Витамины группы Б для детей
В этой статье мы расскажем о полезных свойствах и применении витаминов группы Б для детей. А также поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов, по версии ВИТГИД, которые можно купить в аптеке или заказать через интернет.
Помните, что самолечение может нанести вред здоровью, поэтому перед приемом детских витаминов группы В обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Роль витаминов группы В для детского здоровья
Эти вещества нужны для нормального развития нервной, иммунной пищеварительной систем, образования клеток крови, эластичности кожных покровов и многих других процессов. Всего различают 9 витаминов группы В. Все они имеют разные органы-мишени, но работают похожим образом ― активируют работу ферментов, задействованных в процессе синтеза структурных компонентов тканей организма. Наилучший эффект отмечается в том случае, если ребенок получает все витамины группы В одновременно (с пищей или из дополнительных источников).
| Витамин | Функция | Симптомы дефицита |
| В1, тиамин | Обеспечение углеводного метаболизма (превращения глюкозы в энергию). Эти процессы протекают в каждой клетке нашего организма, но особенно активны они в тканях печени и головного мозга. | Болезнь бери-бери. Слабость, уменьшение объема мышечной ткани, невриты, ухудшение памяти и способности к концентрации. Диспепсические явления (тошнота, отрыжка, метеоризм, диарея, запор и т.д.). |
| В2, рибофлавин | Регуляция окислительно-восстановительных реакций. Обеспечение обмена жирных кислот, инактивации токсичных веществ. Участвует в реализации эффектов витамина В6. | Проявления дерматита, ангулярного стоматита (язвы и трещины в уголках губ). Глоссит (воспаление слизистой оболочки языка). Конъюнктивит, воспаление роговицы глаза, ухудшение остроты зрения. |
| В3, РР, никотиновая кислота | Участвует в обмене жиров. Способствует утилизации холестерина, снижает уровень липопротеинов низкой плотности в крови, стимулирует синтез фосфолипидов ― структурных компонентов клеточной мембраны. Улучшает мозговое кровообращение, полезен для сердца. | Пеллагра ― заболевания, основными симптомами которого являются дерматит (кожные высыпания), диарея (вследствие которой появляются признаки обезвоживания) и деменция (приобретенное слабоумие). Легкий дефицит приводит к ухудшению памяти, появлению кожного зуда и гиперкератоза. |
| В4, холин | Стимулирует регенерацию клеток печени, способствует нормализации процесса желчеобразования. Предшественник ацетилхолина ― нейромедиатора, при помощи которого осуществляется передача импульсов в нервной системе. | Ухудшение памяти, концентрации и других когнитивных способностей. |
| В5, пантотеновая кислота | Ускоряет процессы регенерации эпителия. Стимулирует секрецию глюкокортикоидов (гормонов коры надпочечников). Усиливает активность других витаминов В и витамина А. Нормализует обмен жиров. | Повышение кислотности желудочного сока, что приводит к развитию гастрита и язвенной болезни. Дерматиты, ломкость и выпадение волос. В редких случаях надпочечниковая недостаточность. |
| В6, адермин (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) | Синтез миелина (изолирующего вещества, покрывающего нервы). Участие в метаболизме всех видов нутриентов. Поддерживает выработку серотонина и других нейромедиаторов. Необходим для синтеза гемоглобина. | Анемия (снижение количества эритроцитов и гемоглобина в крови). Невриты, невропатии, ухудшение памяти, бессонница. Синдром раздраженного кишечника (метеоризм, диарея, боли в животе). |
| В7, биотин, витамин Н | Сильный стимулятор обмена веществ. Способствует быстрой мобилизации запасенных в мышцах и печени углеводов при физических нагрузках. Выступает в качестве донора серы в процессе синтеза коллагена (основного белка кожи, костей, связок и т.д.). | Сухость кожных покровов, ломкость волос и ногтей. Вялость, мышечная слабость. Замедление процесса роста. Низкое артериальное давление. |
| В9, фолиевая кислота | Участвует в делении ДНК для образования новых клеток, которые делятся. Этот процесс особенно активен в костном мозгу, где постоянно формируются новые клетки крови, и в организме плода во внутриутробном периоде. | Анемия (малокровие). Снижение сопротивляемости к инфекциям. Нарушения пищеварения. |
