Голод и аппетит: как они «работают»?
Как контролировать голод и аппетит в стремлении к идеальному весу?
Какие факторы влияют на количество потребляемой пищи и регулируют чувство голода? Какой бывает голод? От чего зависит аппетит? Об этом и многом другом – в статье Ирины Терещенко, врача-педиатра, врача лабораторной диагностики, к.м.н.
Еда: количество и качество
В рационе современного человека стало меньше пищевых продуктов в их натуральном виде, а больше обработанных, промышленного производства, богатых легкоусвояемыми углеводами и усилителями вкуса. Огромная роль в избыточном питании отводится популяризации «быстрой еды» (фаст-фуд), высококалорийных напитков и компьютеризации досуга.
Чтобы начать разбираться в проблеме избыточного питания, необходимо уточнить некоторые понятия. И первый из терминов – это «голод».
Классическое представление о голоде – он заставляет нас есть! Ведь, чтобы выжить, мы должны получать основные вещества и энергию из них. Голод — это движущая сила, которая показывает, что наш организм нуждается в питательных веществах.
Голод — это общее состояние, которое субъективно выражается в ощущении пустоты и спазмов желудка, а также в инстинктивном понимании необходимости приёма пищи. Количество необходимой энергии для нашего организма чётко определено, в зависимости от темпа жизни. Поэтому он стремится к энергетическому равновесию, когда питательные запасы снижаются ниже уровня. Голод — это физиологический регулятор количества потребляемой пищи. Согласно многочисленным исследованиям, именно страх перед высоким чувством голода не позволяет большинству людей заняться снижением избыточного веса.
Как регулировать чувство голода?
Одним из факторов, усиливающих чувство голода, являются сокращения пустого желудка. Сигналы с механо-рецепторов стенки желудка передаются в мозг, в гипоталамус, где формируется чувство голода. Желудочные рецепторы расположены в верхней части желудка. Передаёт сигнал насыщения в гипоталамус гормон желудочно-кишечного тракта холецистокинин. Пища, богатая клетчаткой, и вода – это наиболее часто рекомендуемые приёмы для создания объёма пищи в желудке без увеличения калорийности.
Следующий фактор, регулирующий голод, – это уровень глюкозы в крови. Снижение её концентрации до определённого уровня тесно связано с ощущением «голодного желудка» — мощными сокращениями его мышечной оболочки. Клетчатка, белок и сложные углеводы позволяют поддерживать уровень глюкозы на нужном уровне более длительное время.
Снижение уровня серотонина в крови также влияет на появление чувства голода и ощущение дискомфорта при ограничении поступления пищи. Серотонин — важный участник формирования ощущения насыщения. Изучено два основных механизма стимуляции синтеза серотонина, приводящих к субъективному ощущению сытости:
1) поступление с белковой пищей незаменимой аминокислоты триптофана, что приводит к повышению концентрации серотонина и чувству насыщения. Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, творог, грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт;
2) поступление глюкозы с углеводистой пищей повышает уровень инсулина, который стимулирует распад белка в тканях, что приводит к увеличению триптофана в крови и усилению продукции серотонина.
Голод и температура окружающей среды
Многие исследования связывают выраженность чувства голода от температуры окружающего пространства. Человек, как и другие теплокровные животные, потребляет пищу в количестве, обратно пропорциональном температуре окружающей среды. Это обусловлено работой системы терморегуляции и может объяснить некоторое усиление чувства голода на открытом воздухе в холодное время года.
Голод условно подразделяют на несколько видов, и некоторые виды голода гораздо сильнее других. Соответственно, способы борьбы с ними совершенно различны, в зависимости от причин, типа голода, доступной еды и даже от характера.
Абсолютный голод — это самый опасный вид голода, который испытывает весь организм при соблюдении жёстких диет или нехватке еды по социально-экономическим причинам. Такой вид голода не пройдёт через определённое время. Он сохраняется, так как тело нуждается в питании. Если возможности получить питательные вещества действительно нет, нужно постараться есть что-то, содержащее углеводы. Если организм не будет получать энергию, он начнёт тратить собственные запасы, что приведёт к потере мышечной массы и повреждению внутренних органов.
