Апельсин белки жиры углеводы витамины таблица

Калорийность Апельсин . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	1.53 г	76 г	2%	2.7%	4967 г
Жиры	0.34 г	56 г	0.6%	0.8%	16471 г
Углеводы	13.77 г	219 г	6.3%	8.6%	1590 г
Пищевые волокна	3.74 г	20 г	18.7%	25.6%	535 г
Вода	147.9 г	2273 г	6.5%	8.9%	1537 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	2.1%	6618 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.8%	3529 г
Витамин В4, холин	14.28 мг	500 мг	2.9%	4%	3501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	11.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	7%	1961 г
Витамин В9, фолаты	8.5 мкг	400 мкг	2.1%	2.9%	4706 г
Витамин C, аскорбиновая	102 мг	90 мг	113.3%	155%	88 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	3.1%	4412 г
Витамин РР, НЭ	0.51 мг	20 мг	2.6%	3.6%	3922 г
Макроэлементы
Калий, K	334.9 мг	2500 мг	13.4%	18.3%	746 г
Кальций, Ca	57.8 мг	1000 мг	5.8%	7.9%	1730 г
Кремний, Si	10.2 мг	30 мг	34%	46.5%	294 г
Магний, Mg	22.1 мг	400 мг	5.5%	7.5%	1810 г
Натрий, Na	22.1 мг	1300 мг	1.7%	2.3%	5882 г
Сера, S	15.3 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6536 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	6.7%	2046 г
Хлор, Cl	5.1 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	45098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.1 мкг
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	3.8%	3529 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	3.1%	4412 г
Кобальт, Co	1.7 мкг	10 мкг	17%	23.3%	588 г
Медь, Cu	113.9 мкг	1000 мкг	11.4%	15.6%	878 г
Фтор, F	28.9 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	13841 г

Энергетическая ценность Апельсин составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Апельсин . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8.6%	2704 г
Органические кислоты	1.3 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	25.6%	909 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Зола	0.5 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2.1%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	4%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	11.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	3%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	155.1%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	4.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Ниацин	0.2 мг
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	18.4%	1269 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	7.9%	2941 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	46.5%	500 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7.7%	3077 г
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%	2.3%	10000 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2.1%	11111 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	6.7%	3478 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.74 мкг
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4%	6000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	3%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	23.3%	1000 г
Литий, Li	20.9 мкг
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%	15.6%	1493 г
Молибден, Mo	0.88 мкг	70 мкг	1.3%	3%	7955 г
Никель, Ni	0.4 мкг
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2.1%	11000 г
Стронций, Sr	8.2 мкг
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23529 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	4%	6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г
Незаменимые аминокислоты	0.177 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1.6%

Энергетическая ценность Апельсин составляет 43 кКал.

Штука диаметр 6,5 см = 100 гр (43 кКал)
Штука диаметр 7,5 см = 150 гр (64.5 кКал)

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства АПЕЛЬСИН

Чем полезен Апельсин

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Главная
Состав продуктов
Состав фрукты и ягоды
Химический состав «Апельсин»

Метки:Апельсин калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Апельсин, калории, нутриенты, полезные свойства Апельсин

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Калорийность Красный Апельсин . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Красный Апельсин».

Содержание в порции

% от РСП

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.6 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4363 г
Белки	0.81 г	76 г	1.1%	2.8%	9383 г
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%	0.8%	37333 г
Углеводы	9.75 г	219 г	4.5%	11.7%	2246 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	28.5%	909 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	9.8%	2619 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2.3%	11250 г
бета Каротин	50 мг	5 мг	1000%	2590.7%	10 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	69.2%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	43.3%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	13%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	77.7%	333 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	3.4%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	172.8%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.4%	7500 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	5.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	20.5%	1269 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	8.8%	2941 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	8.5%	3077 г
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%	2.6%	10000 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	11111 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	7.5%	3478 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	76667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4.4%	6000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	3.4%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	25.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Медь, Cu	0.07 мкг	1000 мкг	1428571 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг	20000000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	4.4%	6000 г

Энергетическая ценность Красный Апельсин составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник