«Аплодисменты здоровья»
Простой и эффективный комплекс упражнений поможет улучшить работу всех внутренних органов и систем организма.
Подходит всем без исключения. Можно делать, даже не вставая со стула. Каждое упражнение стоит повторить по 20-30 раз.
- Постукиваем кулачками друг о друга
Это для профилактики боли в плечах и головных болей - Похлопайте запястьями друг о друга
Это упражнение улучшает работу мочеполовой системы. - Похлопайте по тыльной стороне ладони другой рукой
Это способствует уменьшению болей в пояснице. Сначала надо сделать упражнение с левой, потом с правой руки или наоборот. Главное поменять руки.
- Постучите кончиками пальцев одновременно друг о друга
На кончиках пальцев есть акупунктурные точки, которые связаны с лицом. И это упражнение поможет при хронических ринитах, усталости глаз.
- Постукивание кулаком внутренней части ладони
На внутренней стороне наших ладоней есть точки, которые связаны с сердцем и легкими. И это упражнение улучшит работу сердца, легких. Делается это упражнение сначала с одной руки, потом с другой.
- Похлопайте ладонями друг о друга
Растирание и похлопывание ладоней стимулирует те точки, которые связаны со многими внутренними органами и системой кровообращения. Это упражнение улучшит работу щитовидной железы, внутренних органов, сердечно-сосудистой системы.
- Соберите ладони в горсти и похлопывайте
Это отличное упражнение для профилактики инсультов и старческого маразма.
- Заведите руки за голову и похлопайте в ладоши
Это упражнение снимает усталость в области плеч и рук.
Как видите, все очень просто и легко. Очень хорошо для тех, кто долго проводит время за компьютером, занимается учебой или удаленной работой. А также для людей в прекрасном возрасте. И для всех, кто сейчас на карантине.
Источник
Аплодируйте на здоровье!
Зачем мы хлопаем в ладоши, когда хотим выразить рвущиеся наружу положительные эмоции? Где и когда появились аплодисменты? Как нужно «правильно» аплодировать? И вообще, что такое «аплодисменты для здоровья»? На эти и другие вопросы попробуем ответить при помощи специалистов.
Слово «аплодисменты» (applaudissemet) пришло из Франции, и означает оно одобрение, выраженное рукоплесканием (от лат. ad — при, и plaudere — хлопать). Однако способ выражения своего отношения к происходящему, обычно к действу на сцене (приветствия, благодарности, признания, восхищения, недовольства, нетерпения, разочарования…), придумали еще древние римляне! Существует теория, что в Древнем Риме существовала целая система рукоплесканий. Публика таким оригинальным образом выражала свою реакцию ко всему, что происходило во время спектаклей.
Пройдя через поколения, рукоплескания заняли свое прочное место в нашей повседневной жизни. Люди хлопают в ладоши практически машинально, потому что так принято, и потому что им хочется это делать. Но почему был выбран подобный способ выражения эмоций? Что происходит в тот момент, когда две ладони соединяются вместе издавая звук? Хлопок в ладоши равносилен маленькому взрыву. Что же может взорваться в руках аплодирующего человека? Негативная энергия! Есть мнение, что подобный хлопок несет. очищение. Выходит, что в простом движении спрятан большой смысл. Хотя, например, церковь неодобрительно отзывалась о традиции использовать аплодисменты во время богослужений, рассматривая это действие, как театральное и наигранное.
В общем, много всего странного и непонятного скрывается в простом рукоплескании. А мнение ученых таково — хлопайте в ладоши себе на здоровье! Поскольку исследователи пришли к выводу, что это не только приятно, но еще и полезно для здоровья. Хлопки в ладоши улучшают когнитивные и моторные навыки — память, мышление, внимание и сенсорное восприятие. Они облегчают социальную адаптацию и позволяют снять напряжение. На карантине можно освоить эту нехитрую зажигательную гимнастику, если вам не удается заняться другими физическими упражнениями. Как на видео.
Источник
Эдельвейс
Неврологическая клиника
Лечение головной боли без лекарств
5 упражнений, которые помогут сохранить молодость!
В данной статье описаны пять упражнений по книге Питера Кэлдера «Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Мы сознательно опускаем духовную подоплёку, свойственную восточным практикам, и рекомендуем эти упражнения исключительно как эффективную с медицинской точки зрения дыхательную гимнастику, которая поможет насытить кровь кислородом, улучшить кровообращение и снять напряжение с зажатых мышц.
Всего несколько минут утром или вечером, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Не переживайте, если вначале у вас не будут получаться некоторые из упражнений, можете пропустить их или делать так, как получается — со временем вы с удивлением заметите, что заниматься легче, а получается всё лучше.
Вот несколько основных правил:
1. Занимайтесь в удовольствие. Упражнения делайте с той амплитудой, которая комфортна вам.
