Здоровый образ жизни
Человек в суете своей повседневной жизни часто забывает о себе и своем здоровье. Он с головой погружен в решение насущных проблем. К сожалению, в современном мире забота о здоровье начинается только тогда, когда вы почувствуете, что этого самого здоровья становится всё меньше — болезнь валит с ног или начинают развиваться какие-либо возрастные болезни. Вот тогда у нас и появляется ещё одна насущная проблема — наше здоровье. Хотя забота о нём как раз не должна быть проблемой, она должна быть образом жизни — здоровым образом жизни!
В результате постепенного накопления многовекового опыта применения тех или иных лечебных средств и методов лечения были выработаны очень эффективные средства и приёмы народного врачевания, в совокупности своей называющиеся народной медициной. Многие из её методик поддержания и укрепления здоровья проверены уже несколькими сотнями, а то и тысячами лет — о большинстве из них вы сможете узнать на нашем сайте.
Неофициальный сайт Вестника «Здорового образа жизни» создан для всех неравнодушных к состоянию своего собственного здоровья, красоте, молодости и долголетию.
Здесь вы найдете множество народных рецептов для профилактики и лечения большого количества болезней внутренних органов, а также рецепты народной медицины по уходу за своим телом и кожей, много интересного узнаете о правильном питании и способах похудения, о влиянии физических нагрузок на организм человека. Мы будем регулярно знакомить вас с новостями и открытиями в области медицины, биологии и других наук, размещать интервью и статьи докторов, учёных, исследователей и целителей. При желании вы также сможете на сайте Вестника ЗОЖ поделиться своими советами и опытом излечения от какого-либо недуга или прочитать просто интересные истории других посетителей.
Мы не будем рассказывать вам, как купить здоровье — это практически невозможно. Мы будем делиться с вами нашими знаниями о том, как его можно сохранить (и приумножить) ценой собственных усилий, на самом деле не таких уж и сверхъестественных. Конечно, для каждого человека существует своя индивидуальная формула здоровья. Но есть почти бесспорные истины, разумные заповеди, придерживаясь которых смолоду можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни.
Как известно, здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Состояние здоровья конкретного человека является также и результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды. Оно никогда не бывает постоянным и меняется медленно или резко в сторону улучшения или ухудшения в зависимости от мероприятий, которые человек предпринимает для его сохранения, и текущих внешних воздействий.
Если каждый день вы съедаете по зубчику чеснока, принимаете по одной чайной ложке цветочной пыльцы и пьете напиток из хвои ели, то можно смело утверждать, что народные рецепты для повышения иммунитета вам знакомы. Когда-то наши прапрабабушки знали, как можно без аспирина спастись от головной боли, вылечить грипп, восстановить организм после тяжелой болезни. Сегодня многие привыкли пить лекарства после первого же чиха.
Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Хотя, справедливости ради, стоить отметить, что народные методы лечения не всегда были правильными. В средние века многие шарлатаны выдавали себя за медиков. Они применяли рецепты, скорее всего, придуманные лично ими. Например, при болезнях легких класть жабу себе на грудь и лежать с ней неподвижно несколько часов. Безусловно, такое лечение мало чем могло помочь.
Сегодня многие народные рецепты официально подтверждены медиками. При поддержке научных центров и институтов издаются книги, где описываются лекарственные свойства растений, даются рекомендации. Сегодня можно без труда узнать, как приготовить целебный отвар, помогающий при болезнях почек или печени. Кстати, многие даже не догадываются, что пользуются народными рецептами. По совету друзей во время простуды мы пьем отвар из ягод малины и шиповника, толчем ягоды калины с сахаром, а при кашле делаем настой черной редьки с медом. Все это – народная медицина.
Народные методы лечения, зачастую, безвреднее привычных всем лекарств. Однако нужно помнить о том, что рецепты следует выбирать тщательно, доверяя только тем, чья действенность была проверена столетиями.
Мы надеемся, что материалы неофициального сайта Газета Вестник ЗОЖ помогут вам в формировании здорового образа жизни и решении ваших жизненных проблем!
При подготовке сайта использованы материалы журнала Вестник ЗОЖ.
Источник
Давайте не дадим склерозу испортить этот новый год!
Речь идет о хроническом заболевании артерий — атеросклерозе. Мы писали об этой болезни не раз, но что делать, если о профилактике говорить поздно, когда атеросклероз уже расцвел пышным цветом. Ведь абсолютное большинство наших советов было направлено на профилактику этого недуга.
Атеросклероз сегодня — причина самого большого числа смертей! Корреспондент ЗОЖ Александр Мидлер обратился к фитотерапевту, доктору медицинских наук, профессору Владимиру Федоровичу Корсуну с просьбой просветить читателей на этот счет.
