БАДЫ КРАСОТЫ
БАДы – наше все?
«Пейте дети молоко, будете здоровы!». Этот бодрый призыв из советского прошлого очень схож с рекламой БАДов, которая с каждым годом становится все настойчивей. Не сопровождайся реклама довольно мрачной аргументацией, способной вогнать в депрессию человека с неустойчивой психикой. В кране – хлорка, в продуктах – химия, фрукты и овощи напичканы пестицидами и почти не содержат полезных веществ… Если вы не готовы обзавестись Буренкой и возделывать свой огород, «совершенно натуральные» биодобавки, способные «очищать, защищать, выводить, восполнять» преподносятся как едва ли не единственный выход из положения. И такая категоричность — увы! – раздражает и порождает сомнения.
Картина, которую рисуют приверженцы БАДов, нередко, действительно, выглядит апокалиптической, — соглашается со мной Тийна Орасмяэ-Медер. — Лично я исхожу из того, что люди в развитых странах сегодня живут гораздо дольше и выглядят гораздо лучше, чем когда они жили в экологически чистой среде. Положа руку на сердце, история с пищевыми добавками — очень коммерческая. На самом деле биодобавки точно также создаются с использованием современных технологий. Используемое для производства сырье обрабатывается химикатами. Это – высокодоходный бизнес, которым в первую очередь движет не забота о здоровье человека, а другие интересы. Пищевые добавки продаются сегодня не меньше, чем фармакологические средства. Вилка между их себестоимостью и отпускной ценой – огромная. В отличие от лекарств они контролируются только на безопасность, а не на эффективность. Исследования эффективности проводятся по личному желанию производителя с целью усиления продаж и носят четкий маркетинговый характер. Именно поэтому мы видим публикации о положительных результатах. И крайне редко встречаемся с исследованиями о негативных или отсутствующих результатах.
При этом все вышесказанное не означает, что БАДы не работают. Для этого они должны производиться крупными компаниями с солидной репутацией. Применяться комплексно и по показаниям. И, в любом случае, их действие не должно восприниматься, как панацея.
Итак, какой эффект и при каких условиях мы можем ожидать от «БАДов красоты»?
БАДы с фитоэстрогенами
БАДы на их основе фитоэстрогенов в первую очередь показаны для сохранения молодости кожи, которая к ним наиболее чувствительна. « Близость по структуре эстрогенам человека позволяет им немного обмануть ткани, — рассказывает Тийна-Медер Орасмяэ.- Я видела несколько исследований, из которых следует, что улучшается качество кожи, волос и ногтей. Теоретически это объясняется тем, что фитоэстрогены повышают чувствительность рецепторов кожи и увеличивают стабильность клеточных мембран за счет содержания активных антиоксидантов, усиливающие каскад антиокислительных реакций в дерме. При этом выводы о каком-то уникальном выраженном омолаживающем действии БАДов с фитоэстрогенами кажутся мне сомнительными и дискутабельными. В этом смысле фитоэстрогенам ни в чем не уступают ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 и 9
Фитоэстрогены близки, но не аналогичны эстрогенам человеческого организма. Поэтому они не могут применяться в качестве заместительной гормональной терапии, как это часто происходит в России. Они не в состоянии взять на себя функции эстрогенов, продлить репродуктивную деятельность и по большому счету смягчить проявления климакса. « Пейте йогурты с соей, и приливы уйдут», — сегодня это можно услышать даже от косметологов. Эффект уменьшения тех же приливов связан с эффектом плацебо и верой в лечение — ведь психоэмоциональный компонент при климатерических проявлениях очень велик.
Лучший выбор
Для продления молодости кожи лучший выбор — БАДы на основе соевого белка, они наиболее популярны и изучены. Компоненты соевых белков хорошо усваиваются, практически не вызывают аллергических реакций, имеют определенную структурную питательную ценность. БАДы с фитоэстрогенами на основе клевера — более дорогие, и чаще используются как дополнение к заместительной гормональной терапии. При этом надо иметь в виду: исследования воздействия соевого белка проводились на азиатских женщинах. Поскольку соя является важным компонентом их ежедневного питания, они обладают более развитой ферментативной системой, способствующей ее усвоению. Так как такого естественного отбора в Европе не было, у людей европейской популяции соевый белок усваивается хуже. Это может отразиться на эффективности бидобавок.