2. Это дыхательная гимнастика, поэтому особое внимание уделите правильному дыханию: вдох начинайте с максимального выпячивания живота, потом поднимайте и расширяйте грудную клетку; выдох начинайте с максимального втягивания живота, потом опускания и сжимания грудной клетки.
3. Чтобы не путаться в каком порядке делать вдох и выдох, запомните: исходное положение занимается на выдохе, а первое движение всегда делается на вдохе.
4. Начинайте с 3-х повторений и прибавляйте по 2 повторения еженедельно (или каждые две недели) пока не доведёте до 21-го повторения. Можно делать утром или вечером, можно количество повторений разделить на утро и вечер. Обязательно 6 раз в неделю — 1 день выходной.
Упражнение №1
Исходное положение: встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны руками. Начните вращаться вокруг своей оси слева направо (по часовой стрелке) на 360º.
Упражнение №2
Исходное положение: лёжа на спине, руки положите вдоль туловища, ладони плотно прижмите к полу.
Вдох: поднимите голову и прижмите подбородок к груди, затем поднимите прямые (насколько это возможно) ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать от пола таз.
Выдох: вернитесь в исходное положение.
Упражнение №3
Исходное положение: встаньте на колени, расставьте колени на ширину таза, кисти рук прижмите под ягодицы. Голову наклоните вперёд, прижмите подбородок к грудине.
Вдох: запрокидывая голову назад прогнитесь в грудном отделе, руками толкните таз вперед.
Выдох: вернитесь в исходное положение, поочередно сгибаясь в шейном, грудном и поясничном отделах.
Упражнение №4
Исходное положение: сядьте на пол, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Ладони уприте в пол пальцами вперед. Голову наклоните вперёд, прижмите подбородок к грудине.
Вдох: запрокиньте голову назад-вверх, а таз поднимите вверх-вперед до горизонтального положения туловища (насколько это возможно). Затем на несколько секунд задержите дыхание и напрягите все мышцы.
Выдох: расслабьтесь и вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
Упражнение №5
Исходное положение: примите упор лёжа прогнувшись, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног так, чтобы колени и таз не касались пола. Руки и ноги прямые на ширине плеч, кисти рук направлены вперёд.
Вдох: поднимите таз на прямых руках так, чтобы руки и туловище находились в одной плоскости. Стопы не отрывайте от пола. Сделайте паузу и напрягите мышцы.
Выдох: вернитесь в исходное положение, расправляя плечи и прогибаясь в грудном отделе, а не за счет излома в пояснице. Во время движения не касайтесь тазом и коленями пола. Сделайте паузу и напрягите мышцы.
Даже такая небольшая, но регулярная зарядка поможет значительно улучшить самочувствие, обогатить кислородом ткани и запустить естественную регенерацию организма — и вам не придётся идти к врачу или пить лекарства.
Будьте здоровы и помните: движение — это жизнь!
Источник
5 упражнений, которые помогут сохранить здоровье
Приходится проводить в сидячем положении по пять, семь, восемь и даже десять часов в день? Совсем не остается времени на фитнес, а быть здоровым, гибким и бодрым хочется?
Практика «Пять тибетских жемчужин»
Сколько раз делать?
Как выполнять упражнения?
Жемчужина № 1. Тренирует вестибулярный аппарат. Нужно встать прямо, потянувшись макушкой вверх, слегка втянув живот. Ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны параллельно полу. Теперь начинайте медленно, осторожно вращаться по часовой стрелке. С непривычки может закружиться голова: на этом этапе стоит остановиться. На первый раз хватит. Остановитесь, опустите руки. Сделайте 3-5 глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот).
Жемчужина № 2. Помогает тренировать мышцы спины и пресса. Положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони развернуты к полу, подбородок направлен к груди. Сделайте выдох, затем поднимите ноги вверх, чтобы они образовали с полом прямой угол. Следите, чтобы таз плотно прижимался к полу. Опирайтесь ладонями в пол. Теперь опустите ноги и выдохните. После того, как проделаете несколько раз, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.
Жемчужина № 3. Способствует улучшению гибкости позвоночника, борется с остеохондрозом и сколиозом. Опуститесь на колени, а тело выпрямите. Упритесь ладонями в бедра. Голову наклоните вперед, приблизив подбородок к груди. Теперь медленно начинайте запрокидывать голову назад, одновременно выдыхая воздух, и разворачивайте грудную клетку. Это создаст небольшой прогиб в спине назад. Опирайтесь ладонями на бедра с задней стороны – под ягодицами. Сделайте медленный вдох, возвращаясь в исходное положение. Окончив упражнение, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.
