Foods NAC 1000mg — препарат одной из моих любимых марок пищевых добавок, в одной таблетке здесь содержится 1000 мг ацетилцистеина, принимать нужно 1-3 таблетки в день.

Doctor’s Best NAC Detox Regulators

Препарат содержит 600 мг NAC, 50 мкг селена и 50 мкг молибдена в 1 капсуле. Принимать по 1 капсуле с едой. Можно принимать до 4-х капсул в день.

Витамин Е и селен усиливает действие ацетилцистеина, так что можете и их принимать заодно.

Ещё несколько вариантов:

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на любой заказ , но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .

Источник