Биологический голод — так обозначают настоящий голод, который испытывается, когда желудок пуст. Причины этого типа голода обозначены выше. Для ликвидации его необходимо поесть, главное — не переборщить с объёмом.
Приобретённый голод — появляется из-за нарушения установленного графика приёмов пищи. Если мы привыкли принимать пищу в определённое время, то будем думать о приёме пищи, даже не испытывая чувства голода в эти часы. Это ненастоящий голод. На практике, важно знать и помнить, что, если вам приходится пропустить привычный приём пищи и вы не голодны по-настоящему, обманчивое чувство голода пройдёт через какое-то время. Главное – не спешить! Переждав всего лишь несколько секунд, можно спасти себя от переедания.
Когнитивный голод — возникает при внешней стимуляции, когда сенсорные сигналы о голоде поступают при ощущении запаха или вида вкусной еды. Такой сигнал может оказаться сильнее физиологического голода. Этот тип голода также ненастоящий, но именно он чаще всего приводит к лишнему весу. Чтобы избежать этого, планируйте каждый приём пищи, научитесь ориентироваться в блюдах с полезными для здоровья качествами и не провоцируйте ситуацию, когда вам будет сложно удержаться.
Психологический голод — если не употреблять пищу долгое время, несмотря на то, что нет чувства настоящего голода, иногда появляется ощущение, что мы должны быть голодными. Например, если пропускается полноценный приём пищи и перекусывается на ходу, может казаться, что чувствуется голод. Главное — помнить, что это также ненастоящий голод, и через какое-то время он проходит.
Голод не просто отвечает за физиологические функции организма, он нужен нам, чтобы показать, что наш организм функционирует правильно, здоров и получает нужное питание.
Как «работает» аппетит?
Аппетит (переводится как стремление или желание) — это эмоциональное выражение предпочтения человеком пищи определённого качества, стремление к определённой пище.
Аппетит субъективно отличается от чувства голода. Как было описано выше, чувство голода базируется на общей потребности организма в питательных веществах и выражается субъективно неприятным состоянием.
Аппетит возникает на основе пищевой потребности, связанной с представлениями о будущем приёме пищи, и субъективно заключается в приятных эмоциональных ощущениях, которые обычно сопровождают приём той или иной пищи. Аппетит может быть частью ощущения голода, но может возникать и сам по себе. Он относится к психологическим факторам регуляции потребления пищи.
Аппетит формируется в результате возбуждения определённых отделов центральной нервной системы и сопровождается условно-рефлекторным слюноотделением, выделением пищеварительных соков, усилением перистальтики желудочно-кишечного тракта, подготавливая тем самым органы пищеварения к приему пищи.
От чего зависит аппетит?
У аппетита прослеживается связь с физиологическими потребностями организма, он бывает вызван дефицитом в организме определённого вещества. Например, в случае тяги к солёной пище после потери организмом значительных количеств соли. Но такая связь достаточно редка. Обычно аппетит отражает врождённую или приобретённую индивидуальную склонность к определённым продуктам питания. Проявляется это в виде предпочтения или отвращения к некоторым видам пищи и зависит от доступности данного варианта еды в конкретном регионе и модифицируется особыми чертами индивидуальной культуры, обычно уходящими корнями в религию. Основные элементы работы аппетита — запах, вкус, консистенция, температура, способ приготовления и сервировки — сильно зависят от нашего эмоционального отношения к блюду.
Под влиянием сильных внешних стимулов, например, особо соблазнительного и обильного выбора блюд, практически каждый время от времени съедает больше, чем требуется для восполнения запасов энергии. Вывод таков: биологические механизмы регулирования потребления пищи преодолеваются.
Изменение аппетита может быть связано с переутомлением, нервной обстановкой на работе и дома. Аппетит женщин очень зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии, он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.
