Арт-терапия и восстановление здоровья
Арт-терапия — это метод лечения посредством художественного творчества и считается на сегодня одним из наиболее мягких, но эффективных методов гармонизации и лечения, используемых психологами и психотерапевтами. Трудно назвать ещё какое-либо направление в современной психотерапии, которое имело столь же большие возможности не только для «исцеления» отдельных лиц и групп, но и для «социального врачевания».
Методика арт-терапии — творческого самовыражения, самопознания и самоисцеления выросла из психоаналитических идей Зигмунда Фрейда, психодрамы Морено и работ американского педагога Наумбурга. А также аналитической психологии Карла Густава Юнга,
из представлений о структуре бессознательного, о символическом характере его функционирования. Юнг, считавший воображение и творчество главными движущими силами, предлагал своим пациентам выражать свои мечты и фантазии в рисунках, рассматривая их как одно из средств изучения бессознательного. Однако терапия рисованием и занятиями живописью, как отдельная ветвь психотерапии, в полной мере начала развиваться только с 40-х гг. прошлого века. Термин арт-терапия ввел в употребление Адриан Хилл в 1938г.
Как ни парадоксально, но современная научная арт-терапия, ближе всего стоит, к первобытному, «примитивному», доисторическому искусству. Изобразительное творчество, согласно Фрейду, имеет много общего с фантазиями и сновидениями, так как, подобно им, выполняет компенсирующую роль и снимает психическое напряжение, возникающее при фрустрации. Арт-терапия не имеет ограничений и противопоказаний, всегда ресурсная и используется практически во всех направлениях психотерапии, в педагогике, в социальной работе и бизнесе.
Одним из важных преимуществ арт-терапии в том, что искусство позволяет в скрытой символической форме реконструировать конфликтную травмирующую ситуацию и найти ее разрешение благодаря тому, что творчество – является одной из трансформирующих сил для преодоления страха, тревоги, возникших в связи с внутренним конфликтом.
Арт-терапия использует «язык» визуальной и пластической экспрессии. Это делает её незаменимым инструментом для исследования и гармонизации тех сторон внутреннего мира человека, для выражения которых слова мало пригодны.
Интерес к арт-терапии может быть связан с тем, что она в эру «аппаратурной медицины» и фармакологии апеллирует к внутренним, самоисцеляющим ресурсам человека, тесно связанным с его творческими возможностями Рисунки нередко используются для психологического анализа, необходимого для постановки диагноза, оценки психических процессов и других целей. Важным понятием арт-терапии является сублимация — выражение бессознательных инстинктов и влечений (порой деструктивных) с помощью трансформации их в творения искусства. Искусство может одновременно «направить в другое русло» и выразить также чувства злости, боли, тревоги, страха.
Вообще же, арт-терапия годится для многих, вплоть до инфекционных и онкологических, болезней, ибо это — один из немногих методов, которые действительно лечат не болезнь, а больного (говорят, это завещал сам Гиппократ).
Сам процесс арт-терапии приносит удовольствие, обучает клиентов выражать свои переживания как можно более спонтанно и произвольно. Поэтому арт-терапия с успехом используется при работе с детьми, взрослыми, в индивидуальной и семейной терапии. При решении широкого спектра межличностных и внутриличностных проблем, а также вопросов, касающихся физического здоровья. Таким образом, арт-терапия позволяет каждому участнику оставаться самим собой, не испытывать неловкости, стыда, обиды от сравнения с более успешными, на его взгляд, людьми, продвигаться в развитии сообразно своей природе. Арт-терапия считается идеальным способом психологической коррекции для тех, кто стесняется открыться, сказать правду в обычном разговоре (для интровертов) и для детей, которые наиболее восприимчивы к творчеству.
Механизм психологического коррекционного воздействия арт-терапии состоит в том, что искусство позволяет в особой символической форме реконструировать конфликтную травмирующую ситуацию и найти ее разрешение через переструктурирование этой ситуации с помощью творческих способностей клиента. Приемы арт-терапии опираются на идею о том, что любой человек, как подготовленный, так и неподготовленный, способен преобразовывать свои внутренние конфликты в визуальные формы.