Показания к применению
БАДы с фитоэстрогенами рекомендуется принимать в период предменопаузы и в менопаузу исключительно для защиты клеточных мембран. Молодой женщине они не нужны. При этом надо иметь в виду: не больше 25% проявлений старения кожи связаны с дефицитом эстрогенов и снижением чувствительности к ним кожи. Согласно исследованиям известного украинского специалиста по медицине антистарения, главного врача клиники «Виргус» в Одессе Владимира Цепколенко, БАДы с фитоэстрогенами в первую очередь показаны при выраженном истончении кожи, ее повышенной сухости, мелкоморщинистом типе старения со спастическим нарушением микроциркуляции периферических сосудов.
БАДы с коллагеном
Доказано — БАДы с коллагеном, действительно, приносят определенную пользу. Это связано с тем, что коллаген – специфический белок, содержащий определенную комбинацию аминокислот. В его составе преобладают пролин, гидроксипролин, аланин и практически нет гистидина и триптофана. Чтобы в организм поступали все эти жизненно важные аминокислоты, питание должно быть достаточно обильным и калорийным, что плохо согласуется с низкими энергозатратами современного человека. А пищевые добавки ( в отличие, например, от богатого коллагеном холодца) практически не калорийны. «Исследования эффективности коллагена в виде добавок в основном проводятся ревматологами, — рассказывает Тийна Орасмяэ-Медер. — И, надо сказать, их результаты очень обнадеживающие. Препараты на его основе помогают при артритах и деформирующих артрозах, болезни Бехтерева. Что касается старения кожи… Тут опять же надо учитывать, что существует много типов коллагена. Наибольшее количество исследований проведено по коллагену 2 типа, они показывают, что он усваивается неплохо. Результаты исследований по коллагену 1 и 4 типа не так однозначны. Между тем первые признаки старения кожи – проседание дермы, уменьшение ее толщины – связаны с дефицитом коллагена 1, 4 и 8 типа.
Лучший выбор
Выбирайте биодобавки с коллагеном, которые принимаются в нелиофилизированной жидкой форме. Когда коллаген поступает в организм в форме нативного белка, хотя бы фрагментарного, его усвоение происходит более физиологично. Коллаген в виде порошка или таблеток сначала должен быть восстановлен с помощью слюны и жидкостей пищеварительной системы. За это время он частично разрушается, и эффект от применения биодобавки будет менее успешным. Любые аминокислотные и протеиновые коктейли в виде порошка сначала должны разводиться водой или специальным растворителем.
Показания к применению
Пищевые добавки с коллагеном показаны, когда основными признаками старения являются снижение упругости, сухость и истончение кожи. Назначать коллаген при гравитационном типе старения – бессмысленная и вредная затея. В этом случае коллагеновая структура кожи сохраняется. Но, к сожалению, это видоизмененный, тяжелый коллаген — его много, он насыщен водой. И под этой тяжестью кожа начинает проседать. Сосудистая структура из-за атонии мелких сосудов ее уже не удерживает, снабжение кислородом и энергопотребление снижается, в результате кожа сереет, смещается вниз по структурам лица. Если количество коллагена возрастет, ткани наберут еще больше воды, и птоз только увеличится.
В нем он, в частности, пишет о запрете производства и оборота БАД к пище, содержащих в составе растения, обладающие психотропным действием:
«Я, Главный государственный санитарный врач Российской Федерации Г.Г. Онищенко, проанализировав информацию ФГБУ «НИИ питания» РАМН об использовании в составе биологически активных добавок к пище растений, отмечаю.
Ассортимент используемых растений в БАД к пище, в особенности импортного производства, в последнее время постоянно расширяется, в том числе за счет растений, традиционно используемых при оккультных обрядах различных этнических групп. Вместе с этим многие из этих растений, такие как Бругмансия, Брунфелзия крупноцветковая, Ипомея (утренняя слава, утреннее сияние), Мимоза прерий и Мимоза хостилис, обладают психотропным действием.
