Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить
Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.
Питание
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
нежирное красное мясо;
красная рыба и устрицы;
молоко и кисломолочная продукция;
шпинат и листовая зелень;
специи (имбирь, корица, острый перец).
В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Двигательная активность
Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.
Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.
Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.
«Нет» вредным привычкам
Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Регулярная половая жизнь и гигиена секса
На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.
Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.
Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.
По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:
мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.
Профилактический осмотр обследование включает:
тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).
Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.
В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.
Источник
Азбука здоровья для мужчин
Здоровье мужчины напрямую зависит от образа жизни, который он ведет. Неправильное питание, алкоголь, курение, хронические стрессы, отсутствие физической нагрузки оказывают влияние не только на продолжительность жизни мужчин, но и отдаются ниже пояса. Данные недавно проведенной медицинской статистике выявили весьма печальный факт — 90% российских мужчин страдают расстройствами эрекции, хотя большинство из них не считают их отклонением от нормы.
Каждый второй из опрошенных мужчин отмечал нарушение эрекции после 40 лет, а каждый третий мужчина в возрасте старше 50 лет закончил сексуальную жизнь по состоянию здоровья. Наши мужчины не любят ходить к врачам, поход к ним для них равносилен признанию собственной сексуальной слабости. А зря, после 35 лет абсолютно у всех мужчин начинает увеличиваться в размерах предстательная железа, а после 40 лет у каждого седьмого мужчины возникает риск развития рака простаты.
Чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы, нужно с самого молодого возраста следить за своим питанием и образом жизни. А для этого:
1. Регулярно контролируйте свой вес. Выработку эндотелия, клеток выстилающих сосуды и стимулирующих эрекцию, можно поддержать, если с момента полового созревания ограничивать употребление легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Булочки, сладости, сало, жирное мясо, копченые и консервированные продукты провоцируют рост предстательной железы. В мужском рационе должны преобладать блюда из рыбы, овощей и фруктов, с добавлением зелени и припав. Исследования, проведенные учеными в течение 25 лет, показали, что мужчины, контролирующие свой вес и поддерживающие его на одном уровне, живут дольше и не страдают нарушением потенции до преклонных лет.
2. Занимайтесь сексом не реже двух-трех раз в неделю. В предстательной железе вырабатывается секрет, но природой не предусмотрено в мужском организме место, где бы он мог храниться. Поэтому надо все время следить за тем, чтобы не было застоя секреции предстательной железы. Регулярная половая жизнь позволяет периодически ликвидировать секрет, поэтому после 30 лет мужчина должен иметь возможность заниматься сексом два-три раза в неделю. Для мужского здоровья вредны не только воздержания больше месяца, но и слишком частые вспышки страсти. Предстательная железа должна работать в определенном темпе, и после 25 летнего возраста надо стараться соблюдать определенный ритм занятий сексом.
3. Ежедневно ходите пешком или делайте зарядку. К застою секреции предстательной железы ведет не только нерегулярная половая жизнь, но и малоподвижный образ жизни. Спортом надо заниматься не только мужчинам, но и каждому мальчику. Андрологи советуют мужчинам делать физические упражнения в таком ритме, пока майка не станет мокрой. Выработка мужского гормона тестостерона в больших концентрациях происходит только во время интенсивных занятий спортом. Ежедневные пешие прогулки и зарядка стимулируют выработку эндотелия, предотвращают застой секреции простаты и улучшают качество эрекции.
4. Ограничьте употребление спиртного и откажитесь от курения. Среди мужчин существует мнение, что спиртное снимает стресс и помогает повысить потенцию. На самом деле чрезмерное увлечение алкоголем приводит абсолютно к противоположному результату. Алкоголь усугубляет усталость и агрессию, расслабляет мышцы и ухудшает потенцию. Никотин провоцирует нарушение обмена веществ, что напрямую оказывает влияние на мужское здоровье.
