Айхерб витамины детские омега

Советы по выбору добавки детская омега 3 у нас спрашивают довольно часто, поэтому решили написать отдельный обзор. В статье рассмотрим основные вопросы, которые возникают по омега-3 для детей:

Дозировка омега 3 для детей и нормы омега-3 у детей в разных странах. Лучшая жидкая омега на Айхерб для детей, бывает ли нормальная омега в виде мармеладок.
Какая детская омега 3 бывает с хорошим усвоением, можно ли принимать постоянно или лучше курсами.
Противопоказания приема омега-3 кислот.

Мы все время слышим, что рыбий жир очень полезен для детей, поскольку содержит незаменимые ПНЖК. Но современные исследования говорят о том, что пользу приносит только правильно обработанный и тщательно очищенный рыбий жир. Давайте разберемся, что же такое качественные источники омега-3 для детей. Как правильно подобрать дозировку омега-3, в зависимости от возраста вашего ребенка.

Усваиваемая детская омега 3

Усвоение будет различным, в зависимости от технологии обработки рыбьего жира.

Омега в форме триглицеридов, когда на баночке будет написано TG. Это природная форма Омега-3 кислот, она хорошо усваивается в организме, но концентрация DHA и EPA в капсуле невысока, около 30%
Омега в форме этиловых эфиров, на баночке будет написано EE. Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется так называемым этанолом. Так получают концентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Для детей такая форма почти не используется.
Омега в форме триглицеридов с повышенной концентрацией, на баночках это никак специально не обозначается. Реэтерифицированные триглицериды получаются в результате сложного процесса преобразования этилового эфира назад в триглицерид. В результате химического преобразования, получается высоко супер концентрированная омега с лучшим усвоением.

Из чего делают хорошую омега-3 детям

Почти вся детская омега делается из рыбы. Исследования показали, что рыбий жир в форме натуральных триглицеридов усваивается организмом лучше, чем в форме этилового эфира. А если принимать омегу в форме реэтерифицированного триглицерида, то мы получим максимально возможное усвоение, намного эффективнее, чем этиловые эфиры, см тут. Принимая омега в форме этиловых эфиров из 800мг DHA и EPA усвоится около половины. Принимая омега в реэтерифицированного триглицерида, из 800мг усвоится почти все.

Дозировка детской омега-3

Это наиболее интересный вопрос, так как разные ассоциации и страны предлагаю свои нормы по потреблению омега-3 детьми. Для детей именно DHA играет ключевую роль в развитии, поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от веса и состояния здоровья ребенка. Мы напишем несколько источников с рекомендациями, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.

1) Международные рекомендуемые дозировки указаны в табличке ниже:

6-24 месяца: 10-12 мг DHA на каждый кг веса. В среднем получается 50-100мг
2-4 года: 100-150 мг DHA + EPA
4-6 лет: 150-200 мг DHA + EPA
6-10 лет: 200-250 мг DHA + EPA
10-18 лет: 250 мг DHA + EPA

2) А вот по данным Американской ассоциации беременности, детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет необходимо получать 30-35 миллиграмм DHA + EPA на каждый килограмм веса тела в день. Нам такая рекомендация кажется более правильной, ведь в одном возрасте вес ребенка может сильно отличаться, зависит от конституции родителей.

Давайте сделаем аналогичную таблицу по нормам потребления омега-3 детям

5-10 кг веса: 150-300 мг DHA + EPA
10-15 кг веса: 300-450 мг DHA + EPA
15-20 кг веса: 450-600 мг DHA + EPA
20-30 кг веса: 600-900 мг DHA + EPA

3) Доктор медицинских наук Сенди Ньюмарк, руководитель программы педиатрического развития нервной системы детского возраста рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше 1000 мг. Это выше, чем рекомендации Американской ассоциации, но его мнению точно можно доверять.