В связи с этим возникла потенциальная опасность оборота на территории Российской Федерации БАД к пище, в рецептуру которых включены растения, обладающие психотропным действием».
В связи с этим Г. Онищенко запретил производство и оборот на территории Российской Федерации БАД к пище, содержащих в составе следующие растения:
- Бругмансия (Bragmansia, все виды) — все части растения;
- Брунфелзия крупноцветковая (Brunfelsia grandiflora) – листья, корни;
- Ипомея (утренняя слава, утреннее сияние) (Ipomoea violacea) – семена;
- Мимоза прерий(Desmanthus illinoensis) – корни;
- Мимоза хостилис(Mimosa hostilis, Mimosa tenuiflora) – корни, кора ствола.
БАДы с гиалуроновой кислотой
Многочисленные исследования эффективности гиалуроновой кислоты (большинство из них проводилось японскими учеными) показывают, что гиалуронаты достаточно хорошо усваиваются. Причем для повышения ее количества в тканях не обязательно использовать целые молекулы, достаточно низкомолекулярных фрагментов. Они могут использоваться как «строительный материал» для синтеза собственной гиалуроновой кислоты.
Лучший выбор
БАДы с гиалуроновой кислотой, как и белковые коктейли, лучше усваивается в жидкой форме в сочетании с определенными усилителями усвоения. К ним относятся биодобавки на основе соединений селена или цинка. Витамин С, как антиоксидант, также способствует усвоению гиалуроновой кислоты.
Показания к применению
Гиалуроновую кислоту имеет смысл принимать, если ведущей проблемой является обезвоживание кожи, с которым не удается справиться местными методиками воздействия. Причем, по мнению Тийны Орасмяэ-Медер, использование БАДов и аппликационных форм с низкомолекулярными фрагментами является более физиологичным, чем популярное сегодня инъекционное введение целых молекул. «Привнесенная в виде инъекций гиалуроновая кислота по механизму обратной связи усиливает синтез разрушающего ее фермента гиалурононидазы. А он в свою очередь увеличивает выработку коллагеназ и эластаз, разрушающих коллаген и эластин. Ведь коллаген, эластин и гиалуроновую кислоты вырабатывают одни и те же клетки – фибробласты. А поскольку коллаген и эластин дополнительно не вводили, их количество уменьшается, а состояние кожи ухудшается. У тех, кто регулярно получает процедуры ревитализации, мы видим через некоторое время достаточно специфические проявления старения, не имеющие аналогов среди типов естественного старения».
Кратко о важном
- Безусловными лидером в производстве БАДов сегодня является Япония. Ученые именно этой страны провели максимальное количество серьезных исследований, построенных именно на изучении эффективности усвоения. При этом надо иметь в виду: эти исследования проводились в азиатской популяции. Результаты применения в европейской популяции с присущими ей генетическими особенностями могут быть другими. Сегодня активно развивается генотипическая фармакология, выявляющая рецепторную чувствительность к определенным химическим веществам. В жизни мы встречаемся с этим каждый день: одному человеку снимает боль аспирин, другому ибупрофен, а третьему — циклоферон.
- К сожалению, пищевые добавки усваивается не сто процентов. А иногда совсем не усваиваются. Не смотря на большое количество исследований так и не доказано, насколько реально полезно их принимать. Впуская БАД против тех же морщин, компании важно подкрепить обещанный эффект исследованиями по их коррекции. Однако к ним предъявляются совсем другие требования, чем к исследованиям фармакологических препаратов. Например, в них может принимать участие группа из восьми человек разного возраста. Одновременно с приемом пищевых добавок могут проводиться какие-то другие мероприятия. Если за это время женщина поменяла крем на более удачный или хотя бы раз сходила к косметологу, невозможно однозначно сказать, что именно БАДы повлияли на качество кожи.
- В отличие от эффективности безопасность БАДов достаточно четко определена. Допустимые концентрации четко регламентированы, и исходя из этого уже даются рекомендации. «Понятно, что не надо превышать допустимую дозу, принимать несколько пищевых добавок одного назначения одновременно, — объясняет Тийна Орясмаэ-Медер.