Важно, что для занятий арт-терапией не требуется специальной подготовки, не требуется создание шедевра на заказ. Это лечебное творчество, направленное на себя и свой внутренний мир. Оно не терпит суеты, поэтому, приступая к терапии, запаситесь временем, и пусть вас не беспокоят. Просто берете материал, наиболее близкий сердцу, и творите из него то, что в данный момент вам хочется, чего ваша душа желает, то, что идет изнутри, не задумываясь о цели. Руки сами возьмут нужный материал, нужный цвет, форму. Вы отдыхаете и наблюдаете за процессом отстраненно. И душа обязательно заговорит — не словами, а образами. Вы сами почувствуете, как освобождаетесь от накопившегося негатива, как становится легче дышать и думать. Арт-терапия помогает познать себя через ваши творения. Рисунок в арт-терапии — особый вид коммуникации, уникальный способ избежать внутренней цензуры: сообщение о себе того, на что не отважился бы словом.
Форма, цвет, размер и многие другие характеристики продуктов творчества могут раскрыть истинные, глубинные желания, страхи, надежды, истинное отношение к внешнему миру.
Источник
ЗдоровьеАрт-терапия:
Что и как лечат красками
и любовными романами
И почему много читать действительно полезно
Текст: Анастасия Пивоварова
Мир постепенно привыкает к тому, что психические расстройства — это серьёзно, и даже в лёгкой форме они нуждаются в коррекции. Лечение при этом может заключаться не только в беседах с психотерапевтом или приёме лекарств. Мозг человека откликается и на воздействие искусством — на этом основаны арт-терапия и библиотерапия. Мы постарались понять, как работает лечение книгами и произведениями искусства, и обсудили воздействие искусства на ментальное здоровье с психотерапевтом Зоей Богдановой.
Лечение творчеством
Влияние искусства на эмоциональное состояние человека заметили, наверное, ещё пещерные люди, начавшие изображать мамонтов на стенах. О том, как живопись или музыка может изменить жизнь (причём не только художника или исполнителя), написано и рассказано многое — и неудивительно, что искусство пытаются специально применять для получения нужного эффекта. Арт-терапию используют и психотерапевты при разных заболеваниях, и психологи. Существуют даже ассоциации арт-терапевтов.
У арт-терапии почти нет научно обоснованных доказательств эффективности, в том числе из-за сложности её изучения: трудно провести сравнительное исследование способов лечения, основанных на индивидуальном подходе. Тем не менее данные наблюдений и их анализ показывают: это работает. Когда человек занимается творчеством, он погружается в процесс и остаётся наедине с собой, фокусируется на настоящем, учится выражать себя и знакомится со своим внутренним миром, выплёскивает эмоции и контролирует их. Лечение искусством охватывает разные сферы, и оно намного шире и интереснее, чем использование раскрасок для снятия стресса.
Психотерапевт Зоя Богданова рассказывает, что арт-терапия включает множество методов, связанных с творчеством. Выражение чувств и эмоций через рисунок или живопись — это изотерапия, причём техника может быть любой, от классической до рисования пальцами и расплёскивания краски. Такой вид арт-терапии — единственный, у которого нет противопоказаний, и его применяют в центрах помощи жертвам насилия или пациентам с онкозаболеваниями.
Скрытые сообщения
В изотерапии не рисуют картины как таковые, главная цель — выразить своё душевное состояние: эмоции, чувства и ощущения. Здесь не нужна идея полотна или талант художника; но важную роль играет, например, цвет используемых красок. Важен посыл, который может расшифровать профессионал. Богданова отмечает, что если человек не понимает, что ему рисовать и как это может помочь, то проблема может заключаться в специалисте — он должен соблюдать методику терапии и обязательно подготавливать пациентов. Терапевт —проводник человека в состояние, когда он готов перенести свой внутренний мир на лист бумаги.
Арт-терапия не такая безобидная штука, как кажется, и в некоторых случаях может усугубить положение дел. Ограничения, например, есть для людей, перенёсших сильный инсульт, для пациентов в тяжёлом реабилитационном периоде, детей с церебральным параличом и людей с биполярным расстройством. Для этих групп пациентов довольно эффективна фототерапия — метод, позволяющий как бы взглянуть на себя со стороны. Человек вместе со специалистом анализирует этапы своей жизни через снимки, разбирая детали, то, как эмоциональное состояние выражалось в определённый момент времени, какие люди его окружали, их позы и взаимоотношения.
К творческим видам терапии искусством относят ещё, например, глинотерапию. Для лепки может использоваться не только обычная, но и полимерная глина или пластилин, а получившаяся «поделка» отражает эмоциональное состояние человека. Бывает песочная терапия, драматерапия, куклотерапия, кинотерапия — и этот список продолжает пополняться.