Изменение аппетита может сопровождать различные заболевания. Они могут сопровождаться как избыточным потреблением пищи, так и отказом от неё.
Главное — чётко понимать, научиться останавливаться и продумывать такой момент: что именно требует еды — голова или живот? Тогда вы сможете насладиться чувством контроля и, как следствие этого, не набрать лишний вес!
Источник
10 жизненно важных показателей здоровья и самочувствия, за которыми необходимо следить
В наше время следить за здоровьем стало гораздо проще, чем даже несколько лет назад. В частности, благодаря росту популярности программ здорового питания, фитнес-трекеров, биодобавок и доступности плановых обследований. Все эти методы действительно работают и помогают прислушаться к сигналам организма, чтобы вовремя среагировать на неладное и не запустить болезнь.
Вместе с TAMOTSU рассказываем, какие показатели здоровья считаются самыми важными, как их отслеживать, и грамотно бороться с плохим самочувствием.
Аппетит
Стрессоустойчивость
Память и внимание
Пульс
Качество кожи
Перепады настроения
Гемоглобин
Холестерин
Сахар в крови
Менструальный цикл
1. Аппетит
О взаимосвязи здоровья человека с тем, что и в каком количестве он ест, сказано не мало. Врачи-диетологи и эксперты по питанию не устают повторять: чтобы чувствовать себя бодро и не набирать вес, нужно следовать принципу интуитивного питания. Смысл его довольно прост: есть нужно, только если появляется чувство голода.
Проблема заключается в том, что многие не различают физический голод и эмоциональный. Физический голод возникает, когда организму не хватает энергии, и распознать его легко — появляются спазмы, урчание в желудке, легкая головная боль, усталость и раздражительность. При эмоциональном голоде желание есть обусловлено эмоциями — например, нервным перенапряжением, неуверенностью в себе, чувством одиночества или недостатком ярких впечатлений. В этом случае нужно прислушиваться к себе и анализировать причины переедания, при необходимости обратившись к врачу-диетологу.
Нельзя забывать и о том, что ты ешь. Так, сладости и мучное могут разжигать нездоровый аппетит: эти продукты быстро перевариваются, из-за чего чувство голода снова появляется довольно быстро. Если хочется перекусить, лучше сделать упор на продукты, богатые антиоксидантами, вроде темного шоколада, орехов пекан и винограда. Другой способ потреблять больше антиоксидантов — добавить в рацион специальные биокомплексы.
И еще, неконтролируемый аппетит может указывать на наличие серьезных болезней, вроде гипертериоза (избытка тиреоидных гормонов — трийодтиронина и тироксина), сахарного диабета второго типа и опухолей мозга. Если тебя беспокоит эта проблема, в любом случае стоит обратиться к врачу.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
2. Стрессоустойчивость
Кажется, стресс давно стал неотъемлемой составляющей нашей жизни. Мы нервничаем, когда что-то не получается на работе, расстраиваемся, если ссоримся с близкими, переживаем, если опаздываем на важную встречу. Каждый переносит это по-разному: кто-то компенсирует влияние стресса йогой и медитацией, другие ведут личный дневник, а третьи прибегают к помощи психолога. Исследования компании SEPPIC, занимающейся разработкой препаратов для поднятия жизненного тонуса, показали, что при наличии стрессовых состояний стоит обратить на уровень антиоксидантов в организме. Поэтому позаботься о его своевременном восполнении.