Читайте также: Р витамин вид продуктов

Какие можно сделать выводы, выбирайте золотую середину по таблице из пункта 2, то есть Американские признанные нормы. Главное не превышать это норму более чем в три раза, так как возникает риск кровотечений. Дозировку согласовывайте с компетентным врачом.

Детская омега 3, какую выбрать

На Айхерб огромный выбор омега-3 для детей, есть варианты жидкой для малышей, варианты капсул для детей постарше и в виде мармеладок. Если с малышами вопрос более менее понятен, нужно покупать жидкую, то с детьми постарше вопрос не однозначный. Причина в дозировках омега-3. Мы исследовали все варианты качественных добавок и пришли к выводу, что омега-3 в жидком виде идеально подходит для всех возрастов, там идеальная цена за дневную норму. Правка не все дети любят жидкую версию, но мы приведем оптимальные по вкусу, дети сами будут просить.

А если брать мармеладную омегу-3, то там обычно настолько низкая дозировка, что эффекта не будет вообще. Омега в виде капсул подходит детям после 7 лет, ее необходимо глотать. Тем не менее, для каждого возраста мы приведем различные варианты. Далее каждый выберем сам, по своим предпочтениям и кошельку.

Омега-3 для малышей

В эту категорию входят только жидкие добавки. Мы выбрали деткую омега, где больше всего отзывов на приятный вкус. Многие принимали сами, практически нет запаха рыбы. Все жидкие добавки омега-3 ниже с триглицеридной формой выпуска.

Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, для детей 1–6 лет, 530 мг, 119 мл. Дневная норма до 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 250 мг омега кислот.
Barlean’s, Omega Pals, незаменимые питательные вещества для детей, со вкусом лимонада, 227 г . Дневная норма до 2 лет около чайной ложки, содержит 450 мг омега кислот. Вкус самый лучший из всех, по консистенции густая. Все их добавки прекрасны, полный каталог тут.
Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный ароматизатор со вкусом лимона, 800 мг, 200 мл. Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 400 мг омега кислот. Так как открытую баночку можно хранить не более 100 дней, пьем вместе с ребенком.
California Gold Nutrition, ДГК для детей, омега-3 с витамином D3, 1050 мг, 59 мл. В 5 мл содержится 1050 мг омега кислот. Без вкусовых добавок, пахнет рыбой, но зато подходит при аллергиях на цитрусы.

Омега 3 для детей от 4 до 7 лет

В этом возрасте подходит вся жидкая омега из предыдущего раздела, но давать необходимо примерно в два раза больше указанной там дозировки. Точно рассчитываем по таблицам веса, см выше. В дополнение к жидкой омега уже можно давать в виде мармеладок и капсул, мы их тут приведем.

Oslomega, Norwegian Kids Omega-3, рыбий жир с натуральным клубничным вкусом, 60 мягких капсул из рыбьего желатина. Дневная норма для 6 лет – 2 капсулы, содержит 660 мг омега кислот.
Nordic Naturals, Children’s DHA, жевательные таблетки с ДГК, со вкусом тропических фруктов, 600 мг, 30 жевательных таблеток. Дневная норма для 6 лет – 1 жевательная таблетка, содержит 600 мг омега кислот. Это редкая мармеладная детская омега 3 с адекватной дозировкой. Вкус отличный.
Nordic Naturals, Детская добавка ProOmega 2000, со вкусом клубники, 650 мг, 60 мягких желатиновых капсул. Дневная норма для 6 лет – 1 капсула, содержит 600 мг омега кислот.
ChildLife, Omega-3 DHA + Choline SoftMelts, Natural Passion Fruit Flavor, 27 Tablets. Дневная норма для 6 лет – 2 жевательная таблетка, содержит 600 мг омега кислот. Это вторая мармеладная омега с адекватной дозировкой. Вкус отличный.

OmegaVia, Kids’ Omega-3 Chewies, Strawberry Citrus, 45 Chewies. В 1 мармеладке 378 мг омега кислот. Третья мармеладная омега с рабочей дозировкой. По 1-2 шт в день.

