На первый взгляд может показаться, что проблем с выбором витаминно-минеральных комплексов и других средств влияющих на скорость восстановления и роста мышц, у спортсменов быть не должно — магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент добавок на любой вкус и кошелек. Однако, по ряду рассмотренных в статье причин, при выборе витаминов мы рекомендуем остановить свой выбор на лекарственных препаратах, а не на многочисленных БАД из ассортимента магазинов спортивного питания.
Любые витамины и таблетки продающиеся вне аптеки — всего лишь навсего биологически активные добавки к пище (БАД). В отличии от лекарств, их реальная эффективность, да и соответствие состава указанному на упаковке — лежит исключительно на совести производителя. Плюс ко всему, стоимость таких комплексов зачастую совершенно неоправданно завышена.
Исключение составляют, пожалуй, лишь спортивные витаминные комплексы от зарекомендовавших себя производителей, таких как Optimum Nutrition, BCN, Dymatize и других. Но в них часто можно столкнуться с другой крайностью — мега-дозами витаминов, зачастую, в 1000 раз больше дневной нормы. Убедительных доказательств обоснованности применения таких лошадиных доз не существует, а вот неприятные эффекты от гипервитаминоза вполне реальны.
Между тем, употребление «пустышек» и малоэффективных средств не приводит к ускорению восстановительных процессов и, как следствие, не способствует увеличению интенсивности роста мышечной массы и физических показателей. Помимо этого, представленные в данной статье вазодилатирующие средства, с доказанной эффективностью усиливающие кровенаполнение мышц, стимулирующие пампинг и улучшающие доставку кислорода и питательных веществ — в спортивных магазинах не представлены вообще.
По этой причине, мы рассматривали витамины и препараты продающиеся исключительно в аптеке и только зарегистрированные как лекарственные средства на территории России.
Критерии отбора
Основные требования которые выдвигались к препаратам: наличие клинически подтверждённой эффективности; ускорение восстановительных процессов в организме, за счёт удовлетворения потребностей в необходимых химических элементах (как следствие и ускорение гипертрофии мышечной массы); стимуляция снабжения всех тканей организма кислородом; улучшение физических показателей во время тренировки.
Внимательно ознакомившись с ассортиментом различных препаратов в аптеке, мы обнаружили что и здесь не всё так просто. К примеру, многие популярные витаминно-минеральные комплексы по своему составу не очень подходят для мужчин и женщин занимающихся тяжёлой атлетикой. Для активного роста мышечной массы и ускорения восстановительных процессов необходимо большое количество таких макроэлементов как магний и кальций, и микроэлементов — железо и цинк, а с этим у «гражданских» витаминов почти всегда проблемы.
Внимательно изучив состав наиболее распространенных витаминно-минеральных комплексов, и опробовав некоторые из них на собственном опыте, мы отобрали два препарата наиболее подходящих для решения таких задач как ускорение восстановления после интенсивных тренировок и улучшение физических показателей.
Помимо состава мы обращали внимание на производителя лекарства (рассматривалась исключительно продукция крупных иностранных компаний) и удобство их применения. БАДы нами принципиально не рассматривались.
Ингибиторы фосфодиэстеразы
Вазодилатриующие средства достаточно часто используются культуристами для улучшения физических показателей и эффекта пампинга. В чем же заключается их действие на организм атлета?
Расширяя коронарные артерии и улучшая микроциркуляцию и реологические свойства крови, вазодилатриующие препараты увеличивают доставку кислорода ко всем тканям организма, включая и мышцы. Тем самым, прием препаратов этой группы помогает улучшить работу мышц во время тренировок, усилить эффект пампинга и ускорить восстановление после тренировок.
Дополнительную информацию о механизмах действия и побочных эффектах этих лекарств вы сможете получить в Википедии.