Книга — лучший терапевт
Библиотерапия — это тоже способ справиться с внутренними проблемами, только уже при помощи книг. Люди, которые любят читать, наверняка сами замечали особенное влияние текста на сознание и даже поведение. Некоторые произведения настолько сильны, что меняют жизнь человека — и речь далеко не только о религиозных или мотивационных книгах, в которых содержатся прямые призывы к действию или указания. Просто порой после чтения мы не можем выбросить из головы новую идею или у нас «открываются глаза» и мы смотрим на вещи с неожиданного ракурса.
Библиотерапия не настолько исследована, как другие методы, у неё точно нет такой доказательной базы, как у когнитивно-поведенческой терапии, или мощной системы и школы, как у психоанализа. Но пользу большого текста для душевного здоровья заметили очень давно: у фараона Рамзеса II библиотека называлась «храмом исцеления души», да и Зигмунд Фрейд, который перевернул представление о терапии психических расстройств, включал работу с книгами в свой метод, а сам термин появился в 1916 году.
Библиотерапия строится на том, что после разговора с пациентом терапевт подбирает книги, которые могут положительно повлиять на состояние: покажут, как справляться с проблемой, напитают нужными эмоциями или позволят отключиться от текущих сложностей. Как правило, за чтением следует анализ и обсуждение — иногда в группах. Выбор книг при этом ограничивается только особенностями личности и диагноза пациента. Например, «Маленькая жизнь» Янагихары на пике депрессии может оказаться слишком тяжёлым выбором.
Научпоп
или худлит
Научно-популярная литература не всегда поднимает настроение и заглушает тревогу, зато может помочь разобраться, что происходит — как, например, издание «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» Дарьи Варламовой и Антона Зайцева. Но чаще всего для восстановления психики всё же используют художественную литературу. Когда пациенты читают о героях, особенно попадающих в сходные с нашими ситуации, они смотрят на проблемы под другим углом. Сопереживание персонажам — это способ выплеснуть эмоции, аналогичный эффекту от изотерапии. Для тех, кому эмоций как раз не хватает (например, это люди в состоянии депрессии, при котором мир кажется серым), текст может стать источником «потерянных» чувств.
В России и раньше в СССР библиотерапия основывалась, конечно, на классике, что сегодня уже неактуально. Мало того, что многие книги из школьной программы сами по себе могут довести до невроза, они ещё и не отражают современных реалий. Возможно поэтому о библиотерапии мы знаем мало, хотя это неплохой способ справиться с тревожностью и депрессией, работающий как дополнение к основной схеме лечения. В любом случае подбирать книги стоит со специалистом, который будет учитывать состояние и особенности пациента.
Книга, которая помогает справиться с внутренними конфликтами и расстройствами, необязательно должна быть особенно глубокой, проблематичной или даже умной. Популярность любовных романов с незатейливым сюжетом как раз и кроется в этой нарочитой простоте с непременным, вопреки всему, хэппи-эндом. Дарья Донцова, детективы которой не ругал, кажется, только ленивый, не зря называет книги «таблетками от депрессии». Писательница, испытавшая на себе опыт серьёзной болезни, фактически говорит о терапевтических эффектах творчества (пусть и чужого). Библиотерапия используется и для детей, которым чтение и подробный разбор сказок помогает разобраться в своих эмоциях.
Как выбрать арт-терапевта
Лечение искусством и литературой — один из самых незатратных, но при этом эффективных способов справиться с некоторых проявлениями расстройств, особенно со стороны настроения. Терапия творчеством помогает разобраться в эмоциях, библиотерапия учит смотреть со стороны на происходящее или отвлекаться от тяжёлых мыслей. Главное, что оба вида всегда можно применять вместе с основным лечением, как фармакологическим, так и «разговорным».
Зоя Богданова советует внимательно относиться к выбору психотерапевта, даже если вы хотите попробовать такой простой на первый взгляд метод, как арт-терапия или чтение книг. Лучше выбирать сертифицированных специалистов, которые получили профессию в аккредитованных заведениях — это может быть вуз или государственные курсы повышения квалификации. Там дают базовые знания по психологическому консультированию и арт-терапии в частности. Как и для других видов терапии, нужно смотреть отзывы клиентов, анализировать практику врача, по возможности поискать рекомендации. Бывает, что у молодого терапевта, несмотря на небольшой опыт, есть знания и желание работать с современными методами — а с той же фототерапией, по словам Богдановой, психотерапевты «старой школы» не занимаются.