Обращаем внимание, практически все остальные версии мармеладной омега-3 пустышки, не стоит на них тратить деньги, эффекта не будет.

Омега-3 для детей 7-18 лет

В этом возрасте походят все указанные выше варианты, в том числе и жидкие, с перерасчетом дозировки из таблиц. После 12 лет можно переходить на взрослую омегу с небольшими капсулами и расчетом индивидуальной дозировки по таблицам. Обзор взрослой омеги тут.

Как пить омегу 3 детям

Омега 3 нужно пить на постоянной основе, перерывы делать не нужно. Единственное, отслеживайте не кровят ли десна при чистке зубов, так как это показатель превышения нормы. Возраст, когда уже можно давать омегу это при прекращении грудного вскармливания. Храним омега-3 в капсулах при обычной комнатной температуре до 25 градусов, производители пишут что, это наилучшая температура хранения, холодильник не нужен. Главное правило — подальше от солнечных лучей. Жидкая омега хранится при комнатной температуре до момента вскрытия, потом строго в холодильник. После вскрытия жидкой омега, пьем не более 100 дней.

Источник

Выбираем лучшую Омега-3 для детей на iHerb

Эта статья поможет вам выбрать Омега-3 для детей на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в виде жидкости, капсул и жевательных конфет. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.

Здесь же вы найдете руководство по подбору детской Омега-3. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

Правила выбора препарата

Современное стремление к похудению поддерживает теорию, что количество жиров в рационе должно быть уменьшено. Парадигма «жир в еде = складки на талии» не теряет своих поклонников, и это удручает. Омега-3, как и 6 и 9, содержащиеся в растительных маслах, — это полезные жиры, необходимые для нормальной работы сердца и мозга. У деток недостаток полиненасыщенных жирных кислот EPA и DHA в первую очередь бьет по работоспособности мозга. Малыш становится вялым, часто болеет, у него падает зрение. Статистика неутешительно утверждает, что дефицитом Омега-3 страдают 80% населения России, проживающего в средней полосе вдали от моря.

Главный источник полиненасыщенных жирных кислот — морская рыба и качественное растительное масло. Жители приморских регионов не знакомы с дефицитом свежей рыбы, а вот в более континентальные регионы она приезжает уже по нескольку раз перемороженная и потерявшая большую часть полезных веществ. Поэтому покупка хорошей добавки с Омега-3— лучший способ обеспечить сердце и мозг необходимой подпиткой.

Необходимость приема

О недостатке полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 говорят:

сухая кожа;
боли в мышцах и суставах;
плохое самочувствие;
симптомы рахита;
ухудшение зрения;
пониженная трудоспособность;
постоянное чувство усталости.

Если ребенок на протяжении долгого времени вялый, не хочет играть и заниматься любимыми делами, возможно, проблема в дефиците Омега-3. Нужно показать чадо врачу и параллельно начать давать качественный БАД.

Форма выпуска

Следующий шаг после диагностики дефицита полиненасыщенных жирных кислот — подбор хорошего препарата. Они выпускаются в трех форматах:

капли;
капсулы с жидким содержимым;
жевательные желе.

Рекомендуется выбрать на iHerb первые 2 варианта детской Омега 3. В них содержится наибольшая концентрация Omega, поскольку рыбий жир остается в первоначальном состоянии. При изготовлении же ярких желейных жевательных конфеток сырье перерабатывается, поэтому в конечном продукте остается минимум полезных веществ. Такие мармеладки можно покупать, но большой пользы они не принесут.

Дозировка витамина

Важный вопрос, который интересует мам, — сколько дней давать ребенку Омега-3. Детский организм ежедневно нуждается в поступлении полезных жиров, поэтому неплохо будет либо давать добавку постоянно, либо делать небольшие перерывы. Рекомендуем обсудить этот вопрос с врачом. Он поможет определить длительность курса и дозировку. Максимальная доза Омега-3 для детей и взрослых не определена, поэтому можно не бояться передозировки. Но давать препараты нужно строго по инструкции или согласно рекомендациям врача.