| В12, цианокобаламин | Способствует всасыванию и усвоению железа, синтезу гемоглобина, образованию клеток крови. | Мегалобластная анемия. Стоматит, глоссит, энтерит. Вследствие демиелинизации появляются симптомы невритов, потеря чувствительности конечностей. |
Суточная потребность ребенка в витаминах В
Дневная норма потребления витаминов меняется с возрастом. В разные периоды детства возрастает потребность в разных витаминах. Это связано с преимущественным развитием той или иной системы органов. ВОЗ рекомендует такие ежедневные нормы потребления витаминов:
Таблица. Потребность детей разных возрастов в витаминах группы В, мг
| Возраст / Витамин | В1 | В2 | В3 | В4 | В5 | В6 | В7 | В9 | В12 |
| Младенцы до 12 месяцев | 0,2-0,5 | 0,5 | 4-6 | 50-70 | 2-3 | 0,5 | 15 | 25 | 0,5 |
| Дети 1-2 года | 0,8 | 1 | 8-10 | 70-90 | 3-4 | 1 | 20 | 50 | 0,7 |
| Дошкольный возраст 3-6 лет | 1 | 1,2 | 11-13 | 100-200 | 4-5 | 1,1 | 25 | 75 | 1 |
| Младший школьный возраст 7-10 лет | 1,2 | 1,3 | 15 | 200-300 | 5-6 | 1,4 | 30 | 100 | 1,4 |
| Для подростков девочек | 1,3 | 1,3-1,5 | 15-17 | 300-400 | 6 | 1,6 | 20-40 | 200 | 2 |
| Для подростков мальчиков | 1,5 | 1,5-1,8 | 16-18 | 400-500 | 7 | 2 | 50 | 200 | 2 |
Продукты как источники витаминов В
Витамины из этой группы содержатся как в продуктах растительного происхождения, так и животного. «Универсальным» продуктом, который содержит почти все витамины группы В является говяжья печень. Чтобы ликвидировать недостаток некоторых витаминов ее рекомендуют употреблять (лучше в полусыром виде). Но нужно ответственно подойти к выбору продукта, чтобы не заразиться гельминтами, которые могут быть в мясе и печени (при покупке требуйте сертификат о ветеринарном контроле). Много витаминов группы В (кроме В12) содержится и в цельнозерновом хлебе.
Теперь пройдемся по отдельным элементам:
- Источники тиамина: злаковые культуры (нешлифованные), красное мясо, морепродукты, бобовые. Картофель богат витамином В1, но, чтобы получить максимум пользы из этого продукта, употреблять его нужно запеченным вместе с кожурой.
- Много рыбофлавина есть в молочных продуктах, крупах и зелени (шпинат, листья салата, руккола и др.). Витамин РР (никотиновая кислота) в больших количествах содержится в белом мясе птицы и рыбы, бобовых и злаковых культурах.
- Холин есть во многих продуктах, которые входят в наш привычный рацион. Больше всего витамина В4 есть в бобовых, орехах, грибах, помидорах, пшенице (в т.ч. масло ее зародышей), водорослях.
- Название витамина В5 ― пантотеновая кислота переводится с греческого языка как «есть всюду». Она содержится в разных количествах почти во всех натуральных продуктах питания.
- Пшеница, бобы, куриное мясо, рыба, бананы, ― эти продукты богаты витамином В6. Привычный для нас картофель, тоже содержит достаточно пиридоксина, но при жарке или долгой варке большее его количество разрушается.
- Биотин можно найти преимущественно в растительных продуктах: грибах, орехах, цитрусовых плодах, арбузе и зелени. Витамин В7 есть в желтках куриных яиц.
- «Фолиум» – значит «листок». Название фолиевой кислоты (витамина В9) происходит от этого слова, так как впервые она была обнаружена в листьях зеленых овощей (шпинат, брокколи, петрушка, руккола, капуста и т.д.). В дальнейшем выяснилось, что этот витамин в больших количествах есть и в красном мясе, молочных продуктах, печени.
- Витамин В12 синтезируется микрофлорой кишечника крупного рогатого скота. Поэтому единственными источниками кобаламина являются говяжья печень и красное мясо. По этой причине приверженцы вегетарианской диеты через некоторое время после отказа от мяса начинают чувствовать дефицит этого витамина.
Значение антивитаминов
Антивитамины ― это вещества, которые препятствуют всасыванию или реализации биологических эффектов витаминов в нашем организме. Длительный прием таких веществ может вызвать симптомы гиповитаминоза. В роли антивитаминов могут выступать как компоненты продуктов питания, так и некоторые лекарственные средства.
