Адаптогены от стресса на iHerb
Что такое адаптогены и стоит ли их принимать вообще? Сегодня расскажу о некоторых адаптогенах, которые помогают бороться со стрессом и их можно купить на iHerb.
Что такое адаптогены
Сейчас очень много говорится об адаптогенах. Адаптогенам приписывают чудодейственные свойства, но что же такое адаптоген?
Адаптогены — это лекарственные растения и грибы, которые используются в нетрадиционной медицине тысячелетиями. Они помогают организму адаптироваться к любому виду стресса и восстанавливать организм после стресса, а также балансируют гормональную систему.
Как работают адаптогены
Стресс — один из триггеров аутоиммунных и хронических заболеваний. Стресс вызывает воспаление в организме. Все мы подвержены стрессу в наше время, когда нет времени просто сесть и передохнуть, всегда что-то происходит, всегда есть какие-то проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Если вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, то он перерастает в хронический стресс. От этого мы становимся усталыми, раздраженными и больными (ментально и физически).
Стресс нарушает работу организма и ведёт к гормональным нарушением, а это проблемы с щитовидной железой и усталость надпочечников.
Так вот, адаптогены помогают снизить уровень стресса , балансирует гормоны и снижают хроническое воспаление в организме.
Адаптогены используются веками в китайской медицине. Их эффективность подтверждена множеством исследований. Адаптогены прекрасно воздействуют на организм в целом, особенно положительно влияют на эндокринную и нервную системы.
Полезные свойства адаптогенов:
- поддерживают работу надпочечников
- повышают сопротивляемость стрессам
- иммуномодуляторы
- противовоспалительное
- антивирусное
- противоопухолевое
- антипаразитарное
- борются с усталостью
- антидепрессант
- антимикробное
- антидиабетическое
- улучшают работу репродуктивной системы
- повышают либидо
- снижают холестерин
- защищают печень и почки
- снижают оксидативный стресс
- защищают сердце
- защищают ЖКТ
- борются с атеросклерозом
Все адаптогены положительно влияют на гормональный фон и снижают хроническое воспаление.
Ашваганда
Ашваганда помогает снимать стресс, даёт энергию и способствует расслаблению.
Плюс, ашваганда помогает при гипотиреозе, так как способна стимулировать щитовидную железу. Снижает ТТГ и повышает уровни Т3 и Т4 . Помогает при перепадах настроения, при сниженом либидо, улучшает фертильность.
Ашваганду нельзя принимать при гипертиреозе.
Где купить:
Мака известна тем, что повышает либидо и нормализует гормональных фон как у мужчин, так и у женщин. Но помимо этого мака ещё и отлично устраняет беспокойство и другие тревожные состояния, успокаивает нервную систему.
Где купить:
Женьшень
Женьшень повышает выносливость и устойчивость организма к различного рода стрессовым ситуациям, даёт ему силы для восстановления. Повышает энергию и концентрацию. Препятствует истощению организма при тревожных расстройствах.
Где купить:
Кордицепс
Кордицепс не только помогает бороться со стрессом, но он также ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества из организма, улучшает работу ЖКТ .
Кстати, кордицепс ещё используют при кашле и бронхите.
Где купить:
Элеутерококк
Элеутерококк повышает работоспособность прежде всего. Улучшает концентрацию внимания, повышает выносливость, как умственную, так и физическую. Он даёт силы и повышает стрессоустойчивость.
Элеутерококк также стабилизирует уровень сахара в крови.
Где купить:
Шизандра
Шизандра помогает при усталых надпочечниках. Шизандра снижает стресс и усталость, даёт стрессоустойчивость, повышает силы и работоспособность.
Плюс, шизандра помогает при пневмонии, а также она облегчает симптомы аллергии.
Где купить:
Родиола розовая
Родиола розовая также повышает стрессоустойчивость, снимает усталость (в том числе хроническую), снимает напряжение, снимает головные боли, помогает при усталости надпочечников, повышает уровень серотонина, повышает концентрацию и выносливость.
Где купить:
Лакрица (ДГС / деглициризиновая солодка)
Лакрица ДГС помогает при синдроме усталых надпочечников путем стимуляции надпочечников, помогает снижать стресс, нормализует кортизол.
Где купить:
- деглициризиновая солодкаNatural Factors
- деглициризиноваясолодкаNature’s Way
Рекомендуемая дозировка корня солодки — 450–900 мг в день.
Тулси
Тулси, Туласи или Базилик тонкоцветный оказывает противовоспалительное действие, а также борется с тревожностью, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, повышает работоспособность и ясность ума.
