Аплодисменты здоровья суть зарядки

Когда мы хотим кого-то приободрить, то хлопаем его по плечу. Сами того не подозревая, похлопываниями мы добавляем человеку здоровья и бодрости.

Общий массаж тела является признанной оздоровительной процедурой. Прежде всего улучшается микроциркуляция крови, ткани получают больше кислорода, ускоряется обмен веществ, благодаря чему токсины из организма выводятся гораздо быстрее.

А поскольку каждое мышечное волокно соединяется напрямую с определённой частью головного мозга, в зависимости от техники массаж может либо расслабить, либо взбодрить…

Так при чём же здесь похлопывания? В древнеиндийской медицине, Аюрведе, есть целое направление – лечебные удары. Оказывается, польза для здоровья от похлопываний ничуть не меньше, чем от традиционного массажа. Но ведь какая экономия!

Начинаем с рук. Наносим шлепки по направлению снизу вверх, от запястий к плечам, по току лимфы. На каждую поверхность руки, а их у нас будет четыре – передняя, задняя и две боковые – придётся по 6 ударов. Повторить каждый цикл надо будет ещё по 6 раз. Итого получится 144 шлепка на каждую руку. То же самое и в той же последовательности выполняем с ногами. Для удобства ноги можно положить на опору.

Далее массируем живот и поясницу. Левую часть живота – правой рукой, а правую часть поясницы – левой рукой.

Затем спускаемся к ягодицам. Тут уж кому как привычнее: можно кулаком, а можно и просто ладонью.

Метод этот имеет исключения. Категорически нельзя стучать себя в грудь. Если удар придётся на фазу реполяризации сердечной мышцы, может наступить фибрилляция предсердий.

Попробуйте прямо сейчас хорошенько приложить себя в разных местах, и вы сразу почувствуете, как всё тело буквально наливается кровью и начинает расслабляться. Смысл массажа, равно как и аутотренинга, заключается в том, чтобы добиться тепла и тяжести в теле, которые автоматически приведут к приятному расслаблению.

Всё на сегодня. Интересно, есть ли в Аюрведе лечение ремнём? Будем искать. Надеемся, настройка на хорошее здоровье прошла с пользой.

Источник

«Аплодисменты здоровья»

Простой и эффективный комплекс упражнений поможет улучшить работу всех внутренних органов и систем организма.

Подходит всем без исключения. Можно делать, даже не вставая со стула. Каждое упражнение стоит повторить по 20-30 раз.

Постукиваем кулачками друг о друга
Это для профилактики боли в плечах и головных болей
Похлопайте запястьями друг о друга
Это упражнение улучшает работу мочеполовой системы.
Похлопайте по тыльной стороне ладони другой рукой
Это способствует уменьшению болей в пояснице. Сначала надо сделать упражнение с левой, потом с правой руки или наоборот. Главное поменять руки.

Постучите кончиками пальцев одновременно друг о друга
На кончиках пальцев есть акупунктурные точки, которые связаны с лицом. И это упражнение поможет при хронических ринитах, усталости глаз.

Постукивание кулаком внутренней части ладони
На внутренней стороне наших ладоней есть точки, которые связаны с сердцем и легкими. И это упражнение улучшит работу сердца, легких. Делается это упражнение сначала с одной руки, потом с другой.

Похлопайте ладонями друг о друга
Растирание и похлопывание ладоней стимулирует те точки, которые связаны со многими внутренними органами и системой кровообращения. Это упражнение улучшит работу щитовидной железы, внутренних органов, сердечно-сосудистой системы.

Соберите ладони в горсти и похлопывайте
Это отличное упражнение для профилактики инсультов и старческого маразма.

Заведите руки за голову и похлопайте в ладоши
Это упражнение снимает усталость в области плеч и рук.

Как видите, все очень просто и легко. Очень хорошо для тех, кто долго проводит время за компьютером, занимается учебой или удаленной работой. А также для людей в прекрасном возрасте. И для всех, кто сейчас на карантине.

Источник

Идеально на карантине: осваиваем гимнастику аплодисментов

Фото: Amp.akcenty.com.ua

Постукиваем кулачками друг о друга
Это для профилактики боли в плечах и головных болей.

Похлопайте запястьями друг о друга
Это упражнение улучшает работу мочеполовой системы.

Похлопайте по тыльной стороне ладони другой рукой
Это способствует уменьшению болей в пояснице. Сначала надо сделать упражнение с левой, потом с правой руки или наоборот. Главное поменять руки.

Постучите кончиками пальцев одновременно друг о друга
На кончиках пальцев есть акупунктурные точки, которые связаны с лицом. И это упражнение поможет при хронических ринитах, усталости глаз.

Постукивание кулаком внутренней части ладони
На внутренней стороне наших ладоней есть точки, которые связаны с сердцем и легкими. И это упражнение улучшит работу сердца, легких. Делается это упражнение сначала с одной руки, потом с другой.

Похлопайте ладонями друг о друга
Растирание и похлопывание ладоней стимулирует те точки, которые связаны со многими внутренними органами и системой кровообращения. Это упражнение улучшит работу щитовидной железы, внутренних органов, сердечно-сосудистой системы.