Фермент тиаминаза расщепляет и нейтрализует витамин В1. Это вещество содержится в сырой рыбе, чайных листьях и кофейных зернах. Ежедневное употребление этих продуктов в больших количествах приводит к развитию гиповитаминоза В1.
Избыток льняного масла в рационе приводит к инактивации пиридоксина, а ежедневное потребление сырых яиц грозит дефицитом биотина. Эти продукты содержат вещества, которые связываются с витаминами в кишечнике и образуют неусвояемые комплексы.
Много кукурузы в рационе приводит к нарушению обмена аминокислоты триптофана, из которой синтезируется никотиновая кислота (витамин В3).
Источник
Отзыв витамины группы В для детей MegaFood — натуральные
Всем отличного дня! В обзоре БАД с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:
1) Побочные действия от приема MegaFood B комплекс для детей, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.
2) Как принимать витамины группы В для детей MegaFood, инструкция по приему.
3) Цена на MegaFood B комплекс для детей, как купить дешево на iHerb.
Назначение витаминов группы В для детей
Добавка детский B комплекс от MegaFood служит источником витаминов группы В, необходимых для питания центральной нервной системы, помогающих справляться со стрессами, нервными расстройствами, беспокойным сном детей, плаксивостью; натуральный антидепрессант. Витамины группы В играют важную роль в обменных процессах. Добавка не содержит молочных продуктов. Без ГМО. Экстракт листьев бакопа, входящий в детский B комплекс от MegaFood, улучшает память, сообразительность, концентрацию внимания, регулирует эмоциональные реакции, способность к обучению, уменьшает судороги нервного происхождения.
Плюсы детских витаминов группы В MegaFood
1) , т.е. они не синтетические в отличие от большинтсва у Солгар.
Я люблю Солгар, но именно такого комплекса B для детей я так и не обнаружила.
На ай-хербе эти витаминки находятся в разделе «Веганские»
Будто бы в подтверждение растительного происхождения на этикетке красуются овощи-морковки, брокколи т.д.
Значки, говорящие о безопасности витаминов и сырья, эти витамины много чего БЕЗ- (без сои, без, молока, без животных компонентов и т.д.)
2) , тут нет адских дозировок, все очень мягко, но эффективно.
Содержание витаминов в 50-100% от дневной нормы. Правда, нормы американские-они обычно больше российских.
3) : тут есть интересные представители группы В, есть аминокислоты и экстракты растений..Все добавлены не просто так, а направлены на улучшение памяти, работы нервной системы.
Инозитол и Холин (содержатся в продуктах животного и растительного происхождения) или иначе витамин В8 – это витамин сна, витамин мозга и B4- витамин памяти.
Мы даем больным инозитол, и тем самым избавляем их от страха, напряженности и даже от повышенного кровяного давления. По словам американского доктора Пфайфера, действие этого витамина схоже с действием валиуада, и он даже может заменить этот транквилизатор.
За исключением ниацина (витамина В3), наш организм не нуждается ни в каком витамине так сильно, как в инозитоле. В спинном и головном мозге, а также в околомозговой жидкости это биоактивное вещество хранится в очень большой концентрации — вчетверо большей, чем в крови. Таким образом, природа создаст резервные запасы на случай, если в результате стресса нам понадобится большое количество этого ценного вещества.
Самое важное свойство инозитола заключается в том, что он, так же как и холин, является исключительно натуральным продуктом, но действует так же надежно, как и синтезированные химическим путем снотворные и успокаивающие средства, которые приносят больше вреда, чем пользы.
, которые положительно влияют на иммунитет,
(L-Теанин, L-Theanine) — аминокислота , полученная из листьев чая, активно проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер, проявляет психоактивные свойства: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности
– трава для улучшения памяти и внимания , известна в Аюрведе( есть даже монопрепараты Бакопы)
Бакопа также является успокоительным и тонизирующим средством, проясняющим память. Кроме того, есть отличные результаты при лечении Bacopa эпилепсии, бессонницы. Детям с задержкой развития речи, умственной отсталостью эта трава дарует речь и быстрое умственное развитие. Кроме того улучшается долговременная память — дети начинают прочно усваивать знания. Теперь бакопу используют для всех заболеваниях, связанных с ухудшением обучения, памяти.