Успокаивает нервишки и помогает при бессоннице.
Где купить:
Адаптогены и аутоиммунные заболевания
Безусловно, адаптогены могут оказать огромную поддержку организму, но я со своими аутоиммунными заболеваниями немного скептически настроена. С одной стороны, некоторые гуру медицины пишут, что адаптогены можно и нужно принимать при том же аутоиммунном тиреоидите, а другие пишут, что некоторые адаптогены провоцируют аутоиммунный ответ первого типа, который только усугубляет течение аутоиммунного процесса, что ведет к ещё большему разрушению тканей.
Поэтому, если у вас есть аутоиммунные заболевания, то с адаптогенами нужно быть осторожнее. И либо не принимать вообще (если боитесь), либо принимать на свой страх и риск, и тщательно контролировать анализы, чтобы знать точно как реагирует организм.
После некоторых раздумий для себя я выбрала ашваганду на пробу, уж очень на неё хорошие отзывы. Взяла вот такую — Now Foods Ashwagandha Extract.
В одном исследовании говорится, что прием ашваганды повысил уровень свободного Т3 и свободного Т4 на 40% и 20% соответственно, а также понизил ТТГ на 17%. Напишу пост на эту тему , когда определюсь с эффектом от приема ашваганды.
Источник
Для купить на Айхерб для женщин и мужчин — лучшие витамины
Всем отличного дня! На Айхерб большой выбор различных БАД, поэтому меня иногда просят выслать список самых необходимых добавок для взрослых. Конечно, каждый человек уникален, со своими особенностями питания и здоровья, поэтому одинаково полезный для всех список БАДов составить конечно не получится. Для этого необходим личный визит к нутрициологу или к врачам, в случае каких-либо проблем со здоровьем. Однако, в общем виде список обязательных витаминов существует, я приведу тот, которые пьем сами.
Какие БАДы важны для организма
Перед тем как напишу свой базовый список добавок, хочется сказать, что некоторые добавки лучше принимать курсами, а некоторые на постоянной основе. Поэтому под каждой добавкой укажу, нужно ли ее пить на постоянной основе. Есть добавки, которые не пьют просто так, но они полезны в сезон простуд, например эхинацея. У добавок есть индивидуальные противопоказания, например прием витамина С нежелателен при проблемах с почками, поэтому консультация врача до момента приема любого БАДа обязательна. Все указанные ниже добавки не являются лекарственными средствами, это БАДы
Это очень хороший комплекс универсальных мультивитаминов для мужчин и женщин, у них отличное усвоение и хелатные формы минералов. Дозировки в целом приближены к дневным нормам. Стоит около 1600 рублей на день обзора, 250 таблеток, 1 шт в день. Мы принимаем на постоянной основе, круглый год. Их часто раскупают, поэтому сразу ссылка на более крутой аналог, витамины Ultamins. У Ultamins богаче состав, самые современные формы витаминов и минералов, но цена таблетки примерно в два раза дороже. Обзор лучших витаминов у меня тут.
Идеальный по всем параметрам комплекс усваиваемого кальция с магнием с адекватными дозировками и впечатляющим списком кофакторов для лучшего усвоения. Принимаем курсами по одному месяцу, потом три месяца перерыв. Появляется он в продаже несколько раз в год и раскупается за две недели. Поэтому сразу аналоги, они похуже, но в целом тоже неплохие.
Обзор кальция у меня тут, магний рассматривается тут.
Это витамин Д3 с оптимальной профилактической дозировкой в 5000МЕ и добавлением витамина К2 в лучшей форме МК-7. Почему принимаем дополнительно к мультивитаминному комплексу? Витамин Д3 нужен в гораздо больших дозировках, чем там имеется. Витамин К2 является хорошим кофактором витамина Д, позволяя ему лучше усваиваться. Кроме того витамин К2 направляет принимаемый кальций в костную ткань, не давая откладываться там где не следует в случае передозировок. Хотя конечно о передозировках говорить обычно не приходится, обычно у многих нехватка витаминов и все минералов. Если в наличии нет, вот аналог от EVLution, аналог от Sport Research, аналог от Zhou Nutrition. Принимаем круглый год, под 1 шт в день. Обзор витамина Д у меня тут.
Идеальная по всем параметрам омега-3, триглицеридная форма в форме реэтерифицированных триглицеридов, отличная очистка, максимальное усвоение. Принимаем по 1 капсуле в день, круглый год. Обзор омега-3 у меня тут.