Более 1 миллиона россиян, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Атеросклероз до сих пор представляет действительно огромную угрозу. И это при том, что подходы к лечению давно намечены. Суть болезни уже много лет очевидна — отложение жировых масс в стенках сосудов, сужение их просветов и из-за этого расстройство кровообращения и развитие тромбозов, склерозов, инфаркты, инсульты. Чаще всего поражается сердечная аорта и ее ветви. На втором месте церебросклероз сосудов головного мозга. Возможен и склероз сосудов нижних конечностей, и печени, и почек, и пневмосклероз.
Болезнь проявляется так многообразно, что загадок ее лечения хватит еще не на одно поколение врачей. Довольно многое, однако, уже становится очевидным. Например, что, помимо тех людей, кому атеросклероз «достался» по наследству, риску этого тяжелого недуга больше подвержены мужчины старше 50 лет, полные, мало двигающиеся, приверженные к алкоголю, курящие, имеющие сахарный диабет. Не обошло недомогание и женщин. Оно поражает их на 5-10 лет позже, чем мужчин. Больше того, недавние исследования подростков в возрасте 10-14 лет показали, что бляшки есть и у них — во всяком случае, у каждого десятого.
И тем не менее с атеросклерозом можно бороться успешно. Мои коллеги — доктор медицинских наук С.А. Ройзман, профессор Т.В. Чуйко — и я наблюдали в кардиологическом санатории «Узкое» Российской Академии наук больных, у которых поражение венечных артерий достигло 70-80%. Тем не менее при длительном лечении — несколько месяцев непрерывного применения лекарственных трав и препаратов — приступы стенокардии прекратились, больные смогли теперь при желании сами себя обслуживать, ходить и, больше того, работать и радоваться жизни.
Рекомендую методы, апробированные в течение последних лет:
• Сбор из лекарственных растений (в частях): цветки боярышника — 2, хвощ — 3, тысячелистник — 2, семена укропа — 2, мать-и-мачеха — 2, сушеница — 5, пустырник — 4.
На сутки 1 ч. ложка сбора на стакан (200 мл) кипятка. Способ приготовления: смешать травы, 1 ч. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять час, процедить и пить по 100 мл днем и вечером в течение 2 месяцев. А утром принимать мочегонный чай (лучше урологический № 2 или бруснивер, стоят они порядка 10 руб., пачка рассчитана на прием в течение 6 дней).
Если есть материальная возможность, то одновременно принимайте аптечный экстракт боярышника по 30 капель 3 раза в день до еды в течение 6 недель, затем 2 недели перерыв. Боярышник будет вам особенно полезен, если у вас атеросклерозу сопутствует — как это нередко бывает — аритмия сердца.
Сделайте весьма нетрудную в приготовлении настойку клевера:
• 4 ст. ложки клевера настаивать 10 дней в 50 мл водки. Принимайте по 20 капель настойки днем и вечером после еды.
Наконец, самая эффективная из всех настоек — из арники.
• Разведите 5 капель в 2 ст. ложках воды и пейте 2-3 раза в день за 15 мин. до еды.
Я бы каждому больному, подчеркиваю — каждому, предлагал арнику. Особенно людям, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, то есть типичным проявлением атеросклероза сосудов головного мозга. Арника — замечательное средство и для предупреждения кровоизлияния в мозг — геморрагического инсульта. Конечно, она — не избавление от всех зол. Но не случайно Гете, а он был не только великий поэт, но и гениальный естествоиспытатель, буквально до небес превозносил фармакологические возможности арники. На основании своего профессионального опыта могу сделать даже такое заявление, которое кому-то может показаться рискованным: длительное применение арники уменьшает смертность от последствий атеросклероза в несколько раз!
Разумеется, арника, и в целом лечение лекарственными растениями, не избавляет человека от необходимости наладить питание, которое также должно быть направлено к оздоровлению. Помните, что при атеросклерозе сосуды страдают прежде всего из-за нарушения жирового обмена. Имею в виду не только заведомо жирные сорта колбасы и мяса, сало или шпиг. Это может быть и сметана, если она 30%-я — чересчур жирная, и далеко не постный, 24%-й творог, и сыр с содержанием жиров более 50%. Не ешьте сливочного масла больше 15-20 г в день. Лучше увеличьте до 25-30 г ежедневное питание маслом подсолнечным, кукурузным или оливковым.
Поменьше соли — ее не должно быть в день больше 2-4 г. Ограничьте сахар до 40-50 г ежедневно. И если вы хотите извлечь пользу из лекарственных растений, пейте травные чаи без сахара и даже без меда. Казалось бы, мед — продукт бесспорно полезный, но при очень продвинутом атеросклерозе лучше им не злоупотреблять и есть не более 50 г в неделю.
Не ужинайте после 19 часов. Напомню замечание, которому сотни лет: когда мы едим пищу (особенно тяжелую и жирную) вечером, менее чем за 3 часа до сна, она сплошь и рядом откладывается у нас в организме в виде жиров, либо выше пояса, либо в голове, осаждаясь в сосудах холестериновыми бляшками.