- Иногда подобное случается. В погоне за молодостью и красотой женщина одну добавку покупает у косметолога, другую – в фитнес клубе. В этом случае можно ожидать неприятных эффектов. Однако, по большому счету, проблема биодобавок заключается не в их опасности, а бесполезности.
- В России на аптечных прилавках биодобавок все больше и больше. На Западе, напротив, прием витаминов и БАДов идет на спад. В тренде — правильное и сбалансированное питание, предпочтение сезонных, минимально обработанных фруктов и овощей.
Источник
Лучшие витамины для кожи лица и тела
Как обеспечить организм витаминами более или менее ясно — сбалансировать рацион, принимать биодобавки. А вот как получить в достаточном объеме витамины для кожи лица и тела? Поговорим об этом прямо сейчас.
Алина Хараз Автор
Екатерина Турубара Эксперт
Зачем коже нужны витамины
Специалисты любят говорить, что мы не чувствуем присутствия витаминов в организме, зато остро ощущаем их дефицит.
Хотите узнать, косметика с какими витаминами актуальна именно для вас? Пройдите тест:
Какие витамины нужны для кожи лица и тела
SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!
Витамин А (ретинол)
Ретинол условно можно назвать — «витамин для лица». Он широко используется в антивозрастных средствах. Производные ретинола хорошо зарекомендовали себя в лечении акне.
Витамин В1 (тиамин)
Необходим для нормального функционирования нервной системы человека, которая теснейшим образом связана с состоянием кожи. Стресс нередко вызывает покраснения или высыпания.
Витамин В2 (рибофлавин)
Задействован в процессах роста и обновления тканей в организме. При его дефиците:
появляются трещинки на губах, а в их уголках образуются так называемые «заеды»;
возникает шелушение вокруг губ и на крыльях носа;
При существенном недостатке рибофлавина (витамин B2) может развиться дерматит.
Витамин В5 (пантенол)
Известен как эффективное средство заживления ран:
стимулирует процессы регенерации;
избавляет от сухости;
Используется в средствах для заживления, а также в антивозрастной косметике и для лечения акне (в больших дозах).
Витамин В6 (пиридоксин)
Участвует практически во всех обменных процессах, способствует усвоению белка и ненасыщенных жиров, особенно полезных для кожи. Гиповитаминоз проявляется шелушением и дерматитом над бровями, в носогубных складках, трещинами в уголках губ.
Витамин В7 (Н, биотин)
Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.
Дефицит проявляется нездоровой бледностью, выпадением волос, воспалениями на коже, шелушением.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин роста и развития, он стимулирует восстановление клеток. Фолиевая кислота — витамин для упругости кожи, она также отвечает за крепкие ногти и волосы. При нехватке витамина В9 выпадают волосы, а кожа тускнеет.
При недостатке витаминов на коже могут появляться шелушения и трещинки. © iStock
Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота)
Полезен в средствах после загара, поскольку помогает снизить негативные последствия воздействия УФ-лучей. Его свойства также используют при сильной светочувствительности кожи, для прекращения выпадения волос и лечения витилиго.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Участвует в процессе дыхания клеток, помогает обеспечивать кислородом все ткани, включая кожу. От этого напрямую зависит свежий цвет лица. Так что цианокобаламин можно также считать еще одним «витамином для кожи лица».
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин D (кальциферол)
На самом деле оказался гормоном, поэтому в косметике используются его предшественники. О его достоинствах написаны и еще пишутся целые исследования. Для кожи витамин D обеспечивает:
здоровый жизненный цикл клеток;
укрепление местного иммунитета;
защиту от инфекций и воспалений;
Витамин Е (токоферол)
Пройдите онлайн-диагностику кожи!
Витамин F (линолевая кислота, омега-6)
Очень важный витамин для кожи. Линолевая кислота — это старое доброе средство для заживления ран, избавления от воспалений на коже — даже самой нежной и чувствительной (у новорожденных). Дефицит витамина F проявляется острой реакцией кожи на температурные перепады — выраженной сухостью, шелушением, микровоспалениями.