Источник
Арт-терапия как способ реабилитации для хрупкой души
Дорогие друзья, задумывались ли вы, как Арт-терапия влияет на жизнь человека? Какие положительные свойства имеются у лечения творчеством и искусством? Что может сделать с нашей душой такая терапия?
Ах, заболевает душа, а потом заболевает и тело….
Доказано, что физическое состояние напрямую зависит от эмоционального!
Другими словами, если ваши страхи, неуверенность или раздражение покинут вас, вы чудным образом сможете восстановить свое здоровье, не прибегая к медицине.
Восстановите эмоциональный баланс внутри себя, и вы сможете избавиться от многих физических недугов!! Не верите? Скажите, что слишком просто…. Да, да, именно просто! Как и все гениальное,… и самое интересное, эта простота в ваших руках.
История арт- терапии и ее цели
Душа и тело работают сообща, это знают почти все. И, основным направлением Арт-терапии является коррекция эмоционального состояния человека. Найдется немного людей, которые не знали бы о пользе Арт- терапии.
На эту тему написано тоны книг и даже сняты фильмы,… но я все же решила пройтись по этой, всегда актуальной теме и освежить память.
Лечение неуравновешенного состояния человека при помощи творчества и искусства существует давно, но сам термин «Арт- терапия» введен сравнительно недавно художником по имени Адриан Хилл из Великобритании. В 1938 году, работая с больными туберкулезом в санаториях, он описывал состояние больных, а также о положительных результатах на их самочувствие, когда они рисовали
Отвлекаясь от проблем и переживаний, больные намного легче переносили лечение и быстрее выздоравливали.
Позже Арт- терапию стали применять для работы с детьми, а сегодня Арт- терапия занимает достойное место среди других видов реабилитации души человека
Детское примитивное искусство положило начало применения Арт-терапии на профессиональном уровне. Ведь именно ребенок, не осознавая и не понимая взрослых проблем, может в своем рисунке выразить все, что находится у него в голове.
Главная цель терапии творчеством, это привести к внутренней гармонии человека с внешним миром, научиться познавать себя и выражать свой внутренний мир через творчество!
Внутренняя гармония достигается в минуты созидания и оставления собственных переживаний. Только осознав свои проблемы и приняв их, можно прорваться в собственное сознание и приблизиться к правильному решению задачи.
Творчество способно полностью отключить логику и проблема как будто бы выплывает на поверхность бессознательно!
Арт-терапия в любом ее проявлении, будь то рисование, вышивка, лепка или игра на музыкальных инструментах чудным образом положительно сказывается на эмоциональной стороне человека.
Арт-терапия является не только способом исцеления, но и возможностью развития в человеке скрытых способностей…
А также, Развивает творческое мышление, активирует внутренние силы человека, повышает самооценку, помогает укрепить память – и это далеко не все возможности, которые раскрывает Арт-терапия!
Например, я делаю большой акцент именно на этом, когда предлагаю людям любого возраста попробовать прикоснуться к миру прекрасного и ощутить внутреннюю гармонию внутри себя, попробовав мои Мастер-классы. Ведь в арт- терапии не обязательно быть художником и иметь особые таланты.
Все, что нужно, у вас уже есть (природа позаботилась об этом), и вам нужно просто раскрыться как человеку, как личности, как творцу собственной жизни…. И сделать ее уравновешеннее и чуточку ярче!
Вера в творческую основу человека является фундаментом Арт-терапии. Независимо от наличия творческих способностей, каждый человек может использовать этот метод для решения конкретных задач.
Возможности Арт-терапии безграничны
Творчество помогает познать себя и окружающий мир, воплотить свои мечты в реальность. И что самое удивительное и интересное, это происходит на бессознательном уровне.
Способности имеются у каждого человека, и раскрыть их помогает именно Арт-творчество.
- Как способ невербального общения, творческая терапия помогает выразить многогранность мыслей.
- Наладить и стабилизировать эмоциональное состояние, справиться со стрессом и легко переборотьсвои страхи помогает тоже Арт-терапия.
- Получить психологическую разгрузку и начерпать позитивной энергии можно также посредством творчества.