Соберите ладони в горсти и похлопывайте
Это отличное упражнение для профилактики инсультов и старческого маразма.

Заведите руки за голову и похлопайте в ладоши
Это упражнение снимает усталость в области плеч и рук.

Источник

«Аплодисменты здоровья»

«Аплодисменты здоровья»

Простой и эффективный комплекс упражнений поможет улучшить работу всех внутренних органов и систем организма. Подходит всем без исключения. Можно делать, даже не вставая со стула.

Каждое упражнение стоит повторить по 20-30 раз.

Постукиваем кулачками друг о друга (это для профилактики боли в плечах и головных болей.)
Похлопайте запястьями друг о друга (это упражнение улучшает работу мочеполовой системы)
Похлопайте по тыльной стороне ладони другой рукой (это способствует уменьшению болей в пояснице. Сначала надо сделать упражнение с левой, потом с правой руки или наоборот. Главное поменять руки)

Постучите кончиками пальцев одновременно друг о друга (на кончиках пальцев есть акупунктурные точки, которые связаны с лицом. И это упражнение поможет при хронических ринитах, усталости глаз)

Постукивание кулаком внутренней части ладони (на внутренней стороне наших ладоней есть точки, которые связаны с сердцем и легкими. И это упражнение улучшит работу сердца, легких. Делается это упражнение сначала с одной руки, потом с другой)

Похлопайте ладонями друг о друга (растирание и похлопывание ладоней стимулирует те точки, которые связаны со многими внутренними органами и системой кровообращения. Это упражнение улучшит работу щитовидной железы, внутренних органов, сердечно-сосудистой системы)

Соберите ладони в горсти и похлопывайте (это отличное упражнение для профилактики инсультов и старческого маразма)
Заведите руки за голову и похлопайте в ладоши (это упражнение снимает усталость в области плеч и рук).

Все очень просто и легко.

Источник

5 упражнений, которые помогут сохранить здоровье

Приходится проводить в сидячем положении по пять, семь, восемь и даже десять часов в день? Совсем не остается времени на фитнес, а быть здоровым, гибким и бодрым хочется?

Практика «Пять тибетских жемчужин»

Сколько раз делать?

Как выполнять упражнения?

Жемчужина № 1. Тренирует вестибулярный аппарат. Нужно встать прямо, потянувшись макушкой вверх, слегка втянув живот. Ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны параллельно полу. Теперь начинайте медленно, осторожно вращаться по часовой стрелке. С непривычки может закружиться голова: на этом этапе стоит остановиться. На первый раз хватит. Остановитесь, опустите руки. Сделайте 3-5 глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот).

Читайте также: Тесты по здоровью жкт

Жемчужина № 2. Помогает тренировать мышцы спины и пресса. Положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони развернуты к полу, подбородок направлен к груди. Сделайте выдох, затем поднимите ноги вверх, чтобы они образовали с полом прямой угол. Следите, чтобы таз плотно прижимался к полу. Опирайтесь ладонями в пол. Теперь опустите ноги и выдохните. После того, как проделаете несколько раз, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.

Жемчужина № 3. Способствует улучшению гибкости позвоночника, борется с остеохондрозом и сколиозом. Опуститесь на колени, а тело выпрямите. Упритесь ладонями в бедра. Голову наклоните вперед, приблизив подбородок к груди. Теперь медленно начинайте запрокидывать голову назад, одновременно выдыхая воздух, и разворачивайте грудную клетку. Это создаст небольшой прогиб в спине назад. Опирайтесь ладонями на бедра с задней стороны – под ягодицами. Сделайте медленный вдох, возвращаясь в исходное положение. Окончив упражнение, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.

Жемчужина № 4. Тренирует суставы ног и рук, бедренные и шейные. Сев на пол, вытяните ноги перед собой, спину держите прямо перпендикулярно полу. Подбородок приблизьте к груди. Ладонями обопритесь на пол рядом с бедрами, пальцы при этом направлены вперед. Теперь запрокиньте голову назад и поднимите тело вверх так, чтобы торс занял горизонтальное положение по отношению к полу. В идеале руки и ноги в таком положении должны напоминать ножки стола, на которых держится «столешница» – торс. Сразу так не получится: не расстраивайтесь, постепенно вы сможете это сделать. Когда закончите упражнения, вставайте и дышите.

Жемчужина № 5. Задействует большую часть мышцы тела. Сначала нужно лечь на пол лицом вниз. Руки расположить так, чтобы ладони упирались в пол прямо рядом с плечами. Ступни поставить на носочки. Сделайте вдох, распрямите руки, потянитесь головой к потолку. Задержитесь на несколько секунд. Теперь выдохните, округлите спину и поднимите таз вверх, опираясь на руки и ноги. Ваше тело должно образовать треугольник, вершина которого – ягодицы. Снова вдохните и вернитесь в положение, когда голова поднята вверх. Повторите несколько раз. После этого встаньте, проделайте три-пять вдохов и выдохов.

Источник