Амосов здоровье нужно добывать самому

7 советов от гениального врача Николая Амосова

Пра­ви­ла о том, как сосу­ще­ство­вать с меди­ци­ной и при этом жить подольше.

Имя Нико­лая Амо­со­ва не ста­ло извест­ным, когда он сде­лал свои пер­вые опе­ра­ции на серд­це. Сла­ва при­шла к хирур­гу, когда его кни­га­ми о здо­ро­вом обра­зе жиз­ни ста­ли зачи­ты­вать­ся десят­ки тысяч людей.

Буду­щий хирург был сыном аку­шер­ки, при­ни­мав­шей роды в окрест­но­стях род­но­го села. Мать вос­пи­ты­ва­ла сына одна, жили бук­валь­но за чер­той бед­но­сти. Осва­и­вать меди­ци­ну на прак­ти­ке после ВУЗа Амо­со­ву при­шлось в усло­ви­ях воен­но-поле­вой хирур­гии — нача­лась вой­на. Гос­пи­таль пере­ме­щал­ся на лоша­дях по полям сра­же­ний. Через руки его коман­ды из пяти чело­век за вой­ну про­шло более 40 тысяч раненых.

Пер­вые попыт­ки помочь детям с тяже­лы­ми поро­ка­ми серд­ца были сде­ла­ны им в 1955 году. Пер­вая удач­ная опе­ра­ция, про­ве­ден­ная с помо­щью амо­сов­ско­го аппа­ра­та искус­ствен­но­го кро­во­об­ра­ще­ния, состо­я­лась в 1960 году. А в 1962 году Амо­сов при­ду­мал осо­бые искус­ствен­ные кла­па­ны для сердца.

В пре­клон­ные годы, после тяже­лой опе­ра­ции, он бро­сил вызов ста­ро­сти, при­ду­мав свою соб­ствен­ную систе­му нагру­зок и огра­ни­че­ний, за ним, зата­ив дыха­ние, сле­ди­ла вся стра­на. Его рабо­ты печа­та­лись в мно­го­мили­он­ных жур­на­лах «Нау­ка и жизнь» и «Роман-газе­та».

И вот основ­ные пра­ви­ла из систе­мы здо­ро­вья гени­аль­но­го вра­ча Нико­лая Амосова:

1. Не надей­тесь, что вра­чи сде­ла­ют вас здоровым.

Они могут спа­сти жизнь, даже выле­чить болезнь, но лишь под­ве­дут к стар­ту, а даль­ше — что­бы жить надеж­но — пола­гай­тесь на себя. Я никак не пре­умень­шаю могу­ще­ство меди­ци­ны, посколь­ку слу­жу ей всю жизнь. Но так­же знаю толк в здо­ро­вье — тео­ре­ти­че­ски и прак­ти­че­ски. По это­му пово­ду похва­стаю: уже пол­то­ра года про­во­жу экс­пе­ри­мент на себе — физ­куль­ту­ра с ган­те­ля­ми и бег.

2. Вра­чи лечат болез­ни, а здо­ро­вье нуж­но добы­вать самому.

Пото­му что здо­ро­вье — это «резерв­ные мощ­но­сти» орга­нов, всей нашей физио­ло­гии. Они необ­хо­ди­мы, что­бы под­дер­жи­вать нор­маль­ные функ­ци­о­наль­ные пока­за­те­ли — в покое и при нагруз­ках — физи­че­ских и пси­хи­че­ских, а так­же что­бы не забо­леть, а забо­лев, по воз­мож­но­сти — не уме­реть. К при­ме­ру, что­бы кро­вя­ное дав­ле­ние и пульс не повы­ша­лись боль­ше, чем в пол­то­ра раза при упраж­не­ни­ях или беге, а неиз­беж­ная одыш­ка быст­ро успо­ка­и­ва­лась. Что­бы не боять­ся сквоз­ня­ка, а про­сту­ды быст­ро про­хо­ди­ли без лекарств, сами собой. И вооб­ще, что­бы хоро­шо рабо­та­лось, спа­лось, «елось и пилось».