Еще одной группой ингибиторов ФДЭ являются известные многим селективные ингибиторы фосфодиэстеразы. Действуют они значительно более селективно, чем пентоксиффилин, но имеют и общий вазодилатирующий эффект. Однако, чрезвычайно высокая стоимость оригинальных лекарств, к сожалению, делает их недоступными для постоянного применения большинством спортсменов. Эту проблему отчасти решают недорогие качественные дженерики, стоимость которых значительно ниже оригинальных препаратов.
Мы заметили лишь одну проблему — если в зале рядом с нами тренируются симпатичные девушки, реакция на них, после приема препарата, может быть излишне заметной 🙂
Лекарства этой группы принимают за час до начала тренировки и вечером, за час-два до сна, для улучшения кровоснабжения мышц во время их ночного восстановления. Не забудьте внимательно ознакомится с инструкциями по применению, противопоказаниями и возможными побочными действиями. К примеру, не стоит принимать Пентоксиффилин при походе к стоматологу — ускорение кровообращения приводит к очень быстрому «рассасыванию» местных обезболивающих средств.
Препараты цинка (стимуляторы тестостерона)
В спортивных магазинах большой популярностью пользуются т.н. стимуляторы выработки тестостерона, в состав которых, обычно, входит цинк, магний и витамины группы B. Стоимость этих ZMA-добавок, как правило, совершенно неоправданно завышена, а вот практическая ценность приёма запредельных доз этих микроэлементов в большинстве случае вызывает серьёзные сомнения. При этом, их можно с легкостью заменить высокоэффективными лекарственными средствами, единственный недостаток которых, в сравнении со спортивными добавками — отсутствие яркой и красивой упаковки, с наглядными диаграммами и прочими излюбленными трюками, которые позволяют производителям оправдывать необоснованные цены на свою продукцию.
В качестве препарата Цинка хорошо зарекомендовал себя Цинктерал (Цинка сульфат). Прием всего одной таблетки даст организму 45 мг элементарного цинка, чего более чем достаточно для правильного протекания всех биологических процессов. Остальные компоненты ZMA (магний и витамины) вы в достаточном количестве будете получать из витаминно-минеральных комплексов, о которых мы рассказываем в продолжении обзора.
При этом, стоит понимать, что сам по себе прием цинка не окажет какого-либо «взрывного» действия на выработку тестостерона — его основная ценность в восполнении недостаточного поступления этого важного микроэлемента с пищей, что как раз и может привести к замедлению физиологических процессов в организме. Цинк также способствует избавлению от угрей и более быстрому заживлению ран.
Популярные добавки на основе Экдистена (Ратибола) не являются лекарственными средствами, поэтому в рамках данной статьи рассматриваться не будут. БАДы, как мы уже отмечали, крайне редко дают эффект более сильный чем от приема плацебо. Тратить деньги на них однозначно не стоит.
Элевит Пронаталь
Да, вы не ошиблись, один из самых оптимальных витаминно-минеральных комплексов для роста мышц — это препарат для беременных женщин. На самом деле, ничего удивительно в этом нет — в состав «Элевита» входит большое количество необходимых для роста микро- и макроэлементов, как и положено препарату, предназначенному для беременных женщин.
Непосредственно витаминов здесь немного меньше, в сравнении с другими популярными препаратами, но, для роста мышц, куда важнее именно повышенное количество минеральных веществ.
Жирным шрифтом в списке выделены витамины и макро- микроэлементы наиболее важные для роста мышц и силовых показателей. Для сравнения, в популярном, но не очень сбалансированном для культуристов «Супрадине» всего 21.2 мг магния (100 мг в Элевит), 500 мкг цинка (7,5 гр) и 11 мг кальция, против 125 в «Элевит». Именно по этой причине «Супрадин» для роста мышц походит не столь хорошо — это универсальный комплекс для максимально широких слоев населения.