Это вещество широко используется в питательных и детских кремах, особенно актуальных в холодное время года.
Витамин К (менахинон)
Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и микроциркуляцию. Первый признак дефицита — сосудистая сеточка на лице. При оптимальной дозировке проявления красноты и купероза уменьшаются.
Витамин N (липоевая кислота, тиоктовая кислота)
Как мощный антиоксидант это вещество может выступать своего рода консервантом в составе косметического средства.
При недостатке липоевой кислоты усиливается процесс гликации — склеивания волокон коллагена и эластина, так что витамин N можно в какой-то мере считать витимином для упругости кожи. При достаточном количестве этого вещества процессы старения замедляются.
Витамин N включают в средства:
омолаживающие и питательные.
Витамин Р (рутин, цитрин С-комплекс, биофлавоноиды)
Входит в те же продукты, что и знаменитый витамин С, обладает схожим действием. Нехватка витамина Р тоже проявляется сосудистой сеточкой, поэтому вещество используют не только в омолаживающих средствах, но и в косметике для лечения купероза.
Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин)
Лучшие витамины для кожи при проблемах
Прыщи, жирность кожи — А, группы В, С, Е.
Сухость кожи — А, группы В, С, Е, D, F, N, PP.
Купероз (сосудистая сеточка на лице) — С, К, Р.
Cтарение кожи — А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.
Способы доставки витаминов в кожу
Способов доставки витаминов в кожу лица и тела четыре:
с пищей, которую мы потребляем ежедневно;
в составе витаминных комплексов и биодобавок;
в составе косметических средств с формулами на основе витаминов (чаще всего это кремы и сыворотки);
с помощью инъекционных косметологических методик, таких как мезотерапия и биоревитализация.
Витамины нужны коже, страдающей от высыпаний, сухости, купероза и раннего старения. © iStock
Правильное питание
Главные составляющие диеты красоты:
разноцветные фрукты и овощи не меньше пяти порций в день (витамины А, С);
умеренное, но обязательное потребление растительных масел (Е);
злаки (группа В) и орехи (Е, группа В);
кисломолочные продукты (некоторые витамины группы В и К синтезируются здоровой микрофлорой кишечника).
Витаминные комплексы и биодобавки
Получать в одной капсуле суточную дозу витамина удобно, и основной плюс витаминных препаратов — именно в оптимальном способе применения.
С другой стороны, открытым остается вопрос биодоступности: попадет ли заявленный на упаковке препарат в кровь, а оттуда — в нуждающиеся в нем органы? С этой точки зрения, натуральные продукты надежнее. Впрочем, и они не всегда богаты полезными веществами.
Известно, что содержание витаминов напрямую зависит от срока и условий хранения овощей и фруктов, почвы, на которой росли дары природы, количества и качества удобрений.
По образу жизни современный человек кардинально отличается от своих предков, ему требуется значительно меньше калорий и пищи в целом. Поэтому медицинское сообщество озадачилось «переформатированием» витаминов в таблетки и капсулы. А также созданием функциональных продуктов, обогащенных соединениями, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.
Комплекс главных витаминов для кожи: А, С, Е. © iStock
Сейчас, к сожалению, почти невозможно получить оптимальный набор полезных веществ из еды. Поэтому сбалансированное питание не исключает приема витаминных комплексов. Производители разрабатывают препараты для решения самых разных проблем, в том числе касающихся кожи и волос, и учитывают сочетаемость компонентов для наибольшей их эффективности.
Косметические средства
Насыщенные витаминами кремы и сыворотки еще несколько лет назад вызывали скептическое отношение. Считалось, что им не под силу проникнуть вглубь эпидермиса, чтобы участвовать в процессах дыхания, питания, очищения, оздоровления, восстановления клеток.
Насколько эффективна косметика на основе витаминов
В отличие от жизненно необходимых соединений, которые мы получаем с пищей, витамины для кожи, содержащиеся в косметике, действуют прицельно — именно на том участке, куда вы нанесли крем или сыворотку. Так почему бы не воспользоваться преимуществами «допинга» для кожи? Например, средства для лица с витамином С через неделю применения избавляют от тусклого цвета, а через месяц–другой кожа становится более гладкой и однородной.