Так вот — эти «мощ­но­сти» лекар­ства­ми не добы­ва­ют­ся. Толь­ко тре­ни­ров­кой, упраж­не­ни­я­ми, нагруз­ка­ми. И — рабо­той, тер­пе­ни­ем к холо­ду, жаре, голо­ду, утомлению.

3. Что такое болез­ни, чув­ству­ет каждый:
досад­ное рас­строй­ство раз­лич­ных функ­ций, меша­ю­щее ощу­щать сча­стье и даже жить. При­чи­ны тоже извест­ны: внеш­ние «вред­но­сти» (инфек­ция, эко­ло­гия, обще­ствен­ные потря­се­ния), соб­ствен­ное нера­зум­ное пове­де­ние. Ино­гда — врож­ден­ные дефекты.
Утвер­ждаю: при­ро­да чело­ве­ка проч­на. По край­ней мере, у боль­шин­ства людей. Прав­да, мел­кие болез­ни неиз­беж­ны, но серьез­ные чаще все­го — от нера­зум­но­сти, обра­за жиз­ни: сни­же­ние резер­вов в резуль­та­те дет­ре­ни­ро­ван­но­сти. Внеш­ние усло­вия, бед­ность, стрес­сы — на вто­ром месте.

4. Тре­ни­ров­ка резер­вов долж­на быть разумной.
Это зна­чит посте­пен­ная, но упор­ная. Если ска­зать о сути тре­ни­ров­ки — то это режим огра­ни­че­ний и нагру­зок (РОН). Это мой конек. Впро­чем, ниче­го ори­ги­наль­но­го я не придумал.
Три глав­ных пункта:

Пер­вый — еда с мини­му­мом жиров, 300 г ово­щей и фрук­тов еже­днев­но, и что­бы вес не под­ни­мал­ся выше циф­ры (рост минус 100) килограмм.

Вто­рой — физ­куль­ту­ра. Тут дело послож­нее. Она всем нуж­на, а детям и ста­ри­кам — осо­бен­но. Посколь­ку теперь на рабо­те почти никто физи­че­ски не напря­га­ет­ся, то, по идее, для при­лич­но­го здо­ро­вья нуж­но бы зани­мать­ся по часу в день каж­до­му. Но нет для это­го харак­те­ра у нор­маль­но­го чело­ве­ка. Поэто­му — хотя бы 20 — 30 минут гим­на­сти­ки, это при­мер­но 1000 дви­же­ний, луч­ше с ган­те­ля­ми по 2 — 5 кг. Сове­тую упраж­нять­ся перед теле­ви­зо­ром, когда «Ново­сти» пока­зы­ва­ют, что­бы вре­мя эко­но­мить. В каче­стве добав­ле­ния к физ­куль­ту­ре жела­тель­но выде­лять уча­сток для ходь­бы, по пути на рабо­ту и обрат­но, по одно­му кило­мет­ру. Полез­но, и нер­вы сохра­ня­ет, учи­ты­вая пло­хой транс­порт. О беге трус­цой я уже не гово­рю — нере­аль­но. Но — полезно.

Тре­тий пункт, пожа­луй, самый труд­ный: управ­ле­ние пси­хи­кой. «Учи­тесь власт­во­вать собой». Но ох как это труд­но! Рецеп­тов мно­го… опи­сы­вать не буду. Сам поль­зу­юсь про­стым при­е­мом: когда боль­шой накал и выде­ли­лось мно­го адре­на­ли­на, фик­си­рую вни­ма­ние на рит­мич­ном ред­ком дыха­нии и пыта­юсь рас­сла­бить мыш­цы. Самое хоро­шее в такие момен­ты — сде­лать энер­гич­ную гим­на­сти­ку, но ведь обста­нов­ка обыч­но не поз­во­ля­ет. Но все рав­но, как толь­ко поз­во­лит — рабо­тай­те. Избы­ток адре­на­ли­на сжи­га­ет­ся при физ­куль­ту­ре, и таким путем сосу­ды и орга­ны спа­са­ют­ся от спаз­мов. У живот­ных стрес­сы раз­ре­ша­ют­ся бег­ством или дра­кой, а чело­ве­ку это не позволено.