Принимать железо в первую очередь необходимо женщинам, мужчинам не нужно, им достаточно той дозировки, что есть в мультивитаминном комплексе. Этот комплекс содержит усваиваемую форму железа, дозировка чуть больше нормы. Так как железо имеет свойство накапливаться в тканях и тяжело выводится, принимать на постоянной основе не нужно, передозировка довольно опасна. Это железо я принимаю 3 месяца подряд, потом месяц перерыв. Желательно принимать отдельно от других добавок, но с витамином С, за час до приема пищи. Сейчас очень популярное железо HEMA-PLEX, оно действительно имеет хороший состав, но прием его на постоянной основе нежелателен, там высокие дозировки и впечатляющий список кофакторов для быстрого усвоения. Обычно этот комплекс назначают врачи разовым курсом, при тяжелой степени железодефицитной анемии. Обзор по железу у меня тут.
У спирулины довольно большой список полезных свойств, я чуть позже напишу про нее большой обзор. Ее польза огромна и я ее принимаю на постоянной основе круглый год. У нее есть противопоказания, из основных — ее нельзя принимать вместе с антикоагулянтами, так как она сильно увеличивает их действие. В дополнении к спирулине 3 раза в год по месяцу принимаю хлорофилл, он очищает кровь, тоже является суперфудом.
Печень это наша очистная станция, если она страдает, то страдает в итоге весь организм. Это идеальные по цене качеству комплекс, там адекватные дозировки и состав. До момента приема лучше сделать УЗИ желчного пузыря и получить одобрение врача. Мы принимаем на постоянной основе, дополнительно принимаем напиток из меда и лимонного сока.
Необходим после 30 лет, и мужчинам и женщинам. И чем старше, тем важнее, так как организм его начинает вырабатывать в меньших количествах. Но принимают коллаген как правило женщины для красоты кожи, хотя его действие намного шире. В дополнении по желанию эту оптимальную по цене и дозировке гиалуроновую кислоту. Я принимаю на постоянной основе, круглый год. Обзор по коллагену у меня тут.
Здоровье кишечника довольно важно, именно оттуда поступают все питательные вещества. Если там нет нормальной биосреды, то принимаемая пища просто тухнет, отравляя весь организм. Подробно про это написано в книгах бестселлерах Кишечник и мозг Перлмуттера и Clean Революционная диета омоложения Юнгера. Для здоровья кишечника можно много чего принимать, но базовые добавки это пробиотики и пребиотики (Энзимы, ферменты). Оптимальные по цене качеству пробиотики указала выше, а энзимы хорошие эти, а почитать обзор про энзимы можно тут. Принимаю на постоянной основе обе добавки.
Его поместила на последнее место, так как в минимальных дозировка он есть в мультивитаминных комплексах. Но его желательно отдельно принимать вместе с железом и коллагеном. Выше по ссылке отличная форма витамина С, виде Эстер-С, он не кислый и хорошо усваивается. Но так как витамин С водорастворимый и быстро вымывается водой, принимаю ежедневно круглый год, ежедневно. В наличии обычно нет, поэтому подойдет любой другой аналог, указанный в этом обзоре. На постоянной основе лучше не принимать витамин С в виде Аскорбил Пальмитата и Липосамный, они жировые и имеют свойство хуже выводится с водой, их обычно назначают курсами. Основное противопоказание витамина С это проблемы с почками.
В целом все, это так называемый базовый набор. Конечно его можно расширить, например Коэнзимом в виде Убихинола, Эхинацеей в периоды ОРВИ, Монолаурин и многие другие. Но тогда у нас сразу поднимается стоимость, на мой взгляд даже этот довольно дорогой. Не забываем питаться здоровой пищей с фермерских рынков, не переедаем, активный образ жизни в экологичном районе если это возможно. Всем здоровья и отсутствия проблем.
Что выбрать на Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, тут каталог лучших вариантов. Специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
Источник
herbogolik
herbogolik ВСЕ ЛУЧШЕЕ НА АЙХЕРБЕ. Секреты. Мифы. Открытия
Код HGT121 дает скидку 5-10% на товары iHERB
ЛУЧШАЯ ДОБАВКА ОТ СТРЕССА: МОЙ ВЫБОР
«Как ты выдерживаешь все это?».
«Как ты до сих пор не сломалась?».
«Как ты можешь продолжать писать?».
Эти вопросы задают мне друзья, посвященные в ситуацию c iHerb, в которой я сейчас нахожусь.
Не вдаваясь в подробности, скажу, что ситуация стрессовая. И стресс этот длится с декабря прошлого года.