Производителем препарата является компания Bayer — фармацевтический гигант мирового масштаба, что не оставляет сомнений в качестве и эффективности лекарственного средства. Выпускается «Элевит» в Германии. Отличает комплекс и достаточно высокая цена — упаковка из 30 таблеток стоит не меньше 400 рублей. Мы рекомендуем приобрести упаковку из 100 таблеток, в таком случае каждая таблетка обойдется ощутимо дешевле. В любом случае их стоимость значительно ниже чем у «специальных» спортивных витаминов.
Потребность бодибилдеров в витаминах и минералах, во время очень интенсивных тренировок, значительно выше, чем у беременных женщин — вы можете смело удвоить рекомендуемую производителем ежедневную дозировку препарата. Выпивайте по одной таблетке «Элевит» за затраком и обедом. Таблетки нужно проглатывать не разжевывая. Если же вы занимаетесь в спортзале «для удовольствия», пейте по одной таблетке в день — «лишние» витамины все равно будут выведены из организма без всякого эффекта.
ВИТРУМ
Универсальные витаминно-минеральные комплексы, как правило, не всегда подходят занимающимся спортом, т.к. они предназначены, в первую очередь, для людей с обычной физической активностью и даже гиподинамией. Приятным исключением является комплекс «Витрум», в составе которого в необходимых количествах присутствуют все нужные для роста мышц и улучшения спортивных результатов витамины и минералы.
При ознакомлении с составом препарата, сразу бросается в глаза, что единственный микроэлемент, которого в «Витруме» явно недостаточно — это железо. Впрочем, если вы не вегетарианец и употребляете в достаточном количестве мясо, печень и рыбу, проблем с источниками железа быть, в любом случае, не должно.
«Витрум» производится американской фармацевтической компанией Unipharm. Подробнее о качестве и безопасности выпускаемой продукции, на официальном сайте компании.
Для спортсменов, как и в случае с «Элевитом», мы рекомендуем удваивать рекомендуемую дозировку препарата. Выпивайте по одной таблетке «Витрума» за завтраком и обедом. Таблетки нужно проглатывать не разжевывая.
Другие витамины
Если рекомендованные нами витамины не продаются в ближайших аптеках или вы не располагаете необходимыми средствами для постоянного приёма достаточно дорогих комплексов, всегда можно заменить их на что-то более доступное и распространенное. В России это, безусловно, препараты под маркой «Компливит».
Неплохое качество выпускаемой продукции и у витаминов чешской компании KRKA. Однако, личный опыт показал некоторое неудобство в приёме их комплекса «Дуовит». Таблетки очень большие, принимать их необходимо по две, из-за чего возникают весьма неприятные ощущения после употребления.
При употреблении любых витаминно-минеральных комплексов во время интенсивных тренировок и в целях повышения выносливости и ускорения роста мышц — помните о том что обычные витамины лучше принимать в удвоенном количестве, но, не за один прием, а разбивая на два — за завтраком и обедом. Принимать витамины вечером не рекомендуется.
Полезные советы
Важно помнить, что быстрый рост мышечной массы достигается не только приёмом витаминно-минеральных комплексов и интенсивными тренировками, но и правильным питанием без быстрых углеводов, с обязательным включением в рацион спортивных добавок.
Не забывайте и о хорошем отдыхе между тренировками. В противном случае, существует серьёзный риск столкнуться с переутомлением организма и снижением результативности тренировок. Питание и отдых дают больший вклад в развитие физической силы, чем любые лекарственные препараты. Секреты эффективных тренировок и отдыха ищите в нашей статье Как ускорить рост мышцы и повысить эффективность от тренировок?
Все упомянутые в статье лекарства продают в любой крупной аптеке. Не забывайте о необходимости внимательного ознакомления с инструкцией по применению перед употреблением любых препаратов. Крайне желательно получить рекомендацию о целесообразности приёма выбранных вами лекарственных средств у лечащего врача. Помните — необдуманное самолечение может привести к серьёзным пролблемам со здоровьем.
Источник
Аптечные препараты для бодибилдинга
Исторически сложилось так, что бодибилдинг всегда был связан с фармакологией. Особенно это касается употребления анаболических стероидов.