5. Инте­рес­ный вопрос: поче­му люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблю­да­ли пра­виль­ный образ жиз­ни, были бы здо­ро­вы­ми. Но, к сожа­ле­нию, режим тре­бу­ет напря­же­ния воли. А силы воли у чело­ве­ка мало… Совре­мен­ное офи­ци­аль­ное лече­ние осу­ществ­ля­ет­ся мето­дом «Под­бо­ра-Пере­бо­ра» гипо­тен­зив­ных средств, кото­рых не один деся­ток, и кото­рые затем надо при­ни­мать всю (!) жизнь.

6. И ещё: в мире мно­го, очень мно­го пло­хих врачей.
Не могу огуль­но заявить: «все вра­чи пло­хие». Мно­го хоро­ших, но и пло­хих — тоже. Дока­за­тель­ства? Спро­си­те, что они чита­ют и что уме­ют. Чита­ют — из прак­ти­ков — еди­ни­цы. Уме­ют — более или менее — вра­чи хирур­ги­че­ско­го про­фи­ля. Пото­му что им без руко­де­лья про­сто нель­зя вра­че­вать. Тера­пев­ты искренне счи­та­ют, что им ниче­го не нуж­но уметь — ни ана­лиз сде­лать, ни на рент­гене посмот­реть, ни плев­ру пунк­ти­ро­вать. Есть, мол, для это­го узкие спе­ци­а­ли­сты. А мы, мол, общие вра­чи. Вот так.

И под конец. Есть мно­го заблуж­де­ний в меди­цин­ской нау­ке. Часто это зави­сит от непра­виль­ной оцен­ки ста­ти­сти­че­ских дан­ных. Напри­мер, на ваш взгляд, в чем при­чи­на «раз­рас­та­ния», «уве­ли­че­ния» рака? В мире нет ника­ко­го осо­бен­но­го уве­ли­че­ния коли­че­ства рако­вых боль­ных (кро­ме рака лег­ких). Более того, слу­чаи забо­ле­ва­ния раком желуд­ка даже умень­ши­лись. Как зани­мал рак вто­рое или тре­тье место в при­чи­нах смерт­но­сти — так и зани­ма­ет. Но мало кто учи­ты­ва­ет, что про­дол­жи­тель­ность жиз­ни за послед­ние пол­ве­ка воз­рос­ла, а раком чаще все­го боле­ют люди стар­ше­го возраста.

В орга­низ­ме есть мощ­ные защит­ные силы — иммун­ная систе­ма, меха­низ­мы ком­пен­са­ции. Они сра­бо­та­ют, нуж­но дать немно­го вре­ме­ни. Имей­те в виду, что боль­шин­ство лег­ких болез­ней про­хо­дят сами, док­тор­ские сна­до­бья толь­ко сопут­ству­ют есте­ствен­но­му выздо­ров­ле­нию. Вам гово­рят: «Выле­чи­ли!», а вы и вери­те: «Хоро­ший доктор!».

7. Если уж посчаст­ли­ви­лось попасть к хоро­ше­му док­то­ру, бере­ги­те его, зря не беспокойте.
Помни­те, что врач — это боль­ше, чем про­сто спе­ци­а­лист. Это не сан­тех­ник. Ука­за­ния док­то­ра выпол­няй­те… в меру ваше­го разу­ме­ния. И не тре­буй­те от него лиш­них лекарств, о кото­рых от сосе­док узнали.

Если ты молод — до 60! — и симп­то­мов от орга­нов нет, то не сле­ду­ет при малей­шем недо­мо­га­нии бежать в поли­кли­ни­ку. Как уже гово­рил, наши вра­чи не дове­ря­ют при­ро­де, наце­ле­ны на лекар­ства и покой. Бой­тесь попасть к ним в плен! Най­дут болез­ни и убе­дят: «Отды­хать и лечиться!»

И в заклю­че­ние: Что­бы быть здо­ро­вым, нуж­на сила харак­те­ра. Как чело­ве­ку най­ти опти­мум в тре­уголь­ни­ке меж­ду болез­ня­ми, вра­ча­ми и упраж­не­ни­я­ми? Мой совет: выби­рать послед­нее. По край­ней мере, ста­рать­ся. Поверь­те — окупится!

Источник

7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.

Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.

Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.

Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии – началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.

Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.

Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.

Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну. Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.

Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.

И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

1. Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
2. Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.
3. Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!

Источник