Жемчужина № 4. Тренирует суставы ног и рук, бедренные и шейные. Сев на пол, вытяните ноги перед собой, спину держите прямо перпендикулярно полу. Подбородок приблизьте к груди. Ладонями обопритесь на пол рядом с бедрами, пальцы при этом направлены вперед. Теперь запрокиньте голову назад и поднимите тело вверх так, чтобы торс занял горизонтальное положение по отношению к полу. В идеале руки и ноги в таком положении должны напоминать ножки стола, на которых держится «столешница» – торс. Сразу так не получится: не расстраивайтесь, постепенно вы сможете это сделать. Когда закончите упражнения, вставайте и дышите.
Жемчужина № 5. Задействует большую часть мышцы тела. Сначала нужно лечь на пол лицом вниз. Руки расположить так, чтобы ладони упирались в пол прямо рядом с плечами. Ступни поставить на носочки. Сделайте вдох, распрямите руки, потянитесь головой к потолку. Задержитесь на несколько секунд. Теперь выдохните, округлите спину и поднимите таз вверх, опираясь на руки и ноги. Ваше тело должно образовать треугольник, вершина которого – ягодицы. Снова вдохните и вернитесь в положение, когда голова поднята вверх. Повторите несколько раз. После этого встаньте, проделайте три-пять вдохов и выдохов.
Источник
Зарядка Аплодисменты Здоровья
Аплодисменты Для Здоровья
Зарядка для здоровья.
Аплодисменты здоровья👏👏👏
Будьте здоровы и счастливы! #аплодисментыздоровья.
Аплодисменты здоровья
Пальчиковая гимнастика — занятие проводит главный специалист ОСКАД Наталья Банаева.
Аплодисменты здоровья
ГАУ «КЦСОН Верх-Исетского района г. Екатеринбурга» онлайн-занятие Школы пожилого возраста советы психолога.
Аплодисменты здоровья! 🔥
Аплодисменты здоровья
Минута здоровья: упражнение «кулаки» для укрепления памяти. Жить здорово! 27.04.2020
Психолог Татьяна Свиридченкова показывает упражнение для развития и сохранения памяти. Смотрите все видео Первого канала на .
Аплодисменты здоровья
Аплодисменты здоровья!
Научно — производственная компания Natural Health — Натуральное здоровье. Приглашаем к сотрудничеству! Бюджетный вход в компанию.
Корейская зарядка в Нуга Бест активная
Аплодисменты здоровья
Зарядка за 7 минут
Зарядка на каждый день 178ккал
Вставай и двигайся — вот девиз моих тренировок. Присоединяйтесь , запись по What’s app Все явки пароли в контактах.
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ .
Зарядка в NUGA BEST
Мы служим человечеству в согласии со своим сердцем, неся здоровье, целостность и любовь. Наша главная цель — сделать людей счастливыми!
Полный комплекс упражнений. ЛФК для пальцев кисти / Exercise therapy for fingers
Лечебная гимнастика по эффективности составляет 80% из всех средств лечебной физкультуры в реабилитации после травм опорно-двигательного .
«Жди меня»: Новогодний выпуск
00:00 Выпуск 01:53 Ольга Волганова обратилась в программу, чтобы отыскать свою старшую сестру Ирину, которую она никогда не видела. В студии .
Аплодисменты 50 Дети
Зарядка от «Нуга Бест»
Всё ещё думаете, что зарядка это скучно? Тогда срочно включайте это видео и повторяйте за нами! Будьте здоровы с «Нуга Бест».
Марш здоровья. Екатеринбург. 30 мая 2012г
30 мая 2012г акция за здоровый образ жизни началась с марша от театра драмы до стадиона «Динамо». Участников акции поздравляли спортсмены и .
Утренняя зарядка. Выпуск 1. Силовая тренировка
Приглашаем вас зарядиться хорошим настроением! Каждое утро на телеканале видное ТВ бодрящая утренняя зарядка!
Зарядка от «Нуга Бест». Сидите дома и повторяйте!
Сидишь дома? Фитес-залы закрыты? Карантин — не повод отказывать себе в физических упражнениях! Разомнись вместе с «Нуга Бест»! Повторяй за .
Синдром карпального канала — причины, последствия и лечение
Покалывание и боль в руках могут быть вызваны компрессионной нейропатией. При запущенном сдавливании нерва мучают боли, а повреждение .
Аплодисменты звук
Чтоб скачать видео нужно 1.написать вмето WWW. ss 2. Нажать «Скачать без установки» 3. Дальше скачиваете и всё! Если нет mp3 то скачиваете mp4 и .
Оздоровительная гимнастика. 15 минут, которые продлят жизнь на годы! Упражнения для здоровья.
Наш канал представляет программу легких оздоровительных упражнений для взрослых после 40 лет с участием обладателя двух коричневых поясов и .
Волшебные хлопки и удары. 10 оздоровительных упражнений
Волшебные хлопки и удары. 10 оздоровительных упражнений Комплекс «Волшебные хлопки и удары» . @Реклама: подработка 10-30 руб/час .
Источник