Хуже всего, когда человек не обращает внимания на стресс, принимая его за должное. Важно понимать, что постоянное напряжение не только приводит к эмоциональной нестабильности (ее признаком могут быть вспышки гнева и раздражительность) и негативно сказывается на общении с окружающими, но и ухудшает общее самочувствие. Люди, постоянно переживающие и игнорирующие стрессовые состояния, начинают страдать и от других, более серьезных недугов. Среди них — проблемы с пищеварением, нарушения дыхания, снижение либидо и проблемы со сном, в том числе хроническая бессонница.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
3. Память и внимание
Снижение памяти и концентрации внимания — еще один тревожный симптом, на который следует обратить внимание. Причины этой проблемы могут быть относительно безобидными — например, частые недосыпания или стрессовые ситуации. В этом случае достаточно скорректировать режим сна (напомним, что спать нужно не меньше 6-8 часов, при этом желательно ложиться спать до полуночи, чтобы не нарушить выработку гормона сна мелатонина) и подобрать эффективный способ расслабления, который поможет мгновенно прийти в себя. Например, можно практиковать медитации или арт-терапию.
Другая неприятность заключается в том, что под этими симптомами могут скрываться другие болезненные состояния. Например, болезнь Альцгеймера и прочие виды деменции, которые, к сожалению, с каждым годом «молодеют». Для профилактики когнитивных нарушений врачи-неврологи и ученые, в том числе из Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга, советуют употреблять больше антиоксидантов. Так, в биокомплексе TAMOTSU собраны самые эффективные — коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка, которые повышают работоспособность мозга и позволяют замедлить процессы старения.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
4. Пульс
Измерять пульс важно в любом возрасте. Этот показатель способен рассказать о многом, но в основном о состоянии сердечно-сосудистой системы и уровне физической подготовки. В норме пульс составляет 60-90 ударов сердца в минуту, но у тех, кто активно занимается спортом (не сразу после тренировки, а в покое), он может быть немного ниже. Волноваться стоит, если пульс постоянно держится на уровне 100 ударов и выше. Это значит, что сердце не справляется с нагрузкой.
Если твои показатели отходят от нормы, нужно задуматься, что не так. Возможно, ты часто нервничаешь, плохо питаешься, мало спишь, изнуряешь себя тренировками, куришь, пьешь много кофе или алкоголя. Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу-кардиологу, чтобы исключить более серьезные проблемы, вроде гипертонии, анемии, гипертиреоза или нейро-циркуляторной дистонии.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
5. Качество кожи
Если кожа внезапно стала шелушиться, выглядеть стянутой или на тебя обрушилось акне, это один из симптомов, что с организмом что-то не так. Хронический стресс, несбалансированное питание, недостаточное употребление воды, неправильный бьюти-уход, отсутствие нормального сна, вредные привычки — частые причины того, почему состояние кожи начинает меняться в худшую сторону.
В этом случае, чтобы реанимировать кожу, следует скорректировать образ жизни и подключить антиоксиданты. Причем следует наносить их на кожу не только в виде кремов и сывороток, но и принимать внутрь. В этом случае тебе подойдет биокомплекс TAMOTSU, в составе которого входит коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка. Эти вещества хороши тем, что повышают упругость кожи и защищают ее от преждевременного старения, борясь со свободными радикалами.
Если ситуация не улучшается даже после этого, затягивать с визитом к дерматологу-эндокринологу не стоит. Возможно, у тебя атопический дерматит или нарушен баланс гормонов. Так, при избытке мужских половых гормонов — тестостерона и его производных, который лечится гормональными препаратами, косметика с эффектом анти-акне, по сути, будет бесполезна.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
6. Перепады настроения
Резкие перепады настроения, кода только что все было хорошо, а потом внезапно стало плохо, редко являются следствием вредного характера — чаще всего это признак хронического стресса или чего похуже.
Возможно, причина в проблемах с психикой (такое нередко случается при затяжной депрессии, биполярном расстройстве и синдроме дефицита внимания) или пониженном количестве эстрогена и прогестерона — гормонов, определяющих работу женской репродуктивной системы. Последнее состояние опасно тем, что может увеличить длительность менструального цикла, вызвать раздражительность, плаксивость, отек конечностей или даже привести к выкидышу. Так что, если заметила проблемы с настроением, обратись к врачу-терапевту, а он уже определит, кому тебя передать — психотерапевту или гинекологу-эндокринологу.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
7. Гемоглобин
Гемоглобин — это железосодержащий белок, составляющий основу красных кровяных клеток эритроцитов. Важность его заключается в том, что благодаря ему кислород разносится к каждой клетке организма. Если гемоглобина недостаточно, наступает кислородное голодание, снижается мозговая активность, ухудшается память, появляется слабость, а иммунная система не справляется с атакой вирусов.