Сегодня во многих странах их продают и применяются только по рецепту, а в других случаях это уголовно наказуемо.
Поэтому вопрос про аптечные препараты для бодибилдинга и легальные стероиды, которые можно приобрести в любой аптеке, всегда остается актуальным.
Особенности фармподдержки в бодибидинге
Современные спортивные рекорды достигли таких высот, что организм спортсмена уже не в состоянии самостоятельно восстанавливаться на должном уровне как во время тренировок, так и в период соревнований.
Чтобы помочь атлетам, на помощь приходит медицина и лекарственные препараты.
Не стал исключением и бодибилдинг. Здесь также широко применяются различные фармакологические препараты. Как запрещенные, так и вполне легальные.
Это необходимо для ускорения сроков восстановления, возможности работы с большими отягощениями и, как следствие, большей мышечной массы.
Далее мы расскажем о применении разрешенных лекарств, которые в некоторой степени выступают альтернативой употреблению запрещенных стероидов.
Лекарственные препараты для набора мышечной массы
В аптеках продается достаточное количество лекарств, обладающих анаболическими свойствами.
Словом “анаболик” называется любое вещество, обладающее анаболическим эффектом, то есть способностью ускорять образование тканей организма (мышечной, жировой, костной, хрящевой).
В бодибилдинге в приоритете применение лекарств, ускоряющих мышечный анаболизм. Самые эффективные среди них – это анаболические гормоны. Но они обладают массой побочных проявлений и во многих странах под запретом.
Аптечные анаболики — альтернативные нестероидные препараты в свободном доступе. При этом риск побочных эффектов у них сведен до минимума.
Курс аптечных препаратов для бодибилдинга может содержать вещества из видов лекарств, которые мы рассмотрим дальше. Все они — нестероидные.
Аминокислоты
Производятся как в отдельном виде (глутаминовая кислота — аналог Л-глютамина из спортивных БАДов; метионин), так и комплексные аминокислоты (“Инфезол”).
Глутаминовая кислота и метионин выпускаются в таблетках. А вот “Инфезол” – это раствор для внутривенного введения, то есть надо ставить капельницу. Поэтому среди рядовых посетителей тренажерных залов он не в ходу.
Инфезол активно применялся в большом спорте. Внутривенное введение означало 100% усвоение аминокислот (в таблетках и капсулах усвоение происходит на 50-60%). Сейчас его популярность среди спортсменов снизилась.
Витамины и минералы
Применяются как в отдельном виде, так и в составе комплексных препаратов.
Витамины и минералы – это ускорители обменных процессов в организме. С их участием протекают все анаболические реакции, в том числе и синтез мышечной ткани.
Отсутствие или нехватка какого-либо витамина или микроэлемента может сильно затормозить восстановительные процессы в мышцах. Поэтому так важен их дополнительный прием во время физических нагрузок.
В аптеках ассортимент этих препаратов есть на любой вкус, состав и кошелек.
Растительные бустеры тестостерона
Это, наверное, самые известные легальные анаболики в спортивной индустрии.
Их воздействие на организм человека до конца не изучено. Но эти препараты однозначно повышают уровень выработки собственного тестостерона — гормона, влияющего на рост мышц.
Однако высокий уровень этого гормона не всегда приводит к росту мышечной массы и силы, в отличие от приема анаболических стероидов.
Самый известный и эффективный растительный бустер — это болгарский “Трибестан” фирмы “Софарма”. Это первый и единственный оригинальный фармацевтический препарат, который продается в аптеках.
Остальные бустеры с похожими названиями других фирм — это биологически активные добавки, которые по качеству и эффекту заметно уступают Трибестану.
Метаболические лекарства с анаболическим действием
Большой класс препаратов, которые влияют на обмен веществ, с акцентом на мышечный рост. Это еще одни достаточно эффективные, легальные стероиды в аптеке.