5. Заведите семью. Постоянная смена партнеров не приводит к повышению либидо. Чем раньше мужчина заводит семью и живет регулярной половой жизнью только с одной женщиной, тем лучше для его мужского здоровья. На сегодняшний день науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых и возникают проблемы с эрекций у мужчин. После каждой сомнительной связи, мужчине нужно обязательно обследоваться у врача. Половые инфекции чаще всего и являются причиной развития хронического простатита.
6. Отдыхайте полноценно. Ничто так не способствует угасанию половой функции, как систематические стрессы и депрессии. Чтобы организм хорошо работал, надо создать для этого четкий режим работы, сна и отдыха. Не позволяйте себе работать круглосуточно, только ежедневно и полноценно отдыхающий мужчина может почувствовать себя счастливым и сохранить мужскую силу на долгие годы.
Источник
Азбука мужского здоровья
Мужчины, как известно, болеют не меньше, чем женщины, просто не все они любят об этом говорить, потому что существует стереотип: здоровый мужчина — сильный мужчина. Однако от умалчивания проблемы не исчезают. О том, как распознать мужские проблемы и как грамотно подойти к их решению, наша беседа с заведующим урологическим отделением No 3 областной клинической больницы No 3, заслуженным врачом России, кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры факультетской хирургии Южно-Уральского государственного медицинского университета Анатолием Дюсюбаевым.
— Анатолий Александрович, так складывается в нашем обществе, что о женском здоровье мы говорим неустанно, о необходимости регулярно обследоваться, посещать гинеколога. А какого врача должен регулярно посещать, и должен ли, мужчина?
— Начнем с того, что будущий мужчина, то есть мальчик, только родившись, сразу осматривается доктором, и если обнаруживается какая-то патология со стороны половых органов, его осматривает детский уролог-андролог, есть сейчас такая врачебная специализация. И дальше идет необходимая коррекция, назначается лечение. Мужское здоровье важно и в старческом возрасте. В 70 лет жизнь не заканчивается, качество жизни должно сохраняться и в эти годы. То есть на протяжении всей жизни, так же, как и женщины, мужчины должны заботиться о своем здоровье. По существующим медицинским стандартам каждый мужчина, даже если его ничего не беспокоит, после 50 лет раз в год должен показываться урологу.
— То есть просто брать талончик и приходить на профилактический осмотр?
— Да, такой осмотр является обязательным и во время диспансеризации, и направлен он, в частности, на выявление заболеваний предстательной железы, потому что на сегодня рак предстательной железы выходит на одно из первых мест среди онкологических заболеваний.
Сегодня это заболевание мы можем обнаружить на ранней стадии благодаря внедрению в нашу практическую деятельность так называемого простат-специфического антигена, ПСА, все мужчины после 50 лет должны проходить этот тест. Он помогает выбрать тот или иной метод обследования и либо заподозрить рак предстательной железы, либо его исключить. Но, к сожалению, далеко не все мужчины проходят такое скрининговое обследование. Вроде как если ничего не беспокоит, зачем обращаться.
— В народе говорится: предстательная железа — второе сердце мужчины.
— На сегодняшний день считается, что 20 — 40 процентов мужчин страдает хроническим простатитом. Но у нас встречается и гипердиагностика заболеваний предстательной железы. Иногда под маской простатита скрывается другая патология, так называемые симптомы нижних мочевых путей, например, гиперактивный мочевой пузырь. И задача врача — выявить истинную проблему и назначить адекватное лечение.
Что касается другой важнейшей составляющей нездоровья мужчины — это эректильная дисфункция. И та часть мужчин, у которых выявлена эта проблема, лишь айсберг, лишь малая часть страдающих эректильной дисфункцией. Многие просто не обращаются за помощью. Кто-то стесняется, кто-то считает, что в 60 лет уже и не надо ничего восстанавливать. Между тем мужчина ничего так тяжело не переживает психоэмоционально, как потерю «мужской силы», особенно в молодом возрасте. Ведь именно эта сторона жизни во многом определяет взаимоотношения в семье. Это раньше говорили, что у нас в стране секса нет. Теперь мы понимаем, что секс имеет немаловажное значение, и многие семьи разрушаются именно по этой причине.