Снижение гемоглобина может быть вызвано несколькими причинами. Например, недостатком поступления железа с пищей (эта проблема решается с помощью приема витаминов или включения в рацион продуктов богатых железом) или плохим усвоением железа из-за длительных и обильных менструаций или болезней желудочно-кишечного тракта, почек и щитовидной железы.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
8. Холестерин
Большинство людей не задумываются о функциях холестерина, и очень зря. Между тем, этот жирорастворимый спирт укрепляет клеточные мембраны, активно участвует в процессе пищеварения, производстве мужских и женских половых гормонов.
Условно холестерин можно разделить на «плохой» и «хороший», а если точнее, то липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Когда уровень ЛПНП в крови растет, они формируют на артериях так называемые холестериновые бляшки, которые сужают просвет сосудов и повышают риск развития различных заболеваний, вроде сосудистой гангрены, инфаркта почки, инсульта головного мозга и деменции.
Чтобы предупредить развитие атеросклероза, врачи кардиологи советуют соблюдать сбалансированную диету, в том числе уменьшить количество пищи богатой холестерином (красного мяса, жирных молочных продуктов и сахара), не забывать о спорте и биокомплексах с антиоксидантами, вроде TAMOTSU, которые нужно употреблять во время еды. А если у тебя есть лишний вес или патологии печени, почек, сердца и сосудов, то еще ежегодно сдавать анализ на холестерин.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
9. Сахар в крови
Когда эндокринная система работает как надо, гормоны поддерживают сахар в крови на оптимальном уровне. А именно — от 3,3 до 5,5 ммоль/л, если кровь взята из пальца, и от 4 до 6,1 ммоль/л — если из вены.
При дисбалансе гормонов уровень сахара может резко возрастать или понижаться, и самое опасное, если эти показатели становятся хроническими. В первом случае они говорят о гипогликемии, которая часто сопровождается головными болями, повышенной потливостью, частым мочеиспусканием и высоким артериальным давлением, во втором — о сахарном диабете второго типа, при котором постоянно чувствуется усталость, кружится голова, зудит кожа и часто хочется пить.
Оба состояния опасны и без должного лечения могут приводить к значительному ухудшению зрения, нарушению работы почек, сосудов и сердца, в том числе к инсульту и инфаркту миокарда, отеку мозга и деменции.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
замедляет процесс естественного старения.
10. Менструальный цикл
Отслеживание менструального цикла — важная часть заботы о женском здоровье. Длительность его сугубо индивидуальна и может составлять от 21 до 35 дней. Рассчитывается цикл от первого дня кровотечения до следующей менструации, обычно это одно и то же значение, с максимальным задержкой в неделю. Если же менструация не наступает, то это повод записаться на прием к гинекологу.
Задержка может быть следствием множества причин, и это не всегда беременность или серьезное заболевание. Возможно, она вызвана стрессовой ситуацией, резкой сменой климата, интенсивными занятиями спортом или приемом гормональных контрацептивов. В любом случае грамотно разобраться с этой проблемой сможет только специалист.
TAMOTSU
Не секрет, что основу нашего здоровья составляет сбалансированное питание, в том числе прием биологически активных добавок. Одну из таких — TAMOTSU, придумали в Японии. Ее основу составляют антиоксиданты, а именно коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями ученых со всего мира, в том числе из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. Биокомплекс TAMOTSU универсален, помогает улучшить работу различных систем организма, а вместе с тем и качество жизни.
TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — в течение месяца, два раза в день по одной капсуле во время еды. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;
повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;
улучшает качество сна;
способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;
помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;
Источник