Друзьям я отвечаю, что меня поддерживает вера в справедливость («Бог не в силе, а в правде», как говорил Св. Александр Невский), и что работа — это как раз лучшее лекарство. Лучшее, если не считать движения, физической нагрузки. Ведь от психического стресса лучше всего. Убегать!
Это просто невероятная добавка! Самая эффективная из всего, что я когда-либо пробовала!
И, между прочим, доказательная медицина подтверждает эффективность L-Theanine (далее — теанина), который входит в состав указанного препарата. С научной точки зрения он имеет, пожалуй, самые сильные позиции среди антистрессовых добавок. Например, любимая многими валерьянка в этом смысле с ним и рядом не стояла.
Были проведены более 13 исследований о влиянии теанина на психический статус. И большинство из них подтвердили его эффективность в борьбе с нервным возбуждением и тревожностью.
Что это, и с чем его едят?
L-Theanine — это водорастворимая аминокислота, которая в естественном виде содержится в зеленом и черном чае.
Вот, оказывается, чем объясняется умиротворяющее влияние чая на человека!
С чашкой чая обычно мы получаем около 20 мг L-Theanine. В добавках можно найти от 50 до 200 мг.
В высоких дозах L-Theanine оказывает прямое влияние на активность мозга — повышает так называемую активность «альфа-волн», связанных со спокойствием и расслаблением. Теанин снижает стресс-реакцию, и при этом не вызывает сонливости! Наоборот, исследования показали, что в комбинации с зеленым чаем (кофеином) он помогает концентрации внимания.
Большинство исследований проводились с запатентованным препаратом теанина — Suntheanine.
Чтобы повысить уровень мозговой альфа-активности, связанной с расслаблением, — 50 мг теанина.
Чтобы уменьшить стресс и тревожность: 200 мг перед или во время стрессового события.
Чтобы уменьшить тревожность и другие симптомы, ассоциированные с шизофренией и шизофреническими расстройствами, — 200 мг дважды в день.
Чтобы улучшить качество сна у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — 200 мг теанина утром и столько же — днем.
Обычная рекомендуемая доза теанина — от 200 до 400 мг в сутки. Лучше — между приемами пищи, запивая достаточным количеством жидкости. Добавки с теанином безопасны и обычно хорошо переносятся.
В редких случаях при приеме могут возникать неприятные ощущения в желудке. В этих случаях теанин лучше принимать после еды, запивая стаканом воды или другой жидкости.
Я обычно принимаю по 200 мг дважды в день. Спокойствие, отстраненность от проблем и сосредоточенность на текущем деле наступает очень быстро — через 30-40 минут, и длится несколько часов.
Почему именно Life Extension?
Уникальность препарата от Life Extension в том, что в нем, наряду с максимальной дозой теанина в одной капсуле (200 мг), идет также экстракт мелиссы лимонной. Это еще один натуральный компонент против стресса, получивший хорошие научные доказательства.
В других айхербовских препаратах будет или теанина меньше, или набор сопутствующих компонентов другой.
Но можно попробовать собрать вариант, как в Life Extension, из двух отдельных баночек.
Например, California Gold Nutrition (CGN) выпустила недавно самый выгодный по цене вариант чистого теанина: California Gold Nutrition, Спорт, L-теанин, 200 мг, 60 вегетарианских капсул.
Если дополнить его экстрактом мелиссы лимонной от той же CGN: California Gold Nutrition, Мелисса Лимонная XT, EuroHerbs, 500 mg,VC MB, 60 карат, — то за те же деньги вы получите в два раза больше порций, чем в Life Extension.
+ 
= 18 долл. (60 порций)
Не факт, что совпадение будет полным, поскольку значение имеет разновидность экстракта мелиссы, но я, например, буду пробовать.
Тем более, что на эти баночки, как и на всю продукцию собственных брендов Айхерба, до конца среды, 31 января, дается скидка 10% по коду IHBBRANDS10 (при общей сумме заказа от 40 долларов).
Тому же, кто все-таки захочет попробовать не самодельную, а оригинальную версию от Life Extension, тоже повезло: Life Extension, Life Extension, естественное снятие стресса, 30 вегетарианских капсул до конца среды тоже идет со скидкой 10%!
Другие варианты L-Theanine на iHerb можно найти ЗДЕСЬ.
Главное — чтобы процесс выбора не превратился для вас в еще один стресс! ))
Всем душевного и телесного здоровья, и поменьше стрессов!
Обратите внимание! Со стрессовыми ответами, такими как гипервентиляция и панические атаки у женщин, связаны также низкий уровень железа и витамина B6, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ.
ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!
Поделитесь этой статьей в социальных сетях:
Источник