- Накопившиеся негативные эмоции можно выпустить при помощи полной сосредоточенности на творческом процессе, растворившись в нем.
- Спонтанное выражение эмоций посредством творчества, без каких-либо условностей и рамок, освобождает человеческий разум от переживаний.
- Помогает освободиться от социальных стереотипов, мнительности, нарциссизма и гордыни
- Побороть скромность и немногословность можно также при помощи творчества. Словами невозможно передать эмоции, внутренний мир человека – это общение посредством рисунка, цвета, запаха.
Одним из методов работы психологов является именно Арт-терапия, посредством которой можно максимально точно проникнуть в сознание человека, выпустив наружу все переживания.
Явным примером позитивного влияния творчества на разум человека является возможность отстраниться от реальности, погрузившись в мир искусства.
Арт- терапия полезна особенно женщинам, и как утверждают психологи, именно творчество вырывает представительниц прекрасной половины человечества из повседневной жизненной рутины. Проявление фантазии, например, в приготовлении интересных блюд или создании своего стиля для дома и есть обязательным элементом творчества в семейных отношениях.
Созидание и созерцание прекрасного делает человека счастливым.
«Помогите! Я перестала получать удовольствие от жизни!» «Мне перестали быть интересны люди….» «Я чувствую себя не совсем комфортно в обществе людей и даже в собственном теле…» ─ примерно с таких слов начинается разговор на сеансе Арт-терапии.
Очередному посетителю сеанса, наставник предлагает оставить свои чувства на бумаге, на что темноволосая 32-летняя барышня сообщила ему про отсутствие таланта к рисованию.
«Рисовать картину вовсе не нужно, на бумаге необходимо оставить свои эмоции, состояние души и ощущения» ─ возразил художник-доктор.
Витиеватые линии, направленные в разные стороны, заполнение рисунка красками заполняют холст эмоциями. В процессе созидания, через лицо клиентки можно было увидеть состояние ее души. Через некоторое время лицо женщины озарила лучезарная улыбка, а тело наполнилось приятной усталостью.
Вот только один из примеров настоящего исцеления человеческой души… чудо происходит прямо на глазах.
Арт-терапия прикасается к бессознательному миру человека, в котором хранится множество загадок и накопившихся проблем. Психические и соматические заболевания поддаются не только точной диагностике, но и своевременной коррекции.
Механизм исцеления Арт-терапией работает по принципу раскрытия причин возникновения трудностей.
Например, у нас, во Франции стали популярны разные книжки –раскраски для взрослых , как один из способов борьбы с душевной неуравновешенностью… Прекрасное средство от стресса и здорово успокаивает нервы.
« Когда мне плохо и я расстроена, мне нужна помощь доктора, и в такие моменты я просто обращаюсь к Арт-терапии и погружаюсь туда полностью. Я стала спокойнее, уравновешеннее и даже сильнее. Появилось больше уверенности в себе» — так мне сказала одна француженка.
Она просто берет чистый холст, краски…. И рисует разные линии, круги, каракули… это чтобы успокоиться и прийти к внутреннему балансу. Как правило, это бессознательное занятие, приятное и успокаивающее. А если она решила толкнуть себя на более осмысленное искусство, то тут уже рождаются осмысленные картины с образами и формами.
Одним словом, сеансы Арт-терапии или занятия творчеством волшебным образом меняют эмоциональный фон человека!
В первых рисунках на начальном этапе терапии на бумаге видны сильные эмоции и переживания. Со временем негативные эмоции перерождаются в легкое, приятное чувство эйфории.
Неумение рисовать дает человеку возможность полного раскрытия своего творческого потенциала. А свободно отдавшись магии цветов и линий, каждый человек освобождается от внутренних переживаний.
Друзья, прямо сейчас отправляйтесь в художественный магазин и выбирайте, чем будете креативно творить — карандаш, пастель, мелки… а может краски? А хотели бы вы нарисовать сразу готовую картину, не вникая в детали рисунка и другие важные вещи?
Специально для таких людей, я подготовила увлекательные мастер классы, которые помогут вам раскрыться в полной мере и проявить себя. Так что, творите и будьте здоровы!
Друзья, поддержите статью Лайком, также поделитесь ею со своими друзьями в Соц.Сетях с левой стороны
Видео для мотивации: Что Будет, если Вы Начнете Рисовать Красками
Задавайте ваши вопросы внизу в комментариях, обычно, я отвечаю быстро на все вопросы
Источник