Теперь другая причина избытка холестерина в организме — недостаточно хорошо работают желудок, кишечник, поджелудочная железа или печень. Когда эти органы, и в целом пищеварительный тракт, недостаточно успешно перерабатывают холестерин, развиваются и тяжелейший атеросклероз сосудов головного мозга, особенно у мужчин, ишемическая болезнь сердца, желчнокаменная болезнь, сахарный диабет, почечная недостаточность, возникает инсульт.
Но не перегните палку в борьбе с холестерином! Пониженное содержание этого вещества — признак таких серьезных недугов, как застой крови в печени, гипертиреоз, сердечная недостаточность. Он — источник очень важных для нас желчных кислот, витамина Д3 и кортикостероидов. Он — основа для образования белков и простагландинов, защищающих нас от инфекций. Холестерин нужен и для образования половых гормонов. Чтобы определить, не слишком ли много у вас этого вещества в крови, сделайте в поликлинике, если возможно, анализ крови на холестерин. Повышенный уровень можно понизить. Составьте травяной коктейль:
• По 7 г плодов шиповника и боярышника, по 4 г мяты и чабреца и 3 г пустырника на 1,5 л кипятка. Пейте фитококтейль 15-20 дней.
Исследования показали, что после окончания цикла уровень холестерина снижается. Коктейль снизит и уровень глюкозы в крови, если он у вас повышен, оздоровит сердечно-сосудистую и нервную систему.
Вариантов фитотерапии склероза сосудов множество. Хочу поэтому отметить и озвучить особенно ценный для лечения сбор лекарственных трав, высокоэффективный при разных формах атеросклероза.
• Хвощ — 1 часть, цветы календулы — 2, донник — 0, 5, череда — 2, репешок лекарственный — 2, клевер — 2, плоды шиповника — 3 , душица — 1, красная рябина — 2, солома овса — 3 части.
Для успешной борьбы со склерозом сосудов важно также ежедневно есть перед обедом яблоки, груши, сливы, а за едой — сырой лук и чеснок, помидоры, свеклу, тыкву, салат из морской капусты, блюда из риса. Заваривайте в чай шиповник и крапиву (которая хороша и в салатах), пейте компоты из сухофруктов и «живой» смородины — черной и красной, земляники, черники, малины и ежевики, используйте в приготовлении пищи орехи. Ешьте после обеда арбуз. При атеросклерозе особенно благотворно действует на сосуды питание соками. Очень советую такую смесь на основе соков:
• Сельдерей (4 кг корня с листом), 400 г чеснока, 400 г хрена и 8 лимонов пропустите через мясорубку, сложите в стеклянную или эмалированную посуду, закройте марлей, поставьте на 12 часов в теплое место (30 градусов по Цельсию) и затем на 3 суток в прохладное место. Отожмите сок и принимайте по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.
• Замечательна смесь морковного (230 г), чесночного (60 г) и свекольного (170 г) соков. Принимайте по трети стакана 1-2 раза в день после еды. Наконец, отличное антисклеротическое действие оказывает сок лука с медом (1:2) — по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды.
Для предупреждения атеросклероза и облегчения его последствий очень нужны прогулки на свежем воздухе. Причем довольно длительные и на большие расстояния. Считаю, что — разумеется, в зависимости от возраста и физических возможностей человека, — надо проходить в день не менее 1-2 километров (по самочувствию), причем обязательно с неторопливым и положительным настроем на природу, окружающих и на самого себя. Смотрите на небо, на воду, на деревья, на снег и хвалите все вокруг. Концентрируйтесь на приятном. Очень важно прийти к миру с самим собой, со всей природой и с окружающими. Надо понять, что по сравнению с угрозой удара, который в любое мгновение способен нанести склероз сосудов, очень многое, что нас нервирует пустяки. Остро реагируя на них, можно просто-напросто потерять саму жизнь. Стоят ли того люди и предметы, из-за которых мы нервничаем? В целом внутренний покой и ощущение, что у нас есть положительная сила жить, для успешной борьбы с атеросклерозом бесконечно важны.
И необходим нормальный сон.
Хорошо, если эти установки станут системой противостояния недугу — вашего оздоровления. Я не добавил к этой системе хирургию, хотя очень часты случаи, когда ее вмешательство необходимо (например, удалить пораженные сосуды и провести так называемое шунтирование). Не упомянул я и о синтетических препаратах. Препараты и операции нередко дороги, люди не могут найти нужные суммы и нередко платят за свою неплатежеспособность жизнью. Поэтому хочу специально отметить, что даже без использования дорогостоящих синтетических аптечных препаратов и хирургических операций — только одними лечебными растениями и правильным питанием в сочетании со всеми мерами борьбы против атеросклероза, о которых сказано выше, можно абсолютно реально затормозить развитие заболевания на годы, заметно ослабить его последствия и поднять качество жизни.
И, наконец, нечто вроде послесловия:
Несмотря на Рождественский пост, который продлится до 7 января, очевидно, что в новогодний праздник многие поставят на стол жирное и сладкое. Будем, как бы это сказать помягче, осмотрительными. Новый год у нас дважды — 1 и 14 января. А жизнь — одна!
Источник