Водо- и жирорастворимые витамины довольно сложно объединить в одном средстве, поэтому самые популярные в косметике витамины С и Е крайне редко встречаются в одном флаконе.
Обзор косметики с витаминами для женщин
Не будем лукавить: большинство косметических средств для женщин прекрасно подойдут и мужчинам при соответствующем типе кожи. Однако женские коллекции традиционно в разы богаче мужских.
Витаминные маски
Успокаивающая минеральная маска, Vichy — средство на основе витамина В3 успокаивает и смягчает кожу, насыщает влагой, восстанавливает минеральный баланс.
Тканевая маска фреш-микс «Концентрат с витамином С», Garnier интенсивно увлажняет кожу и заряжает ее энергией, придает естественное сияние. Маска устроена так, что мы сами непосредственно перед употреблением прямо в упаковке пропитываем концентратом тканевую основу и получаем фреш-микс. Главные компоненты состава — увлажняющая гиалуроновая кисота и витамин С.
Кремы с витаминами
Крем Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme — в состав внушительной, высокоэффективной формулы в качестве одного из активных ингредиентов входит и мощный антиоксидант витамин Е, который помогает замедлять процессы старения в коже, сглаживает морщины, омолаживает кожу.
Линейка средств RevitaLift, L’Oréal Paris предназначена для зрелой кожи. Основными действующими веществами выступают проретинол А (производная витамина А) и фиброэластил. Комплекс действующих веществ активирует собственную антиоксидантную защиту кожи, предотвращает появление морщин и сглаживает уже наметившиеся.
Линейка средств «Возраст эксперт», L’Oréal Paris корректирует морщины, восстанавливает упругость кожи, подтягивает овал лица, улучшает эластичность кожи, в том числе благодаря сочетанию витаминов Е и B5 в составе.
Витаминные сыворотки
Уход против морщин для повышения упругости и эластичности кожи Hyalu B5, La Roche-Posay содержит комплекс, который включает гиалуроновую кислоту для увлажнения кожи, витамин В5 для восстановления защитного барьера, а также термальную воду La Roche-Posay.
Антиоксидантная сыворотка Vitamin C10, La Roche-Posay — настоящий витаминный суперконцентрат. Она содержит 10% аскорбиновой кислоты для активного антиоксидантного ухода, обновления и сияния кожи.
Лучшие средства с витаминами для кожи мужчин
Какие витамины нужны для кожи мужчинам? Очень важный вопрос. Мы подготовили перечень лучших витаминов и минералов.
Витамин А: необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета, а в косметических средствах используется для уменьшения проявлений фотостарения, морщин как компонент анти-эйдж.
Витамин С: полезен для иммунной системы и выработки коллагена. Используется в средствах для ухода за стареющей, а также жирной и проблемной кожей.
Витамины группы В: участвуют в энергетическом обмене и выработке эритроцитов. В косметике играют огромную роль в уходе за руками, ногтями и волосами.
Кальций, магний, витамин D, витамин К и цинк: жизненно важны для здоровья костей. В мужских средствах для ухода за кожей показывают себя как прекрасные антивозрастные компоненты.
Витамин Е и селен: помогают защитить клетки от повреждений, а в косметических средствах отлично смягчают кожу.
Поскольку мужчины не теряют кровь ежемесячно, как женщины во время менструации, у них ниже риск железодефицитной анемии, а следовательно, и потребность в железе.
Обзор средств
Мужской мультифункциональный антивозрастной крем Age Defender Moisturizer, Kiehl’s
Мультифункциональный крем не просто подтягивает кожу и оказывает антивозрастной эффект, но одновременно борется с потерей эластичности и расширенными порами. В составе — кофеин, экстракт льняного семени, витамин С.
Антивозрастной уход за кожей вокруг глаз Age Fitness Eye Advanced, Biotherm
В основе формулы — экстракт спирулины, которая богата витаминами. Зеленые водоросли вместе с астаксантином оказывают антивозрастной эффект. Средство уменьшает морщинки под глазами.
Источник