Азбука здоровья женское здоровье

10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки. Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.

Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.

Следите за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.

Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год. Плановое обследование поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.

Регулярно обследуйте молочные железы: ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).

Вовремя лечите инфекции. Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.

Не затягивайте с визитом к врачу. Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Источник

Интенсив «Азбука женского здоровья»

• Выполнять профилактику различных заболеваний.
• Предотвращать ранний климакс.
• Диагностировать нарушения в организме.
• Разбираться в медицинских препаратах.
• Эффективно лечить бесплодие.

• О интенсиве
• Программа обучения
• Особенности

Женское здоровье одна из самых актуальных тем в современно мире. Тысячи женщин страдают от «женских» болезней и не знают, как восстановить свое сильное природное здоровье. Этот женский онлайн-интенсив с Натальей Морозовой проводится специально для тех девушек и женщин, которые мечтают навсегда избавиться от молочницы и ПМС, отложить климакс на более поздний срок и победить бесплодие.

На интенсиве вы освоите 10 простых правил, которые помогут всего за 2 месяца навсегда вылечить молочницу. Получите советы, рекомендации и проверенные методики лечения, которые спасут вас от проблем связанных ПМС. И самое главное, узнаете как победить бесплодие и родить здорового и крепкого малыша.

В программе интенсива Натальи Морозовой «Азбука женского здоровья»:

1. Как определить состояние своей микрофлоры и понять нужно ли лечение.
2. Бесплодие и ранний климакс, что общего и в чем разница.
3. О чем умалчивают врачи, назначая контрацептивы.
4. Почему возникают ПМС и боли при менструациях.
5. Упражнения и практики, избавляющие от возрастных изменений и восстанавливающие женское здоровье.

Завершив обучение, вы научитесь понимать «сигналы» своего женского организма и вовремя выявлять проблему. Вы получите комплекс упражнений, практик и рекомендаций, что позволит вам в самые короткие сроки восстановить свое женское здоровье.

Источник

Женское здоровье и красота, которые не заканчиваются!

Каковы симптомы климакса и когда он наступает?

Климакс, он же менопауза, – это прекращение работы яичников. Что совершенно нормально и физиологично. В этот период у женщины заканчивается менструация, а также снижается уровень половых гормонов эстрогенов, важных для красоты и молодости. Одновременно снижается уровень и других важных гормонов: тестостерона и гормона роста.

Считается, что менопауза наступает в 45–55 лет. Но статистика указывает на то, что менопауза стремительно молодеет. Точка отсчета менопаузы – отсутствие менструации в течение года. Стоит заметить, что для женщины не желателен как ранний, так и слишком поздний климакс (после 60 лет) – он повышает риск онкологии. Первые «звоночки» климакса появляются за несколько лет до наступления менопаузы. Это укорочение, смещение и сбои цикла. Более поздние проявления менопаузы: сухость, старение и дряблость кожи, изменение настроения, тревога, депрессия, снижение памяти, приливы и так далее.

10 факторов, которые приближают климакс:

1. Стрессы – приводят к «синдрому обкрадывания яичников» и приближают менопаузу.
2. Нарушение сна – влияет на снижение мелатонина, который регулирует функцию яичников.
3. Недостаточный питьевой режим – способствует накоплению жировой ткани, застою лимфы и нарушению работы кишечника, что токсично действует на яичники.
4. Избыточная масса тела – один из самых мощных факторов приближения климакса за счет резистентности к инсулину.
5. Недостаточная масса тела – это исходный дефицит эстрогенов, которые частично образуются в жировой ткани из тестостерона.
6. Неправильное питание и различные жесткие диеты.
7. Полное отсутствие физической активности.
8. Интенсивные тяжелые виды спорта.
9. Курение и алкоголь.
10. Дефицит микроэлементов и макро- и микронутриентов.

Что делать, если появились признаки приближения менопаузы или уже наступил климакс?

С одной стороны, это нормальный процесс, с другой – совсем не хочется «стареть» в 40–45 и даже в 55 и 60 лет. Для того чтобы контролировать ситуацию, необходимо найти врача-гинеколога, который будет вести тебя весь период менопаузы, проведет правильное обследование и назначит адекватную терапию.