Особое внимание нужно обращать на концентрацию докозагексаеновой кислоты, она более полезна для детского организма. Чем больше ее в препарате, тем лучше.

Оптимальные дозировки DHA для детей разных возрастов:

2-3 года — от 140 мг;
4-6 лет — от 200 мг;
от 7 лет — 230 мг и выше.

Всего в день дошкольники должны получать 300-500 мг ПНЖК. Школьникам можно спокойно давать взрослую дозировку, не боясь превысить допустимую норму.

В нашем рейтинге мы отфильтровали БАДы именно по содержанию DHA, поэтому там нет некоторых популярных, но менее эффективных препаратов.

Немного о составе

Идеальный препарат с Омега-3 содержит только рыбий жир и токоферол. Второй компонент — это обычный витамин Е, который играет роль натурального консерванта. Именно такую Омега-3 стоит заказывать на iHerb. В капсулированных препаратах львиная доля компонентов приходится на оболочку капсулы, содержимое же состоит только из жира и токоферола.

Если в разделе «Состав препарата» начинаются бесконечные «простыни» текста, стоит положить такой БАД на дальнюю полку. В нем слишком много лишней химии, которая пользы организму не принесет. В составе не должно быть искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей. В качестве сырья должна использоваться только качественная свежая рыба, причем жир добросовестные производители получают из мяса, а не из внутренностей рыб.

Желательно покупать БАДы, на упаковке которых есть пометка FISH BODY OIL. Если вместо BODY стоит слово LIVER, значит, жир был получен не из мяса, а из печени. Это не очень хорошо, поскольку именно печень собирает в себе тяжелые металлы и другие вредные вещества из промышленных отходов. В таком сырье даже после обработки могут остаться опасные примеси. Пить добавки с пометкой FISH LIVER OIL постоянно нельзя.

Стоит обращать внимание и на другие пометки, говорящие о форме Омега-3, содержащейся в препарате:

EE — этиловые эфиры. Позволяют увеличить концентрацию полиненасыщенных жирных кислот, но они усваиваются не до конца.
TG — триглицериды. Это максимально натуральная форма с минимумом обработки. Полиненасыщенных кислот в препаратах с такой пометкой немного, зато они хорошо усваиваются.
rTG — идеальная форма. Чтобы ее получить, нужно сделать эфиры и затем восстановить из них триглицериды. В результате сохраняется максимум полезных веществ, и они усваиваются наилучшим образом. Врачи рекомендуют выбрать именно этот вариант.

Вегетарианцам и веганам

Немаловажный нюанс — есть ли замена рыбного сырья для вегетарианцев? На Айхерб можно найти много веганских добавок, которые делаются из растений. Но в них содержится не такое большое количество Омега 3, как в рыбьем жире. К тому же в растительном сырье можно найти только альфа-линоленовую кислоту, но не докозагексаеновую и эйкозапентаеновую. Употребление альфа-линоленовой кислоты восполнит только 5% от общей потребности в Омега-3. Исключение составляют лишь БАДы из особых водорослей, но они стоят дорого. Поэтому, если есть возможность давать ребенку добавки из свежей рыбы, не стоит упускать такую возможность. Детскому организму это пойдет только на пользу.

Пока младенец еще на грудном вскармливании, пить добавки с Омега-3 должна кормящая мама. Малыш получит все необходимые вещества вместе с грудным молоком. Но как только ребенок подрастет, необходимо начинать давать ему хорошие капельки, а потом перевести на капсулированные препараты.

Рейтинг лучших жидких добавок (ТОП-3)

Этот вариант хорошо подходит для деток, которые еще не умеют глотать крупные таблетки и капсулы. Достаточно всего нескольких миллилитров в день, чтобы восполнить потребность организма в полезных веществах.

Источник