4) . Уж точно менее горький и противный, чем наш Солгаровский.
Ну, и внешний вид отличается- более натуральный цвет -вкрапления каких-то частиц, напоминающих травы.
Поскольку витамины мягко говоря невкусные в виде таблеток, которые ребенку трех лет проглотить непросто, мы прикупили на ай-хербе специальную мельницу.
Она с легкостью растирает витаминки и таблетки в порошок.
В таком порошкообразном виде мы смешивали витамины с сиропом Шиповника, который как источник витамина С вполне удачно сочетается с комплексом В.
Получалось довольно вкусно и ребенок охотно принимал такую «сладенькую» витаминку.
Плюсы и минусы витаминов В для детей МегаФуд
Дочке было почти четыре года и она еще с трудом строила предложения, особенно на пике эмоций. Ощущение, что мыслей и впечатлений так много, что невозможно облечь их все в речевую форму. Просто не высказать.
А сын трудно поддавался на уговоры, доминировало поведение маленького альфа-лидера «я хочу!» или «нехочу-небуду». Какое-то внутренне беспокойство лишало спокойного здавомыслия. Мог без видимой причины начать капризничать и каприз перерастал в неуправляемую истерику. Мучительно засыпал, крутился-вертелся и не мог расслабиться, не помогали массажи, поглаживания , укачивания, сказки и песни на ночь.
У нас была проблема с чтением книжек — книжки не признавал , невозможно было спокойно засесть и начать читать – тут же закрывал и убегал…с чтением у нас было очень тяжело.
Дочка заговорила! Это самое большое впечатление от этих витаминов. Речь стала спокойной и связной, стала выражаться сложно подчиненными предложениями, строить причинно-следственные связи.
Поведение сына стало спокойно-рассудительным, и очень адекватным. Практически пропали капризы и истерики, чудеса да и только! Истерики были строго управляемые и носили манипулятивный характер…(Ну, это когда один глаз плачет горькими слезами, а второй щуриться на маму, наблюдая за ее реакцией..) Стало легко договариваться. Сын стал более самостоятельным и более терпеливым. Т.е. он стремился максимально все делать сам- например, одеваться, наливать себе молоко в кружку, мыть посуду…И совсем не расстраивался и не раздражался, если что-то сразу не получалось…Терпеливо пыхтел и старался довести до конца свои действия.
Стал усидчивее — мы с ним наконец-то можем спокойно засесть за книжки, он внимательно слушает, рассматривает картинки, вступает в диалог.
Но мы принимали эти витамины тремя курсами 2 недели через две (сейчас как раз третий). И во второй и в третий раз все повторилось. После перерыва сын опять стал несколько капризным и нервным (мы успели переболеть ОРВИ.) И вот после первых дней возобновленного приема этих витаминов он вдруг опять стал проявлять и поведенческую и речевую адекватность. Самое смешное, что стало ярко появляться чувство юмора. Аллергии не было ( хотя у нас аллергический анамнез и с осторожностью назначают фито-препараты).
Сейчас витамины заканчиваются…Думаю, брать еще. Невролог рекомендовала принимать в режиме месяц-полтора без перерыва.
очень действенные витамины, которые буквально на глазах делают из ребенка вундеркинда
Активно рекомендовать и уговаривать не стану, т.к. лекарства и витамины дело тонкое – просто делюсь опытом использования. Этот комплекс действует, я это вижу! Он способен заменить в какой-то степени и транквилизаторы и ноотропы.
Стоимость: ок. 900 руб 30 таблеток (да, да, дорогие, я знаю!)
Где купить со скидкой MegaFood B комплекс для детей 30 таблеток
1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, если не затруднит, запишите его и используйте при любых покупках, мне с этого будет небольшая благодарность, которая идет на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Заранее большое спасибо за помощь!
2) Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жми тут. Доставка до ПСВ бесплатная от 40 долларов, курьером от 60 долларов.
3) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, тут каталог лучших вариантов. Специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее. А если хотите купить со скидкой от 10% до 90%, еженедельные акции iHerb смотрите на этой выделенной странице.
4) И напоследок. Приглашаем в наш Инстаграм и Телеграм канал Айхерб. Там краткие обзоры бестселлеров и анонсы еженедельных скидок iHerb. Наш сайт https://goodvitamins.ru/ с удобным меню для поиска нужного обзора.
- Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
- Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
- Айхерб группа Вконтакте — ссылка
Источник