Существует несколько компонентов такой терапии: фитоэстрогены (например, изофлавоны), пептиды, гормональная терапия (эстрогены, прогестерон, тестостерон и другие), биологически активные добавки, сохраняющие молодость и красоту.

Можно ли обойтись без гормональной терапии?

Конечно! Во-первых, некоторым женщинам такая терапия противопоказана.

Во-вторых, есть женщины, которые опасаются принимать гормоны из-за каких-то потенциальных осложнений.

Ну и в-третьих, у гормональной терапии существует определенное окно, когда ее можно и нужно использовать. Это окно работает в течение примерно 7–10, максимум 20 лет. Поэтому выбирать время для начала такой терапии надо очень внимательно.

Фитоэстрогены не являются гормональными средствами, но при этом могут помочь в корректировке ранних симптомов менопаузы.

Какие есть способы поддержания здоровья и настроения кроме гормонов?

1. Спорт. Банально, но факт. Умеренный спорт повышает уровень тестостерона и – опосредованно – эстрогена. У некоторых женщин в менопаузе на фоне спорта отсутствуют приливы.
2. Образ жизни в целом. Отказ от курения, алкоголя, сокращение порций еды в 2–3 раза, много воды и регулярный секс.
3. Размеренный образ жизни. То есть в течение дня должно быть несколько повторяющихся событий в одно и то же время. Организм в этом случае практически не испытывает ежедневных мелких стрессов.
4. Добавки в виде фитоэстрогенов: изофлавоны, флавоны, куместаны, лигнаны. Надо сказать, это довольно большой класс добавок. К ним относятся: красный клевер, соя, шалфей, солодка, хмель, шишки, арника, ромашка, липа, шпинат, брокколи, березовые листья, цитрусовые, семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, льна, абрикосы, фисташки, люцерна, бобовые, красный виноград, кора и сучки хвойных, примула, пастушья сумка, листья малины, матка боровая, ортилия.

Выбирая фитоэстрогены, желательно основываться на серьезных публикациях. А их больше всего о красном клевере, сое и коре хвойных.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены – это группа веществ, содержащихся в растениях, которые обладают схожим с эстрогенами строением и подобным действием. Одним из ярких представителей этой группы является экстракт красного клевера – «Феминал». Он содержит четыре вида изофлавонов: биоканин А, формононетин, генистеин и дайдзеин. Изофлавоны «Феминала» обладают слабой эстрогенной активностью и актуальны на раннем этапе менопаузы, позволяют женщине снизить риск развития нежелательных проявлений климакса: приливов, тревоги и так далее.

Как связаны фитоэстрогены и омоложение?

Фитоэстрогены имеют те же точки влияния, что и наши натуральные эстрогены. Это кожа, волосы, ногти и организм в целом. Однако сила фитотерапии, безусловно, ниже гормональной терапии.

Как действуют фитоэстрогены на организм женщины?

Фитоэстрогены, связываясь с рецепторами эстрогенов в разных органах, выполняют роль сигнала, аналогичного тому, который дают натуральные эстрогены. В результате этого процесса фитоэстрогены на первых этапах менопаузы могут запускать синтез коллагена (а это качество, молодость и упругость кожи), улучшать настроение, помогать поддерживать стройность и многое другое.

Как еще можно улучшить качество жизни при менопаузе?

Счастье не только в эстрогенах! Есть 30-летние девушки, выглядящие на все 50, а есть 45-летние женщины, которым не дашь больше 30-ти. За это во многих случаях отвечает образ жизни. Здоровый качественный рацион, богатый свежими овощами, фруктами и рыбой, чистый воздух, общение с природой, поддержка семьи и друзей – всё это вносит огромный вклад в состояние женщины.

Еще больше полезной и интересной информации ты найдешь в нашем видео.

Источник

О бонусной программе

Преимущества с картой
«КОПИЛКА ЗДОРОВЬЯ»

Получите бесплатную карту в аптеках сети «АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ» при покупке от 700 р . или при предъявлении пенсионного удостоверения.

* Бонусы начисляются на сумму чека за вычетом всех скидок, в том числе скидок за бонусы. Срок действия бонусов 6 месяцев с момента совершения покупки.

Источник

Услуги

Консультация педиатра повторная — в течение 10 дней с момента первичного обращения к врачу.

Консультация узкого специалиста повторная — в течение 14 дней с момента первичного обращения к врачу.

Источник