Существует и вторая, скрытая сторона этой проблемы — эректильную дисфункцию могут вызвать сердечно- сосудистые заболевания, которые ведут к поражению мелких сосудов, в том числе сосудов мужских половых органов. На сегодня эти исследования относятся к междисциплинарным. В любом случае, если у мужчины появилась половая слабость, надо проверить, а нет ли у него заболеваний коронарных сосудов, то есть сосудов сердца. Вполне возможно, что скоро они проявятся острой коронарной недостаточностью или даже инфарктом миокарда.
— Можно ли вылечить эректильную дисфункцию?
— Если у человека есть сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, то сосуды поражены и вылечиться полностью невозможно, но есть препараты, улучшающие качество жизни, которые надо принимать регулярно. Они корригируют эректильную дисфункцию, и нормальная жизнь возвращается. Повторю, что для мужчины это драма, трагедия, но помочь можно. Вообще говоря, это очень деликатный аспект, есть ведь еще такое понятие, как психогенная эректильная дисфункция. Поэтому, когда такая проблема возникает, к нам на прием супругам лучше приходить вдвоем.
— Что касается лиц пожилого возраста, то у них ведь нередко встречается и аденома предстательной железы?
— Да, это доброкачественная опухоль предстательной железы, но данная распространенная проблема, также вли- яющая на качество жизни. К нам в отделение люди нередко поступают уже с декомпенсацией аденомы предстательной железы, с острой задержкой мочи, когда мы вынуждены накладывать цистостому, специальную трубочку, которая вводится непосредственно в мочевой пузырь для прямого вывода мочи в мочеприемник. Это уже запущенные случаи. Многие мужчины недопонимают своей проблемы, говоря: «Я мочусь по возрасту». Такого не должно быть.
Человек в любом возрасте должен мочиться нормально. Это значит не вставать ночью, а спокойно спать до утра. Когда человек встает в туалет четыре раза за ночь — это ненормально. Когда он вынужден выйти на полпути из трамвая — это тоже ненормально. И не надо уповать на возраст, а надо обратиться к урологу. На сегодняшний день существуют не только оперативные методы лечения аденомы предстательной железы. Мировая статистика свидетельствует о резком сокращении количества операций по этому поводу. 75 процентов больных можно лечить консервативно, приостановив рост аденомы. Сегодня есть препараты, стандарты лечения, которые значительно улучшают качество жизни и с этим заболеванием.
Другая проблема пожилого возраста — так называемый андрогенный дефицит. Это недостаток гормона тестостерона в результате естественного старения организма. Но ведь этот гормон нужен не только для полноценной сексуальной жизни. Его снижение ведет к психоэмоциональным изменениям — раздражительности, агрессивности, плохому настроению. Человек худеет, плохо спит, может возникнуть ломкость костей, выпадение волос. И это нужно лечить, есть хорошие гормональные препараты, которые восполняют недостаток гормона тестостерона. Но лечение должен назначить только врач после исследования многих функций организма. В результате лечения у людей улучшается настроение, повышается работоспособность, жизненный тонус. И это все — тоже аспекты мужского здоровья.
— Еще одна серьезная проблема мужского здоровья — мужское бесплодие. Как она сегодня решается?
— На сегодняшний день этой проблемой у нас больше занимаются в частных структурах, нежели в государственных. Это дорогостоящее обследование и лечение. Зачастую причиной мужского бесплодия становятся перенесенные ранее инфекционные заболевания, травмы, и восстановить детородную функцию у мужчин, как и у женщин, очень трудно.
— Анатолий Александрович, последний вопрос: при каких симптомах мужчине надо срочно идти на прием к урологу?
— Во-первых, повторю, что после 50 лет мужчине надо регулярно показываться урологу, даже если у него нет, на его взгляд, никаких симптомов. Обязательно надо пойти на прием к урологу при расстройствах мочеиспускания: частые, болезненные, редкие, затрудненные, при болях в промежности, в половых органах. И обязательно раз в год необходимо проходить тест на простатспецифический антиген для профилактики рака предстательной железы.
Источник