Среди них следующие препараты:
Рибоксин (инозин)
Милдронат (мельдоний)
Калия оротат
Аспаркам
АТФ-лонг (аденозинтрифосфат)
Карнитина хлорид (аналог Л-карнитина из спортивных БАДов)
Актовегин
Неотон (фосфокреатин, аналог креатина моногидрата, только внутривенный, со 100% усвоением)
Это самые рабочие и потому наиболее популярные среди бодибилдеров нестероидные анаболики. Их все можно приобрести в любой аптеке без рецепта.
Главное их предназначение в медицине – это укрепление сердечной мышцы. Ну а крепкое сердце означает повышенную работоспособность.
Также многие из этих лекарств участвуют в цикле Кребса, помогая увеличить выработку энергии в организме.
Бодибилдеры пользуются упомянутыми эффектами, чтобы увеличивать тренировочные нагрузки и прогрессировать в результатах.
К тому же с помощью метаболических лекарств ускоряется послетренировочное восстановление. А это означает повышенные темпы мышечного роста.
Гепатопротекторы
Гепатопротекторы – это препараты, улучшающие работу печени.
В бодибилдинге они часто применяются в послекурсовой терапии. То есть по завершению приема анаболических стероидов, чтобы “почистить” печень.
Распространение получили следующие:
Карсил
Лив-52
Эссенциале
Гепабене
Кукурузные рыльца и тому подобное
Адаптогены и иммуномодуляторы
В широком ассортименте представлены и растительные аптечные препараты для бодибилдинга.
Это группа лекарственных средств, которые обладают массой положительных свойств:
Повышают стрессоустойчивость (в том числе и к повышенным физическим нагрузкам)
Увеличивают аппетит
Повышают иммунитет
Ускоряют обменные процессы в организме и восстановление после тяжелых тренировок
Незначительно повышают выработку собственного тестостерона (“мягкий” аналог тестостероновых бустеров)
Самые известные адаптогены и иммуномодуляторы:
Женьшень
Лимонник китайский
Элеутерококк колючий
Левзея сафлоровидная
Родиола розовая
Эхинацея пурпурная
Апилак
Результативность этих препаратов не вызывает сомнений. Однако их применение индивидуально. Поэтому, чтобы найти подходящий, пробуйте разные варианты.
Лекарственные препараты при тренировках на рельеф
Цель приема лекарств при тренировках на рельеф — ускорение жиросжигания.
Наибольшее распространение в этот период получили:
Кофеин-бензоат натрия — стимулятор центральной нервной системы, использующийся для повышения физической работоспособности
Метформин (Сиофор) – блокатор инсулина, который не дает усваиваться углеводам
Ряд других лекарств, направленных на снижение веса тела, в бодибилдинге используется мало.
Например, Редуксин (сибутрамин) и Орлистат – препараты подавляющие аппетит и блокирующие усвоение жиров. Обладают массой побочных эффектов при низком и кратковременном результате, поэтому к применению не рекомендуются.
Преимущества и недостатки
К неоспоримым преимуществам лекарственных средств относятся:
Фармацевтическое качество препаратов, которое контролирует государство
Подбор альтернативы по сниженной цене
Низкая вероятность побочных эффектов
Главная особенность — инъекционные и внутривенные препараты усваиваются организмом на 90-100%. Тогда как биодоступность аналогичных оральных лекарств (таблетки, капсулы, порошки, в жидкой форме) составляет 50-60%.
Но есть и минусы:
Относительно низкие дозировки действующего вещества
Неудобная форма применения – внутримышечно или внутривенно (уколы и капельницы), что для многих — сдерживающий фактор
Неоправданно высокая цена некоторых препаратов по соотношению цена-эффект
Заключение
Принимать или не принимать лекарственные средства, в том числе и разрешенные анаболики, решать вам.
Однако помните, что никакие дополнительные препараты не заменят грамотных тренировок и правильного питания, которые являются основой тренировочного процесса в бодибилдинге.
